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1日4時間半、年間66日、人生の13年間。これが平均的な人がスマートフォンに費やす時間です。信じられないでしょう？ でも、私はこれを自分の現実にしたくありません。そこで、一歩引いてみることにしました。今週は、iPhoneをフリップフォンに替えて、自分を強制的にスローダウンさせた時に何が起こり、どんな気持ちになるのか確かめてみます。
私は23歳で、今日まで持っていたのはスマートフォンだけでした。
なぜ実際にスローダウンしたいのか、少し背景を説明させてください。私の生活を見てみましょう。忙しい人間だと言えますが、正直なところ、忙しいのが好きなんです。マーケティングの仕事を9時から5時まで、フリーランスの仕事もこなし、このような動画も作っています。でも、時間が足りなくなってきていると感じる一方で、画面時間を確認すると、スマホで7時間もスクロールして過ごしているんです。
20代の私は、しばしば人生の核心的な危機を経験していて、自分の人生で何をしているのか悩んでいます。でも、ソーシャルメディアを見ると、他人と比べてしまい、自分が遅れているとか、十分なことができていないと感じるのがとても簡単です。だから、一歩引いてみることは決して悪いことではないと思います。さあ、今週を始めましょう。どうなるか楽しみです。
昨日は思っていたほど悪くありませんでした。主に気づいたのは、スマホをチェックする習慣が深く染みついていて、その代わりにドーパミンを得るために何をすべきか考える必要があったことです。より多くの音楽を聴き、読書を再開しました。家にいる時はそういった小さなことをする代わりができて素晴らしかったですが、オフィスではもう少し難しいかもしれません。
今日は初めてスマホなしでオフィスに来ました。時々、仕事中の休憩イコールスマホを見ることだと脳が思い込んでいることに気づきます。でも実際はそうではありません。私の仕事は文字通りソーシャルメディアへの投稿なので、仕事を避けられないのは明らかです。ちなみに今週はソーシャルメディアへの投稿はお休みなので、ご了承ください。私のバッグは本当にごちゃごちゃです。万が一のために仕事用の携帯は持っています。
iPhoneなどではSDカードを買う必要がないことを忘れていました。このフリップフォンにバッテリーを入れなければならないことさえ、ほとんど忘れていました。今は写真やビデオを撮ることができます。こんにちは、フリップフォンからお届けしています。
これまで話していませんでしたが、1週間スマホを使わないことについて、実際すごく不安を感じていました。フォモ（見逃す不安）を感じ、取り残された感じ、遅れをとっている感じがするんです。今でもそう感じています。今日はちょうど中間地点くらいですが、これは素晴らしいことです。ここまでとても気に入っています。とても満足感があり、前向きで幸せです。必要な人は私の番号を知っているので、連絡が取れないわけではありません。不安はまだありますが、それほどではありません。SDカードで可愛い写真が撮れるのが待ちきれません。週末にInstagramに投稿する予定なので、とても楽しみです。
数週間前、私と彼氏は実際に陶芸をしました。そして今、私たちの傑作を受け取りに行く時が来ました。今日はオフィスにいて、そこからたった20分歩くだけなんです。でも、初めてそのエリアに行った時は当然スマホの地図を使いました。方向感覚を思い出して、この携帯を使えることを願いましょう。
O2メッセージングへようこそ。
はい、こんにちは。
はい、陶器を受け取りに来ました。
はい、わかりました。すぐに行きます。
金曜日、おめでとう！スマートフォンから離れて5日が経ちました。信じられないです。もう二度とスマホに戻りたくありません。本当に。あっ、トラックパンツにシナモンをこぼしてしまいました。
これが昨日、地図を使って受け取った私たちの小さなマグカップです。これが私のです。とても素敵に見えます。でも、ちょっと小さいですね。取っ手も少し歪んでいます。底にも模様が付いています。これがルークのです。彼には言いたくないけど、彼のマグカップの方がサイズと形が私のよりずっと良いと思います。
スマホにどれほど繋がっていて、ある意味依存していたのか気づきませんでした。地図はいつも使うし、支払いもスマホ、すべてスマホでしたが、今は「カードは必要？」などと考えなければなりません。
楽しい金曜の夜を祝うために、絵を描くことにしました。これは良い画面フリーの活動ですね。カモミールティーで乾杯。実は私、カモミールティーはあまり好きではありません。ラベンダーのハーブティーのような味がします。でも、このマグカップで飲むとおいしいです。
今日は私の23歳と半年の誕生日です。「ジェス、誰が半年誕生日を祝うの？」と思うかもしれません。正直に言うと、私も祝ったことはありません。でも今日、なぜかと思いました。彼氏が親切にもケーキを買ってくれて、ハッピーバースデーを歌ってくれました。実は、過去6ヶ月を振り返り、次の6ヶ月で達成したいことを考える機会を得られました。これまで一度もなかったことです。
この1週間で感じた変化は、毎日の生活に取り入れていきたいと本当に思います。より現在に生きて、ゆっくりと人生を過ごすために。20代で、社交生活があり、忙しい9時から5時の仕事をしていると、変化を起こさない限り、stereotypicallyにスローダウンするのは難しいです。私にとって、スローダウンとはスマホから離れ、呼吸し、振り返る空間を自分に与えることでした。だから23歳と半年の誕生日を認識する瞬間を取ったんです。23歳と半年になるのは一度きりですからね。
7日間、スマホなしで過ごしました。素晴らしい気分です。でも、これからどうするのか気になりますよね？以前のスマホ習慣に戻るのでしょうか？絶対に違います。もちろん、これを110％継続したいと思っています。
いくつかやろうと思っていることがあります。通知をオフにします。大半はすでにオフにしていましたが、気になっていた通知を確実にオフにするため、もう一度確認します。Forestというアプリがあります。たぶん1ポンドくらいかかると思いますが、木を育てることができます。スマホを使わないことで木を育てられるんです。時間を設定して。GCSEの頃からずっと使っているので、絶対におすすめです。
正直に言うと、フリップフォンを持つことをおすすめします。休暇にも持って行く予定です。SIMカードを入れ替えるのがとても簡単なので、スマホフリーの日が欲しい時は、絶対にこっちに切り替えると思います。
この週の最後の感想ですが、本当にスローダウンできたと感じています。より多くの時間があり、よりその瞬間に存在していると感じました。本当に最高の時間を過ごしました。最初はとても緊張して不安を感じていましたが、結局あまり大したことは見逃していないことがわかりました。本当に見逃していないんです。文字通り、これまでで最高の1週間でした。とても、とても良かったです。
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