食生活・サプリメント ほとんどのサプリメントは効かない…でもこれらは効く
本講演では、サプリメント業界に蔓延する誤解と、実際に科学的エビデンスに裏打ちされた効果的なサプリメントについて詳しく解説している。サプリメントの多くは効果が疑わしいものの、クレアチン、オメガ3、タウリン、メラトニン、ウコン、アシュワガンダ、...
メラトニン
食生活・サプリメント 
睡眠 あなたの脳には睡眠スイッチがある(それをオンにする方法)
この動画は、脳に備わった「睡眠スイッチ」のメカニズムと、それを効果的に作動させる方法を科学的に解説している。多くの人が抱える睡眠の質の低下は、姿勢、食事のタイミング、光の暴露という3つの要因によって引き起こされており、これらを適切に調整する...
医学 医師が明かす、地球上で最も見過ごされている薬
内科、呼吸器、集中治療、睡眠医学の4つの専門医資格を持つロジャー・シュウィルト医師が、太陽光が人体に及ぼす驚くべき影響について科学的根拠に基づいて解説する。ロンドン大学の最新研究により、850ナノメートルの赤外線が体を貫通し、目に直接当たら...
食生活・サプリメント 実際に効果のある唯一のサプリメント
この動画では、数多く存在するサプリメントの中から科学的根拠に基づいて実際に効果が認められる9つのサプリメントを紹介している。筋肉パフォーマンス向上のためのクレアチン・プロテイン・TMG、認知機能改善のためのマルチビタミン、心臓健康のためのオ...
食生活・サプリメント 今夜からよく眠る：最良のサプリメントと科学に基づく10のコツ
この動画では、断眠や夜間覚醒の原因と対策について科学的根拠に基づいた詳細な解説が行われている。メラトニン、マグネシウム、L-テアニン、グリシン、ミオイノシトールなどの睡眠サプリメントの効果と適切な使用法について説明し、医学的要因から環境要因...
老化・アンチエイジング 科学者たちが発見した老化の新たな要因
この動画では、老化の新たな要因として注目されるサーカディアンリズム（概日リズム）の機能低下について詳しく解説している。従来知られている老化の12の特徴に加えて、体内時計の機能不全が13番目の特徴として今後認定される可能性が高いとする内容であ...
食生活・サプリメント 本当に効果のある唯一のサプリメント（2025年版）
この動画では、科学的根拠に基づいた9つのサプリメントについて詳しく解説している。筋肉パフォーマンス向上のためのクレアチン、プロテイン、TMGから始まり、認知機能改善のためのマルチビタミン、心臓健康のためのオメガ3とサイリウムハスク、肌の健康...
睡眠 旅行、睡眠不足、そしてメラトニン | ブライアン・ジョンソン ポッドキャスト
本動画では、最適化の専門家ブライアン・ジョンソンが11日間のヨーロッパ旅行で体験したジェットラグの深刻な影響について科学的分析を行っている。オリンピック選手173チームの研究データを基に、時差ボケが競技パフォーマンスを金メダルから銀メダルレ...