この動画では、時間管理の専門家オリバー・バークマンが歴史上の偉大な人物たちが実践していた「3～4時間ルール」について解説している。チャールズ・ディケンズ、トーマス・ジェファーソン、バージニア・ウルフ、チャールズ・ダーウィンなど、多くの著名な作家、学者、政治家が1日わずか3～4時間の集中的な作業時間で驚異的な成果を上げていたという事実を紹介し、現代の生産性向上の常識に疑問を投げかける内容となっている。
歴史に見る3～4時間ルールの真実
3～4時間ルールっちゅうのは、これまでの歴史を振り返ってみたら分かることやねん。芸術家、作家、学者、作曲家なんかの日常の習慣とか儀式を見てみると、何度も何度も繰り返し出てくるのが、彼らが毎日集中して取り組もうとする時間が、だいたい3時間か4時間を超えることはめったにないっちゅうことなんや。
このルールは歴史上ずっと出てきとる。アメリカの大統領、文学の巨匠、世界的に有名な科学者らがみんなこれを実践しとったんや。この特定の時間っちゅうのが、ほんまに規則的に現れるんよ。なんかちょっと不気味なくらいやで。
オリバーによると、チャールズ・ディケンズ、トーマス・ジェファーソン、アリソン・モンロー、J・G・バラードがみんな3～4時間働いとったし、アンソニー・トロロープなんかは、郵便局の仕事に行く前の朝の3時間で、15分ごとに250語を書くことができたって自慢しとったんやて。
今日は時間管理と幸福に関するベストセラー本の著者、オリバー・バークマンと話をするで。
私の名前はオリバー・バークマンです。「4000週間」と「死すべき者への瞑想」という本の著者です。
オリバーは、チャールズ・ダーウィンが自然選択説に取り組んでいた時、1日にたった90分間を2回と1時間を1回、合計わずか4時間しか集中しとらんかったって書いとる。
偉人たちの驚くべき作業時間
有名な作家バージニア・ウルフは、ゆっくりした朝食の後、たった3時間半しか書かんかったのに、9つの小説、約50の短編小説、3つの本の長さのエッセイ、それに無数の短い作品を生み出したんや。しかも59歳で自ら命を絶つまでにこれだけの作品を残したんやで。
数学者のヘンリー・パンカーは朝の10時から12時まで、それから夕方の5時から7時まで集中して、それで1日を終えとったんや。
それで私は、なんでそうなるのかっちゅう理由をいくつか調べてみたんよ。創造的な仕事をしとる時に、創造的な作業に集中しとらん時間がようけあるっちゅうのがなんで役に立つのか、無意識の中で何が起こっとるかとか、そういうことをな。
具体的に、オリバーはアレックス・パンの著書「Rest」での研究を引用しとる。パンが発見したのは、一日中だらだらやるよりも、自分のピークの時間だけ集中的にやる方が効果的やっちゅうことなんや。
これは創造性っちゅうもんが、集中しとらん時に脳の中で起こっとるプロセスに部分的に依存しとるからなんやて。
現代への応用と誤解
でも、ここから私が引き出す教訓っちゅうのは、みんなが必ずしも1日4時間だけ働けばええっちゅうことやない。なぜなら、そういう人たちの多くは生活のいろんなことを処理してくれる使用人がようけおったからな。ただ、もしあんたが比較的自由に自分の1日をスケジュールできるような、ある程度自律的な専門職についとるなら、
1日のうちで3時間か4時間を邪魔されへん時間として確保しようとするのはほんまにええアイデアやし、それ以外の時間を確保することについてはそんなにストレスを感じる必要はないっちゅうことなんや。
オリバーはレナード・ウルフの言葉を引用しとる。彼は妻について、「まるで疑う余地のない自然の法則に従うかのように、午後1時の昼食まで仕事をしに行った」と書いとったんや。
「1年間で、パンでも本でも壺でも絵でも、どれだけ多くのものを生み出せるかは驚くべきことです。もし1年330日、毎日3時間半、真剣にプロフェッショナルとして働けばの話ですが。だからこそ、障害があったにもかかわらず、バージニアはあれほど多くの作品を生み出すことができたのです。」
このルールが重要なんは、私らの人生が有限やからなんや。私らが普通思っとるよりもずっと時間は少ないんよ。そして、オリバーはそれを証明する逸話的な証拠を持っとる。
彼が友人に平均的な人間の一生が何週間あるか推測してもらった時、友人はこう答えたんや。
人生の有限性という現実
私の友人の一人は15万週間って推測したんやけど、これはええ例やと思うんよ。なぜなら、これを倍にしたら、古代メソポタミアのシュメール人からの全人類文明の期間になるからな。
私らには15万週間もないし、それに近い時間もないんや。これは、私らに残された時間の量が機能的には永遠と同じようなもんやっちゅう感覚を表しとると思うんよ。もちろん、知的にはそんなんバカげとるっちゅうことは分かっとるんやけどな。
このルールを実践した学者、作家、指揮者、大統領らは、物事を成し遂げるために時間を確保する必要があるっちゅうことに気づいとったんや。
私が言おうとしとることは、私らは原理的にできることや、有益に完了できる作業、自分に課せられとると感じる要求、その他諸々、読むべき本、行くべき場所に比べて、あまりにも有限やっちゅうことなんや。私らはあまりにも有限やから、実際のところ、全てを把握しようとしたり、全てを管理しようとすることが完全に不可能やっちゅうことに気づくだけで、すごく力になるんよ。
現代人の間違ったアプローチ
それでも、私らの中には3～4時間ルールと正反対のことをしようとする人がおる。目標を達成するために起きとる時間全部を使おうとするんや。
人生の有限性っちゅう話題に中途半端にアプローチする方法があって、よく見かけるんやけど、人生が短いからこそ、毎日を素晴らしく特別な体験で埋め尽くさなあかんと思う人がおるんや。
人生から最大限のものを絞り出そうとして、ようけの努力と、正直言うて不安なストレスまで注ぎ込まなあかんと思うとるんや。私はこれが、この議論を最後まで完全に追求しとらんことから来とると思うんよ。
なぜなら、これはまだ有限性との戦いに勝とうとする試みの一種やからな。でも、そんなことは絶対にできへんのよ。
どんなに人生に詰め込んでも、原理的にはできたはずやのにやらんかったことの数は、常にはるかに多いんや。そして、これがポイントやと思うんよ。そこで初めて、全てをやろうとしたり、みんなを喜ばせようとしたり、考えつく限りの野心を全て満たそうとする無駄な探求を手放すことができるんや。
そうすると、少数のことに時間と注意と集中を完全に注ぎ込んで、実際にそれらをやり遂げて、インパクトを与えることがずっと簡単になるんよ。
現代のメール問題への対応
私はオリバーに、3～4時間ルールに従っとった学者らが、現代のメールの受信箱をどう管理するやろうかって聞いてみたんや。
圧倒的な量の何かが入ってきた時に、自分をどんどん効率的で最適化して、同じ時間でより多くを処理できるようになることで、それを管理しようとするっちゅう考えが間違いなんや。
メールの場合に明らかに起こることは、メールにもっと上手に答えようと決心することやな。メールにもっと早いテンポで答えるようになる。より多くの返信により早く返事をするようになる。すると、人々があんたの返信に返信してくる。あんたはメールの返信が早い人っちゅう評判を得る。最終的な結果は、もっと多くのメールが来ることなんや。
よく言われるように、優れた時間管理の報酬は、より多くの仕事なんやで。そして、これが多くの生産性アドバイスが欠陥を持っとる理由なんや。
ここでの一般的で抽象的なポイントは、自分自身を含むどんなシステムでも、それをより効率的に物事を処理するようにするだけやったら、そのシステムに事実上無限の入力がある世界では、他の条件が同じなら、起こることはただ、より多くの入力がシステムに入ってきて処理が必要になるっちゅうことだけなんや。
効率性自体には何の問題もないんよ。例えば、朝に服を見つけるのに1時間半もかかるようやったら、日常のルーティンに改善の余地があるのは確かやからな。
間違いは、どんどん効率を上げることで、完全にコントロールできて、全てを楽々と管理できて、人生の運転席に座っとるような状態に到達できると思うことなんや。これは、ある種の生産性アドバイスがよく私らを誘惑する方向やけど、実際には決して到達できへん、決して達成できへんものなんよ。
真の効率性とは何か
3～4時間ルールはめちゃくちゃ非効率やと思われるかもしれん。ほとんどの人は1日約8時間、週5日働けるし、多くの人はもっと長時間働くこともできる。でも、核となる作業時間を制限することで、実際にはもっと多くを達成できるかもしれんのや。
オリバーは彼の本でその理由を説明しとって、このルールは現実には、私らのほとんどが1日に数時間以上の激しい集中をする能力を持っとらんっちゅうことを認めとるんや。
人生の多くは予測不可能やし、人生の偶然の部分から得られる利益も大きい。普通の生活の12時間にわたって自分の意志を押し通そうとするのは、ほんまに負け戦なんや。
それに対する代替案は、そういう試みを完全に諦めることやない。代替案は、3時間、もしかしたら4時間を守ることに献身的で義務的になって、それから自分に優しくすることなんや。
その時間以外に邪魔してくる他の人にも優しくするんや。だから、毎日3～4時間の期間を、約束や邪魔が入らないように確保して、それから残りの時間についてはあんまり秩序を押し付けることを心配せんでええんや。
実践的なアプローチ
これが私が自分の仕事で実践しようとしとることなんや。もし働く日の最初に、現在のメインプロジェクトを2時間か3時間進めることができたなら、残りの日がもっと散漫で、ある意味予測不可能になるのは問題ないだけやなくて、ええことなんや。
そうすると、人と面白い会話ができたり、計画しとらんかった思考の方向を追求できたりするからな。何より、義務的に1日の厳格な予定を完了させるんやなくて、やりたいと感じることをいくつかできるようになるんや。
そうすると、「あ、実はこの問題を今すぐ処理したいな。やったらやってみよか」っちゅうエネルギーを活用できるんよ。だから、規律と構造と、その反対のもののバランスについて話しとるんや。
もし3～4時間では足りんと感じるなら、朝6時40分に1日の仕事を始めて、3時間後の午後12時40分に終える ニューメキシコの修道士の言葉を考えてみてくれ。
まだやるべき仕事があると感じた時にどうするかって聞かれた時、その修道士はこう答えたんや。「諦めるんです」
今日のエピソードが気に入ったなら、運がええで。オリバーと私はボーナスエピソードも録音したんや。ボーナス番組では、オリバーがソーシャルメディアにどうハマってしもうて、どうやってそのプラットフォームから離れたかを話してくれる。
ニュースサイクルの中で生活すべきやないっちゅうことを説明して、自分がコントロールできへん世界のニュースや政策について心配する時間を減らすべきやって主張しとるんや。正直言うて、オリバーの話を何時間でも聞いとられるわ。彼のポイントは素晴らしいからな。
だから、今日のエピソードを楽しんでもらえたなら、ボーナス番組も気に入ってもらえると思うで。アクセスするには、番組ノートのリンクをクリックして、メールアドレスを入力すれば、そのボーナスエピソードに直接飛べるで。
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