この動画は、Brian Johnsonが共同創設者のKate Toloと主治医のDr. Mike Malinと共に、現代社会における環境毒素の問題について詳しく解説する。花火や山火事による大気汚染、PFAS（永遠の化学物質）、マイクロプラスチックなど様々な毒素の身体への影響と、それらを除去するための実践的な方法を科学的根拠に基づいて議論している。特にサウナによるデトックス効果の劇的な結果や、日常生活で毒素への暴露を減らすための具体的な対策を紹介している。
はじめに
わしらの生活の中で害をもたらすもんを特定できるんやったら、それを見つけて文化的な変化を起こすのが賢明や。問題は、そういう議論が人々を妥協点に導いて、「まあ、続けていくしかないな」って結論に至らせることなんや。それに対して「これはアカン考えや」って言う声がほとんどない。
もしわしが電波に乗って、社会でそういう声になれるんやったら、その役割を果たしたいと思うで。わしがこの分野では興ざめなブライアンやっていうのは分かってるし、完全に受け入れてるし、すまんとは思うけど、これが真実なんや。わしらは祝福と人生を死の行為と結び付けてしまってるんや。人々を脅かそうとしてるわけやないねん。
ちょっとはそうかもしれんけどな。皆さん、こんにちは。Brian Johnsonポッドキャストへようこそ。今日は共同創設者のKate Toloと主治医のDr. Mike Malinと一緒におりまして、毒素について話していきます。怖いトピックかもしれませんが、毒素ごとにアプローチして、どこから来てるか、体にどんな影響があるか、そして暴露を防いで体に既にあるものを最小限にするために何ができるかを話していきましょう。始めましょう。
AirPodsとEMFの話
ブライアン、今日はAirPods着けてるやん。外そうとしたんやけど、有線のやつは着けたくなくて、プロデューサーからなんかフィードバック用のが必要やって言われてん。それでイヤホンお願いしたんや。でもAirPods着けるたびに、「兄ちゃん、EMFで脳みそ吹っ飛ばすで」って言われるのが分かってるから、これについて深く調べて評価したらどうやろか。
これはホットな話題やと思うし、みんな知りたがってるやろ。科学を調べてみよう。どっちでも十分な確実な証拠がないかもしれんけど、やるかやらんか、少なくともそれをシェアできるやろ。うまくいけば君の脳は今日は大丈夫で、もしダメージがあっても何か解決策があることを願うわ。
7月4日の花火問題
さあ、このトピックに入ろう。このトピックが出てきたのは7月4日があったからや。ブライアンとわしは実際次の日の土曜日を一緒に過ごしたんやけど、一日中家に閉じ込められて最悪やった。大気質がひどすぎて、暴露する価値がなかったからな。
どう思う？Twitterでかなり反発があったで。「ブライアン、お前がわしらを叱らん日を一日だけ頂戴。祝えへんの？」って感じでな。
みんなわしにめっちゃ怒ってたわ。花火がLA地域全体を毒素で浸すって投稿したからな。重金属だけやなくて、中国から輸入した他の毒素も全部や。それを空中で爆発させるんやから、花火ショーの間、わしらの家族や友達、愛する人たちを毒素で浸すことになる。そんで24時間後には土壌や水に落ち着くんや。
わしらが死で身を浸して人生を祝うっていう変な伝統に注意を向けたんや。みんなめっちゃ怒ったわ。
次の日に友達と話してた時も、「ケイト、これをわしらから取り上げるのはアカンで。わしらは祝わなアカン。花火が必要なんや」って言ってた。そう考えると、みんな状況の深刻さについて完全に教育不足やと思うわ。
毒素暴露のレベル
わしらの健康のためにやってもええことと、「まあ、ここで数ポイント使ってもええか」っていうことの間には、常にある程度の範囲があるもんや。花火は24時間丸々大気質をめっちゃ悪化させた。タバコ何本分に相当したっけ？次の日にタバコ20本吸うのと同じやったな。
そうや。花火ショーの間は、基本的にPM2.5が160になってタバコ1本吸うのと同じやった。そんで12時間後、地図を画面に出すけど、紫の地域ではタバコ20本吸うのと同じやった。めちゃくちゃやろ。
今日はそれが体にどんな影響を与えるかと、他の種類の毒素について話していく。コメント欄でもっと構造化されたポッドキャストが欲しいっていうフィードバックがあったから、なんで花火がアカンのか、なんで7月4日に他の伝統を作るべきなのか、環境にどんな他の毒素があるかもしれんか、そしてブライアンがどうやって暴露を制限して、既に暴露されたものを逆転させたかっていうのを話していく。
これにはPFAS、血液中の様々な毒素、そして環境、大気質なんかも含まれる。
毒素暴露の文脈
わしらが指摘しようとしてることは、7月4日の毒素スパイクが君を殺すっていうことやない。わしらは日常的に死をもたらすことを人生でやってるっていうことや。そしてそれらのことを人生を生きることや、人生の目的、幸福として色付けしようとしてきた。それが真実やないかもしれんってことに注意を向けたいんや。
幸せや満足や満足感を感じるために自分を殺す必要があるっていう宇宙の法則は絶対にない。年間ベースでPM2.5に暴露されるとしたら、例えば年間365日24時間、PM2.5スケールで余分に15ポイント多い暴露を受けるとすると、年間131,000の暴露を受けることになる。7月4日のスパイクやと、それの1%未満や。
それほど重大な結果やないけど、わしらの生活で害をもたらすもんを特定できるんやったら、それを見つけて文化的な変化を起こせるかどうかっていう問題なんや。分かるで。空で大きく爆発するもんは刺激的や。うるさいし振動も感じられて、それはカッコええ。わしらの原始的な脳に語りかけるんやろな。
でも子供らを花火ショーに連れて行って、子供らを毒素で浸してるっていうのはどうなんやろ。それが人生を生きることなんかな？よく分からん。赤ちゃんやったら毒素で浸されたいかな？そんでそれらがわしらの水や食料供給に入った時にまた摂取することになるんや。
医師の見解
マイク、これについてどう思う？ちょっと君に対して反対の立場を取りたいんや。大気質を改善するための介入を選ぶとしたら、最初にすることは花火を取り上げることやないと思う。君が必ずしもそれを提案してるわけやないのは分かってるけど。
君が指摘しようとしてるのは、わしらが定期的に本質的に悪いことを人生を祝う方法として選んでやってるっていうことで、それがばかばかしいっていうことやろ。それには異論はない。理にかなってると思う。
でも全体的な健康に最大の影響を与えることになると、花火より優先度の高いことがたくさんあると思うねん。こういう一回限りの状況は、君が共有してくれた計算でも話してたように、LA に365日住むのと比べると非常に小さな総合的影響しかない。PM2.5の適度な増加からは大きな影響があるけど、PM2.5の大きな短期間の増加からは比較的小さな影響しかないんや。
だから人間の健康を改善するという点で、どこに努力を注ぎたいかっていう、もっと実用的な観点から見る傾向があるねん。君はもうちょっと理想主義的に考えてるように思える。なんでわしらが本質的に悪いことを選ぶのかについて考えてるっていう意味でな。それには異論はない。
文化的な視点の問題
そうやな。もし物語性や文化的意味を取り除いて、もし君が外部の観察者で、宇宙人で、わしらの社会の言語や物語装置が見えなくて、わしらを生化学的存在としてだけ見て、「あの生き物らは何で化学物質で身を浸してるんや？どんな儀式やそれが何の意味があるんや？」って言うとしたら。
誰かの誕生日を祝いたい時に、アルコール飲料を数杯飲んでピザと誕生日ケーキを食べに行く。わしらを殺すものを人生の祝福として摂取してるんや。なんか変やないか？
その通りや。それと同じ並行線上にあって、わしがこの分野では興ざめなブライアンやっていうのは分かってるし、完全に受け入れてるし、すまんとは思うけど、これが真実なんや。
誕生日の祝いがあったら、基本的に代謝の災害を積み上げるんやろ？アルコールがあって、砂糖があって、夜更かしがある。わしらが祝福と人生を死の行為と結び付けてしまってることなんや。これは将来、狂気として見られるやろう。回避のしようがない。わしらがやってることが変なんや。
健康への実際の影響
人生の終わりに代償を払うだけやなくて、認知パフォーマンスの低下で代償を払ってるんや。あらゆる能力で健康を悪化させる。本当に有害なんや。わしにとっては、マイク、もしもっと実用的なアプローチを取って「まあ、理性的になろうや」って言うなら分かる。
わしはこの明確さのコントラストを作りたいねん。理由がなんであれ、化学物質で身を浸すのはええことやない。絶対にや。人生を祝うことはできるし、様々な出来事についてええことをして気分良くなることもできるけど、死と一緒にやる必要はないんや。
君の言葉を代弁するとしたら、人々が選択肢がない状況とは対照的に、これを選んでやってるっていうことやな。わしらの生活の毒素の大部分は選択するもんやない。LA の火事や、水道に含まれる化学物質、実際に選択できない様々なもんや。
だから健康的か不健康な伝統かを選ぶ機会が与えられた時には、少なくともええ選択をしようや。
毒素の具体的影響
わしは人々に疑いの利益を与えたいと思う。これをやってる時に何を選んでるか全然分かってないと思うねん。いくつか読み上げよう。肺の炎症を増加させて喘息や肺がんを引き起こす。これは明らかに慢性暴露の話やけど。
血液に入って、また心臓や血管の炎症や酸化ストレスを増加させて心血管疾患につながる。血液脳関門を通過して神経炎症を引き起こす。だから神経変性疾患につながる可能性がある。
インドに行った時は、毎日の大気質の悪さで寿命が大幅に影響されてたと思う。この他のポイントは、これがわしらの共有資源である空気の非同意的な汚染やっていうことや。だから子供らが暴露されることが腹立つねん。
友達と何杯かアルコール飲むのは君の選択や。でも共有環境の一般的な汚染は、このトピックについて誤解や教育不足から来てると思う。アルコールと同じように、物語を前進させることができる種類のもんやと思う。花火やなくてドローンショーにしようや。とても簡単で、楽に交換できる。みんな楽しめるやろうし、同時にスピーカーを設置して大きな音を出すこともできるやろ。
実際の健康データ
ケイト、共有資源のことは本当やな。君が言ったように、土曜日に屋外の冒険を見つけようとしてた時、「あー、その日は煙の雲があったな」って感じやった。LAに霧があるように見えた。花火からの煙でそれほど濃く覆われてたんや。
ケイトが言ってた統計は、インドががんを治すより大気質に取り組む方が国民の健康改善により多くのことができるっていうもんやった。その意味で、大気質は全てのがんを解決するより高い収益の取り組みなんや。
これは見えない力で、インドにいた時とLA の火事で見た時に直接体験した。毒素が本当に頭から離れないねん。7月4日が起こって24時間の急性暴露やとしても、わしらが毒素を測定して除去する作業をしてきたから、毒素に特に敏感になってるんやと思う。
アメリカ中の都市部が毒素で浸されるのを見るのは、わしの魂が痛むねん。象徴的なことについてや。花火みたいなもんは、年に一日あっても長期的にはわしらを殺すことはないやろうけど、選択でもあるんや。社会的な選択で、教育が足りてないのかもしれん。
LA山火事の影響
マイクが言ってたことは、LA の山火事はみんなにとって本当に怖かったっていうことや。環境によってわしらに押し付けられたもんで、みんなかなり激しい毒性化学物質に暴露された。マイク、ブライアンが暴露されたことについてどう思う？
悪いのは分かってた。山火事への暴露は一般的に悪いからな。LA の山火事の間に明らかに悲劇的に多くの家が燃えて、単なる木からの従来の山火事で得られる有機物質以外の化学物質に暴露されたんや。
だから悪いのは予想してた。ブライアンの結果に基づいて、これほど悪いとは思ってなかったけど。ブライアン、LA の山火事後に行った検査で見たことを教えてくれる？結果はどうやった？
このデータを見ると、一列に赤が並んでるのが見えるで。これらの化学物質をいくつか見ていこう。ベースラインがあって、これがその後やな？そういうことや。
毒素検査の結果
LA の火事が起こった時、わしは別の治療のために以前にベースラインの毒素レベルを測定してたんや。だからLAで毒素を測定されて、前後の写真を撮れた可能性のある唯一の人やったかもしれん。ベースラインを一、二ヶ月前にやって、まだ灰が降ってた5、6日目にフォローアップをやったと思う。
マイケルが言ってたように様々な毒素、工業グレードの毒素、燃える家や燃える車で見るであろう全てのもんが列挙されてる。基本的に彼らが測定した全ての毒素で、わしの体を75から95パーセンタイルの間の強度まで満たしたんや。
興味深かったのは、わしらが見た上昇した毒素が、何が起こっていたかを考えると完全に理にかなってることや。家が燃えてたから。だからフタル酸エステルのようなもんに暴露された。これは可塑剤で、基本的にプラスチックを柔らかくて柔軟にするために加えられる化学物質のことや。
MEHPやMBPのようなもんで、これら全て燃える家から見るもんや。家が燃える時、大量のプラスチックが燃える。他の燃える有機物質からもVOCの増加をたくさん見た。これらは洗剤、泡、スプレーのような家庭用品からの燃える溶媒からも見るもんや。
可塑剤もVOCも体に恐ろしい影響をたくさん与える。生殖発達の問題、喘息やアレルギーを発症するリスクの増加、発がん性、基本的に炎症、DNA への影響、酸化ストレスについて考えられる全てのことを、これらの化学物質がやるんや。
暴露レベルの深刻さ
ブライアンが言ってたように、通常の生活ではゼロから95パーセンタイルになった。つまり100人と比較して、95人より高いレベルを持ってるっていうことで、かなり印象的やな。
これは誰かを脅かすためのもんやない。毒素の様々な源があって、そういうことが起こった時に体に入る毒素を特定したいっていうことを言いたいんや。
ベースライン的に、わしら全員を毒素で浸す毒素を社会で作り出すのはええ考えやないっていう一つの層と、わしらのコントロール外にある火事のような出来事があった場合のもう一つのベクターもあるっていう二つの層があるんやと思う。
この暴露があった時のことを覚えておいてもらいたいのは、わしはその時間の大部分を家にいて、複数の空気フィルターとHVACシステムにMV13空気フィルターを持ってたっていうことや。だから毒素を循環させるための準備はかなりできてたけど、最小限の違いしかなかったように見える。
他の誰かが同じ環境にいて外にいて、家に空気ろ過システムがなかったら、もっと悪かったかもしれん。
教育の重要性
さっき言ったことについてコメントしたいねん。わしらは人々を脅かそうとしてるわけやない。ちょっとはそうかもしれんけど、人々を脅かそうとしてるわけやなくて、この状況で知識の副作用として怖がることになるんや。大気汚染全般やその影響について理解してない人がたくさんいると思う。
わしが住んでるところでは、近くで山火事があっても友達がまだ窓を開けて寝てる。エアコンを動かしたくなくて、夜に家を冷やしたいからや。「何やってるん？」って感じや。知識のある教育を受けた人々が、大気質が健康に与える影響を認識してないんや。それは直さなアカン問題や。
だから一部の人が怖がったとしても、人々を教育して自分たちをもっとよく世話する方法を理解させるっていう点では、わしにとってはそれほど大きな問題やない。
対策と希望
わしらが社会でやろうとしてることは、一つは花火のようにわしらのコントロール内にある集合的なもんがあるっていうことを言うことや。わしらのコントロール外にあるもんもある。そういうことが起こることを恐れてはアカン。歴史を通じてこれは何度も起こってきたからな。ここでの唯一の違いは、わしらが知ってて、それから学ぶっていうことや。
三つ目は、その情報を使って、どうやって予防できるかのプロトコルを試してみることができる。山火事を予防したり、建設でこれらの材料を使わないのは非常に困難やろう。でもこれから学べるのは、毒素に暴露された場合、これは現在の社会で人生を通じて避けられないことやけど、これらの毒素を体から除去することは可能かどうか、どれくらい早く、どれくらい困難で、どれくらいアクセスしやすいかを科学的に攻撃する方法かもしれん。
わしらはこれらの大きな問題に実際に取り組もうとしてる道筋を与えようとしてる。
具体的な毒素の詳細
うれしそうやな。まあ、一部の人はこれを聞きたがるやろうけど。わしの体に現れた毒素の一つはHEMAと呼ばれるもんや。だからわしのレベルは検出されないレベルから5倍増加して、95パーセンタイル、23マイクログラム/グラムになった。
これは主に合成床、パイプ、配線PVCの燃焼煙から来る塩化ビニルの誘導体や。塩化ビニルもエタノール酸化物も発がん物質として知られてるし、頭痛やめまいを含む急性効果のある長期神経毒でもある。
基本的に化学物質ごとに家に何があるかを言うことができるんや。パイプがあって、プラスチック材料がある。マイクが一つずつ調べて、家を建てるのに使われるあらゆる種類のPLA材料が、わしがその検査をした時にわしの体で見ることができるんや。
また検出されないレベルから95パーセンタイルまで。リアルタイムでこのデータを得るのはかなり驚くべきことや。DPは、これは家具や電子機器の放出から来てる可能性が高い。難燃剤TPPの副産物や。
結果を受け取った時の感情
結果を受け取った時はどうやった？体に一生懸命取り組んで全てを完璧に保ってるのに。どんな感じやった？
かなり恐ろしい時期やった。ロサンゼルスで火事が猛威を振るってたし、家が燃え落ちるかどうか分からなかった。息子も一緒やった。町を出ることについて話した。大丈夫かどうか疑問に思った。火事が封じ込められるかどうか疑問に思った。振り返ってみると、正しい判断は毒素のために町を出ることやったと思う。
でもその瞬間は、家と今まで持ってた全てを失うのかどうかをもっと考えてた。そういう状況では、そういうことは考えないもんや。でも結果を得た時、火事が収まって静かになった後。
毒素を見るのは明らかに壊滅的やった。わしらはわしの健康にとても細心やからな。わしの体に入る全てのカロリーについて科学的証拠を見てきたのに、化学物質で身を浸すことになったんや。それが悲しい部分や。
でも実際にポジティブな次の章があって、それに入ることができる。毒素で浸された後、チームとして状況について何ができるかを言ったからや。最大限に活用しようや。
PFAS（永遠の化学物質）について
ポッドキャストの最初の部分では、様々なカテゴリーの毒素について話していく。VOC、フタル酸エステル、工業溶媒について話した。山火事で起こった全てのもんやけど、花火の環境でも見るもんや。
最近検査したもう一つの毒素はPFASや。これらは永遠の化学物質で、主に水、ノンスティックパン、ファストフードの包装紙で蓄積する。体に蓄積して排除できない。水で耐汚染性、耐熱性などを作るのに使われる12,000以上の人工化学物質のクラスや。
マイク、PFASって何？PFASは永遠の化学物質って呼ばれてる。排泄が本当に困難やからな。その理由は、正直言って、わしらの体がそれらと共に生きるように進化してないからや。わしらが現在の状態に進化した後に作ったもんやからな。だからわしらのシステムはそれらを管理する準備ができてない。
腎臓はそれらを尿として排出するのやなくて、再吸収する。肝臓はそれらを処理する方法や分解する方法を知らない。これらの化学物質の結合は自然界で最も強いもんの一部で、だからそれらの結合を壊してそれらの化学物質を排除する代謝経路を持ってないんや。
だから除去できる唯一の方法は、非尿排泄経路を通じてなんや。発汗、母乳、月経、出産、腸のようなもので、便を通じてもある程度排泄できる。だからわしらが知ってる唯一の本当の経路は、わしが話したもんで、サウナを通じた発汗と、これらの化学物質を結合して便を通じて体が排泄するのを助ける繊維化合物との興味深い機会がある。
でも除去が非常に困難やから、これらのもんの半減期は年単位なんや。だからその化学物質を摂取すると、その化学物質の大部分を実際に除去するまで2、4、6、8年を見ることになるんや。そして今この世界でわしらが抱えてる課題は、それらが全ての水道にあるっていうことや。これは誇張やない。海の最深部でも、文字通りどこでもや。だから課題は暴露をどう防ぐか、除去の機会をどう最大化するかになる。これは簡単なことやない。
海でのPFAS汚染について言及してた価値があることは、PFOSは海で41年の半減期を持ち、PFOAは92年の半減期を持つっていうことや。えらいこっちゃ、それは異常やな。だから、な、みんな、腰を据えて、楽にしてや。しばらく付き合うことになるで。わしらの子供らもこれらの化学物質と付き合うことになる。ブライアンより長寿やからな。
そして、それらの化学物質自体が海で二酸化炭素を管理する藻類を破壊するんや。だから実際に…あー、その部分を言うべきかどうか分からんかった。ケイトをもっと怖がらせるのが心配や。
臨床研究では、人間内での半減期はPFOSが3.4から5.7年に見える。PFOAは1.5から5年、PFHXSは2.5から8.5年や。だからマイク、君が言った通り、半減期は複数年なんや。それらが非常に破壊的で、ごく少量でも非常に破壊的やから、PFASには特に注意したいんや。
間違ってるかもしれんけど、引用しないでもらいたいけど、PFASが見つからなかった血液サンプルがあったっていう研究があったと思う…
血液検査での普遍的検出
わしが君を引用する準備で文字通りキーボードに指を置いてるで。すぐにツイートされるで。PFASが見つからなかった血液サンプルはないと思うって言おうとしてた。わしら全員の体にあるんや。誰も戦争から逃れることはできない。
逃れられないってことやな。そうやな。それを考えて、ブライアン、知ってる通り君は体に入れるもん全てについて細心やから、君の結果がどうなって戻ってくるかすごく興味があった。これは君がわしら全員と同じで暴露されてた山火事の状況みたいなもんなのか、それとも低レベルなのか？
同じ疑問があった。影響がかなり悪いからな。精子数を下げる、甲状腺ホルモンを破壊する、免疫系を抑制する、コレステロールを上昇させる、肝障害を起こす、がんリスクを増加させる、神経発達の問題を引き起こす、女性の生殖能力を下げる。だから本当に全システムで体に大混乱をもたらすんや。
これらは全て当然わしらが定期的に測定してるもんや。だからこれらの結果がどうなって戻ってくるかについて、本当に高い警戒状態にあったんや。ケイトがわしより先に検査を注文した。そして売り切れた。それでケイトが寛大な行為でわしに検査をくれたんや。
科学のためにな。科学のために。君はその後検査を受けたやろ？結果はまだ戻ってきてない。でも受けたやろ？受けてない。実際にここに置いてある。
受けた？やらなアカン指紋検査の山があるけど、ここにあるで。分かった。みんながブライアンみたいにできるわけやないねん。これは破滅的や。君の机に検査が置かれてることに貢献する心理的要因について話せる？これについてセラピーが必要や。
ヘルスシェイミングに入るで。ケイト、どうなってるん？助けが必要や。わしが君の検査確認パートナーになる必要があるか？サポート。サポートバディ。分かった。今日いくつかのイベントで一緒になるやろ？検査を持参して一緒にやろうや。
売れた。ブライアン、この瞬間を待ってたで。もう一つやってないのは最新の老化ペース検査やからな。やらなアカンのがいくつかある。持参してや。血液パーティをやろう。
生殖能力への影響
低生殖能力について、わしに印象に残ったのは、高いPFASレベルが女性として妊娠する可能性を40％下げることと関連してるっていうことや。生殖能力は人々にとって本当にホットな話題やと分かってる。人々は遅く子供を持つようになってる。だからこれらの化学物質に暴露されたくない理由についての非常に怖くて現実的な統計なんや。
これらの化学物質はステロイドホルモン産生と甲状腺ホルモン産生を直接減少させる。だからわしらの体に詰まって、全ての細胞に入って、ブライアンが言ったようなコレステロールを増加させて他の脂肪酸を模倣することによる酸化ストレスのようなもんを引き起こすだけやなくて、人間の健康の非常に基本的なレベルでわしらのDNAの発現方法を実際に変えてるんや。
また脅かそうとしてるわけやない、ただ教育してるだけや。
わしみたいに全く聞いたことがない人のために、ステロイド産生って何？そんなん初めて聞いたわ。
テストステロン、エストロゲン、性ホルモンのことや。産生と、システムが動作する適切さを減少させる。産生を減少させるだけやなくて、ホルモンが高くなったり低くなったりするべき状況にどう反応するかも、これは明らかに月を通じてこれらの周期的変化を経験する女性にとって非常に重要なもんで、高いPFASレベルがあると変化するんや。
異常やな。分かった。だから、ブライアン、ドラムロール。君の結果はどうやった？
花火に対する個人的見解
AIツールに花火にPFASがあるかどうか聞いてるところや。わしらは本当に花火に対して復讐してるな。サイドバーやけど、花火が理解できん。魅力が分からん。花火を見る時に何か感じる？
そう思う。空でこれらの巨大な爆発が起こって美しいのが見えるんや。感じることもできる。見るより遅く聞こえる。目の前で物理が起こってるようなもんや。
告白するけど、7月4日に子供らを花火ショーに連れて行った。10時までやから遅く起きてた。わしの就寝時間をはるかに過ぎてるんや。でも悪い父親やって感じで罪悪感があった。子供らを花火ショーに連れて行かんと。
最初は「いや、遅く起きるのやめよう。わしらの家族は遅く起きん。寝るで」って感じやった。でも罪悪感を感じたから連れて行って、花火自体から1マイル半ぐらい離れてた。だから確信はない。何も臭わなかった。全く暴露されてないと確信してる。
でも子供らは興奮してた。空でこの美しいもんを見ることができて、素晴らしくて、風が吹いてて、マイク、君はここで安全や。人々がどこから来てるか感じるで。あの視点から科学を見ると、文字通り何でも悪者にする論文を見つけることができるやろ？
だからある時点で、社会的交流やつながり、畏敬の念や驚きにとって重要なことと、健康を改善するためにその方程式から抽出するのが合理的なこととの間で決定を下さなアカンのや。その方程式はみんな違うと思うし、それでええと思う。完璧である必要はないと思う。
でも君らがやってることは好きや。教育してる間、もし花火の煙に故意に暴露するっていう意識的決定をするんやったら、少なくともそれが悪いっていうことを知ってほしいんやろ？現在ほとんどの人がしてる情報に基づかない決定やなくて、少なくとも意識的な決定をしてほしいんや。
社会への影響と声の必要性
最終的にわしらが言ってることは、花火がしきい値のどこに当たるか、わしらがそれを喜んでするかしたくないかよく分からんっていうことや。会話のポイントは会話をすることや。わしらは集合的に「分かった、絶対に価値がある。花火を見る感覚が大好きや。絶対に価値がある」って言うかもしれん。
君らはある方法で電波を流した。ある心理的モデルで。わしは電波を流して、故意に化学物質で身を浸して、それを楽しいって呼ぶなって言うつもりや。適度にとか、ちょっとだけとか、目的やつながりが欲しいとか言う声がたくさんあるからな。全部物語なんや。
人間として、君は絶対に繁栄して幸せになって、つながりを感じて、楽しんで、素晴らしい家族になることができる。マイク、これは君を恥じさせてるわけやない。化学物質でお互いを泡立てることなしにな。
社会で支配的な声は、これを片付けたがってる。集合的評価のようなもんで、社会を一気に変えることはできないからや。社会的に包括的でありたい。関わりたい。そういう議論は全部理解できる。
問題は、それらの議論が人々をこの妥協的なマークに導いて、「まあ、続けていくしかないな」って結論を出すことや。「これは悪い考えや」って言う声がほとんどない。完全に停止や。だから電波を流してその声になることができるなら、社会でその役割を果たすと思う。価値ある貢献やと思う。
PFAS検査結果
分かった、わしの結果や。総PFA、PFOS、PFXSの完全なパネルを得た。Pで始まる略語がたくさんあるな。要約すると、わしのPFOAレベルは20歳から49歳のアメリカ人男性の最下位25％にある。時間と共に蓄積するからその年齢を使うんや。
わしのPFOSとPFXXSは12歳から19歳の男子と比較して最下位25％にある。だから相対的に言って、わしのレベルは低い。
これはわしにとってちょっと驚きや。5年前にBlueprintを始めたばかりやからな。その前は、ノンスティックパンが様々な理由で悪いっていうのを周辺的に知ってたと思うけど、そうでなければ、素晴らしい水ろ過システムを持ってなかった。人生を通じてこれらのことを認識してなかった。
だからわしの人生は食料供給や他の全てにある毒素を含む典型的なアメリカ人のライフスタイルやったから、これらの結果がもっと高く戻ってこなかったのは本当に驚きや。だからとても驚いてる。
実際に過去5年間でBlueprintでやってきたことが、わしらがまだ知らない方法でわしのレベルを効果的に下げたのかもしれん。でも本当に驚いてる。この時点でみんなと同等であるべきやと思う。Blueprintを始める前のわしの習慣の多くは、平均的な人よりもずっと悪かったと思うからな。
PFAS レベル低下の要因
君が最近やってることで、これらを改善した複数のことがあるやろうな？水ろ過システムをどれくらい持ってる？5年やろ？5年間の水ろ過や。だから効果的にあって、それは地球上の人間の大部分にとってPFOSの最大の源やろうから、水や。
適切な逆浸透システムからほぼ独占的に飲む、または飲むことによって、暴露を大幅に減少させてる可能性が高い。それから排泄を増加させるたくさんのこともやってる。Blueprintは多くの抗酸化物質を与える。だから毒素の除去がよりうまくできるやろう。
高繊維食で、そのために便を通じてより多くの毒素を除去してる可能性が高い。肉を食べないし、それはPFASのもう一つの大きな源や。だから確実に君を低い25パーセンタイルに入れたことがあると思う。
わしの理解では、問題はノンスティックパンやなくて、ノンスティックパンの製造やっていうことも事実確認したい。だから家でノンスティックパンを使いたくないのは、そこにマイクロやPFASがあるからやなくて、それらの製品の製造なんや。
両方とも本当やと思う。だから製品を製造することが、みんなが避けようとするPFOAの主要な源や。それは長い間テフロンパンを作るのに使われてた本当に悪いもんや。でもテフロンパンやノンスティックパンも、ある温度に達すると揮発性化合物を放出し始める。
パンを作るのに使われたPFOAほど悪くないけど、必ずしもええもんでもない。だからテフロン自体は高レベルまで加熱したり引っかいたりするまでは比較的不活性や。だから一般的に、ほとんどの人が思ってるほど悪くないと思う。
実際には、君にとって悪い化合物の大部分を作るのは、それらを作る過程なんや。
カッコええ。だからやっぱり買わんとこ。経済に餌を与えるな、後で劣化した時に暴露されることを避けよう。
実際にオンラインで調べることができる。ほぼ全ての検査された水の市営水道システムのPFASレベルを調べることができる。それは実際にかなりカッコええ計算機で、そこに住んでた期間、年齢、使ってる市営水道を入力すると、血清PFASレベルを推定してくれる。わしにとってはほぼ完璧やった。
ストレス軽減と対策
この会話でストレスを感じてることを示したいねん。聞いてる人らも一人やないと疑ってる。だから聞いてる人、わしらと一緒に頑張ってや。ストレスやで。毒素を減らす方法について話そう？
ケイトがこの状況について個人的にメッセージを送ってきた。ライアンにメッセージした。水ろ過がないって。簡単に解決できるって返事した、ケイト。君をサポートするで。検査を2つ今日やろう。水ろ過システムを手に入れよう。わしが家で持ってるのと同じやつを手に入れることができる。簡単に直せるで。君は大丈夫や。
マイクは既に持ってる？完全セットアップ持ってる、マイク？Amazonで300ドルで手に入れた。それほど悪くなかった。
希望的なニュース
じゃあ、ええ話に行こうか。お願いやから。わしらの魂を癒すことから始めよう？ええニュースは、ブライアンが毒素暴露を減らす機会の例やと思うっていうことや。
だからブライアンは暴露を減らして、最初に毒素を除去するのを助けるツールを生活に実装するのがうまくいった。だからわしら全員が世界で対処してる毒素の慢性暴露のトンネルの終わりに光があるんや。
マイクが言ったことに重ねて、これはいくつかの面で希望を与えるべきや。これを言った、わしの最新のマイクロプラスチック検査で、わしが提供したサンプルに1つのマイクロプラスチック粒子があった。それはわしらが収集した4,000サンプルの最下位1％やった。だからわしの以前のマイクロプラスチックレベルから93％の減少や。だからそれは大きなもんやった。
二つ目は、LA の火事後にやったのと同じ毒素検査をやった。そして20回ほどのサウナセッション後、それらの毒素を壊滅させた。だからそれらの毒素の自然な先細りもあったやろう。体を循環するからな。でも体内の毒素の劇的な減少もあった。だからとても強い結果が2つ。
それからPFASの結果もとてもポジティブやったと思う。サウナはPFASを除去しないけど、マイクが言ってたように、わしが維持してる食事は非常に毒素除去促進食や。だからこれらのもんには複合効果がある。
これがわしらが話してることや、みんな。これをまとめることができる。長寿にどう体系的にアプローチするかについて、世界で最も思慮深いグループになろうとしてきた。だから口に入れるもんから運動プロトコル、睡眠まで、全てがこの全体的効果を持ってる。
だから今日の会話が特に毒素についてやけど、より広く言うと、わしらが構築したプロトコルが全体的健康にアプローチする世界最高やと思うってことを言おうとしてる。
具体的な対策
具体的なことをいくつか。家に逆浸透水システムがある。1,300ドル払った。シンクの下に置いてある。マイクは数百ドルのを持ってる。価格的に競争力がある。ケイト、君も手に入れるで。逆浸透で、再ミネラル化が起こる。だから水から多くの毒素を除去するええ方法や。
空気ろ過システムも持ってる。商業グレードのシステムを買った。IQ Air Health Pro Plus XEを買った。ちょっと高い。フィルター当たり約1,000ドルや。家中に置くためにこれらをいくつか買った。常に家で完璧な空気質を維持しようとしてるからな。
競争力のある他の空気ろ過システムもたくさんあるから、そんなお金を使う必要はない。でも家に高品質の空気フィルターを持つのはええことや。さらに強力なのは、HVACシステムに高いMVフィルターを持つことや。
だからMV13を持てるなら理想的やけど、使う数字にシステムが対応してることを確認する必要がある。一部のシステムはMV8やMV9しか使えない。数字が高いほど、ろ過システムが良い。
空気フィルターの経験談
空気フィルターについて話を聞かせてもええ？オレゴン州、中央オレゴンに住んでる。近くでたくさんの火事があって、しばしばわしらの上を吹き抜けるんや。だからCOの間に煙の雲を受けることがあって、それはわしらが経験した最初の最悪の火事の一つやった。
外の大気質は3ヶ月ほどの間、PM2.5で200から300の間やった。平均してLAの少なくとも2倍、たぶん3倍、5倍、すまん、本当に悪かった。実際に5から10倍や。信じられないほど高い。本当に高かった。
だから紫の空気アプリがあって大気質をチェックできるんや。実際に紫の空気があった。文字通りな。でも店舗やオンラインで利用できる空気ろ過システムがない。AmazonもHome Depotも売り切れや。
だからやっとボックスファンを見つけた。友達からボックスファンを借りて、これらのHVACフィルターを買って、文字通りHの後ろにダクトテープで貼り付けた。ボックスファンを作って、2つ作った。
家に置いた。わしのHVACが、ブライアンが話してるような大気質の理想的レベルのMV13を持ってたにも関わらず、外の空気があまりにも悪かったから十分やなかった。文字通りドアをテープで貼り付けなアカンかった。煙が換気ファンから流れ落ちてきてたから、バスルームの換気ファンにサランラップを貼った。
だからこれらのツールを作った。面白いことに、今では実際に既製品を買うことができる。Amazonで70ドルほどで、文字通り後ろにHVACフィルターを置く小さなアタッチメントが付いたボックスファンを買うことができる。だからわしが仕組んだもんを、5年後に人々が「これは効果がある。これを売るべきや」って言ったのが面白い。
それはとても賢いアイデアや。手頃な方法でろ過を得ることができるツールがたくさんある。でもブライアン、君が言ったHVACについてのポイントは重要や。室内空気質を改善するのに使える最高のツールは、HVACに適切なフィルターがあることを確認することや。
山火事の健康影響
マイク、君らはこれから何らかの中期または長期の悪い健康影響を経験した？間違いなく100％。そんなん絶対にや。当時は測定してなかったけど、君がやったような検査をしてたら、わし、わしの家族のみんな、地域のみんながみんな似たような種類の化学物質に似たような暴露をしてたのは確実や。
今は主に木の燃焼で、家やない。だから異なる種類の暴露やけど、木の燃焼でも健康結果にとって重要で悪いPM2.5がある。だからみんながこの暴露から悪い影響があったし、今でも悪い影響があるのは確実や。だからせめて家の中にいる間のリスクを軽減することが重要なんや。
君の逸話的経験にも2つのことがある。一つは、これらの無料アプリを手に入れることができるってことや。だから少なくとも日々どれくらいの暴露を受けてるかについて適切な決定ができる。花火の時みたいに、今日はPM2.5が150の日やから、外に出ない。外で運動しない。だから無料のアプリや。
それからフィルターはかなり高い。これらは代替としてできることでもある。それから家庭内モニターを手に入れることもできる。だから家で実際に追跡できる。わしが家でやってる介入が外の空気と比較して実際に効果があるのか。
政府EPAが大気質に設定してる基準は、研究が示唆するもんとはちょっと違うっていうことも言及する価値がある。だから研究では基本的に50を超えると健康への影響が出始めると示唆する。例えばわしの故郷のような多くの場所では、EPAが直接やめる必要があるって言ってないから、200まで子供のスポーツがまだ行われる。だからもんごとは必ずしも君の利益にならない。
それはええ状況やない。今わしらは35にいる。だから指先でこの種のデータを得るのがどれほど簡単で速いかのアイデアを与えるためや。
食品包装の問題
分かった、次にできること。だからHVACフィルターについて話した。家の中の空気フィルターについて話した。他のもんも、例えばファストフードの包装紙のようなもんや。
主要チェーンからテストした半分以上にそれがあったことを示した研究があった。だからこれは油脂耐性紙で、成形繊維やって、これはカリフォルニアで押し出されてるけど、まだ君はこれらと関わりたくない。PFASの潜在的なキャンプ汚染物質や。だからファストフードを食べない良い言い訳や。既にええ言い訳があったと思うけど、それも加えとこ。
もしまだ考えてる場合にな。だから暴露を減らすことについて話した。今度はそれを除去する方法と、君の結果、ブライアン、再度検査した後についてカバーしよう。
マイクロプラスチックについてのわしらのポッドキャストで、日常ベースでマイクロプラスチックへの暴露を最小化する方法のステップを説明したことは言及する価値がある。今君は毒素認識があって、それは非常にポジティブや。
今君はできるいくつかのことについて選択をすることができる。やりすぎる必要はないけど、この大きなもんだけ、水、空気、ノンスティックパンのようなもんを避ける、ファストフードの包装紙を食べない、より大きなもんのいくつかで、全体的な暴露を減らすのに大きな利益を得ることができる。
サウナによる劇的な改善
だからブライアン、サウナで大きな変化に気づいた。サウナ後に毒素を検査した時に何が起こったかちょっと教えてくれる？
最近このプロトコルを始めた。華氏200度で20分間や。摂氏93度で、ドライサウナや。より説得力のある証拠があるからそれを選んだ。毒素除去の効果に衝撃を受けた。
マイク、君はこれほど劇的などんな種類の毒素除去療法の減少も見たことがないって言ったと思う。
ない。わしが言うことを正確にやる人も誰もいなかったけどな。だから君が実際にサウナを週7日、20分間、200度でやってるからかもしれん。
でもそれは、7つか8つのマーカーで基本的に95パーセンタイルから事実上ゼロになったんや。ゼロや。正確にそうや。期間は3週間やった？そうや、23セッションや。画面に結果を出すけど、めちゃくちゃやな。
それがサウナとBlueprintの食事の組み合わせでもある可能性があるんやと思う。だから繊維、抗酸化物質、栄養がたくさん含まれてる。だからサウナ、食事、運動、睡眠の組み合わせなのかもしれん。体がうまく動く競合効果のようなもんや。でもそれは驚くべき減少やった。
これを画面に出すけど、いくつか言うと。MEPで100％低下、MP BPで15％低下、ME HPで100％低下があった。これはサウナ後検出不能やったことを意味する。NAPとH E MAで56％低下、パーレートで全面的に100％低下があった。ほとんどのマーカーで少なくとも50％の混合、どこかやと言うやろう。だから劇的な変化や。
これらは全て、LA の火事から特に増加して、無機物質の燃焼からの化合物や。ブライアンがやってた他のもんも言及する価値がある。例えばBlueprintの食事では自然にビタミンCのような高レベルの抗酸化物質、アセチルサイイン、ニンニクのような硫黄含有化合物がたくさんある十字花科野菜を摂取してる。
だからこれらの抗酸化物質の高レベルは、毒素に対する体の自然な防御を助けるやろう。永遠の化学物質、PFOSを除いて、体は自然に毒素を管理する。それを助ける方法は抗酸化物質が豊富な食事や。だからこれらの高レベルの抗酸化物質を摂取することで、迅速に除去するのがずっとうまくなるやろう。だからそれもサウナを助けてる。
だからサウナだけやない。それからまだHBOTもやってたやろ？そうや。HBOTも似たような効果がある可能性が高い。だから抗炎症抗酸化効果で、基本的にそれらのシステム、抗炎症抗酸化システムをサポートするやろう。体が毒素の除去をずっと簡単に管理できるようになる。
その他の対策方法
分かった。だからサウナできる、食事とサプリメントを通じて抗酸化物質を増やすことができる。HBOTを通じて抗酸化抗炎症防御を強化できる。他に人々ができることは？
ところで、画面に死ぬなフードガイドを出すべきや。だからこのメニューから食べ物を食べるんや。それからBlueprintスタックには、わしらが話してることがたくさん含まれてる。だからそれをやりたいなら、素晴らしい。自分で買いに行きたいなら、やってくれ。
これを簡単にしようとしてる、みんなが低コストで時間管理可能な方法でこれをどうやってできるかについて。それから最後に言及したのは、便を通じて排泄できるように一般的に繊維摂取を増やすことや。
それはPFOS化学物質にとって最も重要でもある。だから体が、便がそれらのPFAS化学物質をつかんで排泄するのを助ける。そうでなければ腸で再吸収される。
まとめと希望のメッセージ
分かった、みんな。これで以上や。感情的に落ち着いた？そう思う。確実に怖いトピックや。わしらの体に何が影響してるかについてより良いインフラがないのが悲しいけど、一人の終わりであっても、他の人を助ける新しい洞察を得るのにとても勤勉であることもとても嬉しい。どう思う？
ブライアンを例として、ほとんどの人にとってここに簡単な機会があるということや。水ろ過という意味で、暴露を減らす簡単なツールとして、また単にHVACフィルターをちょっと強いもん、MV13に交換することとして、比較的手頃な価格でもある。
その2つだけでもやったら、全体的な健康と全体的な毒素暴露に本当に重要な影響を与えてる。それはほとんどの人にとって比較的アプローチしやすくて、素晴らしいことや。うまくいけば、自分自身と愛する人をもっとよく世話するためにできることがあると人々を教育するのを助けることができると思う。
実際にいつものように同じことに戻ってくるんや。健康の基本は、これからとにかく得られる利益の大部分をカバーすることになる。だから運動、発汗による排泄、繊維質の食事。
健康ルーチンを簡素化して、この種のことでストレスを感じたくないなら、基本をカバーするだけで、ここアメリカの人口の大部分よりもずっと良いスタートを切ってる。
慰めの言葉も提供したいねん。これが非常に苦痛やと分かってるからな。例えば、マイクロプラスチックについてのわしらのポッドキャストで言及したと思うけど、ガラス瓶はプラスチック瓶の5から50倍のマイクロプラスチックを持ってて、それがどれだけ一生懸命やっても、どれほど努力しても、避けられないという絶望感につながる可能性がある。だからYOLOで、ただ続けたいって。
これは本当に旅についてやっていう励ましを与えたいねん。科学は変わるやろう。あちこちで驚かされるやろう。今週発見したのは、サウナをやってる時に、誤って15％ポリエステルのタオルを使ってたっていうことや。だからサウナで毒素を除去しようとしながら、誤って毒素で体を拭いてたんや。
ユーモラスな皮肉の良いビットやけど、起こるもんやし、大丈夫や。だから議論した人生の大きなもん、きれいな水、きれいな空気を手に入れようとしてや。コントロールがある場所では毒素のスパイクを避けようとしてや。例えば花火のようなもんな。
でも本当に、あまりにも遠くに行くことの限られたリターンがある。大きなもんを正しくしようとするだけや。ファストフードはこの種のもんのベクターやって議論した。だからいくつかのええ決定や。
君には2つの異なるバージョンがあると言いたいねん。冷静で最高の自分になりたい君のバージョンがあって、これらのことを聞いて「賛成や」って言う。そして瞬間的には「土曜日やし休憩に値するから、ファストフードの食事を食べるつもりや」って感じの君のバージョンがある。
理由が何であれ、最高の自分と最高の瞬間を引き出そうとして、人生の選択をしてや。これはわしが夜のブライアンを解雇した時にやったことや。夜のブライアンは「正直、PA fastはそれほど悪くない。どこにでもある。避けられないから、やった方がええ」って言う種類の男や。そして夜のブライアン、君はもう意思決定権を持てないって言ったんや。
だからこれは非常に心理的なもんや。とても実用的や。だからこの複雑さは理解できる。だから圧倒されないでほしい。これをええポジティブなステップとして見てほしい。わしらは一緒にやってるんや。集合的に毒素についてずっと認識が高くなってて、一緒にこれらの変化をする時に文化を変えるやろう。だから希望を持ってや。大丈夫やろう。これを解決するで。
完璧な終わりや。素晴らしかった。これはBrian Johnsonポッドキャストでした。共同ホストのKate ToloとDr. Mike Malinに特別感謝します。より多くの科学的解説とプロトコルについては、わしのYouTubeチャンネルを購読してください。お気に入りのプラットフォームでポッドキャストをフォローするか、InstagramやXBrian Johnsonでわしをフォローしてください。
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