この動画では、1000万人以上のYouTube登録者を持つクリエイターであるブラウニーが、自身の身体について徹底的な測定を行う様子を、長寿研究で知られるブライアン・ジョンソンが解説・評価している。身長測定から始まり、3Dボディスキャン、DEXA スキャン、皮膚がん検査、血液検査、心臓年齢測定、発汗テスト、握力測定、高地トレーニング、VO2 max測定まで、現代の健康測定技術を網羅的に体験する内容となっている。ジョンソンは専門的な見地から各測定の意義や注意点を詳しく解説し、特に怪我のリスクや測定の正確性について言及している。
ブライアン・ジョンソンがブラウニーの健康測定を解説
プープープープープープー、リラックスや。これが一番のゼロから100やったな。全然ウォームアップなしやで。ほんまに怪我するんちゃうかって心配になるわ。これはあかん状況やと思うで。こういう長時間の撮影を4本もやるなんて。もしこれが外やったら、絶対焼けてまうやろ。おい、ブラウニー、スキンケアもっと頑張らなあかんで。めっちゃ痛そうやん。
みんな、この痛み分かってくれるやろか。めちゃくちゃ苦しいねん。やあ友達たち、ブライアン・ジョンソンや。今日はブラウニーが自分の体について全部測定した動画をレビューするで。ブラウニーが誰か知らん人のために説明すると、彼はYouTubeで1000万人以上の登録者を持つクリエイターで、健康とウェルネスに焦点を当ててるんや。彼は友達でもあるんやけど、彼自身の言葉によると、これから見る動画を作るのは彼の人生で最もしんどい週の一つやったらしい。
ようやく誰かが俺が毎日経験してることを理解してくれたな。彼が体を測定するためにどんなことをしたか見てみよう。心臓が何歳なのかテストして分かるで。正確な体脂肪率を測定して、どんだけ強いかを見て、体が熱と高度にどう反応するかを調べて、がんの検査まで受けるんや。俺はかなり健康やと思ってる。
タバコは吸わん、酒も飲まん、健康的な食事をして、毎日運動してる。でも本当に自分が思ってるくらい健康なんやろか？最初のテストで、レーザーで測定した俺の本当の身長が分かるで。測定開始や。君の身長は178やで。え？それ君の身長と違うん？いや、そうやと思うけど。
多くの人が自分の身長を過大評価してるねん。ブラウニーも同じことしてると思うわ。これは人が主観的に自分のバイオマーカーを報告する時に起こることで、俺たちは「分からん」って言うのがほんまに苦手なんや。見てみよう。
3Dボディスキャンと体組成測定
これはアリシアや。彼女がいい感じの顔で俺たちの3Dスキャンをしてくれるで。ここにはたくさんの小さなカメラがあって、それがデータを拾ってモデルを作ってくれるんや。スキャン完了って表示されたら出てきてもらえるで。このスキャンで俺の体の全部を測定したんや。文字通り全部や。これで腕の周囲とかウエストが分かるねん。
そうやな、このブランドを宣伝するために3Dボディスキャンをしたんや。クールやな。体のサイズを知るのは有用やからな。これについてはゴールドスタンダードのDEXAスキャンを受けたいところやな。俺やったらそうするで。
体脂肪、筋肉量、骨を正確に測定する唯一の方法はDEXAスキャンやって言う人もおるからな。DEXAスキャン。体組成のゴールドスタンダードや。めっちゃ正確やで。ちょっと待ってや。まず第一に、ブラウニー、なんで俺をカットしてないねん？俺はどこにおるんや？DEXAスキャンは俺が全員に勧めるテストや。
低コストで高い情報価値があるねん。骨密度がどこにあるかを理解するのは、人々がベースラインが何か、それについて何をしたらいいかも分からんことが多い健康の重要な部分の一つや。
皮膚がん検査と肌の健康
ここで皮膚がんがあるかどうかチェックするためにこのチャンバーを使うで。俺たちのボディスキャナーや。これは2Dと3Dで2000枚の写真を撮って、体のほくろや印を全部マッピングするんや。炎症の兆候を探したり、体の両側を比較したりするための統合サーマルカメラも付いてるで。
肌の健康はほんまに重要や。実際、誰かに会った時に俺が最初に見るのがそれやねん。それはほんまに人生の通信簿みたいなもんや。悪い食べ物を食べたら肌に現れるし、よく眠らんかったら肌に現れる。隠すことはできへんねん。
Viziaっていう多スペクトラル画像を使うシステムを通して、俺の肌が実際にかなりダメージを受けてることが分かったんや。太陽の下にずっといて、太陽で焼かれまくってた。学校時代はどんだけ日焼けできるかが競争やったからな。
俺の肌はかなり太陽ダメージを受けてるけど、太陽の下におるなら、自分を守るか、日焼け止めを塗るか、朝や夜遅くに太陽の下に出るかを心がけな。俺の好みは朝や夜遅くで、それでも太陽を浴びることはできるからな。肌で一番重要なのは太陽の紫外線から守ることや。
日焼け止めを使ってるかどうか気になるで。できるだけ使ってるけど、こういう長時間の撮影では、もし外やったら確実に焼けてまうな。おい、ブラウニー、スキンケアもっと頑張らなあかんで。外で撮影して、焼けてるやん。それはあかんで。分かるで。YouTuberで、シャツ脱いで。筋肉質やし。
それもゲームの一部やけど、代償を払うのはあかんで。がんになる価値はないからな。みんな、同じ状況におるなら、焼けたらあかんで。価値ないからな。俺たちの肌スキャナーは体の高解像度写真を2000枚撮るんや。そのプロセスを実際に見せたるわ。背中をちょっと見てみよう。
わあ。これが君や。この青い四角それぞれが、俺たちが君の背中で見つけたほくろの一つを表してるねん。ほくろとそばかすの数を数えて、君は557個あるで。それはほんまにいいデータポイントや。俺もそのデータが欲しかったわ。そのデータは持ってないけど、ほんまにクールやな。技術ってすごいな。
こういう状況で定量化されたデータが得られるっていう事実。ほんまにクールや。
血液検査と心臓検査
次にやるのは血液検査や。血液採取お疲れさん。俺は採血オタクやから、血を抜かれる時は誰がやってくれるかをほんまに気にするねん。最初に期待値を設定したいねん。一回で刺す。うまくいったら最高。外したら終わり。血管を刺されるのはめっちゃ不快やねん。
多くの人がかなりの不安を感じる。こうすることで、もし外した時の探り回る作業を防げるから、最小限の痛みになるっていう期待値を設定して不安を軽減できる可能性があるねん。いい血管やな。そうや。ブラウニーもいい血管してるわ。簡単に刺せる。俺でもできるで。
それが君の心臓や。前に聞いたことある？多分どこかであると思うけど、こんな風にじゃないな。俺の周り全部がそうや。彼らがやってることで好きなのは、体の中で起こってることを内在化させてることや。ほとんどの人は自分の心拍を聞いたことがない。だから彼らが人々を教育して、健康への感情的な橋渡しをしてることが好きやねん。そうでなければ従来の医療では非常に冷たいからな。
デザインがクールやな。よし、見てみよう。これが君や。いや。これはクールやな、生物学的年齢っていうものがあるって人々に知らせてるから。人は25歳でも20歳の心臓を持ってたり30歳の心臓を持ってたりするねん。ここでは心臓年齢の簡略版をやってると思うけど、それでもいいねん。
また直感を構築するけど、何十もの測定を含めて、心臓を含む任意の臓器の生物学的年齢をほんまに深く調べることができるねん。
発汗テストと電解質バランス
発汗テストをやったことある？ない。ほんまに面白いで。パッドをいくつか付けるけど、かなりきつく付けて、前腕に汗をかかせるんや。きれいやな。それをオンにして。電流がワイヤーを通ってる。何も感じへんけど、ちょっとチクッとするかもしれん。実際に塩分をどんだけ失うかほんまに見たいねん。
そうやな。実際に発汗測定をやってるのはクールやな。俺もつい最近これをやったで。200°F（93℃）でサウナプロトコルを始めたから、電解質バランスをどう改善するかを理解しようとしてこれをやったんや。俺もブラウニーと同じで、夜にかなりひどいけいれんを起こしてたからな。
それは適切な電解質バランスでの適切な水分補給ができてなかったからや。また、ブラウニーとここの看護師の間に何かありそうやな。どうなるか見てみよう。これを外した時、前腕に小さな汗の輪ができるで。これには小さなチューブが付いてて、そのチューブで汗を集めるんや。
青い部分は全部そこの汗やで。え？そこにチューブがあるんか。もちろんや。これを分析器に入れるねん。押し通すだけで数値が出て、それが汗でどんだけナトリウムが出るかっていうことや。こんな風に自分でテストする方法を測定するんやけど、俺やったらそんなことせえへんな。めっちゃ大変やからな。
ゲータレードパッチを付けて、運動するかサウナに入るだけや。より良くてより正確な結果が得られるからな。だからもっと簡単な方法やと思うで。睡眠、特にタイムゾーンを越えたりした時に睡眠が乱れるかどうか。ウィル・テニスンみたいな友達からももっと寝なあかんってよく聞くしな。ありがとう、ウィル。頑張れよ、兄弟。
睡眠データの一番の情報源は誰や？ウィル・テニスンやないで、俺や。俺は世界で一番よく眠る人間や。これについて話したやろ。愛はどこにあるねん？
眼圧測定と握力テスト
眼圧は今まで検査したことがないし、検査するとは思ってもなかった。まっすぐ前を見て。目をしっかり大きく開けて。安定させるために肩に手を置くから、目に軽く当たるのを感じるで。
そうや、眼圧はほんまにいいねん。俺は眼の測定をたくさんやったで、かなり広範囲にな。主に内頸静脈狭窄があるからで、脳との間で血液を運ぶ静脈が遺伝的に狭いんや。だからこの状態による潜在的な眼のダメージを評価してたんや。だから多分12種類くらいの測定をやったけど、ベースラインの圧力を知るだけでも、いいアイデアやな。
今までやった握力とは全然違うな。これが握力を測定する方法で、体の横に置いて。できるだけ強く握って。iPadで測定して、どんだけできるかを見るで。よし。握って、握って、握って、握って、握って、握って、握って。リラックス。かなりクールなデバイスやな。
家にも一つあるで。音は出えへんけどな。これは楽しいゲームや。知ってるで。人を家に呼んで、「死ぬな」ディナーをやるねん。人がそれを手に取ったら、誰が一番いい記録を出せるかの全面戦争みたいになるんや。だから人はこのゲームですごく競争的になる。楽しいで。
左手が実際に右手より少しだけ強かったな。俺は右利きやのに。つまり、大きな違いやないけどな。2.4%の差だけや。右手と左手の間にその対称性があるのはほんまにいいねん。公平に言うと、それはほんまにいいねん。公平に言うと、見た中で最も高い方の一つや。
そうや、彼女は絶対に彼に好意を持ってるな。2番目の筋力テストは中間太もも引きか、めっちゃ痛いデッドリフトや。基本的には動かないデッドリフトや。下半身が生み出せる筋力の量を測定してるねん。よし。引いて、引いて、引いて、引いて、引いて、引いて、引いて、引いて、引いて、引いて、引いて、引いて。リラックス。
これが一番のゼロから100やったな。ウォームアップ全くなしや。みんな、これはほんまに注意せなあかんで。ブラウニーはウォームアップなしでこれをやった。こんなことしたらほんまに怪我するで。だから絶対に冷えた状態から最大努力に行ったらあかん。怪我のリスクが高すぎるねん。
スポーツをして怪我するなら分かるで。でもコールドから全力運動みたいなアホなことで怪我したらあかん。価値ないからな。プープープープープープー。リラックス。
彼の顔は「ほんまに怪我するんちゃうかって心配や」って感じやな。「これはあかん状況や」って。こういう人らは絶対に冷えた状態から全力でやらせたらあかんねん。そんなんあかん状況やで。もし年上の人が来てこんなことしたら、絶対怪我するからな。
最大値は2955やったな。非対称性が2%だけで、それはほんまにいいで。等尺性中間太ももは2971で、ほんまにほんまにいいな。わあ。これはゲーム化のために作られてるな。めっちゃ楽しいやん。どんだけ強いか？握力は？握力は、実際に全死因死亡率を予測する最高の長寿マーカーの一つやねん。
人が自分の特定の年齢での位置と全死因死亡率のリスクを評価する時に気づくべきほんまにいいマーカーやねん。
DEXAスキャンと筋肉バランス
スキャンが終わって、俺たちの体の情報は全部ここにあるねん。DEXAスキャンは全部をスキャンするから、例えば3本の脚の間にある筋肉の不均衡まで見ることができるねん。そうや、これがDEXAがそんなにいい理由で、体周りの筋肉の対称性非対称性を教えてくれるねん。
非対称性があったら歩き方や姿勢に問題を作る可能性があるから、ほんまに情報になるねん。だからDEXAはほんまに価値があるねん。低コスト、高い情報価値やで。君のは約1キログラムの差があるな。え？君もか？そうや。なんで？左足首の怪我のせいかもしれん。
これは怪我やろ？彼は怪我したって言ったから、それが非対称性を作ったんや。だからアホなことで怪我する価値がないんやねん。人生で怪我することはある。それは起こることや。でもほんまに予防できることではやったらあかんねん。
高地トレーニングとVO2 Max測定
俺が見たいのは高度がアスリートとしての君に直接与える影響や。12分間のランプテストを2回やるで。最初は海面レベルで、2回目はチャンバーで2700メートルでやって、高地に対する体の反応を比較できるねん。クールやな。
これは異なる高度での異なるトレーニングや。めっちゃクールやな。すごい技術やで。実際に俺もプロトコルを始める準備をしてるねん。だからすごく興味があったんや。証拠をレビューしたで。潜在的な利益についてほんまに興味深いねん。ここでパフォーマンステストをやるのもクールやな。
乳酸レベルが高すぎると、体が苦しみ始めるねん。その段階のちょっと下がトレーニングの最良の方法や。スイートスポットやねん。改善するのに十分な難しさやけど、燃え尽きるほど難しくない。君の場合、LT1つまり有酸素限界は心拍数150くらいや。LT2、つまり無酸素限界は170くらいやな。
このデータはめちゃくちゃ価値があるねん。閾値がどこにあるか、能力がどんなもんか、ベースラインを知ることや。これはほんまにクールなテストやな。手に入れるのは難しいし、高度やし、たくさんお金もかかるかもしれんけど、手に入れられるなら、パフォーマンスにほんまに役立つで。
今のところで一番しんどいのは9やな。これが証明してくれるか、俺たちが間違ってることを証明するかやな。V2マスターを付けて、失敗するまでランプテストをやるで。もうミスター・ナイスガイはないで。この簡単難しいもない。
V2 maxはプロのアスリートがトレーニングせなあかん最も難しいテストの一つや。例えばクリスティアーノ・ロナウドはスケールの頂点におる。平均的なプロアスリートは少し低い。一般人は30から40くらいのスコアやな。
V2 maxは残酷やねん。めちゃくちゃ不快やねん、絶対的な崩壊まで自分を追い込むからな。ブラウニーはもう大変な一日を過ごしてるねん。乳酸もやったし、IHTもやった。だからたくさんやってる。かなり疲れてるわ。
新鮮でエネルギッシュな状態をスタート地点にしたいところやねん。でも、やってるのはクールやな。V2 maxの考え方はエンジンのサイズやねん。それがどんだけフィットしてるか、筋肉がどんだけ酸素を使えるかを教えてくれるねん。
そうや。実際に、彼らが使ってるデバイスが何かは分からんけど、俺たちは臨床グレードのシステムを使ってて、大きな箱とこのパイプみたいなやつや。だから彼らが何を使ってるかとシステムの精度が気になるねん。
たった10秒、それから構築してる。めっちゃよく見えるで。君にそれがあるな。行こう。ほんまにいいな、アリアン。彼女はかなりいいモチベーターやろ？テストをやる時は、彼女に横にいてもらいたいな。あと20秒。あと20秒。20。できるで。飛び降りる。飛び降りる。
行こう。さあ。行こう。行こう。できるで。戦え。いい仕事や。ほんまにいい仕事。ほんまにいいな。めっちゃ痛いねん、みんな。分かってくれるやろか。地獄の苦しみやねん。心拍数がめちゃくちゃ高くなる。200まで行ったな。すごいやん。
心拍数については、220マイナス年齢をしたらいいねん。彼らは25歳やから、最大心拍数は195くらいのはずや。年を取るにつれて、毎年ちょっとずつ下がるねん。だからすごい心拍数やな。生の馬力として190回の心拍数を持つなんて、めちゃくちゃすごいことやねん。クールやな。
どんな感じ？今までやった中で最悪やった。54か55くらいで、全然悪くないな。だからブラウニーは55のV2 maxを得て、それは俺と同じやねん。V2 maxは長寿の最も強い予測因子の一つや。高強度インターバルトレーニングとゾーン2トレーニングをして、V2 maxを意味のある形で改善することができるねん。
自分のV2 maxが分からんなら、検査することを提案するで。どこにいるかのほんまにいいベースラインマーカーやけど、全死因死亡率におけるこの巨大な予測能力をほんまに持ってるねん。
総合評価と最終コメント
俺のライフスタイルはうまくいってる。この結果と俺の健康にめっちゃ満足してるわ。だから、全体的に言うと、それはほんまにいい動画やと思うで。人々が健康とウェルネスに関する決定を知らせる体について測定できることを理解するための、そんなにいいエントリーポイントやからな。
だから、全体的に、俺はブラウニーに10点満点中10点をあげるで。ブラウニー、動画で素晴らしい仕事や。健康を測定する方法、健康プロファイルのために何をするかを理解する手助けをして、みんなにほんまに大きなサービスをしてるわ。君のスコアは素晴らしいと思うし、見た目もいいな。だから、すぐに会えるといいな。
あと、ブラウニー、君は2月に俺の家におったやろ。動画を撮影したな。それはどこにあるねん？あと、君は俺を動画に入れてないやん。どういうことや？俺と何か問題でもあるんか？
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