UFC社長ダナ・ホワイトが実践する12万ドルの健康プロトコルを紹介した動画である。10年間医師に相談しても改善されなかった睡眠時無呼吸症候群や脚の問題などを、人間生物学者ガリー・グリアのスーパーヒューマンプロトコルによって劇的に改善させた体験談を語る。このプロトコルはPEMFパッド、冷水浴、酸素療法、赤色光療法の4つの要素から構成されており、ダナは25歳の頃のような活力を取り戻したと主張している。しかし動画の解説者は、これらの療法の科学的根拠や効果測定に疑問を呈し、むしろ睡眠、食事、運動といった基本的な健康習慣の方が重要であると指摘している。
ダナ・ホワイトの健康への転換点
私には10年間医師に相談し続けてきた様々な問題がありました。私の三酸化グリセロール値が764だったとき、そんなに高い数値があることを知りませんでした。その数値の範囲がそこまで高いなんて知らなかったんです。それを知って、正直多くのことが説明がついた気がしました。
ダナを診た時、状況はかなり深刻だと思いました。それで納得がいきました。うわあ、それは深刻な状況ですね。
ダナ・ホワイトの肉体改造の秘密、スーパーヒューマンプロトコル。これはタイトルに大きな約束が込められています。まず秘密、一体何を発見するのでしょうか。そして第二にスーパーヒューマンプロトコル、これは大きな期待です。本当に約束を果たしてくれるのでしょうか。
さあ、始めましょう。皆さん、こんにちは。私たちはUFC本社にいて、実際に彼のジムに繋がっている私のジムにいます。
すごい、これは45人分くらいありそうですね。これ全部彼のものですか？もしそうなら、とても羨ましいです。私のジムには器具が5台しかないのに、彼は40台か50台持っています。
壁に何と書いてあるか見えますか？「もし見ることができ、信じることができるなら、それを達成できる」。彼は自分の可能性を制限しています。見て信じることができるものについてだけ言っているのですが、見ることができなければできないということです。よく分かりませんが、このジムに入ると、何か現実歪曲的なことが起こっている気がして、実際により近視眼的になった気がします。続けましょう。
健康への取り組みの始まり
この6月で、私が始めたこの健康への取り組みが2年になります。実際、ダナ・ホワイトがかなりクールな人だということで、とても安心しています。私は彼を記者会見でよく見てきましたが、あまり体調が良さそうに見えませんでした。「ダナ・ホワイトが脳卒中で死去」のような見出しを見ることになるのではないかと心配していました。彼は本当にクールな人で、健康について何かしていることをとても嬉しく思います。
不健康になるのは、とても陥りやすいことです。だから健康について何かしているダナ、よくやっています。
私には10年間医師たちに相談してきた様々な問題がありました。誰もその問題を解決してくれませんでした。睡眠時無呼吸症候群もありましたし、脚の問題もありました。医師たちが教えてくれなかった、自分でも気づいていなかった問題もありました。
それで友人のキャリー・カズムが私のところに来て、「ガリー・グリアという人に会わなければならない。彼は信じられない人で、人間生物学者だ。あなたの人生を変えてくれる」と言いました。私はそういうことは一切信じていませんでした。
彼は強烈な見た目ですよね。そこに現れた彼は本気です。そこに入って、「究極の人間」と書かれたシャツを着ています。彼が究極の人間なのか、それとも あなたが究極の人間になるのか。この状況で誰が究極の人間なのでしょうか。でも彼は確実に本気です。
衝撃的な検査結果
最終的に私たちは繋がり、彼が私の血液検査をしました。それで彼は私を驚かせました。彼は三酸化グリセロール値が764だと言いました。そんなに高い数値があることを知りませんでした。その数値の範囲がそこまで高いなんて知らなかったんです。それを知って、正直多くのことが説明がついた気がしました。
ダナを診た時、状況はかなり深刻だと思いました。それで納得がいきました。うわあ、それは深刻な状況ですね。
それらはかなり悪い数値です。ダナがこれを公開したことを称賛します。自分の問題に向き合うのは簡単ではありません。自分の問題を公にするのは簡単ではありません。私たちは皆、最高の顔を見せたいものですから、透明性を持った彼を評価します。
「12週間ください。あなたの人生全体を変えてみせます」。12週間もかかりませんでした。数週間で、より良く感じ始め、より多くのエネルギーを持ち始め、よく眠れるようになりました。
それはとても真実です。今日変化を起こせば、明日その効果を感じるでしょう。もしスランプにいて、動き出す必要があるなら、一つの小さなステップから始めてください。ドミノ効果、べき乗の法則が動き始めます。
彼は最初から勢いを得ています。彼を見てください、決意に満ちています。自分がいる穴から這い上がることを尊敬します。彼はそれに取り組んでいます。よくやっています。
施設とプロトコルの紹介
今日は私のオフィスにある施設を案内し、私が何をしているかをお見せします。
壁の文言は何でしたっけ？「もしあなたが常に自分にできることに制限を設けるなら、身体的なことでも他の何でも、それはあなたの人生の残りの部分に広がっていくでしょう。死んでいるも同然です」。
ああ、その引用について分からないのですが、一つ目は、壁に貼るには長すぎます。誰がそんな長いものを立ち止まって読むでしょうか。そして文の構造、文法も正しいかどうか分かりません。おそらくChatGPTに入れて、もう少し短くしてもらった方がいいでしょう。壁を見た時に感じられるように。
もう一回やるぞ、という時に何かくれるのに、「ああ、その引用は何だったっけ」と真剣に思っても、うまくいきません。ダナ、これについては手伝えます。あなたのスーパーヒューマンプロトコルに役立つ新しい文言を考えましょう。
4つの構成要素
ついてきてください。私たちが持っているもの全てをお見せします。スーパーヒューマンプロトコルには4つの構成要素があります。BMFパッド、冷水浴、赤色光療法です。
サイバートラックが冷水浴槽に変身したみたいですね。誰かがサイバートラックをスクラップして冷水浴槽を作ったようです。それでサイバー冷水浴槽をやっているんですね。
ここにあるのはPEMFパッドです。これはマッサージパーラーですか？何が起こっているんですか？実際、私は家のベッドにこれを置いています。これはあなたのベッドに入れるものです。すぐ隣にある機械を起動して、文字通りこの上に横になるだけです。私は毎晩この上で眠ります。
PEMFはパルス電磁場の略です。パルス電磁場は本当に私たちが自然から得るものを模倣していて、それは地球の表面から得る磁気、低ガウス電流です。
PEMFについて、私はその背後にある科学を知りませんが、それが何であり、何をし、どのような効果があるとされるかについて、言葉を並べただけです。ブループリントでの長年の経験から、特定の戦略の効果を判断するのは非常に難しいことを学びました。一部のものは現れ、証拠は非常に強力です。例えば、エクストラバージンオリーブオイルは良い証拠があり、非常に確実な選択です。
他の分野になると非常に困難で、専門家が技術を見て、同じ文献を読んでも、まったく異なる結論に達することがあります。だから私は意見を持っていません。良いことかもしれませんし、悪いことかもしれません。しかし、それが機能しているかどうかを評価するために何を測定しているのかを知ることに興味があります。
冷水浴の効果
冷水浴槽です。私は50度で3分間入ります。冷水浴を始めると、最初はとても困難です。精神的にとても挑戦的です。冷水浴をしたことがない人にとって、それは非常に挑戦的です。
私の好みの薬です。より長く気分を良くしてくれるものは他にないと思います。実際に、インスリンレベルに間接的に影響することで、熱ショックタンパク質を活性化することで、褐色脂肪の熱産生をオンにし、カロリーを熱に交換することで、そしてエンドルフィンとドーパミンを放出することで気分を向上させることで利益をもたらすことができます。
冷水浴についても同じです。私たちは証拠が長寿という特定の目標に対する基準を満たしていないため、ブループリントに冷水浴を組み込んでいません。ダナは精神的な健康のためにこれをしているようで、それが彼を目覚めさせるのです。
価値のない無限の数のことに多くの時間を費やすことができるので、何を達成しようとしているかを知り、それを確実に達成することです。
酸素療法と赤色光療法
冷水浴が終わったら、酸素療法をします。これはEWOT、酸素を使った運動療法と呼ばれています。マルチステップ酸素療法と呼ばれるよく研究された原理に基づいています。約10分から11分半で、900リットルのこの酸素を体に通すことが完了し、それがあなたの細胞に良いことをしています。
前と同じことです。これを見る時の挑戦は、ダナ・ホワイトが成功した人であり、UFCで権力のある立場にいるということです。だから彼がこれをしていて、他の誰かがそれをすることが良いアイデアだと言っているという考えがありますが、これまでのどの療法においても、彼らは分離している生体指標や効果を見ようとしているものを提供していません。
繰り返しますが、これが問題なのです。それらが実際に機能するかどうかを知らずに、一生をかけてものごとを行うことができるということです。だから重要なことは測定、目指している生体指標を知り、その効果を見ることです。
次のステップは赤色光療法ベッドです。20分間行います。私は週3回12分間赤色光療法を行い、2つのパネルを持っています。それはまあまあです。べき乗の法則のトップリストには入りませんが、様々なことに確実に良いです。彼らが何と言うか見てみましょう。
フォトバイオモジュレーションは赤外線と近赤外線を使用し、異なる波長の光です。炎症を軽減し、視力を改善し、肌のコラーゲンとエラスチンを改善することでよく知られています。細胞のパワーハウスであるミトコンドリアを強化し、実際にその代謝を改善するのに非常に良いです。回復するのに素晴らしい方法です。アスリートのパフォーマンスとアンチエイジングと長寿において流行しています。
彼が向かっていた方向は良かったです。気分に役立つ、エラスチンに役立つ、エネルギーに役立つなどですが、アンチエイジングと長寿のような、これらの2つの言葉がただ魔法の言葉のように投げ込まれました。それはすべてのスープのようなものです。赤色光療法には特定の一連の利益がありますが、これがすべてを解決するものではありません。良い健康習慣だと思いますが、べき乗の法則ではありません。
しかし、これらの言葉が組み合わされるのを聞く時は注意してください。これが万能薬だと信じ込まされるかもしれませんが、そうではありません。
毎日使用する場合は1日10分、または週2〜3回20分が最適なスポットのようです。これは信じられないほど治療的なツールです。もし私の人生でバイオハッキングデバイスを1つだけ持つとしたら、それは赤色光療法ベッドでしょう。
最後に行うのは赤色光で、それが私のワークアウトを開始します。それが私のナンバーワンの長寿のものだとは思いません。おそらく睡眠と言うでしょう。
睡眠の重要性
睡眠は私たちの意識的存在のパワーハウスです。よく休んでいる時、人生は管理可能になります。そうでない時は、本当に挑戦的に感じます。だから人生で良いことをしたいなら、よく食べ、運動し、良い友人であり、職場で良い人であるなら、睡眠はあなたを他のことを通して力づけるものです。
もし悪い食事と悪い睡眠を補うために冷水浴と赤色光療法に頼っているなら、それはうまくいきません。それほど強力ではありません。だから基本を正しくしてください。睡眠は運動につながり、運動は食事につながります。連鎖的な形式です。
大丈夫、その引用をもう一度見ています。「もし見ることができ、信じることができるなら、それを達成できる」。しかし、また2つの条件文があります。一つ目はそれを見なければならず、二つ目はそれを信じなければならないということです。
私の壁の引用は何でしょうか？「こんにちは友人、よくやりました」のような温かい歓迎でしょう。私たちは現れた、ジムにいる、最善を尽くしている、人生は困難、素晴らしい夜の睡眠を取れたことを願います。
新たなレベルへの挑戦
毎日目覚める度に、昨日よりも良くなろうと努力しています。そして私は最後のほぼ1年半を、できる限り最高の体型になることに費やしました。
ダナの謙虚さをここで評価します。彼は「できる限り最高の体型になる」と言いました。多くの人はその文を「人生で最高の体型にいる」という常套句で終わらせるでしょう。正確さは重要なので、ダナがここで正確であることを評価します。
そして今、24年にはまったく新しいレベルに持っていこうと考えています。もし24年にまったく新しいレベルなら、彼が何を念頭に置いているのか気になります。
ビデオのフレーミングはスーパーヒューマンで、クールなアイデアだと思います。私たち人間は何を志すことができるのでしょうか？私たちはどこに野心を置くことができるのでしょうか？三酸化グリセロール値を下げる、コレステロールを改善する、心血管フィットネスを向上させるというようなことでしょうか？
私たち人間が合法的にスーパーヒューマンの目標を表現し、それらが現実となる時代に入ることができればクールだと思います。ダナのような人、私自身、私は46歳なので、ピークアスリートパフォーマンスの20歳ではありません。だから私たち全員が合法的にそれを表現できればクールでしょう。
人生の変化
健康を真剣に考え始めてからほぼ2年、私の人生は完全に変わりました。より活動的になり、より多くのエネルギーを持ち、仕事でより生産的になり、人生全般でより生産的になりました。神に誓って、25歳の時のような気分です。
あなたが私を見て、「ああ、お金があるからこれやあれやすべてできるんだ」と言う時、それはお金があるかないかの問題ではありません。お金は本当に役立ちます。あなたたちはジムに入会することができ、ガリーは私が持っているすべての機器がなくてもできるプロトコルを案内してくれるでしょう。言い訳はありません。
時には人生はかなり困難で、この本格的な「言い訳なし」のデビッド・ゴギンズのようなものは問題になり得ると思います。
やりたくない日々、何をしなければならないか分かりますか？やり抜かなければなりません。頑張り続けなければなりません。
一分間現実的になれますか？これは常套句を出すだけの状況ではありません。人々はひどい状況にいることがあり、時には深刻な助けが必要です。時には他の人があなたにそれがあなたの責任だという期待をかけることがひどく感じられることがあります。
私が慢性的にうつ状態だった時、何もする気力がありませんでした。誰かが現れて素晴らしい引用をくれたり、「ブライアン、頑張れ」と背中を叩いてくれても、私は麻痺していました。ただ横になって死にたかったのです。
だからそのような状況にいる皆さん、そして多くの人がいます。これは非常に一般的な人間の体験だからです。私はあなたにもっと穏やかなアプローチを取るでしょう。大丈夫だと言います。人間であることは非常に困難で、人生の多くの時間はただみじめに感じます。
あなたはあなたが感じるみじめさではありません。それはあなたの外にあるものです。小さな歩みを踏むことはできますが、ダナと私の間では少し異なるコーチングや動機づけアプローチです。
スーパーヒューマンプロトコルの科学的評価
スーパーヒューマンプロトコルの全体的な説明が終わりました。ところで、私はスーパーヒューマンプロトコルにかなり懐疑的です。マーケティングフレームであることは理解していますが、基本的にPEMF、冷水浴、酸素療法について学びました。
私たちがブループリントで行ったことは、すべての科学文献を精査し、健康寿命、寿命増加のための最良の証拠を見つけようとし、それらのべき乗の法則を適用しました。しかし、科学的分析、データを見ること、そして効果の大きさを見ることについて非常に厳格でした。そして私たちはこれらのことのいずれも行いません。
これは彼らが合法的でないと言っているのではありません。ただ私たちの評価を通らなかったと言っているだけです。証拠が新しく現れているかもしれませんし、いくつかの証拠について知らないかもしれませんし、他の何かに追加されるものかもしれません。分かりません。あまり結論的になりたくありません。
しかし、スーパーヒューマンプロトコルは約束としては少し大げさだと思います。
本当にはっきりしています。この高価で豪華な機器すべては必要ありません。確かに12万ドルが余っているなら、レンジローバーを買う前にその機器を買うでしょう。12万ドルはたくさんのお金ですが、ほとんどの人はそんなお金を使えません。
無料の代替案
もしお金がないなら、無料でできる方法をお教えしましょう。豪華なPEMFマットのお金がないなら、とにかく靴を脱いで母なる大地に触れてください。
EWOTマシンや酸素を使った運動療法を買いたくないなら、8分間の呼吸法を学ぶことです。適切な呼吸の仕方を学ぶだけで、一銭も使わずに酸素を使った運動療法のすべての利益を得ることができます。
最後に、赤色光療法ベッドにお金をかけられないなら、特に朝一番に肌を日光にさらしてください。コルチゾールの調節に役立ち、メラトニンの調節に役立ちます。概日リズムを調節し、その夜の睡眠を助けることは、朝に日光にさらされることによって、あなたが想像できる以上のことをしてくれるでしょう。
これらは一銭もかけずにあなたの人生の軌道を変えることができる3つのことです。地球の表面に触れる、呼吸法をする、肌を日光にさらす。そしてそれはただの科学です。
春への準備
私は皆がホリデーシーズンから元気よく出てきて、新年の決意をしていると確信しています。もしもうやめてしまったなら、3月は春が来ることを意味します。そうです、新年の周りでは人生への大きな野心がありますが、4月が到着する頃には別のゲームになっています。
そして夏がやってきます。だからあなたのプログラムをまとめ、一貫性を保ち、取り組んでください。これを始めれば、人生で最高の夏を過ごすことを保証します。
動画の総合評価
私のビデオの要約です。ダナ・ホワイト、よくやりました。彼は健康をコントロールし、悪い状況にいましたが、積極的なステップを踏んでいます。彼ははるかに良く見えます。
私たちは彼の生体指標が本当に悪いところから始まりました。三酸化グリセロール値がそんなに高くなるなんて知りませんでした。そんなことは聞いたことがありませんでした。だからビデオの最後で、彼が25歳のような気分だという声明の後、彼の生体指標がどこにあったかを見ることができればクールでした。その方向に向かっている生体指標を見ることができればクールでした。
良い動機づけのビデオです。ダナのカリスマ性に10点満点をあげます。彼は多くの熱意をもたらしています。彼は良い手本だと思います。人々は強力な他者に、どのように行動できるかの指導を求めます。UFCでこの戦闘文化の中心にいるダナが不健康な習慣をしている時、他の人たちも同じものを持つことを自分自身に許します。
ダナが健康で体調が良い時、他の人たちも彼のようになりたいと思うでしょう。だからダナは世界で積極的なことをしています。健康を優先し、他の人たちがダナの行動を真似するでしょう。そのことについて、ダナ、よくやりました。
科学について、私たちがブループリントチームとして行ったことと比較すると、それは私たちのリストに載りませんでした。だから誰にもこれを推薦するとは思いません。冷水浴は私たちの長寿目標に合わないため、私たちの実践の一部ではありません。他のことに利益がないという意味ではありません。
だからもし冷水浴の実践があるなら、素晴らしいです。それによって何を達成しようとしているかを知り、それらのことを測定できるかどうかが重要です。気分が良くなるからという理由だけでやっているなら、難しいことができるなら、素晴らしいですが、これらのことをする科学的利益に関しては、私たちには生体指標もなく、私たちがしていることが良いアイデアだと言う文献もありません。
だから科学については10点満点で3点か4点です。
そして最後に、この動画の持ち帰りは、草の上を歩く、呼吸法をする、太陽を見るということでした。それらは良いかもしれませんが、私たちの日々の意識を動かすべき乗の法則ではありません。それは睡眠と食事と運動です。これらは困難なことで、私たちがどう感じ、どう見え、人生で何をしようとしているかに意味のある変化をもたらしたいなら、ダナが気分が良く、人生でトップパフォーマーでありたいと話すように、私はべき乗の法則に取り組むでしょう。それが本当にお金がかかるところです。
だから全体的に、ダナ・ホワイトが健康への遠征について公にしたことについて、よくやったと言います。スーパーヒューマンプロトコルとしては物足りなかったと思います。新しい秘密はなかったと思いますが、クールなビデオで、見ていて楽しかったです。他の人がより健康的な習慣を採用することを奨励する目的を果たすことを願っています。
私のプロトコルをチェックしたいなら、私はそれを「死なないプロトコル」と呼んでいます。だから目標が異なります。スーパーヒューマンの目標を立てることができる地点に到達したら、私はそれに賛成です。
今のところ、私たちの力の範囲内にあると思うのは、老化のスピードを遅くし、起こった老化のダメージを逆転させようとすることです。そして生体指標を測定し、科学的介入を実施し、それから再び測定してそれが効果があるかどうかを見るという体系的な方法で行うことです。
そのような方法論的なやり方で行うことで、これは努力に値するかどうかを実際に理解することができます。12万ドルを機器に投じ始める前に、何を達成しようとしているかを知り、それを確実に達成できるようにしてください。
だから私の「死なない」プロトコルについてもっと学びたいなら、私はそれ全体を無料で作りました。オンラインで利用可能です。レシピ、プロトコル、私のデータ、私の経験、私が学んだこと、私たちが犯した間違い、そしてあなたができることです。
そして友人たち、苦労している皆さんのために、私はあなたたちを感じています。あなたたちと共にいます。私があなたの心の中で積極的な声であり、あなたの状況に共感していることを願っています。もし私があなたの人生を改善するための最小の歩みを踏むことを奨励できるなら、私はあなたたちと共にいます。人間であることは非常に困難で、私たちは一緒にこれを行うことができます。
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