ハーバード大学の神経科学者であるバランジェル博士が、脳の神経可塑性について詳細に解説している動画である。神経可塑性とは脳が経験や刺激によって物理的に変化する能力を指し、この変化は一生を通じて起こり得る。博士は、新しい場所への旅行や新しいスキルの習得、歩行、睡眠の質向上、ストレス管理などが神経可塑性を高める具体的な方法であると説明する。特に注目すべきは「制約誘導療法」の原理で、脳卒中患者の麻痺した腕の機能回復に成功した事例を紹介しながら、集中的な訓練が脳の再編成を促すメカニズムを明らかにしている。アセチルコリンやBDNF、ドーパミン、オキシトシンといった神経伝達物質の役割にも触れ、これらが脳の変化を促進する重要な要素であることを示している。また、神経可塑性には適応的な側面と不適応な側面の両方があり、トラウマや不安障害などの精神疾患も脳の変化の結果として理解できることを指摘している。
歩行と脳の成長因子
歩くとBDNFという成長タンパク質がたくさん放出されます。これは脳の肥料のようなものと呼ぶ人もいて、脳をより可塑的にしてくれます。例えば、歩くこと、特に新しい場所を歩くことには「予期的増殖」と呼ばれる概念があります。これは、たくさん歩くと脳に「あなたは旅行者で、サバンナで新しい領域を探している人間だ。新しい住処を探しているんだ」というシグナルを送ることになるんです。
すると脳は「新しいつながり、新しいニューロンを作る必要がある。おそらくニューロン新生も必要だし、間違いなく新しいシナプス結合を構築しなければならない。なぜなら新しい場所に行ったときにこれらの接続を準備しておく必要があるからだ。非常に可塑的でなければならない」と判断します。人間がなぜ歩くのか、他に理由がありますか? 意味がないでしょう、新しい領域や新しい土地を求める以外には。このように、脳はあなたを可塑性に備えさせることができるんです。
バランジェル博士、あなたはハーバードの神経科学者ですね。多くのことを研究されていますが、神経可塑性と脳の変化についてお話ししたいと思います。録画前に少しお話ししていて、とても魅力的な内容でしたが、具体的な話に入る前に、そもそも神経可塑性とは何なのか、人々が話している脳の変化とは実際何なのか教えていただけますか?
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脳の構造と神経可塑性の基本
では、トーマス、脳というのは、ご存知のように全体的な概要を説明すると、皮質という脳の外側の層があって、6層の深さがあります。脳幹の上に座る2つのクルミのような構造です。これが非常にシンプルな言葉で言えば脳の全体的なレイアウトです。
長い間、脳は非常に静的で動かない、あまり変化しないものだと考えられていました。脳には多くのモジュールがあります。人間の脳を構成する1000億個のニューロンがあります。これらのニューロンはその機能において静的だと考えられていました。つまり、回路や領域が永遠に同じままだろうということです。
例を挙げましょう。脳の外側の層である皮質に、運動皮質と呼ばれる運動に重要な領域があります。腕を動かすなどの運動に重要です。その隣には補足運動野や運動前野と呼ばれる、運動の計画に重要な領域があります。だから、空間でA地点からB地点に腕を動かそうと計画するときはいつでも、運動前野のニューロンが運動領域にシグナルを送って「手を動かせ、脚を動かせ」と指示するわけです。
そこに脳卒中があなたを襲い、運動領域がやられたとします。すると腕や脚を動かせなくなります。脳の左半球は体の右側をコントロールし、その逆も然りです。では、右の運動皮質に脳卒中が起きたとしましょう。もう手を動かせません。
実際、その運動領域にはあなたの全身のマップが脳に投射されています。そのマップの特定の領域に脳卒中が起きると、腕を動かせなくなります。だから全体の片側ではなく部分的なこともありますが、時には脚と腕の両方がやられることもあります。明らかにこの時点で多くのショックがあります。皮質ショックと呼ばれ、脳は一定の毒性と炎症の中にあります。腕の麻痺が発症します。動かせません。
リハビリに通うと、医師はその腕を再び動かせるよう手助けしてくれます。特定のエクササイズなどをさせて、その機能を果たすために隣接する領域の他のニューロンを動員するのを助けます。つまり、脳は他の領域を使ってある機能を採用することができるわけです。理解できますか?
そうです、運動のための特定のニューロンがあります。そして脳はその機能のために他のニューロンを使い始めます。私たちは長い間、これには限界がある、その限界は小さいと考えていました。明らかに限界はありますが、変化は非常に小さいです。麻痺がある場合、新しいニューロンを動員して活用することで、たくさん訓練すれば少し改善するかもしれませんが、それだけです。
しかし、今では可塑性によって実際には大きな変化、多くの変化が起こり得ることが分かっています。例えばサルでは最大14センチメートルの変化が見つかっています。人間の脳では必ずしもそれほどではありませんが、広大な脳領域が変化し、機能を変えることができます。単に経験や感覚入力によってです。
可塑性が起こるためには特定の基準、特定のルールがあります。ただ脳を変えることはできません。もしそうなら、私たちの脳は常に変化してしまうでしょう。脳は変化しますが、常にではありません。変化するには、神経化学が適切でなければなりません。
例えば、脳には注意システムと呼ばれるものがあります。私はそう呼んでいますが、それは基底核と呼ばれる脳の領域で、比較的深いところにあります。その脳領域にはニューロンを産生するニューロン、つまりアセチルコリンを産生するニューロンがあります。
アセチルコリンは運動に重要です。脳が運動と注意、高レベルの注意のために使う神経化学物質です。脳を変えたいとき、アセチルコリンがたくさん、多量に脳内に必要です。
例えば、ロサンゼルスを歩いてトーマスを訪ね、彼のスタジオを訪問しているとしましょう。これは新しい場所です。ロサンゼルスにはあまり来ないので、私の脳は何を放出するでしょうか? たくさんのアセチルコリンです。なぜでしょうか? 注意が必要だからです。通りを見て、この山を見て。この道を知りたいんです、迷うかもしれないから。
新しい回路を構築する必要があります。後で虎に襲われるかもしれない危険な状況を生き延びるために、これが必要かもしれないからです。すべてが新しい。たくさんのアセチルコリンを放出します。
以前のビデオで睡眠とレム睡眠について話しましたが、レム睡眠中には多くのアセチルコリンがあります。実は赤ちゃんも多くのアセチルコリンを持っています。実際、彼らは常にアセチルコリンを持っています。基底核システムが常にオンになっています。なぜこうなのでしょうか?
あなたや私トーマスと違って、赤ちゃんは何に注意を払うべきか分からないからです。何が重要か分からない。お母さんとお父さんが何か、2歳なら何もかもが新しいんです。多くの可塑性を持つために多くのアセチルコリンが必要です。明らかに赤ちゃんは多くのレム睡眠も持っています。だからレム睡眠中にも多くのアセチルコリンがあり、そのために新しい情報をエンコードし、脳を形作る可塑性を持つことができます。
旅行していないとき、日常生活を送っているとき、例えば神経科学者の私のように実験室に行くとき、あまり目新しさがないので、注意システムはほとんどルーティンです。あまり注意を払わず、コンピューターで同じタスク、同じUberの乗車、すべてが同じです。目新しさの欠如ではありませんが、目新しさがありません。だからアセチルコリンが必要ですが、子供ほどは持っていません。
子供としてはたくさん持っていますが、13歳や14歳に達すると少なくなります。臨界期と呼ばれるものが閉じるんです。0歳から9歳または12歳までの期間は臨界期と呼ばれます。だから言語について、例えば私バランにとって、私が英語を話すとき、明らかなアクセントが聞こえるでしょう。
あなたのお母さんのように、私はデンマーク系でクルド人、元々イラク出身ですがデンマーク人なので、この混ざった英語のアクセントがあって、あまりクリアではありません。100%クリアではありません。それは私が比較的遅い年齢で英語を学んだからです。もし7歳か8歳で学んでいたら、流暢で、アクセントがなかったかもしれません。私のアセチルコリンシステムと可塑性が旺盛で、脳をより変化しやすくしていたからです。
興味深いですね。では本題に入りましょう。つまり、どうやって可塑性に影響を与えられるのでしょうか? 人々は可塑性という考えに少し慣れてきたと思います。ウィム・ホフが少し話題にして、それからマッシュルームコーヒーやライオンズメインなどの人々がいて、それが一般大衆が理解し始めた萌芽期でした。明らかに研究の世界ではもっと長く存在していましたが、一般の人々が「ちょっと待って、実際に可塑性を変えられるの? 変化できるの?」と気づいた時期でした。
瞑想が明らかにこの影響を持つことを知っていますが、どんな方法で影響を与えるのか、実際にどうやって行うのでしょうか?
可塑性を高める方法
素晴らしい質問ですね。可塑性は、このアセチルコリン基底核注意システムのシステムを動員することで、このシステムを活用することで変えたいわけです。それは旅行によってより自然な方法で得ることができます。
例えば旅行すると、新しい場所に行くと、脳は自動的に注意システムをオンにします。ドーパミン作動性システムも可塑性の目新しさにとって非常に重要です。ドーパミンでそれを得ます。旅行で注意システムを得ます。すべてが新しくて、これが一つの重要なことです。
年を取り、生活がより静的になるにつれて、私は同じことをして、トーマスも同じことをして、スタジオに来て、同じ道、同じ運転、すべてが同じになります。では新しい言語を学んだらどうでしょうか? 新しい言語を学ぶと、注意システムは常にではありませんが、その言語を学んでいるときにオンになっていて、それが全体的な可塑性に波及します。だから、人生の中の一つのタスクに集中することで、脳をより可塑的にし、そうすることで脳をより可塑的にします。
成人後期に新しいスキルを学ぶこと。新しいスポーツを学ぶこと。根本的に新しいものでなければなりません。サッカーをやってからサッカーの別のバリエーションをやるというのではだめです。注意システムを引き込み、超集中させ、それに注意を向けさせるのに十分でなければなりません。
理想的には、ドーパミン作動性の要素が欲しいところです。だから快楽性があり、報酬があるということです。ただ惨めなことをするだけではだめです。それは違います。うまくいきません。だから快楽的な要素が欲しいんです。ドーパミンが進行していて、アセチルコリン、注意と快楽があります。
これらが可塑性の鍵です。では他に何ができるでしょうか? 他にできるトリックはあるでしょうか?
でも逆も真実でしょうか? 激しい困難に身を置くことで神経可塑性を引き起こし、あなたを守る方法で機能するのでしょうか? 困難というのは、新しい経験でもいいけど、惨めなものでもいいということです。例えば、冬のアルバータ州カナダの真ん中に行って、ひどい経験をするというような。それでも新しいですよね。
アルバータに対して何もありません。ただ、マイナス50度で惨めだろうということです。つまり、何か極端なもの、難しいもの、例えばウィム・ホフのように、氷浴のような難しいことをすることで可能でしょうか? 明らかに何か新しい経路を構築していますよね、ホルミシス的なストレッサーで。ただ、好きなものでなければならないのか、それとも…
いい質問ですね。そうです、もし私があなたを連れて行って、例えばアイスランドに置いて、寒くて生き延びなければならない、とても困難だとしたら、多くの、非常に生存に集中することになります。すべてが新しく、生命を脅かすような困難な場合、ある意味で超注意的になります。
ここには多くの快楽がないと言うかもしれません。多くのドーパミンがないかもしれません。でもドーパミンはあります。何かを生き延びるたび、新しい石や新しい道を見つけるたびに、その発見に自動的に快楽的な要素があります。
これは大きな部分です。だからドーパミン、痛みから逃れることを含む方法で考えましょう。だからその方法でより多くのドーパミンを得られます。快楽的な要素があります。でも単に歩くことでも、実際、私はこれについてあなたのビデオを見たことがあります、素晴らしいものでした。
たくさん歩くことは素晴らしいので、歩くと多くのBDNFを放出します。これは成長タンパク質で、脳の肥料のようなもので、そう呼ぶ人もいます。これも脳をより可塑的にします。例えばBDNF、GDNF、GAタイプの成長因子やその他の成長因子です。だから心血管運動もできます。これらは補足的です。
歩くこと、例えば新しい場所、予期的増殖と呼ばれる概念があります。これは、たくさん歩くと、あなたが旅行者で、サバンナで新しい領域を探していて、新しい住処を探している人間だというシグナルを脳に送ることになります。
すると脳は「新しいつながり、新しいニューロン、おそらくニューロン新生を構築する必要がある。ニューロン新生は私たちが考えるよりも稀かもしれませんが、間違いなく新しいシナプス結合を構築する必要がある。新しい場所に行ったときにこれらの接続を準備しておく必要があるからです。非常に可塑的でなければなりません」と言います。
人間がなぜ歩くのでしょうか? 意味がないでしょう? 新しい領域や新しい土地以外には。だから脳はそのようにしてあなたを可塑性に備えさせることができるんです。だからたくさん歩くことは有益です。
心血管運動、先ほど述べたように、ストレスを下げること。以前のビデオでストレスについて話しましたが、コルチゾールは直接BDNFと成長因子をブロックし、それが可塑性を増加させます。
睡眠、睡眠不足だとコルチゾールが上がり、コルチゾールがBDNFとGDNFと成長因子を阻害して、可塑性が少なくなります。たくさん睡眠をとる、トンではなく十分な質の睡眠、運動、新しいスキルを学ぶこと、遊び心があること、遊び心があることはストレスを減らすことが知られていて、その下流にあるのがコルチゾールが少ないことによるより多くの可塑性です。
遊び心と言えば、オキシトシンはどうでしょうか? オキシトシンは可塑性に影響しますか?
オキシトシンと脳の変化
します。たくさん影響します。可塑性、オキシトシンを私たちを結びつけさせるホルモンとして考えてください。もし私が非常に利己的でない人だったら、例えば、非常に利己的で、自分に没頭していて、エゴばかり、10代から20代、30代の10代のような人だとします。
今この人に子供ができます。子供ができて、この子供を生き延びさせたいんです。彼の遺伝物質を持つこの子供を。この子供が生き延びる必要があります。でもどうやってそれが可能でしょうか? もし彼が永遠に利己的で自己中心的なら。
だから脳がオキシトシンとシステム内のオキシトシンでやることは、あなたを許し、脳をより可塑的にします。この場合、オキシトシンを可塑性のトリガーとして使うことで、脳がより適応しやすくなります。
だからその効果があります。この子供との関係に入り、利己的でなくなることで脳を変えることができるからです。あなたのパートナー、女性、最初に彼女を見つけたとき、自己中心的で利己的かもしれませんが、恋に落ちてこの女性と結びつくと、多くのオキシトシンがあって、自分自身の変化を見ます。「神様、人生を違った風に見るようになった」と思うかもしれません。脳の可塑的な変化が起こり、この場合可塑性によって脳のグローバル化が起こります。だから間違いなく、それは一部です。オキシトシン、それは可塑性プロセスの一部です。
より適切な睡眠をとればとるほど、起きている時間に脳はより可塑的になるのでしょうか? 脳がレム睡眠中に可塑的であることは明らかに分かっていますが、より質の良い睡眠はより良い全体的な神経可塑性につながるのでしょうか?
そうです、そうです。深い睡眠、特にレム睡眠は可塑性それ自体にとって重要です。だから睡眠している間に脳をより可塑的にします。そして睡眠を日常活動の延長として考えることができます。可塑性がより活発になっています。より多くの可塑性があるだけです。
だからそれが一部で、それは明確です。ほとんどの人にとって、それらの段階で可塑性があります。もちろん年を取るにつれて、先ほど言ったように、レム睡眠が少なくなり、事実上可塑性が少なくなります。
質問は、すみません、忘れてしまいました。
あ、可塑性が起きている時間にも続くのかということでした。
続きます、続きます。だからより良い睡眠、より良い睡眠の質があれば、これは明らかに単純化ですが、ただ単にコルチゾールが少なく、ストレスが少なく、これらの成長因子を阻害できます。また、もしアセチルコリンが少ない、あるいはアドレナリンが少ない、集中力が少ない、システムが崩壊する、基本的な方法で崩壊しますが、睡眠が脱線すると、崩壊すると。
神経化学物質と神経化学の全体的なアーキテクチャが崩壊し、遊び心が少なく、注意力が少なく、コルチゾールとストレスが多くなり、すべてがより少ない可塑性につながります。
可塑性の適応的側面と不適応的側面
一つ思うのは、人々は可塑性がすべて明るく楽しいものだと考えているということです。もし高度に神経可塑的なら、不適応なことも起こり得るのではないかと想像します。だから神経可塑的で悪い習慣を身につけ始めたら、文字通りその新しい習慣を根付かせる傾向がありますよね?
ああそうです。そうです、それは本当です。だから可塑性は精神障害のようなものも説明できます。脳が変化することで。不安があって、トラウマ的な出来事があったとしましょう。トラウマ的な何か悪いことが起こって、脳が脳の特定の部分で縮小し始めます。自己を再配線します。
これは不適応な形の可塑性です。望ましくありません。否定的な性質のトリガーが脳に影響を与えて、縮小させたり、より感情的な他の部分が引き継ぐことを許したりすることは望ましくありません。ここで否定的な感情、否定的な感情について話していますが、明らかに、それがあまりに活発で、構造的に大きくなり始めるのは望ましくありません。
質問は… 今思いついた別の例は、自閉症の人々です。彼らの可塑性は平均的な人よりも長く続くと考えられていて、脳が超可塑的になる方法で、より多くのつながりを作り始めます、通常の人よりも。そして、基底核注意システムの窓を適切に閉じることができません。
だから彼らの症状のいくつかは、それによって説明できる可能性があります。だからそれは… そうですね、超可塑性があまりにも多いという話さえあって、彼らは私たちが実際には気づいていない感覚、エネルギーのようなものをより意識しているかもしれません。だから群衆の中にいるとき、シャットダウンするかもしれません。彼らが実際に私たちが感知しない何かを感じ取っているからです。意味がないから。
まさにその通りです。まさにその通り。だから、彼らは音に対して超敏感かもしれません。中には恐音症というか、光に敏感な人もいます。私も少し光に敏感ですが、自閉症ではありません。でもこういうことがあり得ます。これらは脳の感覚領域が他の領域と超接続されて、これらの回路で活動亢進を引き起こしています。絶対にそうです。
だからそれは、超可塑性が予想される臨界期よりもはるかに長く続くことによって引き起こされる可能性があります。しかし臨界期は重要で、実際には遡ること、ヒューベルとウィーゼルのような50年前のハーバードの睡眠研究者たちまで遡ります。正確な日付は覚えていませんが、彼らは子猫の目を生後3週から8週の期間に縫い合わせて、それから目を開くと、実際に一生盲目になるという研究をしました。なぜなら脳が超可塑的で、明らかに否定的な方法で盲目になるからです。早期に感覚入力を得られないと、脳のその部分、左目、脳の後ろの右視覚皮質が死んで縮小するからです。
重要で興味深いのは、それが死ぬだけでなく、右目、左視覚皮質が右側を引き継ぐということです。侵入するんです。「この脳の領域が使われていないから、私が使います。人間の脳では何も無駄にしません」と言うわけです。だから可塑性の例があります。盲目でない目が倍増するという例です。
これは脳の原理です。例えば幻肢を持つ人々がいます。四肢を切断された人です。この患者は、バイク事故で四肢が切断されるような状況になり、場合によっては幻肢と呼ばれる、空中にある幽霊のような四肢の鮮明な感覚を発達させます。それは動くことができ、挨拶でき、話すことができ、多くのことができます。聞いたことありますよね? 幻肢。とても興味深い現象です。
実際には、彼らの頬を撫でると、存在しない腕を頬で触っているかのような幻の感覚を感じるんです。なぜそうなるのでしょうか? 実は脳の中で、顔の領域と腕の領域は、以前述べたように身体が脳に投射されています。感覚領域にも運動領域にも身体マップが脳に投射されています。
そして顔の領域が腕の領域のすぐ隣にあるということが起こります。だから腕を使っていない場合、麻痺しているか、切断されたから、顔の領域が侵入して腕を引き継いで、「今や二重に敏感な顔がある」と言います。だからこれは人間の脳で常に起こっていることの説明です。
特定のスキルを使っていないとき、例えばギターやピアノを弾く方法を知っているとしましょう。そのスキルに重要な運動ニューロンは、脳のマップの中で拡大し始めます。文字通り、私の脳ではそれらの領域が大きくなっていきます。
他のスキルがあります。ピアノを弾くことにしましょう。新しいスキルです。1日に10時間、あるいは4時間、6ヶ月間、この新しいスキルを注意深く学びます。ピアノ演奏と指と感度に関係する領域は、その脳領域の拡大を引き起こします。
一方、例えばテニスをする私の他のスキルは少なくなっていきます。侵入されているからです。だからこれは常に起こっていることで、脳領域が競合して領域を奪い合っているんです。
アートと創造性の神経科学
では、撮影前にアートの効果についておっしゃっていましたよね。だから単純に、そしてアートをすることや創造的な側面がどのように脳を変え、より、そういったことをする前に。
つまり、人々は左脳、右脳のようにクリエイティブタイプの人対そうでない人として生まれるというのは本当に真実なのでしょうか? それは本当のことで、もう一方になることは可能なのでしょうか? もう一方になることは可能なのでしょうか?
素晴らしい質問です。この質問が大好きです。左脳右脳、これは真の現象でしょうか? 実際にそうです。それには真実があります。ポップ心理学の意味で、すべての論理的なものが左にあってすべての感情的なものが右にあるという粗雑な意味ではありませんが、これにはいくらかの真実があります。
例えば、言語は左半球にあることが分かっています。ウェルニッケ野と呼ばれる脳の領域があり、言語の理解、言語の意味論の理解に関係しています。それは繊維、配線を通じてブローカ野と呼ばれる領域に接続されています。それは発話と言語の文法構造に関係しています。
ウェルニッケ野に脳卒中があると、もはや言語を理解できなくなります。私はこれを見たことがあります。不気味です。私の同僚を知っています。彼女はそこに脳卒中があって、言語を理解できません。とてもよく話せます。文法的な問題はありませんが、言語を理解できないんです。
非常に選択的な機能です。同じ脳卒中が右半球で起きていたら、言語に問題はなかったでしょう。だから実際にそこに構造があり、それらを接続する繊維があります。それが左半球です。
右は空間的な身体マッピング、空間的な方向づけ、空間内の物事により関与しています。身体イメージと空間内の物事を感知する感覚があります。右半球です。左には、数字と連続的思考に関わっているように見える脳の領域があり、ある程度メタファーにも関わっています。角回と呼ばれ、私たちより6倍大きいです。実際には、角回自体は頭頂領域の領域です。つまりここの上の方にあります。ちなみにトーマス、専門用語を使いすぎていたら教えてください。
大丈夫です。だからここに、メタファーの理解と数学的思考に関わる領域があります。同じ脳の部分のようです。右半球では、角回は芸術的表現と絵画とアートに関わっています。それが何を意味するか説明しましょう。だから明確な、この中を貫く黄金の糸があります。
ところでこの脳の部分は、サルには存在しません。だから私たちに固有のようです。脳のその領域に脳卒中があると、メタファーがなくなります。メタファー盲になるか、数学をする能力を失います。このような人々を見たことがあります。彼らは簡単な数学ができません。他のすべては大丈夫です。話せるし、私と会話できるし、いい人で、すべて大丈夫です。でも9から7を引いてくださいと言うと、昏睡状態になります。何もできません。
文字通り昏睡ではありませんが、心配して、できないんです。できないんです。脳の右側、脳卒中があると、例えば絵を描く能力やアート的なことをする能力を失います。
脳には、左半球が右を抑制し、右が左を抑制するという、多くの交差抑制的なダンスが起こっているようです。絶え間ない抑制が起こっています。脳全体の交差抑制機能です。前頭前野が感情的なものを抑制する、論理的理性的なものが感情的なものを抑制すると述べましたが、これは脳で多くの交差抑制が見られる全体的な概念です。
多くの神経学者が言うのは、患者が脳の一部に脳卒中があると、突然芸術的才能が開花して、一夜にしてダ・ヴィンチのようになり、シュールレアルな絵を描き始めることがあるということです。あるいは脳の他の部分に脳卒中があると、数学的能力、サヴァン的能力を発達させて、この世のものとは思えない計算ができるようになります。
質問は何が起こっているのかということです。これらの能力がなぜ突然繁栄して前面に出てくるのか、そして人間の脳について何を教えてくれるのか。二つの側面があると言えます。
第一は、隔離の原理と呼ばれるもので、構造をたくさん使うと、運動スキルやピアノなどについて少し話しましたが。構造をたくさん使うと、それは成長して肥大化します。そこでニューロンや回路や領域が成長し、より強く大きくなり、それにより多くの注意を割り当てることができます。
では、例えば脳卒中が左半球に起きたとしましょう。もはや簡単な数学ができませんが、左半球はもはや右側の芸術的な側面を抑制できず、彼は絵を描き始めます。全体的に何が起こるかというと、絵が上がり、非常に芸術的になります。
実際、UCSFのブルース・ミラーだったと思いますが、前頭側頭型認知症の人々を調査した研究がありました。前頭葉と側頭葉がこの認知症のために劣化していましたが、彼らは短期間で非常に芸術的な才能を発達させました。なぜでしょうか? 前頭前野もこれらの芸術的な潜在能力を常に抑制しているからです。
だからこれらが表面に出てきて燃え上がり、芸術的才能が出てくるのが見られます。自閉症の子供たちにもこれが見られます。例えば、ナディアという少女のケースがあって、彼女は馬の絵を描くことができました。ダ・ヴィンチが描くどんな絵よりも感動的でリアルで美しく見えました。
実際、ルネサンス期の画家の一人の絵とナディアの絵が比較されました。ナディアの馬の絵は、筋肉が動いていて、キャンバスから飛び出してくるように見えました。本当に美しかったです。そして脳のその部分は、芸術的な脳領域であるイメージを呼び起こすことに関係しているようで、イメージを呼び起こし、適切な印象を作り出すことがナディアで肥大化していました。彼女は自閉症の子供だったからです。
彼女は左半球でほとんど話せず、靴ひもを結ぶこともほとんどできませんでした。左半球のこれらすべての制限がありましたが、右半球は常に成長していて、注意の負荷のシェアをすべて得ていて、成長していました。
彼女が10代になったとき、左半球が何らかの形で回復して、彼女の才能も同様に消えていったのが見られました。
なんてことだ、狂ってますね。では、これらのシステムを少し養うことはできるのでしょうか? アートのようなことをすることで、数学的に同じくらい得意でアート的にも同じくらい得意というベースラインがあって、アートをもっとたくさんやり始めたら、その抑制効果によって、理論的には数学的能力のいくらかを失い始めることになるわけですよね? 測定できないかもしれませんが、つまり多分…
いい質問です。だから明らかな病理や変化を引き起こすような打撃がない通常の人間の脳では。そうです、もし絵を描き始めたら、常に絵を描いて、脳のアートモジュールを使ったら、下頭頂小葉がその構造の一部です。
これらの名前であなたを圧倒したくはありませんが、興味深いと思うんです。なぜなら脳のその部分、芸術的な脳領域に脳卒中があると、夢を見る能力も失うからです。だから脳の中でイメージを作ること、芸術的表現、夢は大きな視覚的メタファーのようなものですよね、そしてアートを創造することの間に超接続があることを示しています。
これらはある意味でつながっています。だからここで見るように、でもおっしゃるように常に絵を描き始めたらどうなるか。実際にそうです、間違いなくその脳の構造は、注意深く行われ、継続的な方法で行われれば、時間とともに拡大するでしょう。
神経科学と可塑性の原理として、マスプラクティスと呼ばれるものがあります。つまり、毎日1時間だけやるのではなく、4時間や5時間のまとまりで練習すると、より多くの可塑性が生まれます。
だから目的が可塑性なら、毎日4時間や5時間のブロックでやることをお勧めします。もし4時間や5時間を深く没頭してその活動を行うなら、繰り返し没頭したブロックで回路を引き込んでいるので、可塑性への扉になり得ます。そしてそれを時間をかけて繰り返すだけです。
だから、例えば2週間の没頭した絵の練習を行い、それから少し休憩を取り、マスプラクティスを再び行うことでそれらの回路を固めます。そしてそれは別のことにもつながります。関連していますが、もし私が新しい言語を学ぶとしたら、バランが新しい言語を学ぶとしたら、毎日1時間中国語を勉強するとします。
毎日1時間中国語を勉強して、2ヶ月、3ヶ月、あるいは同じ時間を使うけど中国に移動して中国語のマスプラクティスをしたら、より効果的でしょう。間違いなくマスプラクティス、マスプラクティスです。
だから間違いなく、可塑性を持ちたいスキルは、マスプラクティスが常に良いです。ただし、スペース型学習と呼ばれるもので、時間をかけてそのことを繰り返す必要があります。だから2週間学習して、そのことを無視するだけではありません。適切な統合が必要ですよね。
絶対にそうです。瞑想研究のいくつかでこれを見たと思います。中程度の頻度で行われる長時間の瞑想の方が、毎日20分の練習よりも良いですよね? それはおそらく人々にとってより達成可能なんでしょうけど、毎日20分やるのは素晴らしいですが、個人的に証言できるのは、人々は私を狂っていると思うでしょうが、私はやっているんです。3、4時間の瞑想をして、それから1週間瞑想しないで、その時間を統合に使うと、持ち越される利益に顕著な違いがあります。
つまり顕著な違いがあって、瞑想の世界で多くの可塑性研究が行われてきたことを知っています。だから魅力的ですが、たとえ誰かがそうであっても、必ずしも量に依存するわけではないので、言語の例で言うと、その文化に没頭しているから吸収するという感じで、単純な量が多いと言えますが、同じ時間でも同等であれば。
1日あたり。もし魔法のように中国にテレポートして1日4時間そこにいて、1日4時間没頭したら、時間の等価性は同じになりますが、より多くを得られるでしょう。大まかにどのくらいか分かりますか? 大幅に多いですか? わずかに多いだけですか?
大幅に多いです。はるかに多いはずです。具体例を挙げましょう。エドワード・トープという人がいました。彼は神経学者です。彼は脳卒中の治療法を持っていました。だから脳卒中の患者がいて、腕が動きません。そしてこの患者を連れてきて、リハビリに没頭させます。毎日4時間や5時間、使っていない腕を使うことを強制されます。
ちなみに、これらの人々の中には、子供時代から麻痺を引き起こした脳卒中を経験した人もいます。だから長い間この麻痺を持っているんです。これを言う理由は、麻痺が長ければ長いほど、腕に動きや可動性を取り戻すチャンスが少なくなるからです。
これらの研究のいくつかで2週間、腕を使わせることをしました。だから腕を使えと言って、制約を課します。なんと言うか… 制約誘導、言葉を忘れましたが、制約誘導のようなもので、右腕を完全に縛って動かせないようにして使えないようにし、左腕を1日5時間使うことを強制されました。
麻痺した腕だとして想像してください。グラスに手を伸ばそうとしても、できません。でも続けます。注意は常に腕に向いています。そしてリハビリセンターの医師がすることは、少し動かすたびに報酬を与えることです。ドーパミンをオンにします。だからドーパミンの要素があります。
1日4時間や5時間、2週間でこれらの機能の一部を倍増させることが分かりました。だから腕を使えるようになったんです。だからこの治療法を使わないか、他の何かを使うよりも2倍効果的でした。そしていくつかのケースでは、脳卒中で死んでいた、その左腕に対応する脳の運動ニューロンがあって。
そこのニューロンは運動ニューロンが死んでいました。すぐ隣の前運動領域、つまり運動の計画に関わる隣接する領域が運動領域の機能を引き継ぎました。だからもはや計画するだけでなく、キャリアシフトして運動のために機能を使い始めました。
他のケースでは、動く手のために働くはずの反対側の運動ニューロンが、今度はこの腕のための二重の仕事を始めました。だからこの腕のために働くはずのこちらの運動ニューロンが、今度はこの腕のために働き始めたんです。信じられない。2週間で脳スキャンをして、この驚くべき変化を見ます。そして変化の重要な窓は約3時間だったようです。
だから必ずしも6時間や5時間やる必要はありません。おそらく3時間がそれらの変化を生み出すのに十分でした。
実践的な神経可塑性の促進方法
わあ。では、人々がこれから何を実践できるか、本当に脳を変えるためにできることのいくつかのポイントは何でしょうか? つまり、もし脳を変えるためにできるいくつかのことを言わなければならないとしたら。
ああそうですね。これは私が前に探していた言葉、見つけられなかった制約誘導につながります。制約誘導療法と呼ばれます。だから新しいスキルを学びたくて、これは困難かどうかというあなたの指摘につながりますが、困難、明らかにこれは非常に困難な治療法でしたよね、でも彼らが必要とした変化、麻痺した腕を使うために必要とした可塑性を生み出しました。
もしそれを取って日常生活にこの原理を使いたいなら、新しい言語を学びたいなら、その文化に没頭するだけでなく、翻訳できる人、英語を話す人のようなアクセスがないことを確認してください。以前述べたように、私はエジプトに住んでいました。アラビア語を話せませんでした。6ヶ月以内にアラビア語を非常に速く学びました。なぜなら一般の人々と付き合ってアラビア語を話したからです。彼らは英語を話せず、私は没頭から学びました。腕のように使えなかったので、その意味で制約誘導されました。
制約誘導です。だからこれがその重要な部分です。この制約誘導の原理は強力です。動物の世界から一つ例を挙げさせてください。よろしければ。
ええ。サルがいます。サルがいます。腕から感覚神経を切ります。左腕から感覚神経を切ります。それから腕に触ります。何も感じません。感覚神経を切ったのだから当然です。末梢神経があります、感覚神経が脊髄を通って脳の感覚領域まで上がっています。ここで神経を切ると、すべての繊維を、腕を感じられません。
でも興味深いことに、サルは感覚神経を切られると、腕も動かせませんでした。だから腕も麻痺したんです。
狂ったことですよね? これは科学者を長い間考えさせました。脳の感覚領域と感覚繊維が運動に責任があるのではないかと。でもある科学者が来て、「これは興味深いが意味をなさない。つまりこれらは感覚繊維で、運動領域は違う。これを調べよう」と言いました。
同じサルです。この腕は感覚ニューロンを切り落とした後、一生麻痺しています。ところが皮肉なことに、もしそのとき右腕に包帯か何か、ロープを巻いたら、約3ヶ月か6ヶ月後に、彼は再び腕を使い始めます。もはや一生麻痺していません。狂っています。
これは腕が一生麻痺していた理由が、麻痺と脳卒中と感覚の後、脊髄レベルでのショック、実際これは脊髄ショックで、手術と感覚繊維を取り除いたことで腕を使わなくさせたショックだったことを示しています。
ついてきていますか?
もちろん。
さて。では、この腕が使えなくなって、麻痺した腕を使うことを強制されると、可塑性が腕を学び始めることを確実にします。皮肉なことに、さらに奇妙なことに、もし左と右の腕の両方からすべての繊維を切ったら、そうでしょう?
それから両方の腕を約6ヶ月制約して、すべての炎症が消えるのを待つと、彼らはしばらく後に両方の腕を使えるようになります。狂っていませんか?
それは異常ですね。
それは異常です。片方の腕、制約や何もなしの片方の感覚繊維では、何があっても一生麻痺します。すべてのサルが一生麻痺します。でも一度制約してその四肢を使うことを強制すると、まったく異なる事態になります。
この長い話のポイントは以下の通りです。あなたを制約し、そのスキルを使うことを強制すること、アイスランドの山で槍を使うか、捕食者を狩り殺すか、何を学ばなければならないとしても。それが可塑性の鍵です。強制されるんです。注意深く集中し、命を脅かされ、腕やあなたが使わなければならないものを使うたびに報酬を感じます。それが可塑性が生まれる場所です。
大規模なレベルでのマスプラクティスです。そして運動にもそれを適用できると想像できます。つまり、誰でも運動で利き側のようなものがあって、それを均等にしようとしています。反対側を制約して、そのように訓練できるようなものですよね。きっとそこに… それは魅力的です。
では、皆さんはどこであなたを見つけられますか?
YouTubeのDr. Balangelです。InstagramではBalangel、FacebookでもBalangelです。
了解しました。来てくれてありがとう。
ありがとうございます、ブラザー。
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