この動画は、腸が単なる消化器官ではなく、体全体をコントロールする重要な器官である点を科学的かつ人間味あふれる視点で探究する。専門医の解説を交えながら、過敏性腸症候群に悩む患者、アスリートとして腸の健康を追求する女性、潰瘍性大腸炎で大腸摘出手術を受けた男性の実体験を通じて、腸内環境が心身の健康に与える影響を多角的に描いている。腸内細菌叢の役割、炎症性腸疾患の実態、食事療法の効果、腸脳相関の重要性などについて、最新の研究成果と実践的なアドバイスを織り交ぜながら包括的に解説している。
腸の重要性とマイクロバイオーム
腸は私たちが思っているよりもはるかに重要な器官です。一目見ただけで、その人の腸の状態がある程度わかるものです。私たちの腸は非常に重要な役割を果たしています。私は腸を体のコントロールセンターだと考えています。体内で起こっているあらゆることに影響を与えているのです。腸には、私たちの生命活動を維持してくれる数兆もの微生物が住んでいます。
私たちはこれらの外来細胞と調和して生きています。細菌、ウイルス、古細菌、真菌。これらはすべてマイクロバイオームの一部です。つまり、私たちは基本的に歩く宇宙人のようなものなのです。腸はストレスの源にもなり得ます。ここでは、ボート遊びができます。しかし、落とし穴があります。どのボートにもトイレがついていないのです！多くの人にとって、消化器系の問題について話すことはタブーです。何百万もの人々が一人で悩みを抱えています。特に若い人たちが。
しかし、腸は動機を与えてくれるものでもあります。食事を変えることは私にとって大きな転換点でした。今では90から95パーセントがヴィーガンです。腸を助けるために他に何ができるでしょうか？腸とはどのような関係を築くべきでしょうか？良い関係です！細菌がそうしているように、腸と調和して生きるべきなのです。もし腸が調子を崩しているなら、あなたも腸を刺激しているのかもしれません。
専門医による腸の解説
私の名前はタンヤ・キューバッハーです。私は消化器内科学の教授であり、ドイツのルートヴィヒスハーフェン・アム・ライン市のザンクト・マリエン・ウント・アンナシュティフト病院の主任医師です。私の専門は慢性炎症性腸疾患で、これが私の臨床研究分野でもあります。腸は未知の海と言えるでしょう。特にマイクロバイオームは。
また、患者を助けるために既にできることについての私たちの理解もまだまだです。それは魅力的です。腸について私を興奮させるのはそこです。私は自分の体を理解したいのです。この体は一つしかありません。できるだけ長く健康に保ちたいし、最大限に活用したいのです。私はヤナです。26歳で、もともとはバイエルン出身です。ここ数年間、コンピューターサイエンスを学んでいます。
数年前からモデルの仕事もしています。スポーツをたくさんやっていて、昨年からトライアスロンの競技を始めました。目標を設定しました。ツェル・アム・ゼーで開催されるアイアンマン70.3に向けて訓練しています。今はその準備に集中していて、事前にいくつかの他のトライアスロンも計画しています。私は常に栄養と健康にとても興味を持っています。部分的には、私が多くの食物不耐性を持っているからです。
それが私を腸についてもっと学ぶきっかけになりました。腸が何を必要とし、どのように機能するのかを。
腸の機能と構造
腸の最も重要な機能は栄養素の吸収で、これは小腸で起こります。長さ5から6メートルで、腸の中で最も長い部分です。無数のひだと絨毛により、小腸の表面積は約30平方メートルにもなります。これにより食物からの栄養素の吸収が最大化されます。
その後には、約1メートルの長さの大腸が続きます。ここには数兆の微生物が住んでいます。弁がこれらの微生物が小腸に移動するのを防いでいます。小腸に移動すると問題を引き起こす可能性があるからです。しかし大腸では、これらの微生物は非常に有用で、消化されなかった重要な代謝栄養素を収穫してくれます。
私の家族では、料理は神聖なものでした。週末にはみんなでよく一緒に料理をしました。今、私は手作りでフムスを作っています。とても簡単です。よく作ります。私は毎日、美味しくて健康的なものを食べています。身体的にも精神的にも満足させてくれるものを。私が欲しい味があることを知っているし、不健康な食べ物は嫌いになりました。それらが私の体にとってどれほど悪いかを知っているからです。
スポーツ科学と腸の健康
体最大の免疫器官として、腸は適切に栄養を与えられ、正しい条件が整えられた時にのみ最高のパフォーマンスを発揮できます。適切な食べ物とエネルギーを適切な時に与えれば、最高のパフォーマンスを達成できます。私はかなりよく知識を持っていると思いますが、私の究極の可能性は何でしょうか？ここからどこまで行けるでしょうか？まだ頂点に達していないかもしれません。
だから専門家に会いに行くのです。彼らは物事がどのように機能するかを正確に知っています。私たちが食べ物を摂取するたびに、特に私たちの体が過去5000年間に出会ったことのない人工的な食品を摂取すると、腸で軽い炎症が起こります。時間が経つにつれて、その炎症は広がり、一日を通して私たちのエネルギーレベルに影響を与え始める可能性があります。
私の名前はイェンス・フリーゼです。私はスポーツ科学者、精神免疫学者、神経免疫学者です。栄養科学も学びました。約30年間、腸に関連するトピックに取り組んできました。現在は、エリートアスリートを含む患者の腸の健康についてコンサルティングとコーチングを行っています。
こんにちは。お会いできて嬉しいです。初めまして！フリーゼ博士とのこの診察で、私の体に何が足りないのかがわかることを期待しています。
すべてを検査します。便、血液を検査して、私が食べているものが実際に必要な場所に届いているかどうかを見てみましょう。改善の余地がたくさんあると思います。私たちの腸はとても重要です！人々は「確かに、何かを食べて便が出る」と思っています。しかし実際には、体のすべてにとって不可欠なのです。すべてです！
潰瘍性大腸炎との闘い
私はフィリップ・シュテーラーです。36歳です。時々、テレビで私を認識する人がいます。2014年にドイツ版のバチェロレッテに出演し、ソープオペラにも出演しました。そのようなものです。いくつかのことを試してみましたが、楽しかったです。今は夢を生きています。妻と一緒に田舎に引っ越しました。1歳の息子の誇らしい父親です。大きな馬牧場を立ち上げて運営しています。
自分の人生の旅路がどこに向かうかを想像した時、いつもまさにこのような光景を見ていました。テラス、白い柵、馬。それが実際に起こっているのは素晴らしいことです。
ここが牧場になる予定の場所で、あそこが私たちの家です。既に長い道のりを歩んできました。2ヶ月前、ここの草は膝の高さまであり、ジャングルのようでした。既に多くのことが変わりました。
2011年頃、私は潰瘍性大腸炎と診断されました。慢性炎症性腸疾患です。私の大腸は摘出されました。しかし、炎症を起こした結腸なしの生活は、なぜかずっと良くなりました。正直に言うと、私はかなり普通の生活を送っていると言えるでしょう。
潰瘍性大腸炎は、クローン病と並んで、最も一般的な重篤な腸疾患の一つです。ドイツでは約65万人がこの病気と共に生きており、その数は増加しています。両方の疾患とも、腸の内壁の慢性炎症を伴います。潰瘍性大腸炎では、結腸のみが影響を受けます。
正確な原因はまだ不明です。遺伝学、環境要因、マイクロバイオームの破綻、ライフスタイルがすべて役割を果たしている可能性があります。私たちは、伝統的に健康的な食事をしていた地域の人々が、より加工された西洋化された食品を採用した例でこれを見ています。精製糖、その他の脂肪、炭水化物のような。
そのような場合、慢性炎症性腸疾患の増加が見られました。高校卒業後、私は連邦警察に入り、筋力トレーニングを始めました。たくさんのタンパク質を摂取しました。大量の牛乳、サプリメント。そして頻繁に下痢をしていました。みんな乳糖不耐症だったので、私もそうだと思っていました。
しかし血便が出始めた時、「オーケー、フィリップ、これは深刻だ。便に血が混じるのは決して正常ではない。医師に診てもらう必要がある！」となりました。
初回の大腸内視鏡検査の後、麻酔から目覚めると「あなたは潰瘍性大腸炎です。慢性炎症性腸疾患です。一生付き合っていかなければなりません」と言われました。私は「オーケー」と答えました。
腸壁の保護機能と炎症のメカニズム
炎症は、腸壁の保護機能が失敗した時に起こる可能性があります。通常、腸壁は remarkable な障壁です。有害物質を排除しながら、栄養素を吸収します。上皮層は、糸状の突起により、栄養素の取り込みのための表面積を最大化します。上皮に位置する杯細胞と呼ばれる細胞が粘液層を産生し、これが盾の役割を果たします。
このシステムが適切に機能しない時、内壁の下にある免疫細胞が刺激され、炎症が引き起こされます。免疫系が作動し、炎症促進サイトカインを放出します。これは「もう十分だ！炎症はもう十分、止める時だ」と言うメッセンジャー分子です。通常は物事はバランスを保ちますが、慢性炎症性腸疾患では、不均衡が生じます。
体は炎症を作り出す必要があると思いますが、その後はもうそれを調節しなくなります。これは体内の炎症反応につながり、腸がそれほど大きな影響力を持っているため、あらゆるレベルで影響を与える可能性があります。
潰瘍性大腸炎のような慢性炎症性腸疾患の陰険なところは、3週間、4週間、さらには6週間も気分が良い状態が続く可能性があることです。そして突然、フレアアップが起こります。激しい下痢、痛み、血便などです。フレアアップを乗り越えるたびに、その後は基本的に症状がなくなります。
これが厄介なところです。「これを乗り越えれば、また調子が良くなる」と自分に言い聞かせてしまうのです。私が言えることは一つだけです。真剣に受け止めることで、自分自身に大きな恩恵をもたらすでしょう。物事を無視したり、放置したりしてはいけません。時間が経つにつれて徐々に悪化するだけだからです。
アスリートの腸の健康
ヤナはトライアスロンで競技したいと考えており、そのためにたくさん訓練しなければなりません。今日では、スポーツ科学は腸と筋肉などの他の器官との相互作用にも焦点を当てています。私たちは今、腸内のすべての細菌種と微生物を実際に特定できるようになりました。
現在の私たちの課題は、これらすべての微生物が実際に何をしているのかをまだ完全に理解していないことです。いくつかについてはアイデアがありますが、他については分かりません。だからこそ、この分野の研究は過去10年間で本当に加速しているのです。
最新の発見によると、腸内には細菌、ウイルス、真菌、寄生虫の約3600種類の異なるタイプが存在する可能性があります。各人は約300から500種類を保有しており、総重量は約2キログラムです。経験則として、マイクロバイオームが多様であればあるほど良いとされています。その正確な構成は高度に個人的です。
マイクロバイオームが子宮内で形成を始めるかどうかはまだ調査中です。明らかなのは、赤ちゃんが母親のマイクロバイオームを獲得することです。遅くとも出産時に。
よし、ヤナ、あなたの結果を見てみましょう。便分析に関しては、あなたは非常に健康です。急性炎症はありません。これは重要です。炎症は常に多くのエネルギーを消耗するからです。しかし、他の分野では最適化の余地があります。具体的には、腸のpHレベルに軽微な変化があります。
これはあなたが病気だという意味ではありません。いわゆる免疫調節細菌が大幅に減少している可能性があることを意味するだけです。これらを最適な範囲に戻すことができれば、腸内でより多くの乳酸と酪酸を産生できるようになります。どちらも腸を強く抗炎症に保つために重要です。
具体的に何をすれば改善できますか？赤域から抜け出すには？食物繊維の摂取量を大幅に増やすべきです。つまり、野菜、野菜、サラダ、サラダ、そして野菜です。今日の私たちの繊維摂取量は、祖先が摂取していた量の約10パーセントです。言い換えれば、私たちは実際に現在摂取している量の10倍の繊維と粗食を食べるべきなのです。
私の主要な食事は既にほとんど野菜で構成されていると言えます。さらにどうやって増やせばいいでしょうか？単に分量を増やすべきか、それとも…？水に混ぜて朝と昼、または食事の間に飲むことができるプレバイオティクスをお勧めします。
プレバイオティクスは野菜や全粒穀物に含まれる繊維です。または、亜麻仁やサイリウムハスクに高濃度で含まれています。腸内細菌にとって、プレバイオティクスはごちそうです。一方、プロバイオティクスは健康促進効果を持つ可能性のある細菌株です。ヨーグルトやキムチなどのプロバイオティクス食品や、錠剤、粉末、飲料として見つけることができます。
過敏性腸症候群との向き合い方
トイレに行かなければならない時は、本当に行かなければならないのです！最長で5分、最悪の場合はたった1分しかトイレを見つける時間がないかもしれません。
私はカリです。31歳で、シュトゥットガルト近くのドイツ南部に住んでいます。昨年から自営のソーシャルメディアマネージャーとして働いています。おそらく私のInstagramアカウントを通じて私を見つけたのでしょう。そこで2年半にわたって、私の慢性疾患について共有しています。過敏性腸症候群と関連する不安障害です。
皆さん、正式に発表します。私はデンマークに引っ越します！ここではすべての小さな休憩所にトイレがあり、すべて非常に清潔です。本質的に見えない病気と共に生きる生活がどのようなものかを、本物の姿で示すことが私にとって重要です。ソーシャルメディアのキラキラした世界を少しでも現実的に感じさせたいのです。
学校では、小学校の頃から、何か大きなことが起こる時はいつも、それは腹痛を伴いました。テストや課題が終わると、痛みは消えていました。高校の卒業試験の時、これが普通ではないことに気づきました。試験は終わっていたのに、まだひどい気分でした。明らかな原因がないにもかかわらず、1日に最大10回も下痢をしていました。
大腸内視鏡検査を受けて、ひどい気分だったので何かが見つかると確信していました。医師が「あなたの腸は完全に健康で、すべて素晴らしく見えます」と言った時、安心するどころか、さらに悪い気分になりました。「いいえ、いいえ、私には何かが間違っています！ひどい気分なのです！」と思いました。母と一緒に座っていたのを覚えていますが、次に何をすべきかについての指導は受けませんでした。
多くの人が自分の症状が真剣に受け取られていないと感じています。時には、単なる心身症の訴えとして片付けられてしまいます。つまり、患者は医師から医師へとたらい回しにされ、門前払いを受ける可能性があります。そのため、誰も彼らの状態を完全に理解していません。
私の名前はミリアム・シュテンゲルです。ジグマリンゲン医療クリニックの主任医師です。私は内科医と消化器内科医の訓練を受けています。過敏性腸症候群や機能性胃腸症などの状態を含む神経消化器内科学の分野で20年以上働いています。
約10パーセントの人が過敏性腸症候群に苦しんでいます。ドイツでは、それは約800万人です。慢性的な腸の訴えは通常20歳から30歳の間に現れ、女性が影響を受ける可能性は2倍高くなります。過敏性腸症候群には3つのタイプがあります。一つは便秘を伴うもの、もう一つは異なる腸の状態を交互に繰り返すもの、そして三つ目は慢性下痢を引き起こすものです。
日常生活への影響と心理的側面
私たちはテュービンゲンに到着しました。トイレはそう遠くないので、ここは本当に気に入っています。間違いなく非常に美しい場所です。ここでは、ボート遊びができます。しかし、落とし穴があります。どのボートにもトイレがついていないのです！
この種の不安を経験したことがない人は、最寄りのトイレがどこにあるか、次にいつ必要になるかを24時間365日考えることがどのようなものかを本当に理解することはできないと思います。それを感じたことがなければ、理解するのは困難です。
1時間のボート遊びのような単純なことが、本当の挑戦になるのです。
最初の頃、私は自分でたくさんの実験をしました。市販薬、代替医療まで。時には一時的に、約2週間何かが効くことがありました。そして「これだ！これが私に必要なものだ！」と思いました。本当に希望に満ちていました。
しかし、その後すべてが元通りになり、「オーケー、私は基本的に治らない。何も私を助けてくれない」と考えるようになりました。そこから、残念ながら物事は下り坂になりました。不安障害も一緒にやってきました。
覚えている限り、気分が悪い瞬間や恐怖を感じる時はいつでも、そして恐怖は嫌な伴侶ですが、私の胃はすぐに反応していました。そしてもちろん、その逆もありました。お腹が鳴り始めると、「トイレに行かなければならない、今すぐ」と思って、さらに不安になっていました。それは本当に嫌で、圧倒的で、重荷でした。
「オーケー、今助けが必要だ」と言った時点がありました。私の考え方は「医師に診てもらい、薬を服用している。それがあなたにできることのすべてだ」というものでした。
影響を受けた個人が専門センターを見つけることは本当に重要です。今日、私たちは炎症プロセスに標的を絞った、個別化された方法で介入するためのはるかに優れた装備を持っています。素晴らしいことは、過去のコルチコステロイドを超えて、現在私たちには現代的な薬物があることです。生物学的製剤、抗体、低分子化合物。
これらにより、長期間にわたって炎症をコントロールできます。残念ながら、これらの新しい薬物はしばしば十分に活用されていません。
2019年、私は足にひどい水分貯留、皮膚の変化があり、病院の救急室に運ばれました。私の結腸全体がひどく炎症を起こしており、黒い暗い炎症の斑点が非常に深くまで入り込んでいました。
状況は非常に深刻に、非常に迅速になりました。彼らは「大腸摘出術について話し合う必要があります」と言いました。つまり、結腸の除去です。私の体は常に私の自己イメージの大きな部分でした。メディアでのキャリアを築き始めていました。そして突然、結腸摘出、お腹からの袋。私は長い間それに抵抗しました。
しかし最終的には、生存モードに切り替わって、「必要なことをやってください！ただ気分を良くしてください」と言うようになります。
結腸は常に最初に摘出され、その後一時的な人工肛門が作られます。人工肛門は通常約3ヶ月間そのままになります。すべてが治癒すると、人工肛門は除去されます。しかし、手術を元に戻す前に、すべてができるだけ炎症から解放されている必要があります。
最悪だったのは、袋を持って医師のところに戻った時でした。彼は言いました「今度はあなたの食道と小腸が炎症を起こしており、それらは除去できません」これは大きな打撃でした。私は思いました「オーケー、今度はすべてを試してみよう、絶対にすべてを！」
たくさん読んで、もう何も炎症を促進しないように生活を完全に変えました。それはたくさんの作業でした。
モデル業と腸の健康の関係
私は18歳からモデルをしているので、もうしばらくになります。過去4、5年間で、それははるかに集中的になりました。あなたは自分の体と外見で働いています。誰かが自分自身と平和に過ごし、健康で体調が良い時、それを感じることができます。それを見ることができるのです。
私は他の人からもそれに気づきます。彼らが私に「ねえ、あなた輝いているね！」と言う時。それはいつも、私が本当に食事に集中し、健康を保ち、外出を避けた週の間です。本当に違いを見ることができると信じています。
口の端にひび割れがあったり、肌が粗く見える時に気づきます。これらはビタミンと微量元素の欠乏の兆候で、腸が健康でない、または適切に機能していないことを示しています。例えば、炎症がある場合、腸は栄養素を効果的に吸収できません。
その時私は「ビタミンB12と鉄をチェックしましょう」と言います。サプリメントはある種のドーピング効果があります。多くの患者が「うわあ、気分がいい」と言うでしょう。
私は既に約2週間後に開催されるテーゲルンゼートライアスロンのコース地形をチェックしました。楽しみです。3、4週間前に初回のオリンピックトライアスロンをやりました。
現在のトレーニングでかなり体調が良いと感じているので、どうなるか興味があります。おそらくもう1週間ハードにトレーニングして、その後体がよく休息するように緩めるでしょう。
多くのプロアスリートがそうであるように、私たちが自分自身を過度に追い込むと、消化管への微小循環が減少し、腸に負担をかけます。だからこそ、激しい身体的、感情的、精神的な労働と適切な回復時間のバランスを取ることがとても重要なのです。
ヤナは、腸の健康が良くなればなるほど、より高いレベルのトレーニングをより良く処理できることに気づくでしょう。今、私は実際にとても気分が良いです。私が食べている繊維が多すぎるのではないかと心配していました。私の体がそれに慣れていないので、消化に負担をかける可能性があったからです。しかし実際にはとても素晴らしい感じです。
すべてがずっと軽やかに感じられます！やり終えた時は、やり終えたのです！最初はあまり美味しく感じませんでしたが、今は慣れました。本当に進歩していると感じます。特にランニングで。怪我をしにくくなったように感じます。物事が起こっています！
食事療法による劇的な変化
食事を変えることは私にとって大きな転換点でした。その時点で、私は言いました「ステーキや牛乳をどれほど欲しくても、それらは私の既に炎症を起こした腸を刺激するだろう。他に何を排除できるか？」砂糖は大きな問題でした。解決策は、すべてを自分で料理し始めることでした。
ウコンは、腸の病気になった後にのみ発見したもう一つの発見でした。今ではとても人気です。私たちはフィリップの腸の問題について特に慎重で、うまくいけば問題を避けるために、すべてを予防的かつ慎重に行うようにしています。
私の食事は90から95パーセントがヴィーガンだと言えるでしょう。時々少しのチーズ。ヴィーガンチーズもがつがつ食べています。
研究により、特定の食品が抗炎症効果を持つことが示されています。魚からのオメガ3脂肪酸、ベリー、ナッツ、濃い緑の葉野菜からの抗酸化物質、または果物、ハーブ、スパイスからのポリフェノールなどです。
断食療法も腸の健康に良い効果があることが証明されています。私は自分自身により敏感になりました。今ストレスに免疫があるというわけではありません。私は再び仕事を引き受け、それに伴うプレッシャーを信頼しています。私は働くことが好きで、成功したいのです。私の中にはその衝動があります。
挑戦は、それを私の体のニーズとどのように調和させるかを見つけることです。時には、「よし、今は休憩の時間だ。ベッドに行って、寝よう」と言う週末を自分に与えなければなりません。
体は睡眠を通じて再生します。私たちのすべての細胞が修復プロセスを経て、再編成されます。自分を良い気分にさせる方法を見つけることが重要です。人はそれぞれ違います。
過去には、ヨガや瞑想は私には難しそうに聞こえました。しかし、これらすべての療法、ヨガ、瞑想、呼吸法には一つの目標があります。自分自身とつながり、ペースを落とし、自分のための時間を取り、本当にあなただけに集中することを助けることです。その時、体は再生を始めます。
心理療法による気づき
私は行動療法を始めました。私たちはかなり深く埋もれていた不快な箱をいくつか開けました。初めて、腸と精神がどれほど密接につながっているかに気づきました。有機的な原因だけを探しても意味がないのです。すべてが相互に関連しています。
ストレスの多い瞬間、私が解放しない感情、内的に対処する問題、これらすべてが私に影響を与えます。私の腸は最初に「ねえ、ペースを落とせ！」と叫びます。それは私のプレッシャー解放弁です。
脳と腸の間のつながりはますます理解されてきています。腸壁には1億個以上の神経細胞が含まれており、時に「第二の脳」と呼ばれるものを形成しています。私たちの自律神経系の一部として、腸は消化を調節しています。
「第二の脳」はまた、脊髄、迷走神経、血中のホルモンを介して私たちのメインの脳と通信します。体内の情報の約90パーセントが下から上に流れています！では、胃腸管は脳と何を交換しているのでしょうか？食欲、空腹、満腹感の調節が思い浮かびます。
しかし、このシステムは私たちの免疫システムにも影響を与えます。私たちの感情、知覚、行動、その他の身体機能に影響を与える可能性があります。より良い質問は「何に影響を与えないのか？」かもしれません。
私は現在、シグマリンゲンにシュテンゲル博士に会いに向かっています。彼女は私の医学的所見をより詳しく調べてくれる予定です。好奇心がありますが、期待を抑えようとしています。物事に対してより総合的なアプローチがあればいいのにと思います。精神と体を常に分離するのではなく。
また、人々がシステムの隙間に簡単に落ちないでほしいと思います。過敏性腸症候群の診断で終わらない道があるべきです。
専門医による包括的診断
では、あなたは私のところにたどり着きました。それは素晴らしいことです。私は既にあなたの予備的所見のいくつかを受け取りました。それでは、今日ここに来た理由を教えてください。時間がかかるかもしれません。私の物語は実際に13年前に始まりました。私は子供の頃から、いつも腹痛を起こすタイプの人でした。
過敏性腸症候群の症状は多様で、主に腹部症状ですが、類似の訴えを引き起こす可能性のある多くの他の状態があります。これらのうちいくつかは重篤で、生命を脅かす可能性がありますが、他のものはそれほど重篤ではありません。ほとんどは、十分早期に特定されれば効果的に治療できます。
例えば、小腸細菌異常増殖症は症状を引き起こす可能性があり、抗生物質で治療できます。グルテン、果糖、乳糖などの物質に対する不耐性は、食事の変更で管理できます。甲状腺機能障害、薬物の副作用、またはヒスタミンレベルの上昇も腸に問題を引き起こす可能性があります。そしてもちろん、最初の優先事項は癌を除外することです。
私の評価に基づくと、あなたは過敏性腸症候群であると結論づけます。あなたが聞いたかもしれないこととは反対に、私たちには過敏性腸症候群を治療するいくつかのオプションがあります。完全な治癒は稀かもしれませんが、目標は日常生活で快適に機能できるほど症状をうまく管理することです。
過敏性腸症候群をコントロールするには、治療アプローチの組み合わせが必要です。まず、強い医師患者関係が鍵です。二番目の重要な柱は、症状指向の薬物療法です。
例えば、ハーブ療法を試したことはありますか？カルメンティン、ペパーミントオイルとキャラウェイオイルのブレンドは、痛みと膨満感に特に効果的です。最近の研究では、長期的にうまく機能することが示されています。
栄養カウンセリングや療法は、私が強く推奨するもう一つの重要な要素です。心理療法も重要な柱です。過敏性腸症候群と共に生きる人々は、しばしばうつ病性障害も呈することができることを私たちは知っています。
私はあなたのように感じる多くの患者を知っています。あなたは絶対にこの中で一人ではありません。あなたは様々な状況に腸を通じてより強く反応する傾向があります。それは単にあなたのあり方であり、それで良いのです。
ありがとうございました。本当に聞いてもらえたと感じるのは初めてです。すみません…理解しています。あなたは多くの苦痛に耐えてきました。真剣に受け取られないと、それは本当にあなたに何かをします。ティッシュはいかがですか？
私たちは何が機能しているか、何が機能していないか、どこで変更を行う可能性があるかを見続けます。それは継続的なプロセスです。
治療の進歩と希望
こんにちは！こんにちは、ヤナ。私たちは今、二番目のサンプルを受け取りました。非常に注目すべきなのは、エンテロコッカスレベルの改善です。これらの細菌は免疫調節に責任があり、私たちは間違いなくそこで肯定的な発展を見ています。オーケー、それは素晴らしいです！
「スタートまで10分！」テーゲルンゼートライアスロンは、私のアイアンマン70.3にとって優れた試運転です。1.5キロメートルの水泳、40キロメートルの自転車、10キロメートルのランニングです。私がどこに立っているか、どれだけ多くのトレーニングが必要か、私の弱点は何かを見る素晴らしい方法です。
3時間の壁を破ることは夢でしょう。「3、2、1…」
ヤナは腸の健康を改善する大きな可能性を持っています。今のところ、彼女は既にかなりうまくやっているので、パフォーマンスへの最小限の効果しか気づかないかもしれません。しかし、1センチメートルと1秒がすべてを左右するエリートスポーツでは、これらの改善が本当の違いを生むことができます。
私たちは基本的に筋肉ドーピングから血液ドーピング、そして今は腸ドーピングに移行しました。数年前にボストンマラソン中に行われたような非常に興味深い研究がありました。
エリートランナーから便サンプルが採取され、マウスに移植されました。これらのマウスはその後、改善されたパフォーマンスを示しました。これは、マイクロバイオーム、つまり腸内細菌の集合的コミュニティに影響を与えることが、潜在的に運動パフォーマンスを向上させる可能性があることを示唆しています。
例えば、速いアスリートの便を遅いアスリートに移植することで、理論的には遅いアスリートをより速くすることができるかもしれません。
やりました！今日はそこには本当に真剣なトライアスリートもいました。信じられないほど強い人たちです。初心者として、私は彼らと比較することはできません。しかし、トレーニングを続ければ、物事は向上し続けるでしょう。今日はとても気分が良く、強く、やる気に満ちています。
病気との向き合い方と人間関係
しかし、それは一夜にして起こったわけではありません。何が間違っているのか全くわからない段階がありました。そしてヴァネッサが私の人生にやってきました。彼女は私に多くの力を与えてくれます。
彼女は私に、私が共に生きている病気以上の存在だと言ってくれます。この状態について苛立たしいことは、しばしばそれを見ることができないことです。それはあなたの内側に隠れています。しかし、心を開くことはできます。すべてを一人で処理する必要はありません。
それについて話すことができ、therapy考慮することさえできます。多くの男性が持つタフで禁欲的な考え方、「それについて話す必要はない」という態度から離れることです。
話すことは重要です。それを外に出してください！陳腐に聞こえるかもしれませんし、大人が子供に言うようなことのように聞こえるかもしれません。しかし「ポジティブに考えよう」のようなアイデアには真実があります。
「この薬を飲めば、また健康になります」と言って、あなたを助けることができる単一の人はいません。あなたは治癒に対して責任を取らなければなりません。
2022年、イタリアで、私は初めてInstagramストーリーを投稿しました。それはひどく、完全に震えていて、私の声も震えていました。そこで私は過敏性腸症候群であることを認めました。私は「今からこのことについて話します。誰かがそれを気に入らなければ、去ることができます」と言いました。しかし誰も去りませんでした。
実際、もっと多くの人が私をフォローし始めました。そのストーリーの後、とても多くの人が私に書いてきて、「これを声に出して言ってくれてありがとう」と言いました。一人ではないと感じるのは素晴らしいことです。私は長い間、自分だけが変人だと思って小さな殻に閉じこもっていました。
社会的タブーと理解の向上
腸はタブーな話題です。いくつかのアジア諸国では大きく異なります。韓国にはトイレと便に専用の博物館全体があります。そこでは、これらのことについて公然と話します。ここでは、そうではありません。その結果、何百万もの人々が一人取り残されています。特に若い人たちが。
私たちは自分が思っている以上に多くのことができるのです。安全な空間である家にとどまる必要はありません。外に出て、自分なりの方法で物事を体験することができます。それは本当に美しいことなのです。
数兆の微生物を持つ腸は、私たちの健康が築かれる基盤です。食べ物の処理工場以上のもの、それは私たちの幸福のまさにコントロールセンターなのです。それを保護し、よく世話をするさらなる理由です。
私は健康的なライフスタイルが良い腸の健康の鍵だと信じています。それは基本的に聞こえるかもしれませんが、多くの人々が改善のための大きな未開拓の可能性を持っていると思います。
私の腸がバランスを保ち、消化がうまく機能している時、私は信じられないほど気分が良くなります。私は小さな前進に感謝しています。人生にもう少し参加できるようになること。50年後に後悔とともに振り返ることがないように。
食物不耐性、アレルギー、皮膚状態。私はいつも「私の腸に何が起こっているのか？」と尋ねることから始めます。内側から健康な腸を見たことがあれば、それがどれほど美しいかがわかります。絨毛を持つ小腸は驚くべきものです！その美しさを保ちたいのです。
研究はとても重要です。腸は非常に影響力があります。
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