コルチゾールは急性ストレス下では生存に不可欠だが、現代社会の慢性的な交感神経優位状態は副腎疲労、ミトコンドリア機能不全、内臓脂肪蓄積を引き起こす。本対談では、機能医学専門医スコット・シェアー博士が、GABA系最適化による即効性のある介入法から、メチレンブルーを用いたミトコンドリアサポートまで、臨床現場で実証された包括的アプローチを解説する。単なる「リラックスしろ」という助言を超え、神経伝達物質レベルでの生理学的介入が、交感神経予備能を回復させ、真の回復力を取り戻す鍵となることを明らかにする。
コルチゾールの本質と慢性ストレスの生理学的影響
スコット・シェアー博士、コルチゾールを急上昇させる要因はいくつかありますが、内臓脂肪の観点から、代謝の健康やミトコンドリアの観点から、それが私たちにどう影響するかに入る前に、コルチゾールが実際に何なのか、そしてコルチゾールが上昇したときに下流で何が起こり始めるのかを説明していただけますか。
コルチゾールは悪者扱いされることが多いんです、トーマス。人々はコルチゾールは悪いものだと考えがちですが、実はコルチゾールは必要なんです。コルチゾールがなければ死んでしまいます。これははっきりさせておきましょう。しかしコルチゾールはストレスホルモンの一つです。ストレス反応を調節するためにこれが必要なんです。私たち全員がストレス反応を持っていますし、ストレス反応は必要です。
しかし現代社会の課題は、残念ながら常にこの高いストレス反応状態を維持してしまっていることなんです。コルチゾールは本来、ストレス反応があるとき、急性ストレスがあるときに上昇して、それから下降するはずなんです。ストレスがないときには下がるべきなんです。
でも常に闘争・逃走状態にあると、常にこの交感神経が活性化された状態になります。体が闘争・逃走モードになっているんです。交感神経対副交感神経というのは自律神経系のことですよね。交感神経系は闘争・逃走です。副交感神経は休息と消化です。
交感神経系がロックされた状態だと、コルチゾールをはるかに長い期間上昇させたまま維持してしまうんです。コルチゾールは短期的には素晴らしいんです。エネルギーを与えてくれますから。神経伝達物質にもブーストを与えます。ノルエピネフリンやエピネフリンのような神経伝達物質にもブーストを与えます。
これは実際非常に重要なんです。特に何かから逃げたいときには大量のエネルギーが必要ですから。そしてコルチゾールがすることは、実際に脂肪と糖を血流に放出することなんです。そうすることで脳でその燃料を実際に利用し始めることができるんです。
しかしご存知のように、多くの人々は常に闘争・逃走状態にあるため、脂肪と糖が血流に常に放出されている状態で生きています。そしてそれがすべて放出されて、より多くの内臓脂肪を作り始めるんです。
特に内臓脂肪は進化的に飢饉から私たちを守るために作られたものだからです。食べ物があまりない時のために、内臓脂肪の貯蔵があって、食べ物がない時に使えるように非常に簡単に動員できるようになっているんです。
つまり、コルチゾールは朝目覚めるのを助けるはずで、私たちを活動させるはずで、こうした小さなパルスがあるはずですが、この慢性的に上昇した状態があるとき、それは慢性的に上昇した状態の上にパルスがあって本当に高くなるということなのか、それとも常に適度に高い状態が続いているだけなのか。
ここで私が話しているのは交感神経予備能と呼ばれるものです。すでにストレスレベルにあると、それ以上上がれる余地があまりないんです。すでに高いレベルにいるわけです。上げようとするでしょうが、時間が経つにつれてそれも燃え尽きてしまいます。
実際に起こるのは、コルチゾールが長期間上昇すると、エピネフリンやノルエピネフリンのような神経伝達物質が仕事をする能力を燃え尽きさせ始めるんです。コルチゾールが十分に仕事をしていないと、実際に起こるのは、それらの神経伝達物質を押し出そうとしているにもかかわらず、利用できなくなり始めるんです。
なぜならコルチゾールは実際に神経伝達物質がより良く機能することを可能にし、調節しているからです。しかし交感神経予備能が下がっていくんです。その結果として、最良の考え方は、すでに高いレベルにいるということです。すでにここにいるなら、どれだけ上がれるでしょうか。でもすでにここにいたら、ここにいれば、実際にもっと上のレベルに到達して実際により良いパフォーマンスができる予備能がはるかに多くあるわけです。
ゾーン2ベーストレーニングの考え方のようなものですね。より良い予備能を構築して、本質的により高い心拍数で回復できるようにする。スパイクできる能力を持つことが実際には良いことなんです。
そうです、そのデルタが欲しいんです。それがデルタです。それがすべてが変わるところです。筋肉の成長が変わるところです。そこで筋肥大が起こります。そこで持久力が得られます。最大酸素摂取量が上がります。必要なのはその変化なんです。常に慢性的に闘争・逃走状態にあったら回復できませんよね。
実際に副交感神経状態に入ることができません。そしてそこですべての回復を行うんです。私たち二人ともわかっていますよね。副交感神経系を最適化し、激しい運動の後にできるだけ早く神経系を落ち着かせなければなりません。そしてそこですべての構築を行うんです。
ジムで成果を出すわけではありません。ご存知の通り。ジムを出て副交感神経モードに入った後に成果を出すんです。それが休息、消化、解毒、回復です。それをしていなければ、交感神経モードに長くとどまりすぎていたら、筋肉量を実際に増やしたり、筋肉を構築したりできないことを含め、さまざまな方法でシステムにストレスをかけることになります。気づかないうちにさらに分解している可能性さえあります。
なぜならコルチゾールは実際に異化ホルモンと呼ばれるものだからです。体を構築するものではなく、実際に分解するんです。テストステロン、インスリン、成長ホルモンがあって、それらはすべて体を構築します。しかし高レベルのコルチゾールがあると、それらはすべて抑制されることになります。
テストステロンレベルは上昇しないか、できるだけ高くはなりません。成長ホルモンのスパイクも高くなりません。インスリンも調節不全になります。インスリンは高いままで、血糖値も高くなり、インスリン抵抗性を引き起こします。その下流の影響もすべてご存知ですよね。
免疫系への影響とストレス反応のメカニズム
これは免疫系でも同じようなケースですか。つまり慢性的にこの高コルチゾール状態にあると、免疫系が反応するための同じデルタがないということですよね。サウナやコールドプランジのような急性ストレッサーを考えると、基本的にスパイクを与えて、デルタを持って戻ってくることで、結果としてスパイクする能力を与えているんです。免疫系がギアに入るときもある種のスパイクだと思うんですが、そうでなければなりません。
そうです。よくあることは、休暇に行って病気になることです。なぜでしょうか。それはついに副交感神経モードに入ってリラックスし、システムが解毒しようとしているからです。コルチゾールが高すぎるという毒性状態にいることができるんです。そのすべての下流の影響があります。
免疫系はそれに耐えられません。実際にはより影響を受けやすい状態になるある種の休眠モードに入りますが、本当にすべての治癒を行うことができません。常に交感神経にいると、より頻繁に病気になることに気づきます。
しかし長期間交感神経モードにいた後に副交感神経に入ろうとすると、体もそれから回復しようとしているんです。おっしゃった通りデルタが重要で、免疫系が必要なことをするために本当に副交感神経の活性化を持つ能力も重要なんです。
交感神経モードにいることを考えると、祖先のことを考えてみてください。洞窟にいたようなものですよね。長期間ストレスを受けていても、長期間それを持つ能力がなかったんです。病気になる時間がなかったんです。時間がなかったんです。
だからできる限りのことをして、副交感神経に入らなくても済むようにしたんです。それがやらなければならない方法だったからです。しかしごちそうがあれば、リラックスし、食べるわけです。だから神経系は行ったり来たりするはずだったんです。現代社会ではもうそれがないんです。
臨床現場で見られる慢性高コルチゾールの症状
実際に患者を診ていらっしゃいますよね。慢性的に高いコルチゾールレベルがあると、何が起こるんですか。患者で何を見ますか。
免疫系の調節不全が見られます。臓器周辺の内臓脂肪の沈着が劇的に増加するのが見られます。興味深いことに、臓器自体がより多くのコルチゾール受容体を持っているんです。そして臓器自体がコルチゾールを作る独自の方法を持っているんです。
体内に高いコルチゾールレベルがあると、興味深いことに皮下脂肪と比較しても内臓脂肪が優先的に増加するんです。そしてそれが起こっていて、ミトコンドリア自体にも重大な影響があります。
ミトコンドリアは細胞のエネルギーを作る部分で、常にコルチゾール交感神経状態にあると、常にこれらの神経伝達物質、ノルエピネフリンやエピネフリンも周りにあります。その結果起こるのは、ミトコンドリアがエネルギーを作ろうとしているため、大量のエネルギーが作られようとしているんです。ミトコンドリアは、これらのシグナルをすべて受け取っているからもっとたくさんエネルギーを作る必要があると思っているんです。
問題は、時間が経つにつれてミトコンドリアがついていけなくなることです。私たちはガソリン車のようなものですよね。エネルギー通貨であるATPを作ります。毎日約150ポンド作るんです。非常に大きなエネルギー需要です。
しかしATPを作れば作るほど、二酸化炭素や水も作っています。活性酸素種、つまりROSも作っています。そしてそれらのROSは抗酸化物質による中和が必要です。時間が経つにつれてROSは重要です。シグナル伝達分子ですが、長期間にわたって多くあると、システムが壊れ始め、抗酸化物質欠乏になり始めます。
そして起こるのは、ミトコンドリアが細胞危険応答と呼ばれる別の休眠段階に移行することです。これはもはや効果的にエネルギーを作ることができない段階です。すべての酸化ダメージから自分自身を守ろうとしているからです。
その結果、もっとエネルギーを作る必要がある、エネルギーを作る方法を見つける必要がある、十分なエネルギーを与えていないというストレスシグナルを出し始めるんです。交感神経系も螺旋状に上昇し始めます。
交感神経の活性化から始まったところに、今や重大なミトコンドリア機能不全があり、免疫系機能不全があり、内臓脂肪の沈着があり、同時にさらなるストレスシグナルが放出されるため、この交感神経ループを維持することになるんです。
このループが起こっているとき、新しい症状が現れているのか、それともこの時点であまりにも起こっているため、内部エンジンが回転しているだけで、これを感じさえしないかもしれないということですか。ストレスを感じるけど、どんどんストレスが増えているわけではない。今は内面化されているだけです。
ある時点で、最初はこれを補償します。ほとんどの人は起こっていることにさえ気づきませんが、ある時点でいくつかの閾値に達し始めます。臨床実践で私が最もよく見てきたのは回復の側面です。フライトの後、あまりうまく回復しません。配偶者との口論の後、あまりうまく回復しません。ジムの後、あまりうまく回復しません。完全に回復したと感じるのに数日かかります。
寝た後もあまりうまく回復しません。うまく現れることができないという課題があるだけです。エネルギーが上下します。メンタルヘルスがあまり良くないかもしれません。あまりうまく集中できません。
これらは多くの異なることからの症状である可能性がありますが、これが正直言って最も一般的です。問題は、すでに上昇した状態にあるため交感神経予備能がほとんどなく、ほんの少しそれを超えると、体が壊れ始めるんです。時間が経つにつれてゆっくりとこれらの症状が現れ始めるのが見られます。
通常、誰かがすぐにダウンするようなクラッシュではありませんが、起こる可能性はあります。起こる可能性はありますが、通常は以前ほど回復していないことに気づき始めるこのゆっくりとした燃焼のようなものです。ジムに行っても以前ほど筋肉を作れません。
コールドプランジから出るとき、かつては素晴らしいと感じていたのに、今は数時間後にひどく感じます。サウナから出て、気分が良くありません。かつてはサウナの後に素晴らしいと感じていたのに、今はあまり良く感じません。イライラしやすくなります。
子供たちが帰ってきて宿題を見せてと言うと、何らかの理由で怒鳴り始めます。私も自分の人生で確かにこれをしたことがあります。なぜ子供たちに怒鳴ったんだろうと思うんです。通常、これは彼らとは関係ありません。彼らが顔を殴っているとかでない限り、一般的には彼らが問題ではないんです。
通常、私が人々のために見つけたのは、他の人々との関係を理解するのを助けることです。特に男性に関して言えば、実際、男性は一般的に自分がどう感じているかを理解するのがあまり得意ではありません。だから配偶者やパートナーに、彼の調子はどうか、回復はどうか、何が起こっているかと尋ねることができます。
時間が経つにつれて交感神経ループに居続ける人々は、基本的な日常業務をする能力が劇的に低下していくのが見られますが、回復はどうか、睡眠はどうか、常に興奮しているが疲れている状態かと尋ね始めない限り、必ずしもすぐには気づかないんです。気分が一日中上下していますか。
これらは交感神経の螺旋が起こっていて、満たされていない重大なエネルギー需要があるポイントに達しているという非常に一般的なシグナルです。
副腎疲労の真実と臨床的アプローチ
コルチゾールが上昇していて常にこの交感神経状態にあるとき、人々は副腎不全や副腎疲労について話します。それは本当のことですか。アドレナリンを出し続け、常に課税された状態にあることで副腎が実際に燃え尽きるのか、それとも過剰にマーケティングされているだけですか。
ここにはスペクトラムがあると思います。時間が経つにつれて副腎を燃え尽きさせることができるという証拠が確かにあると思います。副腎はコルチゾールを作るものだからです。視床下部下垂体軸があります。視床下部が刺激され、下垂体が刺激され、それから副腎が刺激されます。
長期間この燃え尽きた段階にいると、コルチゾールの産生が少なくなります。通常、コルチゾールがゼロというわけではありません。確実に下がる可能性があり、副腎疲労、副腎燃え尽きと呼ばれるものが絶対にあると思います。
コルチゾールが下がると、最初は人々のコルチゾールが上昇するのが見られます。常にストレスを受けているときです。しかし時間が経つにつれて、まだストレスモードにあっても、もはやそれほど作ることができないため下がってくるのが見られます。
そして起こるのは、まだノルエピネフリンとエピネフリンを出し続けているが、それらもうまく機能しないということです。だから常にストレスを受け、このハイパーストレスモードにあるのに、常に疲れていると感じるんです。非常に困難な状況ですが、一般的に、はい、臨床的に絶対に起こることだと思います。
しかしソーシャルメディアや人々が副腎疲労などについて話すように、実際に誰かのコルチゾールリズムを検査して見ることができるため、難しいんです。だから診察室で私に話しに来た誰かに副腎疲労があるとただ言うわけではありません。あなたの検査結果を見ましょう、コルチゾールリズムがどう見えるか見ましょうと話します。
もうこれらがありますか、一日中完全に平坦なコルチゾールですか。それもその燃え尽きのサインかもしれません。その結果として、神経系を本当に再構築し、交感神経と副交感神経のバランスを再構築して、人々をそこに戻さなければなりません。
副腎カクテルや副腎の何か、次のブルーベリーレシピのようなものだけではないんです。これについて非常に意図的な方法で本当に考えなければなりません。そしてそれを引き起こしているストレスが実際に何であるかに本当に対処しなければならないことが多いんです。そこから始めるんです。
しかし絶対に、平坦なコルチゾールを持つことができます。朝目覚めたときに上昇するはずです。寝る直前に最低レベルになるはずです。そのリズムがなく、回復が悪いなど、今話したような症状を感じているなら、コルチゾール側で燃え尽きていて、もうあまりうまく機能していないことが多いんです。
だから再構築して変える時なんです。
実践的な解決策:GABA系の最適化
実際の修正方法とサイクルを止める方法に入りたいんですが、副腎のことで一つ質問があります。朝に塩を摂取して副腎機能をサポートすることに本当に価値はありますか。これは非常に長い間話されてきました。多くの人々が何か違うものを感じます。
コーヒーの前に塩を摂取すると、ほとんど一瞬コーヒーのような効果があることに気づきます。そこに何かあるのか、それとも私はただプラセボをかけているだけですか。
塩感受性があり、塩自体は別のホルモン、コルチゾールではなく直接的には、ミネラルコルチコイドと呼ばれるもので調節されています。副腎によって放出される別の副腎ホルモンです。それらも協調して作用します。
副腎はこのミネラルコルチコイドを産生し、その結果、塩を摂取すると血圧が少し上がります。それが実際に起こっていることです。血圧の上昇です。コルチゾールもある程度それをしますが、実際に血圧を少し上げているのはミネラルコルチコイド自体なんです。塩を摂取すると塩感受性があるため、気分が良くなります。
面白いですね。だから直接的にはコルチゾールではないんです。そこには何かあるようです。血圧のことは理にかなっています。ちょっとした上昇を感じるような気がします。
まさにその通りです。血液量も増えますよね。塩があればそれが体内に簡単に入るからです。ただの普通の水を飲んでも、あまり水分補給できません。でも少し塩があれば、もう少し入りやすくなります。体内により簡単に入ります。
そして血漿量も増えます。血漿量が多くなり、塩による血管緊張も増加します。塩の増加とともに起こるミネラルコルチコイドの上昇のためです。だから絶対にあることです。特に血圧が低い場合、朝に塩を飲むことは非常に非常に役に立つ可能性があります。
朝のクレアチンと組み合わせると役立つ可能性があると想像します。
確かに。つまり、私は塩の大ファンです。塩に反対ではまったくありません。高血圧で塩感受性の人々がいます。でも実際にはかなり稀です。そして実際、長年にわたって私が発見したのは、時々、血圧に取り組むために塩を減らすよりも多く必要とすることさえあるということです。
これもコルチゾールの問題であることが多く、コルチゾールを調節し、ストレス反応を調節しなければなりません。つまり、私は直接コルチゾールだけで常に考えているわけではありません。一般的にストレス反応について本当に考えていて、それがどう現れるかが、私たちが説明してきたことです。
コルチゾール、ノルエピネフリン、エピネフリン、ミトコンドリアストレス、免疫ストレス、ホルモンストレス、すべてが起こっているんです。そして私たちが話しているこの交感神経ループがあります。
最初に提案することは何ですか。なぜならただリラックスしろと言うのは非常に簡単だからです。妻に落ち着けと言おうとしたことがありますか。簡単に落ち着くことですよね。
つまり、はい、止まって深呼吸してください。これらすべてのことが何かをすることができますよね。この前ビデオを撮影していたんですが、ちょっと面白かったです。鼻呼吸でさえもグリンパティック効果を増加させますよね。実際の心拍よりも。
心拍には頭蓋内圧が発生し、脳脊髄液が脳を流れて老廃物を洗い流すようにします。しかし深い横隔膜呼吸は、そのリンパ系に対して約45倍効果的なんです。これは驚きです。でも現実的に考えましょう。本当にストレスを受けている誰かに呼吸しろと言っても、ただできないんです。
ストレスを受けていないときでさえ呼吸しろと言われても、本物のものをくれとなります。まず言わせてください、それが本物なんですが、人々が求めている本物のものは何ですか。人々がこのサイクルを止めるために何ができますか。彼らにとってほとんどパターン割り込みのようなものです。
それは本当に大きなことですよね。そのように誰かに落ち着けと言ったら、彼らが最後にすることは落ち着くことです。私はあなたに絶対に同意します。ただできないんですよね。だから私がしようとすることは、今、神経系が落ち着いたときにどう感じるかの経験を彼らに与える方法を見つけることです。
通常、正直言ってサプリメントでです。なぜならそれはすぐだからです。15分から20分以内に特にGABAシステムを調節できます。GABAは脳の主要な抑制性神経伝達物質です。脳のブレーキのような落ち着かせる神経伝達物質です。
常に交感神経過負荷にあると、GABAが枯渇し、不安、不眠症、メンタルヘルス障害、うつ病のリスクが高まります。長い間、私のような医師は、うつ病はセロトニンの問題だと教えられていましたが、今では、うつ病のある人とない人でセロトニンレベルに低下はないことがわかっています。
しかしうつ病の人にはGABAレベルの低下があります。不安や不眠症などでもGABAレベルの低下があることがわかっています。だからGABAシステムをかなり迅速に最適化できれば、人々に神経系を落ち着かせるその感覚を感じ始めてもらうことができます。
この良い例は、私たちの思考生成器、つまり脳ですよね。私たちの脳は平均して一日に約70,000の思考があります。いろいろな平均がありますが、70,000の思考は多いです。それが平均的な人間ですよね。
しかしGABA欠乏だと、一日に約120,000の思考になります。馬鹿げた量の脳が生成するがらくたですよね。だから私はいつも言うんです、自分が考えることすべてを信じないでください、あるいは実際考えることを何も信じないでくださいと。膨大な量です。
GABAシステムを迅速に最適化したいとき、サプリメントを使ってそれをすることができます。しかし直接GABAを使いたくありません。サプリメントとしてのGABAは脳に入るには大きすぎます。GABAサプリメントを摂取してそれがあなたに効く場合、おそらく脳の漏れがあります。
これは血液脳関門が脳から物を排除するためにすべきことをしていないことを意味します。これは実際にリーキーガットのある人々によくあることです。リーキーガット、腸の炎症で、脳を含む全身が炎症を起こします。
GABAを摂取してそれが効く場合、それはほとんど脳の漏れがあるという診断です。だからそれを最適化できます。GABAサプリメントを摂取していて、それが効いていた数人の患者がいました。腸を最適化したらGABAサプリメントが効かなくなりました。
それは良いことですよね。しかし今、血液脳関門がすべきことをしているというもはや問題ではないことがわかります。だから直接GABAではなく、自然にGABAシステムを最適化できる他の化合物を使います。私が好きないくつかのクールなものがあります。
あなたも好きだと知っているムスカリンと呼ばれるものがあります。これはベニテングタケ、アマニタ・ムスカリアキノコから来るクールな化合物です。高用量では幻覚剤キノコです。乾燥させていないと毒性もあります。
この特定の化合物ムスカリンの低用量では、幻覚体験をまったく引き起こしません。実際にGABAシステムに長時間作用します。だから睡眠に多く使います。GABAシステムを調節し、長時間作用で半減期約6時間半です。
マグノリア樹皮またはホノキオールも使います。これはマグノリア樹皮から来る別のもので、GABAシステムに作用します。私たちが好きな考え方、私が好きな考え方は、GABAシステムを見ているとき、それをサポートするのを助けるものを与えたいが、もうそれをブロックしたくないということです。
たとえばたくさんアルコールを飲むと、アルコールは気分を良くします。リラックスさせますが、GABAを非常に非常に迅速に枯渇させもします。だから通常、2、3時間後にひどく感じるんです。寝た後に目が覚めて、頭痛があり、アルコールからのアルデヒドとともにひどく感じます。
そこでの大きなポイントは実際にGABA欠乏です。GABAは常にグルタミン酸と呼ばれる別の神経伝達物質とバランスを取っています。これは主要な興奮性神経伝達物質です。グルタミン酸は、周りにGABAが少ないと毒性の種類の症状を感じさせるものです。
頭痛、イライラ、ただ気分が良くありません。古典的なシナリオは、中華料理店に行って食べ物にMSGが入っていることです。それはグルタミン酸ナトリウムです。だからグルタミン酸の非常に迅速な急上昇があり、人々は本当にひどく感じます。
全員ではありませんが、多くの人々が感じます。特に良い変換がない場合、それらは常にバランスを取っているはずだからです。GABAシステムを見ているなら、そのプロセスでGABAを枯渇させない化合物を見たいんです。
GABAを枯渇させると、最初は改善があるかもしれませんが、長期的には依存性、耐性、離脱症状を持つ可能性があります。だからアルコールは素晴らしい薬ではありません。あなたもファンではないことを知っています。
カバはこのスペクトラムのどこに入りますか。
良い質問です。カバはGABA受容体の正のアロステリックモジュレーターと呼ばれるものです。これはGABAシステムの別の部位に結合し、GABAが結合する親和性を高めることを意味します。
だからアルコールのように機能します。だから人々はアルコールのようなものを感じるんです。時間が経つにつれてGABAを枯渇させる可能性があります。一部の人々は、彼らが持っているGABAの枯渇のため、カバを単独で使用した後にリバウンド効果を持っています。
アルコールほど劇的ではありません。あなたはこの経験があると思います。
2日後に私の睡眠を妨害します。リバウンドを得ます。2日後の午前3時くらいにグルタミン酸サージのようなものを得る感じがします。カバを飲んで、誤解しないでください、実際にカバを楽しんでいますが、社交的な場面で使います。
私は社交的な人間ではないからです。社交的な場面で話すのが好きではありません。自分のことをするだけです。アルコールは飲みません。だからカバが私を周りにいられるようにしてくれます。だから持っていることはちょっといいんです。
しかし残念ながら私にとって少しコストが伴います。翌日は実際にまだ軽度の鎮静を感じます。やや落ち着いて冷静に感じます。それからその次の夜のように、午前2時、3時に目が覚めて、起きています。そのリバウンドを感じて、それを少し認識しています。
すべて大丈夫です。だからこの時点では時計仕掛けのようです。来るのを感じることができます。
それが鍵ですよね。受容体に結合しているこれらのもののたくさんは良い例です、これらの正のアロステリックモジュレーターです。だからGABAが結合する親和性を高めています。アルコールは同じですがはるかに強いです。
ベンゾジアゼピンのようなザナックス、バリウムも結合しており、GABAが非常に強く結合する量を増やしています。それからアンビエン、ルネスタのような睡眠薬もあり、同じことをしています。それをした結果、彼らはそのプロセスでGABAを枯渇させています。
だから気分を良くしようとしているなら、実際に長期的には非常に注意しなければなりません。GABAレベルを最適化していなければ、実際に時間が経つにつれてさらに燃え尽きることになり、同じ効果を得るためにもっとカバ、もっとアルコール、もっとベンゾ、もっと睡眠薬が必要になります。
それは非常に非常に困難なサイクルです。だから私たちが好きな考え方、私が一緒に仕事をする人々とも考える方法は、GABA受容体のオブリゲートペアと呼ばれるものをすることです。
正のアロステリック部位に何かを結合させてGABAが結合する親和性を高めるが、同時にGABAの源も与えます。その結果、耐性、離脱、依存性のその下流リスクを防ぎます。それが本当に最良の方法です。
なぜならそうすればすでにおそらくある程度GABA欠乏しているGABAシステムの悪化を持っていないからです。だからこそそもそもこれらのものが必要なんです。だから私たちはホノキオールとムスカリンを例えば組み合わせて使います。
ホノキオールは別の部位に結合します。ムスカリンはGABAが結合する部位に結合します。だから素敵な組み合わせがあります。ムスカリンとニコチノアミドGABA、B3 GABAと呼ばれるものと一緒に使うことができます。これはGABAが結合する場所に結合します。
B3にはGABAが付いています。B3には脳を横切るトランスポーターがあります。だから良い血液脳関門があってもB3で軽度に活性化されて簡単に横切り、GABA自体がそこにあります。
カバをそれと組み合わせて使うことができ、GABAシステムに美しい相乗効果があります。これの下流効果、トーマス、はよりリラックスしていると感じ、もっとGABAを燃え尽きさせることで自分を燃やしていないことです。
それから臨床医として、これは私にとって本当に素晴らしいです。なぜなら人々に神経系を落ち着かせる経験を与えることができ、常に交感神経、闘争・逃走にない神経系を持つことがどう感じるかを見てもらえるからです。
しかしこれもある程度危険です。だから注意しなければなりません。なぜなら長期間交感神経にいた場合、交感神経系が降りてきたときに反応性不安を得る可能性があるからです。何をすればいいかわかりません。
やりたいことをするためにこのレベルの強度にいる必要があります。しかし人々をそれを通して働かせなければならず、それを通り抜けることができれば、通常は素晴らしいと感じ、そこにいる場所がわかります。
瞑想で話すように、そこはないですよね。しかし副交感神経の活性化では、ついにその交感神経ループから抜け出したら、コルチゾールレベルが下がり、神経伝達物質のノルエピネフリンとエピネフリンが下がってきたら、それを感じます。
それからブリージングワークについて話すことができます。それからヨガについて話すことができます。それからマインドフルネスについて話すことができます。瞑想について話すことができます。これらすべてのことについて話すことができます。加えて長期的に、そもそもなぜこんなにストレスを受けていたのかについて話すことができますよね。
なぜこれが起こっているのか。人生でストレスフルなことがあったからか、何が起こっているのか。そうしたらそこにも行くことができます。
ミトコンドリアサポートと神経系調節の統合戦略
余裕があるようなものですよね。私の最初のサイケデリック体験の後のことを覚えています。見かけ上よりはるかに落ち着いた人間になったようで、神経系が走査しているような、この余分な部屋のようなものがありました。走査しているのを感じることができ、周りの人々もそれを感じることができました。私がより落ち着いているから違うと感じます。
妻は私が反応するのを待っています。気が高ぶるのを待っています。想像できますよね。神経系がまさにそれをしています。突然落ち着いて、不安になるものを探しているんです。だからほとんど不安に感じます。不安になるものを探しているからです。
システムがこの症状のループに非常に行き詰まっているからですよね。どう感じたいか、どうある必要があると思うか、そしてそれをすべて取り除くと、この余裕、その予備能が戻ってきます。私たちが話していた交感神経予備能です。
それが起こると素晴らしいですが、移行ですよね。それから大きな問題は、人々の交感神経系を下げているとき、これが起こっていた最後の何年または何ヶ月の間、システムに何が起こったのかということです。
これは子供の頃からかもしれません。虐待を受けて安全を感じたことがなく、今30歳です。家族の死で起こったかもしれません。10年前に患った悪い病気で起こったかもしれません。悪い関係やその他多くのことだったかもしれません。
その下流効果はただ消えるわけではありません。それが大きなことだと思います。臨床医として、実際にミトコンドリアであるその方程式の反対側をサポートすることが非常に重要です。
誰かに下方制御させ、失った交感神経予備能を作り出すつもりなら、途中で支えられていると感じられるように、免疫系、ミトコンドリア、時にはホルモンの観点からも十分なサポートを与えなければなりません。
だから多くの場合、実際には神経系を最初に下げているわけではありません。実際に最初にシステムをサポートしていて、それから神経系を下げています。そうすることで、下げたときに彼らがサポートされているようにです。
そうでなければ人々は時々クラッシュするように感じることがあり、難しいことがあります。つまり、あなたたちはこれのための一連の製品を作っていますね。興味深いのは、この全体の連続体を見てきたことです。
私たちが話していたときに最も言及していたものの一つはトロコムと呼ばれるもので、以前にあなたと私が話したことがあり、以前に話したことがあります。これは基本的にあなたが話したすべてのものの興味深い組み合わせですが、それからおそらくメチレンブルー側により多くあるミトコンドリアサポートピースがあります。
それがどう機能するか説明してください。誰かがトロコムとジャストブルーのようなメチレンブルーを一緒に使ってこのサイクルを止め、同時にそのサイクルのダメージから保護する方法を説明してください。
これについてしばらく取り組んできました。最良の方法は低用量のメチレンブルーを開始することだと発見しました。通常、約4、8、おそらく12ミリグラムくらい、超低用量です。彼らがそれから実際にたくさんエネルギーを感じていないほどです。
なぜならこれらの人々はすでに不安だからです。すでにストレスを受けています。だからもっとエネルギーを与えようとしているわけではありません。彼らがほとんど知覚できないくらいのミトコンドリアサポートを十分に与えているだけです。
それから数週間かけてそれを増やしていきます。それが増やされて安定したベースにいるとき、オーバークロックしようとしているわけではありません。膨大な量のもっとエネルギーを与えようとしているわけではありません。それが私の目標ではありません。
私の目標はそのミトコンドリアをサポートすることだけです。それからそれがおそらく全体のプロセスで数週間後、滴定し終えたとき、トロコムのようなもので神経系を落ち着かせ始めます。そしてそうすると、彼らが下方制御され、同時にサポートされているのが見られます。
だから鍵は、最初にミトコンドリアサポートから始めて、それからトロコムのようなものを使う交感神経下方制御を追加することです。それが通常私がすることです。
面白いですね。メチレンブルーについて他のビデオをしましたが、それについて簡単に触れましょう。
ミトコンドリアをこのストレスを受けた状態からどう保護しているんですか。私の考え方、間違っていたら訂正してください、でもあなたが説明している感じ方は、高速道路で車を運転していて、この交感神経の過剰駆動があるときに突然ニュートラルに蹴り込むようなものですよね。
突然、物事が回転しているけれど、実際に接続してトラクションを得るのを助ける差動とトランスミッションがあるようなものです。それから突然のようになり、感じないかもしれませんが内部で起こっています。
ある程度、ATP合成酵素が回転しようとしているが、実際にプロトントンネルをして本来すべきことができないような想像をしてください。だからカプトですよね。メチレンブルーはその方法でミトコンドリアをどう保護するんですか。
本当にここでしていることは、酸化還元状態でそれをサポートしていることです。メチレンブルーができることは、もっとエネルギーを作るのを助けることですが、ガソリンカーよりも電気自動車のようなものです。
なぜなら抗酸化物質としての独自の能力も果たすことができるからです。エネルギーを作るとき、活性酸素種も作りますよね。それが私たちがすることです。しかしメチレンブルーがあると、多くの活性酸素種を作らずにもっとエネルギーを作ることができます。直接抗酸化物質としても機能するからです。
だからエネルギー産生を助けることから始め、それを助け、そのリブートを助ける能力があります。おそらくストレススパイラルにずっといたことから損傷を受けているでしょう。
同時に、ミトコンドリアストレスで起こる活性酸素種の負荷、酸化負荷も同時に対処する必要があります。だから両方の能力でサポートがあり、エネルギーサポートと同時に解毒があります。
だからエネルギーとレジリエンスまたはエネルギーと炎症サポートとしてもっと見ています。だから多くの場合見つけるのは、例えば別の横の例としては、サウナに入るとき、抗酸化物質を摂取していて、バインダーを摂取していて、解毒しようとしているような場合、その後かなり消耗したと感じることが多いです。洗い流されたように感じます。
メチレンブルーをミックスに加えると、通常はそうなりません。メチレンブルーを加えると、あなたもこれについて話したことを知っていますが、見つけるのは、解毒もサポートしながらエネルギーの側面もサポートされることです。
だから素晴らしい仕事をして解毒してもまだエネルギーを作ることができなければ、まだひどく感じますよね。まだそのエネルギーが作られているインプットがないからです。誰かに少しエネルギー、エネルギーの可能性を与えても、たくさんの汚れや活性酸素種があれば、まだひどく感じますよね。
だからそれが本当に興味深い化合物である理由です。両方をするからです。そのような酸化還元サイクリングをする非常に少ないものがあります。だから重大なミトコンドリアストレスを持っていた誰かにそれを加えると、エネルギーをサポートし、同時に解毒をサポートしています。
それが本当に重要です。なぜならそうすればシステムが全体的によりサポートされているからです。長期的には、ビタミン、ミネラル、栄養素、補因子、腸の健康、これらすべてのものを最適化できます。
単独ではできないことを知ることが本当に重要です。例えばメチレンブルーで誰かのミトコンドリアを最適化しようとするだけで、彼らがこの交感神経スパイラルにいるなら、良くなりません。
起こらないんです。なぜなら起こることは、患者に伝えているようなものだからです。高い青い尿が欲しいですよね。ただの高い尿ではなく。神経系も下方制御せず、あなたを解放して実際に治癒できるようにしなければ機能しないからです。
だから本当に興味深い組み合わせで、実際、私の診療にとってある程度変革的でした。なぜなら患者に伝えることができるからです。約30秒から3分以内に、純粋に体の生理学的最適化戦略をできるかどうかわかります。
交感神経の活性化のためにもっと必要な場合。非常に迅速にわかり、一緒に働くことに興味がある人々、患者に非常に明確にします。私と働きたいなら、こちら側でも何かをしなければなりません。そうでなければこちら側でする何でも機能しません。
だから本当に一緒になるんです。だからこそ7人の医師や25人の専門家に行ったことがある人々がいて、決して良くならないんです。決して良くならないのは、常にこの交感神経の活性化にいるからです。
だから見つけたのは、そのミトコンドリアサポートと免疫系サポートを組み合わせることができればです。ご存知のように、免疫系製品もあります。免疫系サポートも大いに役立ちます。
しかしミトコンドリアが本当に鍵です。なぜならそこが私たちのエネルギー需要がすべて本当にあるところだからです。そこで私たちはエネルギーを作ります。
あなたたちは一緒に働く全体の範囲を作る本当にクールな仕事をしました。私が働くすべてのブランドの中で、言わなければなりませんが、あなたたちはカスケードで非常に綿密で思慮深いです。
一つのことだけのために機能するわけではありません。集合的に一緒に働くようなものです。以下にもすべてリンクします。特にこの会話の文脈でトロコムとジャストブルーですが、私たちが行った他のビデオもチェックできます。
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ありがとう。臨床医として、私たちは臨床的に前向きな会社ですよね。私は診療中です。一緒に働くテッド博士も診療中です。集合的に何千人もの患者を診てきました。だからこれを臨床的観点からしているんです。
ただ理論的にこれらのものを摂取して朝どう感じるか見てみろというものではありません。研究論文を見て何をすべきか伝えるだけではありません。これは私たちがしている本当の臨床作業です。それが本当に私たちを大きく際立たせていると思います。それが私がここにいる理由です。
製品を売るためではなく、教育し、人々を助けるためです。
正直に言うと、楽しむのが好きな男としては、あなたたちのものを感じます。それがクールなことです。実際に感じるんです。あなたたちは感じる方法で処方しています。飲まないんです。
でも私のチャンネルを見ている全員が知っているように、サプリメントで実験するのが大好きで、状態を変えるのが大好きです。
妻も、妻もあなたがそれをするのが大好きですよね。
変性意識状態を持つのが大好きです。探索するのが大好きです。トロコムは顕著な違いを意味します。瞑想できます。猿の心を止めます。摂取すると、SP から話すことができますが、適度に変性した状態を得て、それはちょっとクールです。
実際に感じることができるサプリメントです。だからそこにいるバイオハッカーのために、これはクールです。ただプラセボをかけているわけではないからです。いいえ、感じるんです。
それでも疲れを感じないのも良いです。抗不安側面は確かにそこにあり、下方制御されていると感じますが、疲れを感じません。それは非常に良いです。なぜなら日中に感じたくないものだからです。
より良いパフォーマンスをできるようになりたいです。そして見つけるのは、交感神経系が少し下がると、実際により良く考える能力があるということです。なぜなら常に交感神経にいると、実際に脳の前部への血流が減少するからです。
だから実行機能、記憶、想起、すべてが下がります。これは古典的な話で、夢を見ているか観客の前にいて、すべてのセリフを忘れるようなものです。それは脳がその前部に十分な血流を得ていないだけだからです。
だからほんの少しだけ下方制御できれば、それがご存知のようにトロイですが、滴定できます。4分の1、2分の1、または全部摂取します。あなたにとっては、おそらく2分の1の4分の1のようなものかもしれません。
あなたが敏感だと知っています。特定のことで。しかしそうすればほんの少しだけ下方制御でき、実際により良いパフォーマンスもできるんです。だからいつもただのリラクゼーション、ストレス軽減だけではありません。実際にパフォーマンスでもあり、それが重要です。
ラアド・ハミルトンやギャビーと水中作業をしていたことを覚えています。あなたと私がステージで一緒にいたときにこれについて話しました。特殊作戦グループがするような水中ワークアウトです。
通常考えるのと正反対のものです。アサルトバイクに乗って全力で漕いで、できるだけ交感神経にしましょうというところです。一方、プールでの作業では逆が真実です。どうやって非常に落ち着いたままでいるか、どうやって心拍数を下げるか、周辺視野を開いてただ落ち着くかです。
その前にトロコムのようなものを摂取すると顕著な違いがあります。ただ非常に異なるボールゲームで、落ち着いた状態にいます。
炭水化物と代謝健康の関係
しかしもう一つのことがあります。これについて別のトピックをほとんどします。炭水化物のクイックボーラスを持つことは、その交感神経スパイラルを止める迅速な方法でもあります。
しかしそれは注意を伴います。なぜならコルチゾールが高いとき、コルチゾールとインスリンの組み合わせは良いことではないというこのすべてのことを聞きます。しかし同時にインスリンはコルチゾールを抑えるものです。おそらくコルチゾールを抑える最も強い方法です。
だからどこに線を引きますか。代謝機能不全の誰かがそう言うのはどこですか。なぜならこれをするようにあなたに助言されて、それは大いに役立つからです。本当にストレスを受けているが、注意として代謝的に健康なときです。
大さじ1、2杯の蜂蜜を摂取します。落ち着くのを助け、そのコルチゾール反応を止めるのを助けます。スポーツ文献でこれをずっと見てきました。炭水化物は文字通り筋肉の成長を助けることにはあまりしないようですが、交感神経トーンを止めます。
その交感神経下方制御を得るときです。副交感神経の活性化を得て、実際に成長ホルモンを上げることができます。実際に治癒を始め、回復し、構築します。そこでまさに釘を刺したと思います。どれだけ代謝的に健康かということです。
それからどれだけの炭水化物に耐えられますか。すでにインスリン抵抗性ですか。すでに常にこの交感神経スパイラルにすでにいますか。そうでなければ、ワークアウト後にそれらの炭水化物を摂取して利益を得るはるかに多くの能力があります。
しかしすでに非常に少ない交感神経予備能でワークアウトに入っていて、その直後に炭水化物に入っている場合、コルチゾールはまだ次の24時間、または次の5時間上昇したままです。
重大な調節不全、インスリン抵抗性を見ることになります。だから代謝的に健康な曲線のどこにいるかを考えなければなりません。時間がありますか。つまり、人々にとっておそらく最も簡単なことは、ワークアウトしたとき、その後10分または15分リラックスすることができますか。
それともすることすべてにすぐに入らなければなりませんか。それとも止まれないと感じますか。そちら側にいるなら、炭水化物を使わないでください。機能しないからです。でも10分、15分さえ取ることができるなら、長い時間である必要はありません。
ご存知ですよね。膨大な時間である必要はありません。しかし運動した後に神経系を下方制御するためのほんの少しの時間、それから炭水化物が実際に非常に役立つ可能性があります。それを助けてくれるからです。
でももしフルスチームミーティングが一日中、後で10のワークアウトをして、コールドプランジに行って、それから仲間とサウナで会って、それから明日サイケデリックをする予定だったら、いいえ。いいえ。私の夢の週のように聞こえます。
完璧ですよね。完璧な世界で、もし人間だったら、そうですよね。
さて、再び以下にすべての書き起こしのものにリンクします。私たちが行った他のビデオのいくつかをチェックできます。実際、あなたと私がグルタミンと腸について行ったものに具体的にリンクします。それは本当に良いものだからです。
チェックしたいならそれがここにあります。しかしスコット、いつも通り、喜びです。会えて良かったです。招待してくれてありがとう。
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