睡眠 あなたの脳には睡眠スイッチがある(それをオンにする方法)
この動画は、脳に備わった「睡眠スイッチ」のメカニズムと、それを効果的に作動させる方法を科学的に解説している。多くの人が抱える睡眠の質の低下は、姿勢、食事のタイミング、光の暴露という3つの要因によって引き起こされており、これらを適切に調整する...
レム睡眠
睡眠 
食生活・サプリメント この人気ビタミンがあなたの睡眠を台無しにしている可能性
多くの人が長寿目的でNMN、NR、ナイアシンなどのNAD+ブースターを摂取しているが、これらが実は睡眠を悪化させる可能性がある。高用量のナイアシンを数年間摂取していたクライアントが睡眠障害を経験し、摂取を中止したところ睡眠が改善した事例を紹...
医療・健康・長寿 神経科学者:不安を減らし幸福感を高めるために文字通り脳を再配線する方法
ハーバード大学の神経科学者であるバランジェル博士が、脳の神経可塑性について詳細に解説している動画である。神経可塑性とは脳が経験や刺激によって物理的に変化する能力を指し、この変化は一生を通じて起こり得る。博士は、新しい場所への旅行や新しいスキ...
食生活・サプリメント 高コルチゾールが午前3時にあなたを目覚めさせる(再び眠るためにこれをやってください)
本動画は、夜中の3時に目が覚めてしまう現象の神経学的メカニズムと、その対処法としてのグリシンの効果について解説するものである。グリシンは単なるアミノ酸ではなく、脳のNMDA受容体に作用し、体温調節や不安領域に影響を与えることで睡眠の質を向上...