睡眠 7~8時間寝ても疲れが取れない理由
睡眠時無呼吸症候群は成人の10人に1人が抱える深刻な健康問題である。7~8時間眠っても疲れが取れない、いびきをかく、朝起きると頭痛がするといった症状は、睡眠中に呼吸が止まり酸素不足に陥っている可能性を示唆する。この状態が続くと炎症や酸化スト...
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睡眠 就寝前にこれを摂るのをやめて!睡眠を台無しにしている(科学者が理由を解説)
この動画では、睡眠に影響を与える物質について科学者が詳しく解説している。特にTHC、CBD、アルコールといった一般的に使用される物質が睡眠に与える影響を中心に議論が展開される。THCは短期的には入眠を助け、睡眠を深くする効果があるものの、長...
食生活・サプリメント この人気ビタミンがあなたの睡眠を台無しにしている可能性
多くの人が長寿目的でNMN、NR、ナイアシンなどのNAD+ブースターを摂取しているが、これらが実は睡眠を悪化させる可能性がある。高用量のナイアシンを数年間摂取していたクライアントが睡眠障害を経験し、摂取を中止したところ睡眠が改善した事例を紹...
食生活・サプリメント 1日5グラムのクレアチンでは不十分な理由(そして25グラムが睡眠不足を無効化する仕組み)
クレアチンは長年、筋肉増強を目指すジム愛好家のためのサプリメントと考えられてきたが、近年の研究により脳機能への顕著な効果が明らかになっている。人体は肝臓で1日13グラムのクレアチンを生成するが、筋肉がその大部分を消費するため、脳への供給は限...
老化・アンチエイジング 科学者たちが発見した老化の新たな要因
この動画では、老化の新たな要因として注目されるサーカディアンリズム（概日リズム）の機能低下について詳しく解説している。従来知られている老化の12の特徴に加えて、体内時計の機能不全が13番目の特徴として今後認定される可能性が高いとする内容であ...