食生活・サプリメント このパウダーで炎症が下がり、脂肪が落ち、本格的な筋肉がつく（1日5g）
クレアチンに関する過去3年間の研究論文を網羅的に検証した本動画では、筋肉増強・脂肪燃焼・脳機能向上・免疫調節・骨リモデリングなど多岐にわたる効果が最新エビデンスに基づいて解説されている。適切な摂取量や摂取タイミング、ナトリウムとの組み合わせ...
筋肉増強
食生活・サプリメント 
断食・ファスティング・糖質制限 断食なしでオートファジーに関するすべてを変える発見
オートファジーと筋肉増強は相反する生理現象とされてきた。オートファジーは細胞の修復とリサイクルを促進する異化プロセスであり、筋肉増強はmTORを介した同化プロセスである。従来の科学的知見では、タンパク質摂取がmTORを活性化させ、オートファ...
食生活・サプリメント 抹茶のパワー、科学が解明 – 医療の最前線
抹茶は単なる伝統的な日本茶にとどまらず、現代科学が証明する驚異的な健康効果を持つスーパーフードである。日本とオーストラリアの国際研究チームによる1年間の臨床試験では、認知機能の低下が見られる被験者において睡眠の質の改善と脳機能の向上が確認さ...
食生活・サプリメント この粉末が炎症を減らし、脂肪を縮小させ、真剣に筋肉を作る | デイビッド・シンクレア博士
本動画では、高齢者にとって特に有益なサプリメントであるクレアチンについて、その科学的根拠と実践的な活用法を詳細に解説している。クレアチンは単なる筋肉増強剤ではなく、慢性炎症の抑制、代謝機能の向上、筋肉量の維持という加齢に伴う三大課題すべてに...
食生活・サプリメント 毎日5グラムのクレアチンを一度も欠かさず摂取したときに気づく10の身体変化
この動画は、毎日5グラムのクレアチンを欠かさず摂取することで起こる10の身体変化について、科学的根拠に基づき詳細に解説するものである。クレアチンは単なる筋肉増強サプリメントではなく、代謝機能の向上、脳機能の強化、骨密度の維持、心臓の健康サポ...
食生活・サプリメント クレアチンを毒に変える10の一般的な間違い(致命的になる可能性も)
クレアチンは筋肉量増加や筋力向上に最も効果的なサプリメントの一つとして広く認識されているが、多くの利用者が誤った使用方法により効果を最大化できていない。本動画では、クレアチンの効果を無駄にし、場合によっては健康リスクをもたらす可能性のある1...
食生活・サプリメント クレアチンがお腹の脂肪を溶かすという真実!
クレアチンは体内で自然に生成される3つのアミノ酸から成る小さなペプチドであり、筋肉や脳のエネルギー源として機能する。ATPの迅速な再生を助けることで、高強度運動時のパフォーマンス向上や筋力増強に寄与する。1日3~5グラムの摂取により細胞内の...
食生活・サプリメント クレアチンを6ヶ月間マックス摂取したけど、こんなことになるとは思わなかった…
この動画は、通常の推奨量である1日5gを大幅に超える15gのクレアチンを6ヶ月間摂取した男性の実体験を詳しく報告している。43歳の投稿者が高用量クレアチン摂取によって得た驚くべき回復力の向上と、若い頃のような体感を取り戻した経験を中心に、ク...
食生活・サプリメント クレアチンは薄毛を引き起こすのか？科学的検証
この動画では、クレアチンサプリメントが薄毛や脱毛を引き起こすかという疑問について科学的な視点から解説している。2009年のラグビー選手を対象とした研究でDHT（ジヒドロテストステロン）の増加が報告されたことが議論の発端となっているが、その後...
食生活・サプリメント 医師が明かす：私がクレアチンを摂取しない理由（+誰に向いていて、誰に向いていないか）
現役医師が自身の遺伝的な腎臓疾患の観点から、最も研究されているサプリメントの一つであるクレアチンを個人的には摂取しない理由を詳細に解説している。筋肉増強、認知機能向上、血糖値改善などの科学的に証明された多数のメリットと、腎機能への潜在的リス...
食生活・サプリメント 本当に効果のある唯一のサプリメント（2025年版）
この動画では、科学的根拠に基づいた9つのサプリメントについて詳しく解説している。筋肉パフォーマンス向上のためのクレアチン、プロテイン、TMGから始まり、認知機能改善のためのマルチビタミン、心臓健康のためのオメガ3とサイリウムハスク、肌の健康...
食生活・サプリメント 500mgで脂肪細胞を縮小し、脳力を向上させ、インスリン抵抗性を遅らせることが判明
この動画は、カルノシンという安価なサプリメントの多面的な健康効果について解説したものである。筋肉のパフォーマンス向上から脳機能の向上、さらにはインスリン抵抗性の改善まで、幅広い効果が科学的研究に基づいて紹介されている。特に、従来知られていた...