睡眠 人気の睡眠ハックがあなたの睡眠を台無しにしているかもしれない
YouTubeで人気を集めるピンクノイズやホワイトノイズを使った睡眠改善動画は、実は睡眠の質を低下させている可能性がある。2026年の無作為化対照試験では、ピンクノイズが環境騒音の悪影響を軽減するどころか、むしろREM睡眠を大幅に減少させる...
深い睡眠
睡眠 
医学 APOE4保有者必見:睡眠中に脳からアミロイドを除去する方法(科学的詳細解説)
本動画は、APOE4遺伝子保有者における脳の老廃物除去システム、特にグリンパティックシステムの機能障害とその対策について科学的根拠に基づいて詳細に解説するものである。APOE4保有者は、水チャネルであるAQP4の脱分極、髄膜リンパ管の早期萎...
睡眠 あなたの脳には睡眠スイッチがある(それをオンにする方法)
この動画は、脳に備わった「睡眠スイッチ」のメカニズムと、それを効果的に作動させる方法を科学的に解説している。多くの人が抱える睡眠の質の低下は、姿勢、食事のタイミング、光の暴露という3つの要因によって引き起こされており、これらを適切に調整する...
食生活・サプリメント 神経科学者:「これを食べれば、認知症から守られる!」
本動画では、世界的な神経科学者であり脳の健康の専門家であるルイーザ・ニコラが、アルツハイマー病や認知機能低下を予防するための科学的根拠に基づいた方法を解説している。アルツハイマー病の95%はライフスタイル介入によって予防可能であり、遺伝的要...
食生活・サプリメント この人気ビタミンがあなたの睡眠を台無しにしている可能性
多くの人が長寿目的でNMN、NR、ナイアシンなどのNAD+ブースターを摂取しているが、これらが実は睡眠を悪化させる可能性がある。高用量のナイアシンを数年間摂取していたクライアントが睡眠障害を経験し、摂取を中止したところ睡眠が改善した事例を紹...