睡眠 私がついに8時間の中断なき睡眠を手に入れた方法 — 就寝前にこれをやろう
この動画では、睡眠時間が5〜6時間で夜中に2〜3回目覚めていた状態から、7〜8時間の中断なき睡眠を実現し、睡眠スコアを70点台から90〜100点へと改善した実体験に基づく具体的な方法論を解説している。睡眠最適化において最も見過ごされがちな「...
代謝柔軟性
睡眠 
食生活・サプリメント オリーブオイル断食がオートファジーを2倍にし、インスリン抵抗性を止める!|デビッド・シンクレア博士
この動画は、オリーブオイルを使った革新的な断食法を紹介するものである。通常の水断食が3日間の空腹感との戦いであるのに対し、高品質のエキストラバージンオリーブオイルに含まれるオレウロペインという化合物が、カロリーを摂取しながらも身体に断食状態...
断食・ファスティング・糖質制限 一日一食の利点と欠点
この動画では、一日一食(OMAD)の短期的な効果と長期継続による潜在的なリスクについて詳しく解説している。OMATは血糖値安定化やがんリスク低下などの利点がある一方で、長期間続けると代謝適応により甲状腺機能低下、ストレスホルモン増加、筋肉量...