スタンフォード大学神経科学者アンドリュー・ヒューバーマンが、ペプチドを中心とした健康革命の最前線を語る。GLP-1薬による肥満治療の未来、BPC-157やメラノタンなどグレーマーケットで流通するペプチドのリスクと可能性、そして睡眠や認知機能を最適化する次世代テクノロジーまで。コンパウンディングファーマシーと製薬会社の境界線が曖昧になる中、個人が自らの健康を管理する時代の到来を予見する。読み取り(リード)から書き込み(ライト)へ—生体機能への直接介入技術が、5年後の健康常識を根底から変える。
健康への自己責任とペプチド革命の幕開け
交感神経系を頻繁に刺激しすぎるのは避けたいですね。寿命を縮める可能性があります。成長ホルモン分泌促進剤と呼ばれる薬剤のカテゴリー全体が非常に人気を集めています。勃起、脂肪減少、エネルギー、日焼けといった効果を聞くと、ああ素晴らしいと思うでしょう。でもこれは休暇に行くためにやるような類のものではありません。本当に注意が必要なんです。
アメリカ人の7人に1人近くがGLP-1薬を服用しています。20%が試したことがあるんです。この先どうなっていくと思いますか。
理論的には、肥満を根絶できる可能性があります。人々は体重の最大3分の1を減らすことができます。メラノタンは体の内側から日焼けさせ、エネルギーとリビドーを劇的に高め、脂肪減少も劇的です。BPC-157、ボディ・プロテクション・コンパウンド。合法ではありませんが、必ずしも取り締まられているわけではありません。研究目的のみで、人体使用不可と記載されて販売されています。家で誰がこんなペプチドの研究をするんでしょうか。細胞成長を刺激する場合は常に、それが誤った方向に進んで腫瘍などができる可能性があります。それがあなたのリスク許容範囲内であればということですが、それはあなた次第です。
過去5年間に起きたことについてお話ししたいと思います。80年代、90年代、そして2000年代初頭を通じてゆっくりと、誰もが免疫システムと健康を改善するために何を摂取できるか知りたがっていました。近いうちにもっと人気が出るだろうと私が考えている非常に興味深い薬があります。
ヒューバーマン博士、A16Zショーへようこそ。
ありがとうございます。ここに来られて嬉しいです。
過去5年間に起きたことについてお話ししたいと思います。あなたがポッドキャストを始めて以来、消費者の自身の健康への関心と注目が極端に高まっています。投資家として私たちは、以前は人々がプロペシアやバイアグラのような、いわゆるセックスや外見の薬にしかお金を使わないと考えていました。それがこの5年間で完全に変わり、人々は本当に自分の健康に関心を持つようになりました。その主な要因は何だったと思いますか。また、その中であなたの役割はどのようなものでしたか。
主な要因は、人々の医療に対する考え方を変え、医療においてもっと自己主導的である必要があると決断させた、いくつかの画期的なサプリメントがあったことだと思います。これについては後で戻ります。もう一つは、健康・フィットネス産業が主流の医療や自己ケアと次のような形で衝突したことだと思います。
私が育った頃、ウェイトトレーニングをするのはボディビルダー、フットボール選手、そして軍隊に行く人たちだけでした。ウェイトトレーニングをすると、やめたら筋肉が脂肪に変わると言われていました。ジムにいる人はみんなステロイドを使っていると。80年代、90年代、そして2000年代初頭を通じてゆっくりと、世界は受け入れ始めたんです。ああ、健康的に食べて自分をケアできるフィットネスの方法があるんだと。確かに極端な例もありますが、それは実際には普通の健康的な生活と非常に両立可能だったんです。
パンデミック中に起きたことは、ワクチンの前後を問わず、誰もが免疫システムと健康を改善するために何を摂取できるか知りたがったということです。そして最初に注目を浴びたのがビタミンDでした。
おそらく日光によって増やすことができて、誰もが日光に多少は当たるからでしょう。医者たちは摂るなとは言いませんでした。研究結果はまちまちでしたが、まあビタミンDを摂り始めてもいいんじゃないかという感じでした。それからメラトニンブームはすでに来ては去っていました。でもあれはホルモンです。そして時間が経ち、人々が身体的フィットネスに関心を持ち始めると、単にジョギングや有酸素運動だけでなく、レジスタンストレーニングが入ってきました。
それは必然的にタンパク質の必要量への関心をもたらしました。日々のタンパク質を増やすサプリメントを摂取するのか。もっと多いか少ないかのタンパク質が必要かについては議論の余地がありますが、私は誰もが体重1ポンドあたり1グラム必要だとは必ずしも思いません。そんなに食べると何か毒されたような、圧倒されたような感じになる人もいます。自分が何を欲しているか、何が必要かは自分で感じ取る必要があると思います。
トレーニングをするなら、その前にカフェインを摂ると効果があるようです。そして徐々に今はクレアチンブームです。面白いことに、クレアチンは私が16歳、17歳の頃にジムで人気だったものです。そして今では認知機能への効果などが注目されています。フィットネスとともに入ってきたんです。
ビタミンDはCOVIDとともに入ってきました。そしてCOVIDで人々は、政府が健康のために必要なものを与えてくれると信頼できるかどうかを積極的に議論していました。ワクチン推進派であれ、ワクチン懐疑派であれ、反ワクチン派であれ、明らかになったことは、誰もが気づいたということです。ある鐘が鳴ったんです。私たち全員が自分自身の健康に責任があると。
パンデミックがもたらした健康意識の覚醒
まさに。COVIDは人々に自分の死を思い起こさせたと思います。年に一度の健康診断で医者に行くだけでは、健康でもなければ守られてもいないし安全でもないと気づいたんです。
ロックダウン中に見られた多くのメンタルヘルスの問題は、概日リズムの乱れでした。人々が屋内にいることが多くなったことは分かっています。飲酒も増えました。他にも様々な問題がありました。でも英国からの8万人以上の被験者による本当に美しい研究があって、最近の研究ですが、人々の昼が明るく夜が暗いほど、精神的に健康であることを示しています。
これは特に、OCD、不安症、躁病、統合失調症、大うつ病を抱える人々に当てはまります。基本的にあらゆる精神的課題は、薄暗い昼と明るい夜によって悪化するんです。COVIDの間に見られたのは、人々が概日リズム的にただ漂流していたということでした。まるで人々を洞窟に入れて洞窟実験をしたかのようでした。そしてCOVIDがあり、ワクチン関連のことがありましたが、それは正直私の専門分野ではありません。でも人々に概日リズムをコントロールできるツールを提供することが私にとって非常に重要でした。長い呼気呼吸のようなもので一時的な不安に対処する。これは単純に心拍数を下げます。呼吸性洞性不整脈と呼ばれるものを通じて、迷走神経が関与しています。迷走神経は体についての多くの感覚情報を脳に送っています。
しかし迷走神経の一部は下行性で運動性です。心拍数をコントロールします。だから意図的に息を吐くと、心拍数が下がるんです。だからこれは、呼吸法をする必要はありません。ただ落ち着きたいときに長く息を吐けばいいんです。そしてこうした小さなシンプルなことで、それを支持する機械論的科学があります。
それが私たちが世界に発信し始めたものでした。だからそういうことが起きて、私たちは文字通りクローゼットの中に、私のブルドッグとプロデューサーとマイクと一緒にいて、世界に向かって話していただけでした。すると人々は自分自身の強力な擁護者になったんです。ああ、自分の世話をする方法を自分で見つけなきゃいけないんだと。
より広範な健康への目覚めにおけるMAHAの役割についてどう思いますか。私たちの健康にどんな影響があると思いますか。
私は意図的にMAHAパネルには参加していません。自分が信じることを言える柔軟性を保つためです。良い例は、彼らがやっていることのいくつかは方向性としては正しいと思います。食料供給を改善しようとしたり、人々に健康的な行動を受け入れさせようとしたり。これらは非常にヒューバーマンラボ的なことですよね。
同時に、例えば私は、がんに対するmRNAワクチンは変革的で素晴らしい命を救う技術だと思っています。
多くの資金がカットされましたが。
そうですね、興味深いことに、呼吸器疾患に対するmRNAワクチンの資金はカットされました。でも私が聞いたところでは、そしてこれが本当かどうか分かりませんが、がんに対するmRNAワクチンの資金はカットされなかったそうです。ただ、その時期にはメッセージングが非常にトリッキーでした。
私がビル・マーの番組に出演して、このがん研究の資金をカットするのは愚かだと言ったので、ワシントンから電話があって、そのための資金はカットしていない、別のもののためにカットしたと言われました。私は分かりましたと答えました。でもメッセージングは両側とも意図的に幅広くされています。
課題は、正直に言えば、右翼メディアと左翼メディアがあって、そしてビル・マーのような中間の数人がいて、彼らは単にストレートに物事を言っているということです。
ビル・マーの番組に出演されましたね。とても良いエピソードでした。
ありがとうございます。でもほとんどの場合、これらのニュースメディアにとってクリックや広告収入などが機能している方法は、相手側について肯定的なことは何も言わないということです。
たとえ彼らが好ましいことをしていても。そして本当に大雑把に描く。両側とも本当にそれで有罪です。左派は、食料供給の改善や人々をより活動的にさせるなど、私が方向性として正しいと思う動きを支持していません。なぜなら彼らの批判は、それはタイタニック号のデッキチェアを並べ替えているようなものだというものだからです。それが彼らの批判です。私の立場は、人々を自分の健康に向かう方向に動かすものなら何でも。
自分の健康のために積極的なことをする、概日リズムの健康、不安の軽減、睡眠の改善、よりクリーンな食事、より多くの運動は素晴らしいことです。それだけが私が見たいと思う唯一のことかと言えば、違います。でもそれは確かに重要です。だから私は良いと思うことは支持しますし、良くないと思うことは批判します。
そしてそれを続けるつもりです。それは友人が減って敵が増えることを意味しますが、今ではもう慣れています。
インターネット上でのあなたの人格ですね。
私はしばしばインフルエンサーや健康ポッドキャスターと呼ばれます。彼らは私の科学トレーニングを忘れているようです。でも分かります。理解しています。5年経って、私はメディアがどう機能するか本当に理解するようになりました。
健康メディアの変容とパルチザン報道の問題
少なくとも健康分野では、ポッドキャストチャンネルがより伝統的なメディアよりも大きくなっているので。だから、私はMAHAポッドキャスターと呼ばれました。どうしてそうなったのか分かりません。
あなたはMAHAより前からいますし。
ええ。彼らが私から取ったんです。冗談ですけど。食事ガイドラインについてコメントしました。方向性としては正しいと思うけれど、もっと野菜と繊維、低糖質の発酵食品があればよかったと言いました。それが攻撃されるのを見るのは本当に興味深いです。
私が言ったようなことが攻撃されているのを見ると、わあ、彼らはよほど給料が低いか、家賃を払うために500ドルか1000ドルのために何か書くのに必死なんだなと思います。そんなことに時間を費やすなんて。私たちがニュースと見なすものの基準が本当に低下していると思います。
それは私を悲しくさせます。正直なところ。健康分野全体が安っぽくなってしまうので。だから、健康インフルエンサーやバイオハッカーが分野を汚染したと指摘するのは簡単です。でも実は伝統的メディアの方が責任があると思います。食事ガイドラインが完璧かどうかについて本当に議論しているんでしょうか。それらは、ああ今は肉をたくさん推奨していると描かれました。
いいえ、そうではありません。実際に読めば、穀物や果物や野菜の摂取量は、肉について推奨していたのと少なくとも同じくらい高かったです。だからばかげています。ただばかげています。赤いシャツのようなものです。赤いシャツ、青いシャツみたいな遊び場での争いです。
まさに。党派的な争いで、クリックされます。
ええ。だから今私は楽しんでいます。どのキャンプにも属していないという立場を。
私はとても自由を感じています。ニューヨークタイムズからmRNAワクチンのことについてオピニオン記事を書くよう依頼されました。喜んで書きますと言いましたが、彼らはがんの資金をカットしなかったと聞いています。本当かどうか分かりませんが。だからそれは書くのが難しいオピニオン記事になります。同時に、MAHAやNIHの人々に意見を求められました。基礎研究への資金がカットされないよう、舞台裏で非常に懸命に働いてきました。
そして、これを私の手柄にするつもりはまったくありませんが、2%の増額があるかもしれないようです。NIHの研究、基礎研究への資金を維持することに超党派の支持があります。だから、私をキャンプに入れることはできません。
そしてそれに満足しています。
GLP-1とペプチド革命の到来
ペプチドについて話しましょう。アメリカ人の7人に1人近くがGLP-1薬を服用しています。20%が試したことがあります。これらの数字は上昇し続けています。あなたはリタトルチド、GLP、そしてリリーのパイプラインについて話されていますね。GLPに関して未来はどうなると思いますか。そしてその後、他のペプチドについて話しましょう。
この例えが機能するといいんですが。私が育った頃、いい車を買える余裕があれば、いい車を持っていました。そうでなければ、道路にはがらくたのような車がたくさん走っていました。そしてクレジットというものが登場して、誰もがいい車を持てるようになったり、いい車をリースできるようになりました。だから、ある場所では見かけますが、ぼろぼろの車を本当には見なくなりました。私はGLPも同じように見ています。以前は、ある年齢で本当にフィットしているということは、たくさん運動しているということを反映していました。そして私は、GLPは人々が運動しなくても健康的な体重でいられるようにすると思います。
しかし、特に筋肉量の減少を相殺するために、人々はレジスタンストレーニングをすべきだと分かっています。でもリタトルチド、またはGLP-3と呼ばれるものは、リリーで第3相試験を通過しました。人々はかなり短期間で体重の最大3分の1を減らすことができ、ある程度筋肉を温存できます。また、以前のGLPが引き起こした副作用の一部を回避できるようです。
もちろん完璧な薬はありませんが。でも本当に興味深い理由は、人々はすでに、調剤薬局を通じてGLP薬をはるかに低コストで入手できることや、より低用量を服用できることに気づいているということです。リリーは、調剤薬局がリタトルチドを販売しないよう非常に懸命に働いています。調剤薬局とグレーマーケットの供給源はすでにリタトルチドを販売しています。
多くの人がすでに服用しています。合法ではありませんが、必ずしも取り締まられているわけではありません。私は必ずしも人々に勧めているわけではありませんが、理論的には肥満を根絶できる可能性があるという点で社会を変えると思います。理論的には。
5年後、アメリカ人の何パーセントがGLPを服用していると思いますか。
今まで良い習慣を実践してきたからそれらを必要としない人がまだいると考えたいです。なぜそう思いたいのか分かりませんが、薬を服用せずに同じ結果を得られるなら、その方が良いと思います。半数以上、特に肥満が多い家族やコミュニティ出身の人々は服用することになると推測します。おそらく処方されるよりも低用量で服用するでしょう。
そして、調剤薬局とグレーマーケットをコントロールすることはできないと思います。主に、私が間違っているかもしれないので注意したいですが、重大な有害事象を認識していないからです。80年代と90年代にステロイドが議論されたのと少し同じ方法ですが、人々は死んでいたり、激怒したり、ALSになったりしていました。多くの問題を抱えていました。BPC-157を服用して死んだ人を私は認識していません。だから実験の余地がもっとあります。人々がそれをすることを勧めているわけではありませんが、エラーのマージンがより大きいようです。
つまり、調合薬自体はおそらく一般的に安全だと私は理解していますが、懸念は汚染や髄膜炎の発生、あるいは過去に調剤薬局で起きたようなことです。
調剤薬局は伝統的な薬の製造よりも規制が少ないということです。
このペプチド分野が出現するのを見ていると本当に興味深いです。これは主にGLPを中心に展開されてきました。そしてBPC-157、ボディ・プロテクション・コンパウンド。動物モデルで治癒を加速するかどうかは分かりません。
軟骨の成長、神経の再成長、血管の成長も改善できることは非常に明確です。これは腫瘍がある場合は少し心配です。腫瘍に血管を形成させたくありません。誰も自分自身で適切な対照実験を持っていません。なぜなら、ああ肩に注射したらずっと早く治ったと言いますが、それは全身に行きます。
だから両方の肩を比較することはできません。そして誰も対照群になりたくないし、人々はそれがBPCだと思い込んでいます。彼らは服用しています。つまり、おそらく今までに有害事象について聞いていただろうと思いますが、分かりません、何か出てくるかもしれません。特にGLPに関しては、しばらくの間多くの議論がありました。運動フィットネスコミュニティは、ああ薬を服用したくない、ただ正しく食べて運動すればいいと言っていました。私は同意しません。一部の人々は非常に多くの脂肪組織を蓄積して、それが代謝、さらにはおそらく脳回路と食欲を変えてしまい、本当に本当に彼らを助けると思います。
明らかに行動とこれらの薬の組み合わせが最良です。あるいは可能であれば行動だけで。私はGLPを服用したことがないので、その経験について話すことはできません。様々なペプチドを試したことがあります。BPCを試しました。効果があったかどうか分かりません。怪我をしていませんでした。運動からより早く回復したとは気づきませんでした。睡眠ペプチドとしてエピタロンを試しました。一晩に3時間のレム睡眠を与えてくれました。それはかなり素晴らしかったです。人間のデータはほとんどありません。だから今は
それを続けていますか。
いいえ、ただマグネシウムを摂っているだけです。それが真実です。
もっとデータが欲しいですか。動物モデルでメラトニンを産生する松果体細胞の機能を改善するだけでなく、増殖も示されている何かを服用することに少し怖さを感じています。なぜなら細胞成長を刺激するときはいつでも、それが誤った方向に進んで腫瘍などができる可能性があるからです。
ペプチドの種類とリスク管理
もう少し広く非GLPペプチドブームについて話していただけますか。中国製ペプチドを巡って多くのブラックマーケット活動がありました。
ペプチドとは何か。何を勧めますか。人々は何を避けるべきですか。
分かりました。簡単に言うと、ペプチドはアミノ酸の短い鎖でタンパク質を構成します。インスリンはペプチドです。今まで話してきたことはすべてペプチドです。だからペプチドという言葉は、ある種のペプチドの集まりを意味するように横取りされています。ステロイドという言葉で人々はボディビルダーを思い浮かべますが、ステロイドエストロゲンはステロイドホルモンです。人々はそれを聞いてショックを受けます。エストロゲンを摂取すればステロイドを摂っていることになります。でもステロイドを摂っていると人々が言うとき、何を言っているか分かります。だから男性ホルモン性ステロイドがあり、エストロゲン性ステロイドがあり、コルチコステロンがあります。同じように、空腹と食欲を減らすペプチド、GLPがあります。リリーから間もなくリリースされる最新世代のリタトルチドですが、グレーマーケットの供給源からはすでに市場に出ています。これらはインターネット上至る所で販売されているアメリカやカナダなどの供給源です。そして彼らはそれらを研究目的のみで、人体使用不可としてリストしています。
でも人々が服用することを知って販売しています。つまり、誰が家でこれらのペプチドの研究をしているんでしょうか。これはあなたの隣の私の研究室や他の誰かの研究室でない限り、もちろん人々はこれらを服用しています。研究目的のみで人体使用不可のグレーマーケットの供給源は、99%の純度である傾向があります。つまり、ほとんどのものから洗浄されています。ただ、炎症を引き起こす可能性のあるリポ多糖などを1%含む物質を繰り返し注射することに少し心配しています。1回の注射ではないかもしれませんが、時間をかけて繰り返すうちに、他の汚染物質も含めて。ブラックマーケットの供給源、そして中国製ペプチドと聞くと、オンラインの会社は、ちなみにすべてが中国から来ているわけではありません。中国が最も激しく攻撃されているだけです。でも人々は中国製とブラックマーケットのペプチドを、人々がオンラインでリタトルチドを購入していると言及します。そしてそれがリタトルチドかどうか全く分かりません。グレーマーケットの供給源とは対照的に、最もクリーンではないかもしれませんが、これがテストされたというデータシートをくれます。リタトルチドと書いてあれば、BPC-157と書いてあれば、それが実際にバイアルに入っていて、それだけです。これは重要な区別です。調剤薬局はあらゆる種類のものを調合し、製薬会社よりも安く薬を販売してきました。そのため議論の的になっています。それについて話すこともできます。でも興味深い他のペプチド、すみません、組織修復、炎症の軽減のためのBPC-157は、非常に高いLD50を持つようです。
誰も本当に発見していません。そして人々は膨大な量を注射してきました。有害事象について聞いたことがありません。しかし、肝臓や脳に小さな腫瘍があるかもしれないので血管を形成させたくないので、それをすることは勧めません。
でも怪我を治療するための短期使用であれば、それがあなたのリスク許容範囲内であれば、それはあなた次第です。理想的には、ブラックマーケットの供給源に行く前に、調剤薬局から、あるいはこれらのグレーマーケットの供給源の1つから入手できればいいでしょう。局所的に注射する方が全身的に服用するよりも良いようです。
経口形態を服用する。BPC-157がどれだけ体組織に入るかは不明です。
先ほど言及した睡眠のためのエピタロンは非常に人気が出てきています。成長ホルモン分泌促進剤と呼ばれる薬剤のカテゴリー全体が非常に人気があります。テサモレリン、イパモレリン、セレリン、MK-677。これらはすべて下垂体を刺激して成長ホルモンを放出させますが、それら自体は成長ホルモンではありません。夜に得られる深い睡眠の量を増やします。
通常、これらを睡眠の30分前に服用します。理想的には前の数時間何も食べていない状態で、成長ホルモンとIGF-1を増やします。私が今言及したもののいくつかはFDAに承認されています。たとえばセレリンは、正確な適応を忘れましたが、身長を増やすため、あるいは手術後の組織修復のため。成長ホルモンを増やすことは有益な場合があります。
成長ホルモンをただ服用する人もいますが、成長ホルモンは非常に高価です。だからソマトロピン、オムニトロープ。これらのペプチドは非常に一般的に使用されています。供給源がクリーンであると仮定すると、私が今説明したものについては多くの人間データがあります。人間データが基本的にないエピタロンやBPC-157とは対照的に。
だから、メラノタンのようなものについて人間データがあります。メラノタンは人々を内側から日焼けさせ、エネルギーとリビドーを劇的に高め、脂肪減少も劇的です。
それはルックスマキシングのカテゴリーに入れますか。
分かりません。エネルギーマキシングか何かでしょうか。ええ、ちょっと興味深いです。つまり、メラノタンと類似のペプチドは、女性の性欲低下に対してFDAに承認されています。
バイレシーが女性用の薬だと思います。男性も服用します。これらの薬、メラノタンは非常にリスクがあると言わなければなりません。肌の色の変化の一部、肌のオレンジ化は永続的である可能性があります。だからこれは休暇に行くためにやるような類のものではありません。これはより永続的な効果があるかもしれません。
そして男性にとっては持続勃起症のリスクがあります。最後の勃起になるかもしれません。
8時間続くかもしれませんが、それが最後になるかもしれません。神経や陰茎組織に損傷を引き起こす可能性があります。だから人々は、勃起、脂肪減少、エネルギー、日焼けと聞いて、ああ素晴らしいと思い、本当に、これらには注意が必要です。乱用されることがあります。でも私はこれらのことを言及しただけで、メラノタンの経路全体は超興味深いです。なぜならドーパミンを上げるからです。
ドーパミンと色素沈着は、チロシナーゼという酵素を通じて結びついています。ここで専門的になりすぎないようにしますが、一部の動物は冬には白子のように見えますが、北極キツネのように暗い目を持っています。そして夏の太陽光が来て、この経路に当たり、ドーパミンを増やし、毛皮に色素を付け、
そして繁殖します。だから日光、ドーパミン、繁殖力の間に関係があります。かなり興味深いですよね。だから人々はこれらを服用していて、ブラックマーケットから入手しています。私は勧めません。グレーマーケットはリスクがあります。あるいは調剤薬局。だから今、厳格さのレベルを上っています。そして製薬会社がそれを販売し、薬品会社の1つからセレリンを購入できます。リリーから間もなくリタトルチドを購入できます。コストは3倍から10倍高くなる傾向があります。用量の推奨は高くなる傾向があります。
人々は自分自身の一種の不正な実験をして、はるかに低用量を服用することで済むことを理解しました。だから、私が聞いている中で最も興味深いGLPの使用の1つは、主に調剤薬局とグレーマーケットの供給源から入手している人々からですが、はるかに低用量で済むということです。
一部の人々はアルコール欲求を減らすために使用しています。
より一般的に認知ノイズを減らすために。これはかなり興味深いと思います。そしてこれはおそらく、焦点について話すつもりだったので、焦点のためのものについて言及する良い機会です。もしあなたが、おそらく決してないであろう膨大な量の余暇時間があれば、誰もそれを持っていないようですが、焦点のための薬についてXで行われたかなり興味深い会話があります。他のハッカーたちは集中してプログラミングして働くのが好きなので。だから私たちはモダフィニルについて聞いたことがあります。過度の日中の眠気を治療するために使用されます。わずかな認知強化効果があるかもしれませんが、主に集中のためのものです。睡眠不足のときにエネルギーを増やします。
モダフィニルはナルコレプシーや他のことを治療するために設計されました。
アデロールより良いですか。
アデロールとは異なります。なぜならアデロールはより多くのアンフェタミン型の刺激剤だからです。最近ワシントン大学から非常に興味深い論文が出ました。アデロール、実際にはアデロール特有ではありませんが、リタリンや他の刺激剤は良い夜の睡眠とほぼ同じくらい焦点を改善するようです。
でも多くの人々は必要な良い夜の睡眠を得ていません。
それのためでもあります。
そうですね、まさに。そしてそれは焦点を増やしているわけではありません。覚醒を増やしていて、それによって焦点を割り当てることができます。
私の知る限り、焦点を増やす薬自体はありません。さて、この2つは十分に結びついています。焦点のためには覚醒が必要です。覚醒が焦点のゲートになります。睡眠が覚醒のゲートになります。アデロールやモダフィニルのような薬を服用しない限り。非常に興味深い薬があって、スノシ、S-U-N-O-S-Iと呼ばれる、間もなくもっと人気が出ると思います。これは過度の日中の眠気に対して承認されています。
ADHDの試験で非常に良い結果を出しました。そしてそれは、私が言及した他の薬のようにドーパミンとノルエピネフリンの経路だけに作用するのではないという意味で、少し汚い薬です。セロトニンにも少し作用します。覚醒と焦点のはるかに穏やかな弧を持つようです。告白すると、私はそれを試しました。
少し多すぎて、今のところカフェインで行くと思いました。人々は非定型抗うつ薬のウェルブトリンを服用します。
焦点のためにエピネフリン、ドーパミンを少し増やすために低用量で。つまり人々はこれを常にやっています。ニコチン。
だから今、焦点のための多くの刺激剤使用があります。だから安全に服用できるペプチドがあって、システム内のノイズの量を減らし、刺激剤を服用せずにより焦点を当て、より意図的な方法で注意を割り当てることを人々に可能にするなら、それは素晴らしいと思います。過度の刺激剤使用があると思います。そしてこれは多くのカフェインを飲む人間から来ています。そして正直に言って、焦点を増やすことができる薬があればいいと思います。でもどうにかしてツケを払うことになります。睡眠か心臓の問題で。つまり、交感神経系を頻繁にそんなに刺激したくありません。おそらく寿命を縮めます。
未来の健康テクノロジー:読み取りから書き込みへ
積極的な健康へのアプローチは5年後にどのように見えると思いますか。そしてそれを可能にするためにどのようなテクノロジーが構築される必要があると思いますか。別の言い方をすれば、あなたはポッドキャストであらゆる健康トピックをカバーしたように感じます。
まだ続いています。
26年、27年、28年に何をカバーすると思いますか。
自己免疫、がん。まだやるべきことがたくさんありますが、これは読み書きを生物学に織り込む良い機会かもしれません。読み取りというのは、人々は
睡眠センサーを装着しています。これは今では一般的に行われていますよね。
でもまだ睡眠システムに書き込むことはできません。
5年後を振り返って、信じられますか、部屋を冷やそうとして眠ろうとしていたなんて、と言っているでしょう。
冷却マットレスはまだあると思います。
でもそんなに変に思えるでしょう。なぜなら、手のひらと足の裏を通じて体の中心をより効率的に冷却できる小さな何かを置く方法があるはずだからです。これには理由があります。そこの血管には実際に毛細血管がありません。血液を直接冷やしているわけではありませんが、基本的により多くの熱を放出しています。これはスタンフォードからのクールな技術です。いつか、今から遠くないうちに、手のひらや足に小さなものをつけて寝ると、核心体温が下がります。
目を前後に動かすアイマスクをつけると、6分以内に眠りに落ちます。
朝起きたら、それをオンにすると、10000ルクスの光が当たり、それから外に出ます。これらは構築するのが些細に簡単な技術ですが、誰も今それらを本当に構築していません。なぜなら私たちは、ああ部屋全体を冷やして、10000ルクスのあそこにあるものを見ながら、と言っているからです。これらを体に移動するのはとても簡単です。
だから睡眠に関して私たちの生物学に書き込むことが大きなものになるでしょう。
今起きている他の形の読み取りで、間もなく書き込みにもなるものがあります。リアルタイムのグルコース感知だけでなく、リアルタイムのコルチゾール感知、朝のコルチゾールピークを見たいです。誰にとっても、女性、男性、閉経前、閉経後、妊娠中、妊娠していない、子供、大きな朝のコルチゾールパルスが欲しくて、それが午後遅くに谷になって低く保たれることを望みます。
それを得れば、ゲームの90%に勝ちます。でもリアルタイムのコルチゾール測定はありません。人々は今これらのことに取り組んでいます。リスナーの皆さんのために、連続グルコースモニターがあって、皮膚の下にデンタルフロスのような小さなものを入れて、通常は糖尿病患者のためにリアルタイムでグルコースを監視しますが、人々はコルチゾールや様々なものを伝えることができる複数のバイオマーカーセンサーに取り組んでいます。
リアルタイムのコルチゾールは非常に興味深いと思います。もちろん、一日を通じてストレスを受けるとコルチゾールの小さな急上昇が起こり、本当の問題はその後コルチゾールを下げられるかどうかです。これらの急上昇は下がるなら問題ではありません。
曲線全体が少し右にシフトする場合があります。実際にがんの転帰が悪化し、寿命が短縮されます。コルチゾールの急上昇を本当に大きくして、午後に谷になる理由はたくさんあります。だからそれが見たいものの1つです。そして一度見れば、午後5時か6時にコルチゾールが高いままであれば、それを下げる方法があればいいでしょう。長い呼気呼吸や短い瞑想、あるいはでんぷん質の炭水化物を食べるなどの従来の方法でそれを行うことができます。
人々はコルチゾールの主な仕事が体内でエネルギーを展開することだということを忘れています。これがグルコースの急上昇を与える理由です。そしてでんぷん質の食品を快適食品と呼ぶ理由があります。それはコルチゾールを下げることを可能にするこの種のエネルギーを提供するからです。これが、非常に低でんぷん食を続ける多くの人々がしばしば本当にストレスを感じたり、ストレスの端に感じたりする理由です。
日中に十分なでんぷんを摂取していなければ、よく眠れません。
興味深い。
さて、運動や何もしていなければ、でんぷんはあまり必要ありません。でもウェイトトレーニングをしていれば、忙しければ、頭を使っていれば、動き回っていれば、そして夜の11時で疲れ果てて眠りに落ち、朝の3時に起きているなら、夕食でご飯を一杯食べていれば、実際にずっとよく眠れたかもしれないと賭けてもいいです。
人々はこれについて話しません。特にケトジェニックダイエットの文脈では。確かにもっとエネルギーがあるでしょうが、睡眠を本当に台無しにすることがあります。
夕食で炭水化物を食べられると聞きました。それは好きです。
ぜひそうしてください。実際、炭水化物を摂るとすれば、レジスタンストレーニングの後数時間以内か、睡眠の3、4時間前であるべきです。
睡眠の数時間前でもいいかもしれません。炭水化物摂取を減らしすぎる人々はよく眠れません。ただ眠れません。適度な炭水化物摂取があればよく眠れる可能性と比べて。明らかに就寝時間に近すぎる時間に食べないようにしたいです。
だから、ペプチド全体のことは、馬は厩舎から出たと思います。5年後、あなたと私は小さなカクテルを持っているでしょう。それは1回の注射か1つの錠剤で、夜にエピタロンと他の何かの少しが混ざったものになるでしょう。朝には何か、私が、あなた特有ではありませんが、私が必要なもの、ドーパミン系を少し上げる必要があるもの、アルツハイマーから守るために少しクロスを入れるかもしれません。私はそういうものすべてが普通になると思います。人々がビタミンDを恐れなくなったり、クレアチンやマグネシウムを摂っているのと同じように。人々がマグネシウムを摂っているのが、受け入れられているサプリメントの次の波だと思います。すべてではありませんが、ほとんどの人にとって十分に安全だと感じます。
私はほとんどの人がそれをやることになると思います。そしてコストは、ほとんどの人という声明が本当の声明になるのに十分低くなると思います。
読み取り対書き込みの分類が好きです。読み取り側では、世界がどこに向かっているか非常に明確に感じます。ChatGPTはすでに素晴らしい医者で、おそらくアメリカ人がアクセスできる平均的な医者よりも優れています。
今日はあなたについて何も知りませんが、これらのヘルスインフォメーションエクスチェンジがオンラインになっています。私たちは、EHRからのすべての健康記録、すべてのウェアラブルデータ、すべてのファンクション、血液検査結果、画像を引き込んで、症状を感じる前に問題を診断するモデルにリアルタイムで送り込むものを構築しています。そしてCOVIDで、人々のウェアラブルが病気を感じる前にCOVIDにかかっていることに気づいたとき、その1.0バージョンを見ました。そしてもっと多くのことを監視できる連続グルコースモニターがあるとき、診断と読み取り側は世界が動いている場所が非常に明確に感じます。書き込みは超興味深いです。
書き込み側で、この世界が行ける方法が100万通り以上あると思います。
つまり、私は神経科学者としての人生からこの読み書きのことを借りています。長年にわたって、私たちは神経系の細胞タイプをチャート化したかったんです。接続は何か。だからハードウェアを見ています。それから、ニューロンを記録しましょう、個々のニューロン、ニューロンのグループ、細胞外、細胞内、カルシウムイメージング、電圧ダイ。次は因果実験をしましょう。それらの細胞を静かにし、知覚実験や行動実験の文脈でそれらの細胞の活動を増やしましょう。理想的には人間で。でも最初はマウスで行われました。つまりすべてラット、猫、サル、コウモリ、でもマウスで、非ヒト霊長類で、そして今は人間です。
だから私たちの生理学の読み取りと書き込みについて考えるとき、通常の活動パターンが何かを理解し、必要なものを実装する簡単な方法を持ちましょう。コルチゾールの急上昇を少し押し上げます。今はとても粗雑でほとんど面白いです。ああ、アシュワガンダがこれを減らすかコルチゾールを減らすでしょうか。人々は朝にそれを摂ります。
それは意味がありません。朝はコルチゾールが上昇して欲しいんです。人々は夕方に少し摂ると、ええ少し落ち着きますが、長すぎる間摂ると、いくつかのオフターゲット効果を持ち始める可能性があります。だから私はいつも、高用量を長すぎる間摂りたくないと言います。部屋を冷やしています。素晴らしい。
誰もが部屋を冷やすべきです。昨日ホテルの部屋を冷やしました。Eight Sleepが大好きです。はい、彼らはスポンサーですが、私のポッドキャストの、でも素晴らしい技術だと思います。旅行中に恋しくなるほどです。でも最終的には、体を冷やすことになるでしょう。ただ中心を冷やせばいいんです。足につけられる小さなものを持って旅行して、ソックスの中で中心を冷やして眠り、起こすべきです。得られるレム睡眠の量を本当に改善する一つの方法は、何も摂らないことです。起きる前の最後の1時間で体を温めます。睡眠環境を温めます。レムレベルが上がります。
だから冷たく、それから本当に冷たく、それから温かくしたいです。外部のハードウェアにそんなに頼るべきではありません。
だからスリープマスクなどが本当の聖杯だと思うんです。認知状態をダイヤルインする能力です。私は知らないと思いません。スタンフォードにいたときに知っていたマット・マクドゥーガル、今はNeuralinkにいます。彼は素晴らしいです。ダン・アダムス、そのグループは素晴らしいと思います。友人のエディ・チャン、UCSFの神経外科の議長、素晴らしい。彼らは神経系の読み取りと書き込みをしていますが、今後10年間では、彼らに私が間違っていることを証明してもらいたいですが、海馬が通常の条件下でそれをどうやって行うかをまだ十分に理解していないので、海馬が2倍の速度で2倍の記憶を引き込むようなことは起こらないと思います。でも仕事をするために座るために眼鏡をかけることを想像できます。視野が変わり、ある種のレベルの刺激、外部刺激があって、焦点のレベルを上げます。
タイマーを設定すると、次の40分間、すべての条件が整ったときにしか経験したことのないような種類の焦点を経験します。その40分間働き、終わったらクリックし、それらを外して他のことをします。それが好きです。それが来ています。それが来ています。
そして私は目を指し続けています。目を動かして眠らせるスリープマスクのように。脳と神経系へのアクセスのほとんどは、迷走神経を通じて、穏やかな効果や他のことのためのいくつかの表面的な刺激を通じてかもしれません。実際、迷走神経刺激は主に覚醒を引き起こしますが、非侵襲的技術が十分に良くなるかもしれません。
今のところ、本当に見ていませんが、来ています。でも目、耳、そしてそこら辺を走っている表面的な神経を通じて脳の状態を変更するためにできることの量は驚異的です。だから個人的にそういうことをしている会社に投資するとしたら、それが体の領域で、本当に焦点を当てたいことの種類です。
AIと健康情報の未来
AIについて質問です。あなたは複雑な健康情報と研究を人々が簡単に理解できるものに蒸留することで有名になりました。これは今ではAIがかなりうまくできることです。それについてどう思いますか。日常生活でAIをどう使っていますか。
私はClaudeを使って自分自身をクイズしています。Claudeは知識についてのテストを生成するのが本当に得意です。だからそこで最も使っています。私のAIバージョンがポッドキャストを配信できる可能性が好きです。他のことができるようになります。そこで半分冗談です。確かに知っていることは、素晴らしい睡眠を得るためにすべき最も重要な10のことのリストを生成する簡単な方法がたくさんあるということです。
私たちが知っていることを考えれば脳の健康を確保するためにすべき最も重要な10のこと。リストを生成するのは非常に簡単です。でもそれなら、なぜ人々はただそれらのことをしないのでしょうか。そしてそれは、人間の脳について何かがあって、私たちがプロトコルを採用したり行動を変えたりする確率は、もちろんその行動の効果性に高度に依存していますが、情報をどのように学ぶかにも依存していると思います。
メカニズムを理解すると、誰かがアドバイスを実行する可能性が高くなると思います。プロトコルが機能する方法さえ変えるかもしれません。さて、それはすべてプラセボや信念効果だと言えますが、そうではないかもしれません。その一部は、メカニズムを理解したときに提供される柔軟性でもあります。今日朝日光を浴びられなければ、明日は2倍にすればいいと理解します。なぜならそれは合計システムだからです。窓ではありません。はい、何日も逃すと問題になりますが、光子などをどう合計しているか理解すると、AIはおそらくその情報を配信できますが、十分にうまく構築できるかどうか分かりません。でもたぶん私はAIに置き換えられるアイデアが好きじゃないので自分にそう言っているだけかもしれません。でも分かりません。つまり、おそらく私のAIバージョンがやっているプラットフォームを構築するでしょう。
だから自分を密猟することに問題はありません。
長寿脱出速度。それは本当ですか、それとも幻想ですか。
人々が今長寿を定義している方法は、多くのプレッツェルのひねりがあって、ああ永遠に生きるとは言わなかった、と言おうとしています。
意識をアップロードするなんて。私たちが現在住んでいるこの物理的な体について話しているなら、挿入されたロボット工学を除いて、遺伝的上限は約120であることは非常に明らかで、私たちのほとんどにとってはおそらく105に近いです。だから自分自身をとても世話することで、100を目指す。100を目指すが私のモットーです。ただ健康的に100を目指します。それは実行可能だと思います。私は非常に興奮しています。
少しエッジの効いたトピックだと思いますが、スタンフォードのトニー・ワイスコライの仕事に非常に興奮しています。彼はAlchemist という会社を持っていて、今は売却されましたが、若い血液と運動された血液の因子について話していて、脳と体を若返らせることができます。だから運動後に循環するこれらの因子のいくつかは本当に有益です。
そして、有益であると思われる若い血液の因子があります。これは人々を吸血鬼などについて心配させますが、ここで倫理的なことについて話しています。倫理的に収集され、倫理的に提供される場合、もちろんです。本当に興味深いと思うのは、本当に若返りをもたらすと思われるいくつかのタンパク質があることです。
また、誰かが明日来て、アンドリュー、次の6ヶ月間運動後にあなたの血液を採取して、あなた自身の血液を保管しましょう、もし怪我をしたら、本当に健康なあなた自身の血液を得ることができますと言ったら、私はそれをします。AIやこれらすべてのことが利用可能であることの観点からは、ちょっと原始的ですが、輸血が有益であることは分かっています。これについて臨床試験がありました。ええ、
運動血液の血液輸血がさらに有益であることを知っています。また、脳や体の怪我の後、炎症性だけでなく、すべての臓器に悪い血液中を循環するものがあることも知っています。だから非常に低いバーですが有用な技術は、運動後に自分自身の血液をたくさん保管することだと思います。
そして私は、50歳の今、70歳のときより健康です。
70歳で自分自身の血液が欲しいです。週に一度輸血を受けます。
まったく。
グルタチオンNAD輸血を受ける前にそれをします。おそらく大丈夫ですが、それほど提供するかどうか分かりません。
最後の質問。ペットのタコを飼っていますね。
飼っています。
それは珍しいです。彼または彼女について教えてください。
ヴァン・ゴーです。
ヴァン・ゴー。
ええ、星空の夜のタコです。だからヴァン・ゴー。そしてさらに不気味になりました。なぜならヴァン・ゴーがファンで触腕を1本失ったからです。だから、私の研究室がスタンフォードに移る前にサンディエゴにあったとき、コウイカと呼ばれる別の頭足類に取り組んでいました。小さな水中のサルのようなものです。信じられないほど知的です。優れたカモフラージュで知られています。彼らの社会生物学には面白いひねりもあって、オスはメスに擬態し、潜入してメスと交尾します。だから彼らの視覚を研究していました。非常に興味深いです。なぜなら彼らはパノラマで見ることができて、非常に穏やかですが、狩りをしたいときは、目が前に移動して深度知覚、立体視を生成して狩りをします。
そして彼らが2つの視覚システムを持っているかどうかに非常に興味がありました。そして私は深度知覚と獲物捕獲、そしてそれが身体状態とどう関係するかに非常に興味があります。先ほど話していたことに織り込むと、目が1点に焦点を合わせているとき、覚醒とエネルギー注意のレベルが上がります。
視線が拡張されているとき、部屋の隅や天井や床を見ているようなとき、それは私たちをより穏やかな状態にする傾向があります。一方または他方にしか存在しない動物もいます。私たちは前後に切り替えることができるユニークな存在です。他の動物もできますが、コウイカでそれを研究していました。現在の家に引っ越したとき、アートギャラリーを居住スペースに変えました。ジムを置きました。Wi-Fiのない働く場所を下に置きました。そこに携帯を持ち込みません。そこでポッドキャストの準備をします。絵を描いています。最近は本やいくつかの他のことのためにいくつかのイラストをしています。そしてああ、水槽がいつも好きでした。
淡水ディスカス水槽を置くつもりです。そして巨大な淡水ディスカス水槽を置きました。頭足類がまた必要だと思いました。だからタコを手に入れました。星空の夜のタコを手に入れました。そしてこれがタコでやろうとしていることです。これはAIとすべて関係があります。タコに何を考えているか報告させようとしています。なぜなら彼らは非常に知的だと思いますし、私たちは、ああ彼らはエイリアンのようだ、非常に知的だと言います。でもカモフラージュを得ます。彼らは非常にインタラクティブです。でも水中iPadと適切なタッチスクリーンとAIの使用が、これまたは別のタコに何を考えているかについて何かを伝えさせることを可能にすることを願っています。さて、これをどうやってやりますか。典型的な大規模言語モデルを適用することはできません。
だからカモフラージュパターンの着色パターンに基づいてやらなければなりません。だからAIは実際にタコのカモフラージュパターンとその行動を相関させることで多くを学ぶことができることが分かりました。問題は常に、動物が泳ぎ回って狩りをしてさまざまなことをしているときに、それをリアルタイムでやらなければならないことでした。
だから今の課題は、十分な情報を与える刺激と相互作用させることです。だからこのモデル、LLMでない何かを思いつく私よりも賢い誰かが、カモフラージュパターンに関連した何かが、特定のカモフラージュパターンが特定の行動に関連していることを明らかにし始めることができます。それは行動のニュアンスに関連し、それから自分自身を教え始めることができます。
そしてアイデアは、AIがヴァン・ゴーや別のタコに何かを提示するということです。私はもっと行く予定です。タコ間の会話だけでなく、おそらく私が話すとタコ語に翻訳され、それからコミュニケーションできる場所で行動に影響を与え始めるでしょう。そしてこれをやる理由があります。他の動物がこのすべての知性を持っているというアイデアがあります。通常、私たちはそれを行動を通じて、あるいは神経系や体の何か高度に専門化された側面を通じて測定します。メンフクロウのように。彼らはすべてこれらの素晴らしい偉業を行います。あるいは、私が好きではないのは、例えば、ああこの人がタコにピアノの使い方を教えたと見るときです。それは実際には面白くありません。それはあなたに伝えるのは、人間が別の生物に人間ができることに比べてかなり初歩的なことを訓練するためにどれだけ懸命に働くかということです。人間の他の動物をより人間的にさせようとする執着についてすべてを教えてくれます。私はタコが世界について理解していることに興味があって、それを私に伝えることができます。なぜなら私はそのようなことを知らないからです。ピアノを弾くことを学ぶことができます。なぜタコにピアノを弾くことを教えたいのでしょうか。
それは魅力的です。あなたの経験を概説するポッドキャスト全体が必要だと思います。
ええ。まあ、HLPに載せるトピックがなくなったときにこれが起こるのかもしれませんが、おそらくこれについて私ができるほどクリーンに考えていないでしょう。でもこの独白を締めくくると、公衆向けの健康情報をやっていると飽和点を感じることができる地点に達します。そして私たちはもっと多くの技術とツールが必要で、それは素晴らしいと思いますし、来ているものに興奮しています。でもある時点で会話は、もっと多くの権利が必要だということが明確になります。そして動物の知性のこの広大な風景全体について考えます。人々は頭足類にこのものを置いてきました。彼らは本当に賢い、知っています。つまり彼らはただ色で私たちを眩惑している愚か者かもしれません。愚か者だとは思いません。私が観察したことや他の人が観察したことに基づいて、彼らはある種の知覚的風景にアクセスしていて、そこにあるものについて一生懸命考えていると思いますが、彼らに何を考えているか教えてもらう方法を本当に見つける必要があります。
素晴らしい。
ヴァンダー・ハーマン、A16Zショーに来てくれてありがとう。
ここに呼んでくれてありがとう。
コメント