医療・健康・長寿 100の健康習慣をランク付け – 有害なものから必須のものまで
本動画は、健康に関する100の習慣を科学的エビデンスに基づいて最悪から最良まで包括的にランク付けしたものである。運動、睡眠、食事、メンタルヘルス、環境要因など多岐にわたる健康習慣について、観察研究やランダム化比較試験のデータを参照しながら、...
血糖値管理
医療・健康・長寿 
食生活・サプリメント 高齢者が必ず摂取すべき7つのサプリメント(炎症、脚の衰え、血糖値など)
現代人の9割は必要な栄養素が不足しており、特に高齢者においては骨密度の低下、認知機能の衰え、心臓疾患リスクの増大などが深刻化している。本動画では、CoQ10による細胞エネルギー生産の改善、オメガ3脂肪酸による炎症抑制とトリグリセリド低下、ベ...
食生活・サプリメント 30日間砂糖を断つとあなたの腎臓はどうなるのか?(科学的に解説)
この動画は、30日間砂糖を断つことで腎臓に起こる驚くべき変化を科学的根拠に基づいて解説している。腎臓は毎日約190リットルの血液を濾過する重要な臓器だが、過剰な糖分摂取は糸球体過剰濾過を引き起こし、腎臓に過度な負担をかける。砂糖を断つことで...
食生活・サプリメント エネルギーアップ・食欲コントロール・健康改善のための5ステップ砂糖断ち法
現役医師が実体験を基に、日常生活に潜む隠れ砂糖の正体を暴き、エネルギー低下や食欲増進の根本原因を解明する。単なる甘いものの制限ではなく、朝食改革から買い物戦略まで、科学的根拠に基づいた5つの実践的ステップで砂糖依存から脱却し、持続可能な健康...
食生活・サプリメント これらの10つのことを毎日していると腎臓を治すことはできない
この動画では、腎臓の健康を損なう10の危険な習慣について詳しく解説している。腎臓は1日に200リットルもの水分を濾過する重要な臓器でありながら、多くの人が知らず知らずのうちに腎機能を悪化させる行動を取っている。血糖値の急上昇を引き起こす食品...
食生活・サプリメント 50歳を過ぎたら必ず食べるべきトップ10の食品（アンチエイジング効果！）
この動画は50歳を過ぎてから積極的に摂取すべき10種類の食品について詳しく解説している。加齢とともに起こる筋肉量の減少、インスリン抵抗性の増加、酸化ストレスや炎症の増大といった身体的変化に対抗するため、科学的根拠に基づいた食品選択の重要性を...
断食・ファスティング・糖質制限 砂糖ゼロの驚くべき低炭水化物食品トップ10
この動画は、炭水化物や糖分を含まない重要な食品トップ10について詳しく解説している。単に炭水化物ゼロの食品を紹介するのではなく、血糖値とインスリンへの影響という観点から、なぜこれらの食品が重要なのかを科学的に説明している。正味炭水化物の概念...
断食・ファスティング・糖質制限 あなたの結果を台無しにしている断食の5大間違い！
この動画では、ヘルスコーチのケイトが間欠的断食を実践する際に多くの人が犯しがちな5つの代表的な間違いとその解決法について詳しく解説している。食事量の不足、不適切な飲み物の摂取、電解質の補給不足、過度な断食、断食明けの食事の誤りといった具体的...