この動画では、家庭内に潜む様々な汚染物質や有害物質について詳しく解説し、それらを除去する具体的な方法を紹介している。玄関での靴の脱着から始まり、室内空気質の測定、HVACシステムのフィルター選択、キッチンでのプラスチック除去、調理器具の選び方、寝室の環境改善まで、健康的な住環境を構築するための包括的なガイドとなっている。特に長寿を重視する観点から、段階的に改善していくシステム構築の重要性を強調している。
家庭内汚染物質の基本対策
ブライアンの家に行くよ。ブライアンの家に行く。やあ、いらっしゃい。どうぞ中へ。ありがとう。ああ。ああ、そうですね。もしよろしければ。ああ、はい。すみません、ブライ。
今日は家庭内の汚染物質と、それらを除去する方法について話していこう。まずは玄関から始めよう。注意すべきことは、家の中の最初の4歩が外の世界の汚染物質の85%を運び込むということだ。これには鉛や農薬も含まれている。
だから重要なのは、ドアで靴を脱ぐことなんだ。一度これらの物質が家の中に入ってしまうと、あなたや家族の体内に入る可能性がはるかに高くなる。
さて、ここに着いた。家の中だね。ようこそ、友よ。ここにいてくれて嬉しいよ。それでは始めよう。毒素や発癌物質は窓や換気口から漂い込み、ガスコンロでさえ有害な汚染物質を放出している。
室内空気質の測定と管理
問題がどれほど深刻かを知るには、専用のセンサーで室内空気質を測定する必要がある。私は2つのモニターを持っている。例えば、この機器はPM2.5という値を教えてくれる。これは特定の種類の毒素で、それが何なのかを知りたいんだ。PM1、PM10もある。こちらにはVOCも表示される。この機器はより一般的なAQI数値を教えてくれる。
ここでCO2が高いのが分かるだろう。最近家にたくさんの人がいたからだ。また、外の数値も教えてくれる。今日は私の近所の空気質が良くないのが分かる。これらの機器の素晴らしいところは、家の中の空気質を常時記録してくれることだ。これにより空気清浄機が機能しているかどうか、そして後で説明するHVACシステムのフィルターの効果も分かる。
いつものように、どこに行くにも長寿療法、一度に3段ずつ。3段。手は使わない。よし、HVAC室に向かおう。
これはMERV13フィルターだ。MERVはフィルターが捕捉する毒素の量の評価だ。この特定のHVACシステムではMERV13を処理できるが、すべてのHVACシステムがそれだけの処理能力を持っているわけではない。
MERV8ではPM2.5の約30%しか捕捉できない。だから、できるだけ高い数値のものを使うべきだが、システムの定格を超えてはいけない。そうしないと問題が生じる。空気フィルターは良い追加機能だが、実際にはHVACシステムが空気質の最初の防御線であるべきだ。空気質モニターを使えば、数分以内に違いに気付くだろう。さあ、こちらへ。
安全対策と有害ガス検知
空気質と空気中に含まれる可能性のあるものについて話している間に、3つの異なるセンサーを紹介しよう。1つは煙探知機だ。煙探知機は一般的で標準的なものだが、家庭での火災による死亡の5人に3人は、作動しないか、または煙探知機が設置されていないことが原因だ。
だから、あなたの煙探知機がどこにあるか確認し、正常に機能していることを確かめよう。これは一酸化炭素検知器で、これも持っておくべきものだ。そしてラドンもある。ラドンは地面から発生する無色無臭のガスだ。もし現在住んでいる場所でラドンテストをしたことがないなら、データを確認するために実施するのは良いことだ。
実際、ラドンは喫煙に次いで2番目に多い肺癌の原因なんだ。だから本当に意味のあるリスクで、ラドンレベルがどの程度なのかを知っておく必要がある。月に一度テストボタンを押し、ビープ音を聞けば、保護されていることが分かる。家庭環境学の基本をいくつか説明したが、キッチン、寝室、リビングルームの隠れた危険についてももっと見ていこう。
キッチンの健康リスク
キッチンで健康を害する可能性のあるものを見てみよう。水は汚染物質の非常に大きな源だ。重金属、PFAS、マイクロプラスチックなどが含まれる。私は何年もの間、水道水をテストしてきた。私はロサンゼルスに住んでいて、彼らはかなり良い仕事をしている。実際、2万軒以上の家と車が燃えた火災の後、汚染物質が水に現れるかどうか心配していた。
まだそれは見つかっていない。しかし、だからといってすべてが完璧だというわけではない。これらの汚染物質は水を通して入ってくる可能性がある。これは水道水だ。これは濾過された水だ。私は逆浸透水システムを持っており、これらの汚染物質を非常によく濾過してくれる。良い水濾過システムを手に入れれば、これらの逆浸透システムは数百ドルから千ドル以上かかるが、水はきれいになる。
私たちは毎月テストしている。だから、実際に何を飲んでいるかのデータシートを持っている。水道から直接では、300mg以上の溶解物質が含まれる。逆浸透では、それがほぼゼロまで減る。これらのシステムはオンラインやホームセンターで購入できる。メンテナンスの説明書も付いている。
数ヶ月ごとにフィルターを清掃または交換しよう。さて、キッチンにいるので、少し探検してみよう。キッチンはある種の死の罠だからね。来て、見せてあげよう。
プラスチック除去の挑戦
私は自分の世界からプラスチックを取り除こうと努力してきたが、どれだけのプラスチックが至る所にあるかを見せよう。ここに、私が使っている真新しいV2マックス装置がある。
昨日から使い始めた。そして、これらの機器を作るのに使用している材料は何だと思う？プラスチックだ。これはHBOT用だ。何で出来ていると思う？プラスチックだ。私たちはプラスチック以外の医療グレードの技術を見つけるのに非常に努力した。それは非常に困難だった。
家からすべてのプラスチックを取り除こうと数ヶ月間試みた後でも、時々こんなものを見つけることがある。これはどうやってここに入ったんだ？だから、日常の習慣を送る際に注意深くあってほしい。
プラスチックを見つけて、木、陶器、ステンレス鋼、食品グレードのステンレス鋼に交換しよう。だから、それは可能だが、準備をしておこう。プラスチックがすべてのものに使われていることが分かるだろう。特にキッチンでは。
調理器具と化学物質の注意点
材料の話題が出たので、使用している鍋に注意を払ってほしい。具体的には、ノンスティック鍋は避けるべきだ。これらにはPFASが含まれる可能性がある。これらは永続化学物質だ。本当に悪い化学物質で、体内に入れたくない。それを避ける一つの方法は、PFASを含まない材料を使うことだ。例えば、これは食品グレードのステンレス鋼だ。鋳鉄も使える。これらにはPFASは含まれていない。
さて、コンロを見てみよう。何年もの間、私はガス燃焼コンロを使っていたが、これは良いアイデアではない。理由はこうだ。ガスバーナーを一つ使うだけで、二酸化窒素と微粒子が急激に増加する。これらは米国の小児喘息症例の約13%に関連している。そして料理をするたびにこれらを吸い込んでいる。
しばらくの間、私のシェフは自分の家で料理を作り、それを届けてくれていた。現在のシェフはここに来てここで料理を作っている。だから、このガスコンロを誘導コンロに交換するつもりだ。
清掃用品の隠れた危険性
ほとんどの人は清掃用品がいかに有毒になり得るかを見過ごしている。香料付きスプレーやエアフレッシュナーは家をVOCで満たす。これらは揮発性有機化合物で、空気中の酸素と反応してホルムアルデヒドに変化する。ホルムアルデヒドは癌の原因として知られている。
私は様々なアプリを使用して、潜在的に有毒な可能性のあるものを特定するために最善を尽くしてきた。正直に言うと、これらのアプリにはそれほど信頼を置いていない。例えば食品をテストした経験から、オーガニックは価値がないことを知っている。十分なオーガニック食品をテストしたが、ラベルとしてまったく信用していない。だから、製品やアプリを推奨するつもりはないが、あなたと同じように私も努力している。
私の一般的なコレクションはここにあるが、食品とテストについて第三者機関の研究所で合法的にテストを行ったことを考えると、これについても同様にしたいと思う。もちろん、清掃用品や食品を含む成分ラベルを見れば一連のことが分かるが、研究所でテストすると全く異なる一連のことが明らかになる。
だから、この製品を見て「ラベルには何が書いてあるか？」と言えるが、研究所に送りたければ、思っていたよりもずっと多くのものが入っていることを発見するかもしれない。
だから、非常に注意深くありたい。私たちはあまり知らないと思う。データと研究所の結果を見たい。
紫外線対策と光の管理
バンパイアとして、私は日光に敏感だ。だから、ここの窓にはフィルムが貼ってあり、UVAとUVBの99%をフィルターしている。制御された光への露出が欲しいからだ。外に出ることを選択するなら、太陽を感じ、ビタミンDを得て、スポーツをし、散歩したいからだが、UV指数がいくつか、どんな露出を受けているか、どのくらいの時間かを知りたい。一方で、一日中窓から濾過されてくるだけなら、望む以上のものを得ている可能性がある。
UVAは肌の老化とメラノーマのリスクに寄与するものだ。私は上の階にマルチスペクトラル画像システムを持っている。顔の年齢を見ることができる。一度それを見ると、非常に日光を意識するようになる。
色付きでないガラスは窓を通してUVAの37%を通す。だから、窓を通してかなりの量のUVAが入ってくる。
明確にしておきたいが、私は太陽に反対しているわけではない。太陽の下にいれば、トレードオフが起こっていることを教育しようとしているんだ。それは肌を老化させ、劣化させる。私は個人的に長寿のために最適化しようとしている。だから、朝と夕方の太陽を楽しんでいる。UV指数が高い日中に外にいるときは、帽子をかぶり、傘を持ち、日焼け止めを塗る。
だから、これらの高UV指数の時間から肌を守ろうとしている。だから、もう一度言うが、太陽が好きなら、太陽を浴びよう。太陽は素晴らしい。私はただ肌の長寿のために適切な量を得ようとしているだけだ。
フローリングと掃除機の選択
さて、この家で気付くことの一つは、私がハードフロアを使っていることだ。なぜか？私たちがレイブするからでもあるが、カーペットには10倍の量のほこり、アレルゲン、微生物が含まれるからでもある。
できることの一つは、HEPAフィルター付きの掃除機を持つことだ。そして週に2回掃除機をかける。それは他の方法で蓄積されるものに対する素晴らしい対策になる。
掃除機の良いHEPAフィルターはマイクロプラスチック粒子の99.97%を除去し、慢性的な刺激や呼吸器の問題を避けるのに役立つ。
光と睡眠への影響
さて、家の中にあって健康に悪影響を与える可能性のあるものの一つは光だ。現代の環境では、家庭を含めて白色光や青色光がたくさんある。これらはメラトニン産生を減少させることで睡眠開始を遅らせる可能性がある。だから、私が持っているものの一つは低コストの赤いランプだ。この製品はおそらく30ドルくらいだ。
家には良い自然光がある。だから、家の照明をつけることはほとんどない。しかし、夜、暗くなってきたときは、この製品をつける。家の中を移動するのに十分な光だ。本当にクールな雰囲気だ。落ち着く。穏やかだ。ベッドの準備をしていることが分かる。だから、非常に低コストのソリューション、睡眠の質に高い収益をもたらし、そしてクールでもある。
リビングルームで薄暗い赤色LEDを使い、就寝の2時間前から始めよう。体がリラックスし、睡眠の準備をするのに役立つ。
寝室の睡眠環境最適化
さて、睡眠と就寝時間の習慣の話題で、私の寝室に行って、毒素や汚染物質に関連する睡眠の質について私が行っているいくつかのことを見せよう。
ここで見えるテーマは、「死なない」ということは、健康と生活の質を潜在的に低下させる環境内のすべてを特定する試みだということだ。その枠組みで、すべてがまったく新しい意味を持つ。
私の寝室へようこそ。最初に気付くのは、完全に遮光されていることだ。
私は様々な場所で眠ったときの自分のテストで、ホテルの部屋や寝室など、遮光された寝室が睡眠の質を大幅に改善することに気付いた。体がどれほど光に敏感かを説明するために、10ルクスの光でさえメラトニン産生を半分にし、睡眠を断片化する可能性がある。体は光に非常に敏感なんだ。
だから、この部屋は決して光を見ることがないのが分かるだろう。私は幸運にもそれができる寝室を持っている。多くの人はその機会を持っていない。寝室が同時に仕事場であり生活空間でもある場合がある。だから、何らかの理由で部屋を遮光できない場合は、最善を尽くそう。
アイマスクも使える。私が部屋でしているもう一つの定番は、このノイズマシンを使うことだ。道路に隣接したアパートに住んでいたときに始めた。一晩中大きな車やオートバイの音がした。これらのスパイクを避けるために音を滑らかにできるかどうか見るためにこれを使い始めた。
実際に睡眠が改善した。だから、この家に持ち込んだ。この家ははるかに静かで、大きな車の音はない。めったにないが、時々犬が吠える。だから、音の安定性を改善し、目覚める可能性を減らすという点で、ある種の段階的改善がある。
これについて堅実な研究は行っていないので、試してみるなら注意深くあってほしい。睡眠を測定し、実際にあなたに効果があるかどうか見てほしい。しかし、私の睡眠を助け、環境を滑らかにするツールとして、これを一般的に好んでいると言えるだろう。
ホワイトノイズ、ブラウンノイズ、ピンクノイズが得られる。ピンクノイズが最適だ。ホワイトノイズよりも高音が少なく、葉のざわめき、雨、風と似た音響特性を持っている。
そして最後に、この寝室で私がしているもう一つのことは、2つの空気フィルターを持っていることだ。実際には3つだが、主に2つだ。これは商用グレードのIQRシステムだ。もちろん、この部屋でこの空気を呼吸して一晩8時間過ごすので、これをした。本当にきれいであることを確認したかった。だから、これは住宅環境で必要なものとしてはおそらく過剰だ。
また、この環境では、原始的な空気質を持とうとしている。だから、ここに空気清浄機、そこに空気清浄機、そして空気質モニターを持っている。だから、空気の汚染物質を追跡しようとしていることに注意深くあってほしい。
覚えておいてほしいが、これらすべてをする必要はない。HVACシステムの良いMERVフィルターで十分かもしれない。しかし、手っ取り早い成果が欲しいなら、寝室用のポータブルHEPA空気清浄機を手に入れよう。コンセントに差し込み、眠っている間に稼働させ、深い睡眠を楽しもう。
EMFに関する検討事項
さて、最後の一つは、人々がよくEMFについて質問を提起することだ。私のチームと私はこれを研究しようとしているところだ。これについて何を考えるべきかまだ分からない。
私がしていることの一つは、ルーターを寝室の外に置くことだ。だから、部屋の中に電話を持っている。Wi-Fiとモバイルとブルートゥースをオフにしている。だから、電話はできるだけ少ない電波を発している。しかし、チームとして研究を行うつもりだ。これについて何を考えるべきかを理解するつもりだ。それが大きな問題なのか、中程度の問題なのか、大した問題でないのか、よく分からない。
だから、このトピックについてどこにいるかが分かったら更新しよう。
システム構築の重要性
さあ、皆さん。見ての通り、家をできるだけ無毒にしようとするときに考えられることがかなりたくさんある。この考えを残しておきたい。システムを構築しよう。だから、例えば、HVACシステムに高MERVフィルターを設置することは本当に良い。
設置すれば忘れることができる。だから、これらのもののほとんどは、システムと習慣が健康のために解決すると言おうとしている。そうすることで、同じことを何度も何度もしなければならない不安のループを回避できる。
家全体を通して、私はこの家を自動操縦に置こうとしてきた。これを私の自律的な自分として考えている。
健康のために行うすべてのことについて、決して二度決断しないようにしている。一度システムが解決すれば。毒素について不安を感じることを避けよう。それらはどこにでもある。現代生活の一部に過ぎない。今日話した基本的なことで大きなものを取り除くことができる。
これは段階的な旅だ。ここで見ているものは、私が構築するのに5年かかった。
だから、自分に対して忍耐強くあろう。今日小さな一歩を踏み出そう。そうすれば、ますます学び、時が経てば、あなたの家もこの家と同じくらい原始的になるだろう。
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