この動画の書き起こしは、健康と長寿を追求する研究者が実際に使用している11の健康必需品について詳しく解説したものである。著者は120歳以上まで生きることを目標とし、科学的根拠に基づいて厳選された製品群を紹介している。ステンレススチール製の食品容器から始まり、空気清浄機、エクストラバージンオリーブオイル、神経系調整機器、ウェアラブルデバイス、体温計、体組成計、ダンベル、赤光線療法、スカルプマッサージャー、温度制御ベッド、ピルケースまで、日常生活に完全に組み込まれた健康プロトコルを具体的に説明している。
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これらは私が日常的に使用している製品です。健康と長寿のために本当にたくさんのことを試してきました。おそらく世の中にあるものはすべて試したと言っても過言ではありません。そのうちいくつかは定着し、他のものは数週間で使わなくなりました。今日は、私の人生の一部となっているものをご紹介します。今日ご紹介するそれぞれの製品について、下にリンクを掲載します。
これらはアフィリエイトリンクではありません。私は一切お金を稼いでいません。私自身の製品はエクストラバージンオリーブオイルのみで、これは本当に愛用しており、皆さんにも摂取をお勧めします。美味しいんです。私はロボットなので、食品グレードのステンレススチールから食べるのが本当に好きなんです。これは私が持っている容器です。
これが表すのは、まずプラスチックではないということですが、さらに重要なのは食事の計画メカニズムとして使用しているということです。私にはシェフがいて、彼女が私のために料理を作ってくれます。彼女は来て3、4日分の食事を作り、これらの容器に食べ物を入れて、私が冷蔵庫に保管します。これにより、毒素を心配することなく、週単位で食事を計画できるのです。
だからこれらが気に入っています。頑丈で、食べ物を新鮮に保ち、密閉性があり、清潔にしやすく、腐食しません。AIとロボットとして、食品グレードのステンレススチールから食べ物を摂取することを楽しんでいます。
空気の質は本当に重要です。以前はほとんどのことと同様に、これに気づいていませんでした。私はこれらのデバイスの一つを持っています。これはIQ Airの製品です。このデバイスは定量化され認証されています。画面が次々と切り替わるのがわかります。現在完璧な状態にあるキッチンの空気質と、私が住んでいる地域のマリナ・デル・レイの空気質を表示しています。そして様々な画面を切り替えて、様々なレベルの毒素とその状況を教えてくれます。
毎月末には、屋内と屋外の両方の空気質がどうだったかのレポートを受け取ります。IQ Airデバイスを購入する必要はありません。市場には多くのデバイスがあります。認証されたものを確実に選んでください。私は空気質があまり良くないロサンゼルスに住んでいることを知っているので、家の中で完璧な空気質を維持するには、ドアや窓が開いている場合は適切に閉める必要があります。私の家は当然、屋内の空気質と屋外の空気質が同じです。これを知っているのは、私のデバイスがこれを検出してくれるからです。
これはエクストラバージンオリーブオイルで、私の心の中で非常に特別な場所を占めています。これの起源は、すべての科学的証拠を精査して、健康と長寿に最も優れた食品は何かと問うたときのことです。エクストラバージンオリーブオイルが最上位に位置しました。スーパーフードの中のスーパーフードです。
実際、私は食事全体の中でエクストラバージンオリーブオイルを他のどの食品よりも多く摂取しています。微妙な点は、特性が明らかにされ研究室でテストされた特定の種類のエクストラバージンオリーブオイルが必要だということです。私は毎食エクストラバージンオリーブオイルを摂取します。大さじ1杯、つまり15mlを摂取し、多くの健康効果があるため、食事と組み合わせます。
次は神経系についてです。あなたが取ることができる2つのモードがあります。興奮状態の戦うか逃げるかのモードと、リラックスしたモードです。目標はリラックス状態により多くの時間を過ごすことです。まず、Neurosimから始めます。このデバイスは左の耳に装着します。ここに装着してください。耳珠に取り付けると、非常に軽い電気パルスが発生します。
これは迷走神経を刺激します。迷走神経は左の頭の側面にあり、首、胸へと下がっていきます。そしてこれをオンにすると、60分間の刺激セッションができます。次はSensateです。夜中に目が覚めて眠りに戻れない時によく使います。この小さな涙滴型のものを胸の真ん中のここに置きます。
迷走神経は胸にもあります。枕を取って、枕で包み込み、これを胸に密着させます。音楽に同期した振動シーケンスに従います。そして再び、これが私を落ち着かせてくれることがわかります。だから私はこれらのデバイスが好きです。市場には他にも多くのものがありますが、一般的にHRVで遊んでみることをお勧めします。何があなたに効くか見つけてください。
これはBlueprintが世界で最も得意としていることです。測定、測定、測定です。多くの場合、人々は物事を行いますが、それが本当に効果があるかどうかを確認するために追跡しません。ウェアラブルから始めてください。これはWhoopです。これはAuraです。そしてこれはApple Watchです。おそらくこれらを見たことがあるか、自分で持ったことがあるでしょう。どれも問題ありません。
私はブライアン、どのウェアラブルを使っているのかという質問をよく受けますが、正直なところ大したことではありません。私はWhoopを使用しています。フォームファクターが気に入っています。だから、あなたが好きなウェアラブルを選んでください。ウェアラブルについて私が愛しているのは、いつ何が起こるかについての直感を作り出すのに役立ったことです。例えば、私は人類史上最高の睡眠スコアを達成しました。8か月間の完璧な睡眠です。
ウェアラブルが完璧な睡眠を得る方法を理解するのに役立ちました。次は体温の測定です。Blueprintで、温度が本当に重要であることを学びました。実際、毎日測定しているものです。このデバイスを使用します。耳に入れて、慎重に位置を合わせて、体温を測定します。過去数年間で、私の体温は98.7度から93.9度まで下がりました。私の代謝システムははるかに効率的になったのです。
毎日体温を測定して、時間の経過とともに体がどのように徐々に冷えていったかを見るのは本当にクールでした。私は温度を自分の調子を知らせる測定値として本当に重視しています。これはWingsスケールです。週に数回使用して、体重と筋肉、体脂肪、骨密度などを測定します。
これをするのに任意のブランドを使用できます。私は長期的なスケールで体組成を把握して、食事の変更や運動プロトコルに基づいて体重と筋肉に何が起こるかを見るのが好きです。要点は、ウェアラブルであれ、スケールであれ、これらの基本的な測定値は、時間の経過とともに、あなたがどのように変化したかについてあなたの体の本当に良い全体像を与えてくれるということです。
そうなっているとは気づかないかもしれませんが、データを振り返ると、あなたがどこにいたかの本当に良い記録になり、どうすればそれが再び起こるのを防げるかを組み立てることができます。次は調整可能なダンベルです。私にとって、これは人生で本当に表していることは、自分のために健康的なことをする賢い解決策を見つけることができるということです。
ジムに簡単にアクセスできない地域に住んでいて、住むアパートが小さい場合、運動に対処するのは困難です。だから歩き回ることしかできないかもしれませんが、このようなものは、比較的コンパクトなオブジェクトで、小さなスペースで毎日多くの運動ができる大きな機会を与えてくれます。
私はこれらのダンベルを使って10種類ほどの異なる運動をします。だから、私がすることのほぼすべてで常にそれらを使用し、フル装備のジムで私が持っているものでおそらく最も使用されているものです。
私は20代後半に髪を失い始め、何が効果的かを理解しようと何年もの間苦労しました。私の日常ルーチンの一部は6分間の赤光線キャップ療法を行うことです。ブループリントセラムを塗布し、スカルプスクラバーで頭にマッサージし、それから6分間これを着用します。これを日常プロトコルの一部として持つ価値のあるものである良い証拠があります。
私は毎日これをすることを本当に気にしません。なぜなら、一連の習慣で私の人生を構築してきたからです。だから朝起きると、私は一連の出来事を開始し、5から10のことをパックします。だから、実際に治療をしているように感じません。それは私の朝のルーチンの一部にすぎません。
これは私のプロトコルへの新しい追加で、髪の健康のためのものです。1日3回使用します。だから、成長血清のような髪に物を塗るとき、これを使って頭皮をマッサージし、血流を刺激します。
これをプロトコルに追加したい場合、私は以前頭皮への血流を刺激することは何もしていませんでしたが、実際に楽しく、良い証拠がある良い練習です。
次は8番目です。これは私のベッドの隣に置かれているスマートハブです。私は何年もEightを使用しています。彼らの製品を愛しています。温度を変化させるベッドが実際により良い睡眠を助けるとは気づきませんでした。睡眠はあなたの人生全体の最高のパフォーマンス向上薬です。そして私は、Eightが定期的に私の睡眠を有意に改善することを発見しました。
これを知っているのは、旅行して温度制御マットレスのないホテルにいるとき、必然的により悪く眠るからです。
まず悪いニュースは、私は数年前にこれらのピル缶を購入しました。私はそれらを愛しています。もう入手できません。だから、それらを販売していた会社は製造を中止し、まだ別の会社を見つけることができていません。私は本当にこれらを楽しんでいます。これは食品グレードのステンレススチールです。私が服用している錠剤があり、旅行に最適で、ローテーションにも最適です。
私は現在35錠程度まで減らしました。ピーク時の約100錠から減らしています。だから私はこれらが好きです。物事を整理し、よく旅行し、心配する必要のない材料です。
今日あなたと共有するアイテムを特定したとき、私は多くのものを使用していることをお知らせするための簡単なメモです。少数に絞り込むのはかなり困難でした。
だからあなたにいくつかの質問があります。私が使用していないもので、あなたが効果的だと思うものは何ですか？私が使用しているもので、あなたがより良いと思ったものは何ですか？そして、あなたが最も効果的だと思ったものは何ですか？教えてください。私たちは常に最良の選択肢を探しているからです。会話を始めるためにいくつかを共有しようと試みましたが、教えてください。
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