食生活・サプリメント 1日5グラムのクレアチンでは不十分な理由(そして25グラムが睡眠不足を無効化する仕組み)
クレアチンは長年、筋肉増強を目指すジム愛好家のためのサプリメントと考えられてきたが、近年の研究により脳機能への顕著な効果が明らかになっている。人体は肝臓で1日13グラムのクレアチンを生成するが、筋肉がその大部分を消費するため、脳への供給は限...
ヴィーガン
食生活・サプリメント 
食生活・サプリメント 20グラムのクレアチンを摂ったことがないなら、今すぐこれを見て
この動画は、クレアチンサプリメントの効果について詳しく解説している。一般的に筋肉増強のイメージが強いクレアチンだが、実際にはエネルギー産生において重要な役割を果たし、特に脳機能の向上に大きな効果がある。通常の5グラム摂取では筋肉が優先的に利...
食生活・サプリメント 10分でわかるビタミンB12のすべて
この動画では、必須栄養素であるビタミンB12について、その摂取源から吸収のメカニズム、欠乏症の症状、適切な補給方法まで包括的に解説している。動物性食品、強化食品、サプリメントという3つの主要な摂取源をそれぞれ詳しく分析し、各々のメリットとデ...