この書き起こしは、世界で最も健康的な人間になったと自称するブライアン・ジョンソンが出演するポッドキャスト「Don’t Die Podcast」の第5回エピソードである。主に精子の健康状態と包括的なバイオマーカーについて詳しく議論している。現代社会では過去50年間で男性の精子の質が半分にまで低下している中、47歳のブライアンが20代前半レベルの精子健康を維持していることが明らかにされる。さらに、彼は人類史上最も多くの生物学的年齢測定を受けた人物として、60以上のバイオマーカーで世界最高レベルの数値を達成していると主張している。老化速度、テロメア長、炎症マーカー、骨密度、心血管機能など様々な指標において、実年齢を大幅に下回る生物学的年齢を実現している実例が詳細に紹介されている。
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今日はバイオマーカーについてお話しします。ブライアンの総合的なバイオマーカーの全体像を見ていきますが、私たちが提示する詳細と層の深さは本当に驚くべきものです。そして、ブライアンの精子の健康についても取り上げます。これは興味深いトピックですね。
どうなるか見てみましょう。この会話における私の役割について考えていて、どうやってこの議論に貢献できるかなと思っていましたが、まあ、探ってみましょう。つまり、基本的にこれらは人々がしていることなんです。
男性は女性の遺伝的適応度を評価し、女性は男性の遺伝的適応度を評価しています。私たちには常にこれらのアルゴリズムが動いていて、正確なデータを特定できるかどうかに関わらず、常にこれらのアルゴリズムを実行しています。誰と一緒にいるか、誰と働くかといったことです。だからこれは絶対に自然な状態の一部だと言えるでしょう。私たちはただ、自分たちがしていることに数値を与えているだけです。
無意識にもそうですよね。無意識に適応度を評価しているということですね。そうです。そして私たちはそれについて話しません。
皮肉なことに、これは私たちが最も頻繁に実行していることの一つであるにも関わらずです。面白いことに、私がこの話題を持ち出すと、すぐに赤面し始めました。それほど私たちはこれらのトピックについて話さないんです。とても馬鹿げていますよね。これは全体的な健康の直接的な指標なのですから。
ケイト、あなたが赤面するのは興味深いですね。私たちは何年もの間、文字通りあらゆることについて最前線で話し合ってきたのに。
では、ポッドキャストで話すからということで、公の場での会話だからということでしょうか。
そうです。精子や性的健康に関して、何か根深いタブーがあるんです。「ああ、たいしたことじゃない」みたいに振る舞うことはできても、やはり公の場でこれらのトピックについて話さないという社会に根ざした考えがあります。
マイク、あなたはどう思いますか。似たような感じですか、それとも違いますか。
私も赤面する予定です。あなたの服装にとてもよく映えるでしょう。
私のシャツとマッチしそうです。この会話が終わる頃には、私の顔が私のシャツとマッチしているでしょう。
そうですね、気まずいですよね。男性は他の男性の精子について話すことはめったにありません。最後に誰かの精子について話したのはいつですか。
正直に言うと、ぜひそうしたいです。見逃された機会のような感じです。みんな、みんなどこにいるの？なぜバイオマーカーを測定して、私が質問できるようにしてくれないの？って感じです。これらのことについて話すのに社会的な制約を全く感じません。
誰かが夜間勃起について話したがったら、「調子はどう？」って聞きます。もしうまくいっていなければ、どうすればもっと良くなるか話し合いましょう。
私は人々に繁栄してもらいたいし、素晴らしい夜間勃起を持ってもらいたい。もしそうでなければ、問題を解決する手助けをしたいんです。
モルモン文化から来て、これを学び直す必要がありましたか。すべてが厳しくコントロールされ、一線を越えると地位の失墜といった社会的な反発を引き起こす文化から。
そうですね。だから今はフィルターがないことがとても解放的に感じます。すべてがそこにあって、正直に言うと、これは本当に人々の最善の利益のためだからそう感じるのだと思います。これらのタブーは人々がより良い自分を達成することを妨げています。
確かに。人々がこれを聞いて気まずく感じるかどうか気になります。
そうは思いません。それが奇妙なところです。一人でいて他の人の話を聞いているときは、自分にとって脆弱ではないんです。
そうですね。見てみましょう。
コメントで、今どう感じているか教えてください。不快か快適か。
要約すると、ブライアン、あなたはツイートを投稿して、種として精子の健康が過去50年間で半分に低下したと述べました。これは驚くべきことです。これは世代的な変化が起こっているということですよね。そしてその中でも、あなたは驚異的な精子品質の指標を維持できています。
これは、社会が変化していても、その間に理想的な精子の健康を達成できることを示しています。マイクかブライアン、どちらでも構いませんが、どのような指標を見て、どのような結果を得たかについて説明していただけますか。
マイク、この概要をお願いできますか。
あなたがやるべきだと思います。あなたの精子ですから。
彼は赤面したくないんですね。
私たちは私の体のあらゆることを測定しようとしており、極めて厳密で細心になろうとしてきました。数ヶ月前に、精子を私たちが望むほど堅実に測定していないことに気づきました。過去3年間で精子について2、3回測定したと思います。
しかし、私たちが本当に望んでいたのは、さまざまな治療法やプロトコルが精子にどのような影響を与えるかを見るために、はるかに高い頻度でした。ブループリントの大きな価値は、特定のことをしたときにバイオマーカーがどう変化するかということだと思うからです。
たとえばサウナをすると精子の質が下がるのか、それとも改善するのか。運動能力を向上させると、特定のバイオマーカーに特定の効果があるのか。
精子についてもこの疑問がありました。「よし、堅実なデータセットを取得しよう」と言いました。90日間にわたって6回の測定を行い、6つの異なるサンプルで私の精子のベースラインを取得しました。
ここで割り込ませてください。家で聞いている方で男性の方は、過去50年間でこれほど低下したため、このコホートで何らかの精子の減少を経験した可能性が非常に高いです。これは非常に広範囲に及ぶ状況だからです。
ブライアンが時間をかけて精子数を増やすためにしたことを説明しますし、女性の生殖健康についても見ていきます。私もいくつかのマーカーを測定したので、それも別のポッドキャストで共有できます。
ブライアン、私たちは測定に基づくことが好きなので、実際のデータを見てみましょう。
人口レベルで半分に低下しました。現在の典型的な泳ぎ手の数、つまりあなたの年齢である45歳男性の精子サンプルの精子の量は8000万個で、あなたのは1億6500万個です。大幅に多いです。
運動性、つまり動きはそうですよね、マイク。
そうです。精子がどれだけ動くかです。
その年齢層の典型的な数値は35%で、あなたは43%です。再び平均以上です。
形態、つまり精子のおかしさの程度は。
それが医学用語ですね。
典型的なのは5%未満ですよね、マイク。私はいつもそれらの線を読むのが苦手です。
5%未満で、あなたは8%です。ブライアン、形態で平均以上ということですか。
そうです。つまり、全体的にあなたはおかしくない泳ぎ手がより多く、数も多いので割合も高いということです。
基本的に、私はより多くの泳ぎ手を持っています。より多くが適切に動いており、おかしくないものも多いです。
良い要約だと思います。実際にこれが好きです。これはおそらく人々がこれらのツイートを読む方法だからです。多くの人が科学コミュニティに深く関わっていて、「ケイト、これは基本的な精子の健康のことだよ」と言うでしょう。
しかし、新人としては、私はそのように読むでしょう。あなたは平均の約2倍から最低基準の約4倍の間のどこかにいます。
生物学的に年齢を調整すると、私は20代前半の精子の健康を持っていると思います。
これについて過去の情報はありましたか。
残念ながらありません。最初のサンプルは2022年でしたが、10年、15年、20年前のものはありません。
時間をかけて精子の質に変化を見ましたか。
十分な測定値がありません。振り返ってみると、1月から始めて4月に終わる5回の連続測定を行いました。
現在は良いデータがありますが、実際にはデータはかなり一貫していました。しかし、残念ながら他の治療法との関係を作るのに十分なデータがありません。それが今私たちが系統的に行おうとしていることです。
ちょうどサウナを始めたばかりなので、今度はサウナが精子に与えるリアルタイムの影響を見ることができます。サウナ中に睾丸を冷却するか、それとも温まらせるかです。
ようやく軌道に乗りました。時間を遡って、これをもっと堅実に測定できればよかったのに。カロリー制限や栄養の変化など、私たちが行ったすべての治療法の効果を見ることができたでしょう。
そうです、今それを修正してデータを取得しています。
効果を実際に見るには、ベースラインを知る必要があることが多いのは面白いですね。それがなかったのは残念です。
車のシートヒーターが精子の質に影響すると聞いたことがあります。ブライアンが言っているのは、私たちがサウナプロトコルを開始するということです。サウナで彼のボールは自然に温まります。
そこから影響があるかどうかを見るのは非常に興味深いでしょう。可能な限り氷による保護を行って避けようと思います。しかし、それは厳密なライフスタイルの外的要因によって精子がどれだけ影響を受けるかを遡及的に見るようなものでしょう。
精子の健康プロトコルでは、最初の2週間は氷冷を行います。氷のおむつを着用しています。
本当ではありませんが、まあそんな感じです。
赤面しているんですか。いえ、ただ笑っているだけです。攻撃的な笑いです。
睾丸冷却を行っています。睾丸の冷却です。ブルーボールですね。
2週間そのブルーボトルプロトコルを行い、その後2週間休止して測定を行い、何が起こるかを見ます。睾丸冷却プロトコルをみんなと共有してください。
現在、私は家にあるさまざまな冷却パッドや冷却用具でこれを組み立てていますが、何らかの系統的なプロセスで本当に解決する必要があります。
マイク、私の精子の健康は本当に良いです。これは非常に関連性があります。精子の健康は単独で存在するものではありません。それは全身の産物です。
あなたの体が他の分野でうまくいっていなければ、精子の健康もうまくいきません。ホルモンが乱れていて精子が良好ということはありません。これは本当に体全体でどうしているかの総合的なマーカーです。
私が基本的に精子の健康で20歳レベルであるという事実は、他のマーカーと総合的に見て、物事が非常にうまく機能している証拠だということです。それは公正ですか。
前回のポッドキャストで話した骨密度を思い出させます。基本的に全体的な健康のメトリクスまたは代理として。それについて考えてみると、理にかなっています。
精子の数は心血管疾患のリスクと直接関連があり、総ホルモン負荷と関係があります。卵胞刺激ホルモンや黄体形成ホルモン、テストステロンがどうなっているか、精子産生を増加させるホルモンがどうなっているかです。
そして運動性はミトコンドリアがどれだけうまく機能するかと直接関連があります。ミトコンドリアの機能が良いほど、精子の運動性が高くなります。
精子検査で見ているもう一つのメトリクスは実際にはDNA断片化です。これは炎症と活性酸素種と直接関連があります。
精子の機能と総数を見るだけで、健康のさまざまな側面への小さな窓を実際に得ているのです。とてもクールです。
これは次のトピックに素晴らしくつながります。まだそこには行きませんが、体の臓器と生物学的システムが連携して働くことを皆さんに理解してもらおうとしています。健康とウェルネスについて考えるとき、一つのことに焦点を当てるだけでは十分ではありません。
全身の健康プロトコルについて考える必要があり、そうすればマーカーがそれを表すでしょう。私の総骨密度がすべての人の上位99.8パーセンタイルにあり、精子の健康も20代レベルであれば、炎症からホルモンまですべてが本当に、本当にうまく機能しているという素晴らしいマーカーです。そうでなければ、これらのマーカーはそうなりません。
精子の健康について、マイク、とてもクールだと思います。人々は検査を受けることができ、いくつかの会社がこの検査を提供していて、200ドルから300ドルです。これらの会社は、IVFのために保存したい場合、精子を冷凍保存もしてくれます。
かなり低コストで検査を受けることができます。そして、マイク、人々は精子の健康のために何ができますか。1973年以来、世界人口の平均が50%以上低下しているなら、人々は積極的に何をできるでしょうか。
私が示しているように、47歳で現代世界に住みながら、1973年より良いレベルで、実年齢より20歳以上若い数値を持つことができます。私たちはそれをやっています。
他の人たちが精子の健康について考え、ケアするために何ができるでしょうか。
一つの考え方は、1970年代以降、精子の健康の低下を説明できる何が変化したかを歴史的に見ることです。話す価値のあることがいくつかあると思います。
毒素が一つです。フタル酸、BPA、PFOSなどが毒性を引き起こし、これらは抗アンドロゲン効果、つまり抗ホルモン効果があり、実際にホルモンを減少させ、炎症や酸化ストレスを引き起こし、精子の産生と質を低下させます。
また、食事もかなり変化しました。肥満とインスリン抵抗性がはるかに多く、炎症を引き起こしています。その炎症は基本的に精子産生の減少につながります。炎症の増加により、睾丸がより少ない精子しか産生しないからです。
ラップトップが関係しているのかもしれません。人々がいつもラップトップを膝の上に置いて座っているのを見ます。文字通りラップトップという言葉に入っています。
それらは熱くなり、熱が増加して精子産生を減少させる可能性があります。そして睡眠不足などの基本的なことも。社会は今、以前より睡眠時間が少ないです。人々はテレビを遅くまで見て、以前より総睡眠時間が少なくなっています。
喫煙、アルコールも依然として比較的高いレベルで、より多くの毒性産生、余分な活性酸素種を引き起こしています。
つまり、社会は精子を殺すように設定されており、それを妨害し、破壊を止めて予防しなければなりません。それを行う方法は、皮肉なことに、これらのポッドキャストの多くで話していることです。
代謝の健康、定期的な運動、適切な食事、一貫した睡眠、ストレスの軽減です。ラップトップを膝に置かない、サウナの使用プロトコルを持つ、睾丸を涼しく保つ、これらすべてが精子の健康と精子産生に大きな影響を与えるでしょう。
きつい下着を着用しないというのも聞いたことがありますが、それは実際のことですか。
そうです、それは実際に睾丸を少し温めます。体により近づけるからです。理由があって体内にないのです。実際に呼吸する必要があります。うまく機能させたいなら呼吸させる必要があります。
実際に重要です。ブライアン、赤面するような質問ですが、どんな下着を着用していますか。
ボクサーを着用しています。綿のボクサーです。
それらはゆるいですよね。
そうです。比較データはあまりありませんが、持っているデータをアリが計算を送ってくれました。2023年から2025年にかけて、濃度が147%増加しました。複数精子数が32.5%増加し、正常な形態の精子が233%増加しました。
その2年間の時間枠で何をしていたにせよ、大幅な改善がありました。これは骨密度と精子で、バイオマーカーを有意に変更できるということです。
検査結果が戻ってきて少し落胆しても、あまり落胆しないでください。確実に回復できます。私は素晴らしい例です。私は絶対に健康を破壊しました。
起業家として20年ほど過ごした後、本当に悪い状態にありました。悪い結果に落胆しないでください。体は回復できます。マイクが話していたことを行ってください。
精子を見ることの興味深い点の一つは、骨密度や他のこれらの結果メトリクスと同様に、健康のより長い視点を得ているということです。時間的関係がはるかに広いのです。
炎症を見るCRPや活性酸素種の感覚を得るためのグルタチオンレベルなど、血清レベルをチェックするだけで多くのことを測定できますが、それは数時間で変化する可能性のある単一の時点です。
一方、精子や骨密度を見るときは、数ヶ月、時には数年の全体的な健康のはるかに長い時点を見ています。
これにより、どのように定期的に生活を送っているかを理解するための、はるかに長い尻尾を見ることができます。
それはクールです。つまり、しなければならないことが蓄積する複合的な利益で、これは骨密度でも同じです。骨格は10年ごとに再構築されます。
砂糖を摂取するのをやめたり、よく眠り始めたりすれば、数日でも即座に利益を感じることがありますが、それは私が直感を持っていなかったことの一つです。実際に健康に本格的に取り組み、これらの習慣を体系化し始めると、実際にどれだけ複合するかということです。
これは実際に、バイオマーカーへの良い橋渡しかもしれません。私たちが達成したことを本当に誇りに思っており、これらは本当に悪い状態から始まって、何年にもわたる献身を表していると思います。
長寿のゲーム、長寿の世界に最初に入ったとき、最初に明らかだったのは、すべての人がすべてについてすべての人と意見が合わないということでした。ポッドキャストを聞いたり、本を読んだり、専門家に「何をしますか」と尋ねるようなことはありませんでした。それぞれの人が狭い焦点と、何をすべきかについての独自の意見を持っていたからです。
私は長寿の専門家ではないという問題に直面しました。どうしますか。どうやってこのゲームに参加できるでしょうか。
脳インターフェースのカーネルを構築していたとき、これは明らかだと思いました。基本的にすべてを測定し尽くして、データに従うだけです。それはとてもクリーンな解決策でした。
仕事に取り掛かりました。様々なもの、血液検査、MRIなどの明らかなものの生物学的年齢について何らかの洞察を与えてくれるすべての測定を行いました。神経感度のようなことも行いました。専門的な聴力検査も受けました。
もちろん目も。視神経と繊維を見る目の測定も行いました。多くの体力テストも行いました。皮膚の下の毛包、顕微鏡下での髪の毛に何が起こっているかなど。
時間をかけた変化を見るために、顔の3Dイメージングも行いました。歯茎の件では、口腔健康を測定する方法は、見ている変数の二つが付着損失とポケットの深さです。基本的に歯の周りの歯茎の締まり具合を見ています。
一つは、子供の頃、食事に砂糖が非常に多く含まれていたため、口腔健康に良くなかったはずです。確実に良い状況ではありませんでした。私の母にとっても確実に良くありませんでした。
二つ目は、慢性うつ病と赤ちゃんの年月で、夜間に歯ぎしりを始め、ブラキシズムになりましたが、どうすればいいかわからなかったため、修正措置を取りませんでした。実際に適切なアドバイスを得られませんでした。
今はそのSomno dentデバイスを持っていますが、夜間に歯ぎしりをしていた年月が歯を本当に摩耗させ、付着損失とポケットの深さを悪化させました。歯茎が歯から剥がれ始めます。
この歯科医を見つけて、「よし、口、歯茎を生物学的に年齢測定しよう」と言いました。すべてのポケットの深さと付着損失を測定しました。1から4までのスコアを全体で得ました。基本的に2以下でありたいです。
1つか2つは5だったと思います。本当に悪いスポットがいくつかありました。そして、付着損失とポケットの深さをどうやって基本的に修正できるかと言いました。
二つのことを行いました。エンドゲインという製品を使用しました。これは豚から採取した成長因子です。そしてPRPを行いました。血液を採取し、遠心分離し、血漿を得て、成長因子を濃縮し、エンドゲインとともに血漿を再注入しました。
エンドゲインは歯科手術後の治癒に使用されるため、これら二つの製品を組み合わせました。そして、口専用に作られたスーパーグルーを使用しました。歯茎を歯にスーパーグルーで接着し、それが機能しました。
4ミリメートルのポケットをすべて取り、すべてを4に移動させました。3回ほどこれらの治療を行い、楽しいものではありませんでした。確実に多くの作業でしたが、基本的に正確なデータは忘れましたが、口腔健康を15から20年ほど戻し、付着損失とポケットの深さで約2の十代の健康レベルまで戻しました。
それは本当に効果的な治療でした。これは大きな脱線でしたが、これは何年もの間、多くの方向に取り組んできたということです。
口腔健康を非常に疑わしい状態から、歯科医が「あなたは見ている十代よりも良い歯茎の健康を持っています。どんなに頑張っても歯茎を出血させることができません」と言う状態まで持っていきました。
それは本当にクールでした。プラークインデックスなどの測定も行いました。それも生物学的年齢マーカーだったからです。
とにかく、バイオマーカーに戻ると、これが私たちがしようとしていたことです。どこでもデータに従うことです。これを行う過程で、私は人類史上最も測定された人になったと思います。
私より多くの生物学的年齢測定を行った人間は存在しません。そのデータは何をすべきか、どうすべきかという洞察の宝庫を与えました。
そして科学と協力して、これらのマーカーをどう最適化するかを言い始めました。多くの人が最初、私たちが何をしているのか非常に混乱していました。「この人は何をしているの？とても奇妙。理解できない」と。
私たちは実際に生物学的年齢を測定していると言いました。直感的に、90歳と2歳を隣同士に置けば、どちらが90歳でどちらが2歳かわかります。混乱はありません。35歳と34歳を隣同士に置いても、どちらがどちらかは明確ではありません。
それは視覚に基づいています。その通りです。つまり、直感的に臓器には生物学的年齢の構造的および機能的要素があることを理解しています。実際に心臓を見て、その機能と細胞構造に基づいて生物学的年齢を言うことができます。
そうです、これを全身にわたって行いました。先月、60以上の私のバイオマーカーをオンラインで投稿しました。今ではもっとたくさんありますが、全死因死亡率の予測性が最も高いとしてランク付けされているため、これら60を選びました。
私は47歳だけでなく、文字通り世界の誰よりも良いバイオマーカーを持っていると主張しました。それについてどう考えればいいかわかりません。どれだけ正確なのか、実際にすべての人をサンプリングしたら、より良いマーカーを持つ人がデフォルトで見つかるのでしょうか。
正直に言うと、私は確信していません。80億人のうち、47歳で世界最高の包括的バイオマーカーを持っている可能性が本当にあると思います。それは可能だと思います。
しかし、ここでのポイントはナンバーワンになることではありません。ここでのポイントは、社会で世界で最も速い人、世界で最も裕福な人といったランキングを作成してきたということです。
世界で最も健康な人や世界で最高のバイオマーカーを持つ人のランキングはありませんでした。それは量化可能なものではありませんでした。いつも難解で主観的な評価でした。
これは新しいゲームです。これについてクールなことは、社会で地位と力を獲得する新しい方法があることです。それは量化されたベンチマークを持つことです。
私たちは新しいゲームを始めました。とても楽しいと思います。これがこの背後にある前提です。
さて、ケイト。
それをすべて声に出して消化してみたいと思います。考えて、間違っていたら訂正してください。人体全体で測定を取り、年齢グラフにプロットできます。ポケットの深さは年齢とともに増加します。
歯茎を見て、この人は生まれたときの実年齢より一般的に若いか年上かを言うことができます。すべてのマーカーでそれを行い、治療が機能するかどうかのゴールポストとして使用できます。
おそらく何十万もの、できる限りすべての測定を取り、そのすべてに基づいて、この生物学的人間の予測年齢の包括的な見解がここにあると言いました。
既存の治療法に取り組み始めましょうと言いました。それが最初の章でした。そして、数百のマーカーすべてで最適な健康を達成できる場所まであなたを連れて行きました。
それはあらゆる方法で完璧だという意味ではありませんが、ここでのニュアンスは、体と調和して機能できるように、同時に数百のマーカーでそのような良い範囲を達成することは非常に困難だということです。
誰かは高コレステロールを持つかもしれませんが、驚くべきV2 maxスコアを持ったり、口腔健康が悪かったり、髪の毛を失ったりするなど、マーカーが何であれです。
ここでの違いは、多くの人が引っかかるところだと思いますが、全体的な健康を見ると、それは信じられないほどで、それを実現するのは信じられないほど困難だということです。
人々はまだそれらの直感を持っていません。自分自身を広範囲に測定した人がそれほど多くないからです。しかし、通りから誰かを連れてきて血液検査をすると、良いマーカーといくつかの本当に悪いマーカーを持っている可能性が高いです。
おそらく良いマーカーより悪いマーカーの方が多いでしょうが、ポイントは本当に高い高値と低い低値を持っている可能性があるということです。
私たちができなかったことは、全体にわたって最適を作り出すことです。ほとんどの人が測定を受けていない、ほとんどの人が肉食主義のような一つの健康哲学を適用するだけですべてを治療できると期待できないことを理解していない今日の標準と規範では、そのような困難なコンセプトを提供することです。
だから私たちは測定が実際に介入であるとして測定に戻ってきます。
ケイト、さらに一歩進めましょう。あなたが言ったことは全く正しいです。一つの大きなポイントは、主観性を取り除き、そうでなければ主観的な評価であるものの周りに客観的データを作成することです。
バターを食べて気分が良いというなら、データを見せてください。そのバターを食べて実際により良くなっているのですか。バターを攻撃するわけではありませんが、私たちもたくさんのバターを確信しています。あれを撤回します。バターについてどう感じるかわかりません。
みんながバターを愛しているので攻撃してくるでしょう。みんなコメントを処理します。でも私は兄弟が好きです。バターを一人にしておいて。あなたのお尻にバターをかけて。でも私は、しかし、しかし、それは主観的なものを取って、その周りに客観的データを作成するだけではありません。
それは臨床医学から消費する客観的データと、この一つの介入が60%の人に効果があるというようにオンラインで公開されているこれらの論文を理解することでもあります。それは実際にブライアンに効果があるのかを理解することです。
つまり、ラパマイシンが潜在的に寿命を延ばす可能性があるというデータがあります。それはすべての人に効果がありますか。おそらくそうではありません。ブライアンに効果がありますか。
質問をN=1研究のレベルに持ち込むようなものです。また、これらの疾病と長寿の各分野について単一のマーカーに従うだけでなく、複数の異なる方向からそれらを攻撃することです。
CRPに従うだけでなく、CRPとTNFアルファ、S100など、これらすべての追加マーカーに従って、複数の異なる分野から問題を攻撃し、疾病と健康の欠如が隠れる場所がないようにします。これらのマーカーの一つでそれを見つけるでしょう。
それが本質であり、それを行うことで、ブライアンは本当にほとんど誰もやったことがないことをしたと思います。
プロのアスリートもケアしてきましたが、ブライアンは彼らよりもテストされています。身体的フィットネス、健康のために文字通り年間何百万ドルも稼いでいる人々で、ブライアンが持っている詳細のレベルは前例がないと思います。
彼は、安全な介入ルートに行きたいなら、ブライアンの行うことをするようなものです。なぜなら、何らかの治療法を宣伝している人が一つのマーカーを示すが、何が起こるかの宝庫を見ることができないことを考えてみてください。
たとえば、ブライアン、あなたはオゼンピックの一種を試しました。潜在的な長寿の利益があるからですが、それを行ったとき、血糖値が上がりましたか。何でしたか。
安静時心拍数です。安静時心拍数が増加し、HRVが減少しました。つまり、それを簡単に行い、気分が良く、よりエネルギッシュで、より多く走ることができ、より良いV2 maxを得ることができました。
それも主観的な測定のようなものです。主観的な測定の領域に入りたくもありません。多くの人がそれを行い、気分が良いなどと言います。
しかし、一つの介入を数百のマーカーで常に測定しているなら、それがあなたを失望させるところはどこでもキャッチします。つまり、あなたがすることはすべて、安全な健康介入を持ちたいなら、ブライアンの行うことをするようなものです。なぜなら、それは非常に多くのことで測定されているため、赤旗が現れるからです。
世界で受ける批判の多くは、人々が「ああ、それはただのブライアン、でもブライアンのマーカーは彼独特のものだ」と言うことです。それは真実ではありません。
毎晩同じ時間に寝ることはすべての人間に有用です。特別な遺伝子型を持っていて、隔夜で4時間異なることが良いということではありません。体は多くの人間で非常に一貫しています。
私たちが発見したことの大部分は人口レベルの発見です。毎晩同じ時間に寝ること。睡眠前に安静時心拍数を下げるために働くこと。それには早く軽く食べること、ストレスを下げること、体と心を落ち着かせること、寝る前に喧嘩をしないことなどが含まれます。
これらは私たちが皆知っていることです。重い食事をすると眠りにくい。寝る直前に喧嘩をすると眠りにくい。本当にストレスを感じると、眠るのは非常に困難です。
そして特定の食品、食事のことでも同じです。この会話で明らかになってきているので、人々はN数から科学について考えます。家で聞いている人で、その用語を知らない人のために、それは本質的に研究の参加者数です。
参加者が多いほど、より多くのデータポイントを参照できるため、科学コミュニティはそれを肯定的に見る傾向があります。それは素晴らしい方法です。また、人についてどれだけの測定を行っていたかという別のN数のようなものも必要です。
1000のN数を持つ研究でも、一つのことしか測定していなければ、そのことが他のすべてのことに与えた影響を実際に知りません。
私たちが行ったことの美しさは、N数の大きな科学研究を取り、N=1に適用したが、数千の測定Mで行ったことです。だから盲目的に行くわけではありません。
あなたが受ける批判は、何が機能しているかをどうやって知るのかということです。あなたには何千もの測定があり、実際にこれら二つのものの組み合わせは、個人で行うことができる最も最適な形の科学でしょう。
私たちは今、すべての主要な人口レベルの研究と介入を本当にテストしたので、あなたを最適なベースラインに到達させました。素晴らしいMベースライン測定ベースラインを持っています。
人口レベルでの科学的厳密性にない、より難解な介入を今度は試すことができるでしょうか。このベースラインデータの宝庫があるため、実際にそれをテストできるでしょうか。
科学者が向ける第二の攻撃ベクトルは、私たちがしていることは科学ではないという批判です。ここで伝えようとしているのは、人々は生活で解決しようとしている実際的な問題を持っているということです。
妊娠しようとしているので生殖能力を改善しようとしているか、何らかの自己免疫疾患を持っているか、気分が良くないか、頭痛があってどこから来ているのかよくわからないかです。
そのような状況では、もちろん最良のベクトルは科学的証拠を見ることです。科学的証拠には異なる階層があり、RCTが最良です。マイク、RCTとは何か、RCTの利点と、人々がさまざまな程度の科学的証拠についてどう考えるかの制限について説明していただけますか。
ランダム化比較試験は、人口ベースの健康について収集できる最も重要なデータです。医学にとって非常に重要です。治療法を取り、その治療法を適用する人々の大部分に効果があるかどうかを理解するのに重要です。
100人でのランダム化比較試験の例を取りましょう。何らかの介入があります。それらの人の55人で、その介入は陽性の結果をもたらします。
それらの人の45人で、無効または陰性の結果をもたらします。データが適切に機能すれば、その研究の最後でのハイライトは、この介入から陽性の結果があるということでしょう。
しかし、そのランダム化比較試験を掘り下げて、実際に陽性の結果を得たのは55%の人だけだったことを理解する必要があります。
それを人口に適用するとき、素晴らしい。この介入は陰性の結果よりも陽性の結果を持つ可能性が高い。しかし、個人ベースで見ると、その介入から陽性の結果を得る可能性は55%にすぎません。
測定していない場合、客観的にデータを収集していない場合、45%の時間で良い結果を持たない可能性がある介入を不適切に適用する可能性があります。それはゼロではありません。
それは人々がしばしば見逃すことだと思います。ランダム化比較試験を完全に否定しようとしているわけではありません。それらは非常に重要です。社会のために持つ必要があります。介入の適用方法を理解するために持つ必要があります。
しかし、個人レベルでは、それはもっと複雑です。
最大の影響を持つ私たちがみんなできる介入は、ほとんどすべての人がアクセスできて、人々のコントロール内にあることに感謝しています。それは睡眠、食事、運動です。
するのは非常に困難だとわかっていますが、とても難しいですが、少なくともそこにあって、誰でもつかむことができることに感謝しています。
より明確な方向があればと思います。睡眠は明らかです。睡眠が必要です。そして運動も明らかです。運動が必要です。どの種類が最良かについて少し議論できるかもしれませんが。
食事は宗教が斧とフォークを持って出てくるところです。本当にワイルドウェストです。
食べ物の難しい部分は、私たちが皆食べ物の依存症と障害を持っているようなものだということです。コールドターキーをやめることはできません。この食べ物に関わらなければなりません。
私たちは人々をDon’t Die食品ガイドに向けます。一般的に砂糖、揚げ物、そのようなものを避けたいでしょう。そのガイドを見てください。始める良い場所があるでしょう。
しばしばそれは悪いものを制限することです。一方、運動と睡眠は、これらのことを得る、この量の運動をする、この量の睡眠を得るといった、より積極的なものです。
先月、これら60以上のバイオマーカーと、過去12ヶ月の実際のデータ、平均値、そして研究所からの実際の血液検査結果をオンラインで投稿しました。これは大きなデータドロップでした。いくつか見ていきましょう。マイク、ケイト、あなたたちもいくつか取ってください。
老化速度から始めます。これはエピジェネティックマーカーです。これが好きなのは、私たちは実際に何年も前にエピジェネティック測定に大きく取り組みました。この可能性を見て、過去数年間で臨床証拠が蓄積されました。
これは今、最も臨床的に検証された老化のマーカーの一つで、私たちが使用するこの特定のPACEは、最も臨床的に検証された汎組織エピジェネティックテストです。
このマーカーを信頼しています。臨床検証があり、私の老化速度を下げました。私の最良の3テスト平均は0.54です。これは世界第1位で、私の最新の最良テストは0.48でした。
これは大まかに言って、私が通常の半分の速度で老化していることを意味します。これは老化速度テストで競っている人の中で知られている世界最低です。それはクールでした。
私のテロメア長。これは染色体のキャップです。これは10歳から15歳相当の年齢です。これはSpectracellの15,000サンプルのデータセットに基づいています。
そして相対的なrace活動、これはテロメアがどれだけ若返るかのようなもので、12歳に匹敵します。
興味深いのは、これらをトップ3として始めましょう。
マイク。
つまり、それは同じことを測定するために複数の異なるメトリクスを使用している良い例です。この場合、私たちは全体的な年齢のようなものを測定していて、それを行うために複数の異なるメトリクスを使用しています。
たとえば炎症で似たようなことをします。炎症について監視するメトリクスの一つは高感度CRPで、あなたはかなりの期間それで検出不可能でした。複数の異なるテストで。
これは重要です。高感度CRPは死亡率と直接関連があるためです。慢性的に高い高感度CRPは150%の死亡リスク増加と関連があるほどです。
これは誰かの全体的な健康を評価するときに常に考える最も重要なバイオマーカーの一つです。しかし、TNFアルファやIL6など、似たようなことを測定する他のマーカーも見たいでしょう。
炎症を測定できる他のマーカーがすべてあります。複数の異なる分野から測定し、一つの特定のマーカーにすべての信頼を置かないことが重要です。
マイク、そのHSCRPで一時停止できますか。炎症のそのマーカーで長年低かったのですが、検出不可能を達成したことはありませんでした。それはかなり狂気です。それについてコメントできますか。
基本的に、あなたのレベルが非常に低いため、機械がそれを拾うことができないということです。0.3未満として戻ってきます。つまり、実際にはゼロかもしれないし、0.1かもしれませんが、機械自体がそれほど低く測定できません。
検出限界は0.15だと思います。それとも1.5ですか。研究所によって少し異なります。しかし、それはかなり低いです。
先週、あなたの骨密度が上位99.8%にあることを取り上げました。あなたの心血管フィットネスは18歳の上位85パーセンタイルにあります。
人々がコメントするのが大好きな楽しいものの一つは、あなたがカロリー制限中にテストステロンが信じられないほど高いことです。あなたはTRTを受けていません。これはマーカーが非常に良いため、信じるのが困難であるため、反証しなければならなかったものです。
特にビーガニズムでは見たことがありません。それは今社会でホットなトピックです。
その件について。最も率直な肉食主義の支持者の一人が基本的にオンラインで私を呼び出し、私を愚か者に見せようとしていました。私が嘘つきだとして。最終的に彼に電話して、「どうしたの」と言いました。
彼の仮説は基本的に、植物ベースでカロリー制限していてテストステロンが高いことは不可能だというものでした。私の全人生でそれを見たことがありません。不可能です。
そして、あなたが実際にそうしているなら、もしこれが実際に真実で嘘をついていないなら、彼は私がテストステロンレベルを上げるためにテストステロン補充療法を受けていると示唆していたからです。彼は、あなたはこれを達成したのを見た最初の人になるでしょうと言いました。
明確にするために、私は植物ベース+コラーゲンペプチドです。私は彼にリアルタイムで研究所レポートからマーカーを見せました。「ここに私のLHレベルとFSHレベルがあります。これら二つが正常なら、私のテストステロンレベルが実際に自然である証拠です」
彼は驚いていました。以前にそれを見たことがありませんでした。人々は体内で何が達成できるか、できないかについて先入観を持ってこれに取り組みますが、なぜそうなのかの良い理由はありません。
重金属のことでも同じです。基本的に重金属を避けるために本当に努力している重金属インフルエンサーがいて、「ブライアンが私より低い重金属を持っているはずがない」と本質的に言っていました。
ブライアンは彼らに電話し、結果を画面上で彼らに見せました。ブライアンは、特定のことに積極的に取り組んでいる人よりも低い重金属結果を持っていました。
だから、それが可能であることを示すことができるのは正直に信じられません。
これらの結果を取り上げるにあたって、何を取り上げましたか。老化速度、つまりDNAメチル化を取り上げました。生殖能力を取り上げました。長寿で本当にホットなトピックであるテロメアを取り上げました。骨の健康、心血管フィットネス、炎症、他に何がありますか。
テストステロン、つまりホルモンの健康、睡眠、そして全体にわたって。この会話から取り除くべきことは、すべてを最適にするだけでなく、実際にトップパーセンタイルのパフォーマンスを得ることが困難なことです。
それもマーカーのほんの一部です。これはすべてTwitterにあります、みんな。詳細に入りたいなら、研究所自体からのPDFエクスポートを見て、ブライアンのバイオマーカーを詳しく分析したいなら、どうぞ、私たちはそれを奨励します。
私たちはまた、ブライアンが世界で最も健康な人間だと言います。誰か他の人が同じくらいのデータを投稿し、より良いバイオマーカーを持っていることを証明したら、それはコミュニティにとって大きな勝利でしょう。どうぞやってください。これらのことを行って測定してください。
起こり得る最良のことは、公式の競争があることです。それが最大の勝利でしょう。
良いものについて話したので、マイク、あまり良くないものについて話しましょう。投稿したものに基づいて、どこが平凡で、どこで苦労していると思いますか。
改善の余地があります。グルタチオンが低かった。105マイクログラム/ミリリットル。それはあなたが最近NACの服用を停止したからです。
基本的に、一貫して服用しないホルメティック反応を得るためにサイクルオフをいじっていました。個人的には素晴らしいことだと思います。私たちはそのサイクルオフの真ん中、実際にはその始まりでテストしたため、グルタチオンレベルが低かったのです。
HBOTの効果の一部を鈍らせる可能性があるのではないかと心配したため、NACをやめたことを覚えています。HBOとNACを行っていることに気づき、NACが何かを鈍らせる可能性があることに気づいたため、中止し、この結果を受け取りました。
グルタチオンの12ヶ月平均は210だからです。範囲のどこにいたいかにかかわらず、この最後のテストが最初の低いレベルでした。
そうです。HBOTでグルタチオンを使い果たし、実際にHBOTはグルタチオンの産生をアップレギュレートする可能性があります。服用をやめただけでなく、同時にHBOTも受けていました。
ダブルパンチを受けています。しかし、メカニズムを考えると理にかなっています。
LDLを少しオーバーシュートしたかもしれません。低すぎです。基本的に新しい治療を始めたばかりだったからです。この最新の試験の直前にRapathaを始めたばかりでした。
ZetiaとRapathaを同時に服用していました。それがあなたをかなり低くしました。つまり、アポについて約50を下回りたくないでしょう。それが研究が示したような、心血管疾患の進行がないような下限です。
少しやりすぎかもしれません。少し控えます。
私の最新のドローでAPは52です。それで満足ですか。
52は心血管疾患に関して確実に確実です。確実に確実です。しかし、ここでのクールなことは、本当に探さなければならないことです。典型的な血液検査のようではありません。「ああ、これらのことに取り組む必要がある」と明確に言えるものではありません。
高く戻ってきたもう一つはビタミンDレベルでした。過去数年間、40-50の範囲をうろついていました。頑固にそこにありました。どれだけビタミンDを摂取しても、動かすことができませんでした。
過去90日間で134まで跳ね上がりました。100以上は過度に高くなってきています。134を維持したくありません。
今それを下げています。しかし、これをまとめようとすると、HBOTが私の微生物叢を劇的に改善し、ビタミンDと他の栄養素の吸収能力を劇的に改善した可能性があるという作業仮説があります。
それはクールでした。見てみましょう。1日5,000単位を摂取していましたが、それの摂取をやめました。
ビタミンDの上昇は、私たちが行った血液検査で段階的に上がっていくHBOT治療と正確に同じ時間枠です。
微生物叢の改善が実際に吸収を増加させたかどうかを見るのはクールでしょう。ビタミンDは脂溶性なので、正常範囲に戻るのに数ヶ月かかるでしょう。
良い要約だと思います。あなたたちは外に出てこれらをチェックできます。また、私たちがマーカーを見て、そこで何が起こっているかを仮説し、コメントを追加したチーム内の分析とコメント領域もオンラインで投稿しました。
詳細に入りたいなら、すべてオンラインです。
みんな、それは素晴らしいポッドキャストでした。また、コメントで私たちが行う改善点を教えてください。
また、特定のマーカーについてどう考えているか、それらをどう扱っているかのより詳細について別の時間に追求できるかもしれません。今日は一般的にバイオマーカーを見ましたが、特定のコレステロールマーカーを見ているならどうアプローチしますか。
それについてどう考えますか。どう取り組みますか。多くの人がおそらく血液検査を行い、結果が戻ってきて「今何をすればいいの？」と言うと思うからです。もちろん、自分で研究することもできますが、それについて話すのが役に立つかもしれません。
誰かが健康マーカーを提出するのは本当にクールでしょう。私たちは彼らについて何も知りません。そしてそれを見るだけです。明らかに、彼らは健康マーカーを開示することに同意する必要があります。明らかに、HIPAA準拠とそのようなすべてのものですが、分析を行うのは本当に、本当に興味深いでしょう。
それに興味があるなら、これが私たちにやってもらいたいことかどうかわかるように、コメントを入れてください。本当に楽しい実験でしょう。
また、私のプロトコルをローストするをやるべきだと思います。手相占いと星占いと一緒にできます。
いや、クールです。人々が健康のために何をしているかを送信し、私たちがそれを評価するでしょう。
よし、みんなありがとう。来週会いましょう。
それでは、みんなさようなら。
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