睡眠 新たな研究が示す「必要な睡眠時間」の再考
本動画は、アメリカ全土の40万人以上を対象とした大規模研究に基づき、睡眠が健康と寿命に与える影響を解説するものである。研究結果によれば、7時間未満の睡眠は運動不足や社会的つながりの欠如よりも寿命短縮との関連性が強く、喫煙に次ぐリスク要因であ...
運動パフォーマンス
睡眠 
食生活・サプリメント グリシンとNACを臨床用量で摂取してみた結果
グリシンとNACは健康長寿のための最も有望なサプリメントの組み合わせである。複数の臨床試験において、高齢者の体組成、代謝健康、筋力、炎症、ミトコンドリア機能を改善することが示されている。特にグルタチオンの前駆体として機能し、NAC(システイ...
サウナ サウナ、アイスバス、そしてアスリートの回復についての真実
本動画では、熱適応と心血管フィットネスの関係について、運動生理学の専門家が詳しく解説している。サウナや暑熱環境下でのトレーニングが、発汗機能の向上、血漿量の増加、赤血球量の増大といった生理学的適応を引き起こし、暑熱環境下だけでなく通常の気温...
食生活・サプリメント この粉末は炎症を抑え、脂肪を減らし、本格的な筋肉を作る(1日5グラム)
この動画は、過去3年間に発表されたクレアチンに関する研究論文を網羅的に検証し、クレアチンの多岐にわたる効果を解説するものである。筋肉増強や筋力向上といった従来知られていた効果だけでなく、脂肪減少、脳機能の向上、骨の構造改善、免疫機能の強化と...
食生活・サプリメント 私は1週間クレアチンをメガドーズしました。その結果がこちらです
本動画は、1週間にわたり1日28グラムという大量のクレアチンを摂取する実験を記録したものである。2024年の研究では、21時間の睡眠不足後に体重1キログラムあたり0.35グラムのクレアチンを単回大量投与することで、認知機能の低下が逆転し、む...
食生活・サプリメント クレアチンがお腹の脂肪を溶かすという真実!
クレアチンは体内で自然に生成される3つのアミノ酸から成る小さなペプチドであり、筋肉や脳のエネルギー源として機能する。ATPの迅速な再生を助けることで、高強度運動時のパフォーマンス向上や筋力増強に寄与する。1日3~5グラムの摂取により細胞内の...
食生活・サプリメント 筋力・脳・長寿のための最適なクレアチンプロトコル | ダレン・カンドウ博士
この動画は、クレアチン研究の第一人者であるダレン・カンドウ博士が、クレアチンの筋肉だけでなく骨、脳、心血管系への多面的な健康効果について科学的根拠に基づいて解説したものである。従来のスポーツサプリメントとしてのイメージを超え、睡眠の質向上、...
食生活・サプリメント クレアチンを6ヶ月間マックス摂取したけど、こんなことになるとは思わなかった…
この動画は、通常の推奨量である1日5gを大幅に超える15gのクレアチンを6ヶ月間摂取した男性の実体験を詳しく報告している。43歳の投稿者が高用量クレアチン摂取によって得た驚くべき回復力の向上と、若い頃のような体感を取り戻した経験を中心に、ク...
食生活・サプリメント 20グラムのクレアチンを摂ったことがないなら、今すぐこれを見て
この動画は、クレアチンサプリメントの効果について詳しく解説している。一般的に筋肉増強のイメージが強いクレアチンだが、実際にはエネルギー産生において重要な役割を果たし、特に脳機能の向上に大きな効果がある。通常の5グラム摂取では筋肉が優先的に利...
食生活・サプリメント 医師が明かす：私がクレアチンを摂取しない理由（+誰に向いていて、誰に向いていないか）
現役医師が自身の遺伝的な腎臓疾患の観点から、最も研究されているサプリメントの一つであるクレアチンを個人的には摂取しない理由を詳細に解説している。筋肉増強、認知機能向上、血糖値改善などの科学的に証明された多数のメリットと、腎機能への潜在的リス...
食生活・サプリメント 100のサプリメントをワーストからベストまでランク付け（究極のサプリメント階層リスト2025年版）
この動画は、世界で最も人気のあるサプリメント100種類を1年間にわたって科学的根拠に基づいて徹底的に調査し、完全に無価値なものから最高レベルまで格付けした究極のサプリメント評価である。各サプリメントについて人間の臨床試験を重視した評価基準で...
食生活・サプリメント タウリンがパフォーマンス、健康、テストステロンを改善する仕組みに関する新研究
この動画は、アミノ酸タウリンの健康効果について最新の研究データを基に詳細に解説したものである。エナジードリンクの成分として知られるタウリンが、実際には運動パフォーマンス向上、認知機能改善、テストステロン産生促進など多岐にわたる健康効果を持つ...
食生活・サプリメント タウリンの驚くべき効果（毎日摂取している理由）
この動画では、タウリンという条件付き必須アミノ酸の意外な効果について詳しく解説している。多くの人が神経系の健康やアンチエイジング目的でタウリンを摂取しているが、実はエリートスピードスケート選手を対象とした最新研究では、タウリン6gの単回投与...
食生活・サプリメント タウリンサプリメントレビュー – 心を落ち着かせ、長生きし、男性機能を守る | マジックピル・マンデー第5話
この動画では、エナジードリンクの成分として有名なアミノ酸「タウリン」のサプリメントとしての効果について科学的エビデンスを基に詳細に検証している。タウリンの糖尿病予防効果、心疾患への保護作用、GABAシステムを通じたカルマ効果、脂肪燃焼促進、...
断食・ファスティング・糖質制限 炭水化物があなたを殺している！医師がケトダイエットで健康を救う方法を解説！アンドリュー・コトニック博士との対談
この動画は、ケトジェニックダイエットと医学の専門家であるエリック・ウェストマン博士が、研究科学者のアンドリュー・コトニック博士にインタビューする内容である。コトニック博士は自身の1型糖尿病の体験から始まり、ケトン体が癌治療、運動パフォーマン...
断食・ファスティング・糖質制限 炭水化物の終焉：Dr. Koutnikが明かす、パフォーマンスに関する57年間の議論に終止符を打つ最新研究
この動画は、運動パフォーマンスにおける炭水化物の役割について57年間続いてきた議論に終止符を打つ可能性のある最新研究を紹介している。Dr. Andrew Koutnikは、高度に訓練されたアスリートを対象とした研究で、低炭水化物ケトジェニッ...