断食・ファスティング・糖質制限 断食についての誤解が解けた…30時間食べないことが身体にもたらす真実
本動画は、30時間の断食が身体に与える段階的な影響を科学的根拠に基づいて解説するものである。従来の断食に関する誤解、すなわち代謝低下や筋肉減少といった懸念を覆し、断食が実際にはオートファジーの活性化、脂肪燃焼の促進、腸の修復、脳機能の向上、...
間欠的断食
断食・ファスティング・糖質制限 
医学 APOE4保有者必見:睡眠中に脳からアミロイドを除去する方法(科学的詳細解説)
本動画は、APOE4遺伝子保有者における脳の老廃物除去システム、特にグリンパティックシステムの機能障害とその対策について科学的根拠に基づいて詳細に解説するものである。APOE4保有者は、水チャネルであるAQP4の脱分極、髄膜リンパ管の早期萎...
睡眠 私がついに8時間の中断なき睡眠を手に入れた方法 — 就寝前にこれをやろう
この動画では、睡眠時間が5〜6時間で夜中に2〜3回目覚めていた状態から、7〜8時間の中断なき睡眠を実現し、睡眠スコアを70点台から90〜100点へと改善した実体験に基づく具体的な方法論を解説している。睡眠最適化において最も見過ごされがちな「...
医療・健康・長寿 HRVを100以上に保つ方法 – 7年間の追跡で学んだ教訓
本動画は、7年以上にわたり心拍変動(HRV)を追跡してきた経験に基づき、HRVを100以上に維持するための具体的な方法を解説するものである。間欠的断食、有酸素運動、ウォーキング、サウナ、冷水療法といった実践的なプロトコルが、いかにして副交感...
医療・健康・長寿 ノーベル賞受賞医師が語る:毎日これを食べれば100歳まで生きられる
本動画では、ノーベル賞を受賞した3人の科学者による革命的な発見に基づいた長寿の秘訣を解説している。DNAの保護キャップであるテロメアを発見したエリザベス・ブラックバーン博士、細胞の自己浄化プロセスであるオートファジーを解明した大隅良典博士、...
食生活・サプリメント 老化を終わらせる可能性を秘めた偶然の発見
ハーバード大学の研究チームが偶然発見したNAD+という分子が、細胞レベルでの老化を逆転させる可能性を持つことが判明した。この補酵素は人体のすべての細胞に存在し、細胞の修復と生存に不可欠である。50歳までにNAD+レベルは20歳時の半分以下に...
断食・ファスティング・糖質制限 一日一食の利点と欠点
この動画では、一日一食(OMAD)の短期的な効果と長期継続による潜在的なリスクについて詳しく解説している。OMATは血糖値安定化やがんリスク低下などの利点がある一方で、長期間続けると代謝適応により甲状腺機能低下、ストレスホルモン増加、筋肉量...
食生活・サプリメント 朝食前に知っておくべき3つの事実！脂肪燃焼と老化防止に最も健康的な食べ物 | ウィリアム・リー博士
この動画では、医学博士のウィリアム・リーが間欠的断食の基本的な3つの事実と、健康的な朝食としてアボカドトーストの効果について詳しく解説している。間欠的断食は人間にとって自然な行為であり、睡眠中に体脂肪を燃焼させる代謝の仕組みを活用できること...
断食・ファスティング・糖質制限 長寿専門家が断食に対して警告する理由
この動画では、長寿分野で著名な医師であるピーター・アッティアやロンダ・パトリックが断食に対する立場を変えた理由について解説している。初期のげっ歯類での研究では断食による寿命延長効果が報告されていたが、人間での臨床試験では時間制限摂食の効果は...
断食・ファスティング・糖質制限 あなたが知るべき断続的断食の36以上の説得力のある利点
この動画は、ホリスティックドクターで元オリンピック十種競技者のエクバーグ博士が、断続的断食の36以上の利点について詳しく解説している。血糖値の改善、インスリン抵抗性の逆転、体重減少、心血管疾患のリスク軽減、脳機能の向上、腸の治癒など、断続的...
断食・ファスティング・糖質制限 あなたの結果を台無しにしている断食の5大間違い！
この動画では、ヘルスコーチのケイトが間欠的断食を実践する際に多くの人が犯しがちな5つの代表的な間違いとその解決法について詳しく解説している。食事量の不足、不適切な飲み物の摂取、電解質の補給不足、過度な断食、断食明けの食事の誤りといった具体的...
断食・ファスティング・糖質制限 朝食抜きがもはや良いアイデアではない理由（最新研究）
この動画では、時間制限食事法（間欠的断食）の最新研究について専門家が解説している。従来人気だった朝食抜きの16時間断食法について、筋肉量減少のリスクが指摘され、特に朝食でのタンパク質摂取の重要性が強調されている。体内時計と代謝の関係、適切な...
断食・ファスティング・糖質制限 断食における最大の間違い｜ジェイソン・ファン
本動画は、断食（ファスティング）の専門家であるジェイソン・ファン医師が、断食を行う際の最も重要な間違いについて解説したものである。断食期間後の食事で過食してしまうという根本的な誤りを指摘し、断食の真の目的であるインスリンレベルの低下と体脂肪...
断食・ファスティング・糖質制限 初心者のための最も重要な間欠的断食の基礎：必見 – Dr. Berg
この動画では、Dr. Bergが間欠的断食の基本的な原理と実践方法について解説している。健康のために最も重要なのは断食であり、逆にスナッキングや継続的な摂食は健康にとって最悪の行為であると説明。糖質燃焼から脂肪燃焼への転換、朝食の抜き方、食...