医学 100万人研究で認知症率が急降下:コレステロールと脳の健康の真実
100万人以上を対象とした最新研究により、コレステロール管理が認知症リスクを大幅に低減させることが明らかになった。コレステロール低下薬と脳の健康に関しては長年議論が続いてきたが、メンデルランダム化試験という新しい手法を用いた研究により、スタ...
クレアチン
医学 
食生活・サプリメント この粉末が炎症を減らし、脂肪を縮小させ、真剣に筋肉を作る | デイビッド・シンクレア博士
本動画では、高齢者にとって特に有益なサプリメントであるクレアチンについて、その科学的根拠と実践的な活用法を詳細に解説している。クレアチンは単なる筋肉増強剤ではなく、慢性炎症の抑制、代謝機能の向上、筋肉量の維持という加齢に伴う三大課題すべてに...
食生活・サプリメント 高齢者が必ず摂取すべき7つのサプリメント(炎症、脚の衰え、血糖値など)
現代人の9割は必要な栄養素が不足しており、特に高齢者においては骨密度の低下、認知機能の衰え、心臓疾患リスクの増大などが深刻化している。本動画では、CoQ10による細胞エネルギー生産の改善、オメガ3脂肪酸による炎症抑制とトリグリセリド低下、ベ...
食生活・サプリメント 神経科学者:「これを食べれば、認知症から守られる!」
本動画では、世界的な神経科学者であり脳の健康の専門家であるルイーザ・ニコラが、アルツハイマー病や認知機能低下を予防するための科学的根拠に基づいた方法を解説している。アルツハイマー病の95%はライフスタイル介入によって予防可能であり、遺伝的要...
食生活・サプリメント この粉末は炎症を抑え、脂肪を減らし、本格的な筋肉を作る(1日5グラム)
この動画は、過去3年間に発表されたクレアチンに関する研究論文を網羅的に検証し、クレアチンの多岐にわたる効果を解説するものである。筋肉増強や筋力向上といった従来知られていた効果だけでなく、脂肪減少、脳機能の向上、骨の構造改善、免疫機能の強化と...
食生活・サプリメント 毎日5グラムのクレアチンを一度も欠かさず摂取したときに気づく10の身体変化
この動画は、毎日5グラムのクレアチンを欠かさず摂取することで起こる10の身体変化について、科学的根拠に基づき詳細に解説するものである。クレアチンは単なる筋肉増強サプリメントではなく、代謝機能の向上、脳機能の強化、骨密度の維持、心臓の健康サポ...
食生活・サプリメント 神経精神科医が語る:クレアチンの単回投与がうつ病・不安障害市場を揺るがす理由
神経精神科医のニック・ファビアーノ博士が、クレアチンの脳への影響について詳細に解説している。従来は筋肉増強のサプリメントとして知られていたクレアチンだが、近年の研究では睡眠不足時の認知機能向上や、うつ病・不安障害などのメンタルヘルス治療にお...
食生活・サプリメント クレアチンが20億ドル規模の不安・うつ病市場を揺るがす理由 | Dr. Darren Candow
クレアチンは従来、筋肉のエルゴジェニックエイドとして知られてきたが、近年では脳機能、特にうつ病や不安障害などの気分障害に対する効果が注目されている。Dr. Darren Candowは世界的なクレアチン研究の第一人者であり、本動画では脳内ク...
食生活・サプリメント クレアチンはがんリスクと関連があるのか?(新しい研究)
本動画では、クレアチンとがんリスクに関する最新研究について解説している。クレアチンは世界で最も広範囲に研究されているサプリメントの一つであり、筋肉量の維持、エネルギー向上、回復促進、認知機能の回復などに効果があることが実証されている。25,...
食生活・サプリメント 50歳を超えてからのクレアチン・メガドーズ? ER医師が解説
本動画は、50歳以降のクレアチンサプリメント摂取、特に通常の35グラムではなく1040グラムという高用量摂取(メガドーズ)について、救急医療の現場経験を持つ医師が解説するものである。メガドーズは筋肉増強ではなく、記憶力向上、ブレインフォグの...
食生活・サプリメント クレアチンを毒に変える10の一般的な間違い(致命的になる可能性も)
クレアチンは筋肉量増加や筋力向上に最も効果的なサプリメントの一つとして広く認識されているが、多くの利用者が誤った使用方法により効果を最大化できていない。本動画では、クレアチンの効果を無駄にし、場合によっては健康リスクをもたらす可能性のある1...
食生活・サプリメント 1日5グラムのクレアチンでは不十分な理由(そして25グラムが睡眠不足を無効化する仕組み)
クレアチンは長年、筋肉増強を目指すジム愛好家のためのサプリメントと考えられてきたが、近年の研究により脳機能への顕著な効果が明らかになっている。人体は肝臓で1日13グラムのクレアチンを生成するが、筋肉がその大部分を消費するため、脳への供給は限...
食生活・サプリメント クレアチンゼロ!主要クレアチンブランドをテストした結果、これが判明した
本動画では、第三者機関による独立した認証ラボテストの結果、主要なクレアチンブランド6製品のうち2製品からクレアチンが全く検出されず、さらに2製品からもほとんど検出不可能な微量しか含まれていなかったという衝撃的な事実が明らかにされる。特にグミ...
食生活・サプリメント 私は1週間クレアチンをメガドーズしました。その結果がこちらです
本動画は、1週間にわたり1日28グラムという大量のクレアチンを摂取する実験を記録したものである。2024年の研究では、21時間の睡眠不足後に体重1キログラムあたり0.35グラムのクレアチンを単回大量投与することで、認知機能の低下が逆転し、む...
食生活・サプリメント クレアチンがお腹の脂肪を溶かすという真実!
クレアチンは体内で自然に生成される3つのアミノ酸から成る小さなペプチドであり、筋肉や脳のエネルギー源として機能する。ATPの迅速な再生を助けることで、高強度運動時のパフォーマンス向上や筋力増強に寄与する。1日3~5グラムの摂取により細胞内の...
食生活・サプリメント 高コルチゾールが午前3時にあなたを目覚めさせる(再び眠るためにこれをやってください)
本動画は、夜中の3時に目が覚めてしまう現象の神経学的メカニズムと、その対処法としてのグリシンの効果について解説するものである。グリシンは単なるアミノ酸ではなく、脳のNMDA受容体に作用し、体温調節や不安領域に影響を与えることで睡眠の質を向上...
食生活・サプリメント Max Lugavere：初のアルツハイマー病クレアチン試験が衝撃的な結果を発表！| TUH #178
この動画では、Max Lugavereが最新のクレアチン研究について解説している。特に、アルツハイマー病患者を対象とした初の臨床試験の結果を詳しく分析し、20グラムという高用量のクレアチンが認知機能の改善に統計的に有意な効果を示したことを報...
食生活・サプリメント 15gクレアチンメガドースがプロゴルファーを入院寸前まで追い込んだ話（実際に何が起こったのか）
プロゴルファーのベン・グリフィンが15gのクレアチンを一度に摂取し、競技中に震えや不調を経験した事例を詳しく解説する。クレアチンの大量摂取が神経伝達物質の産生や血糖値、水分バランスに与える影響を科学的に分析し、実際の副作用と安全性について最...
食生活・サプリメント 筋力・脳・長寿のための最適なクレアチンプロトコル | ダレン・カンドウ博士
この動画は、クレアチン研究の第一人者であるダレン・カンドウ博士が、クレアチンの筋肉だけでなく骨、脳、心血管系への多面的な健康効果について科学的根拠に基づいて解説したものである。従来のスポーツサプリメントとしてのイメージを超え、睡眠の質向上、...
食生活・サプリメント クレアチンを6ヶ月間マックス摂取したけど、こんなことになるとは思わなかった…
この動画は、通常の推奨量である1日5gを大幅に超える15gのクレアチンを6ヶ月間摂取した男性の実体験を詳しく報告している。43歳の投稿者が高用量クレアチン摂取によって得た驚くべき回復力の向上と、若い頃のような体感を取り戻した経験を中心に、ク...
食生活・サプリメント 20グラムのクレアチンを摂ったことがないなら、今すぐこれを見て
この動画は、クレアチンサプリメントの効果について詳しく解説している。一般的に筋肉増強のイメージが強いクレアチンだが、実際にはエネルギー産生において重要な役割を果たし、特に脳機能の向上に大きな効果がある。通常の5グラム摂取では筋肉が優先的に利...
食生活・サプリメント 神経科学者：クレアチンがあなたの体と脳にもたらす驚くべき効果 | ルイーザ・ニコラ
この動画は神経科学者ルイーザ・ニコラがクレアチンの驚くべき効果について詳しく解説している内容である。クレアチンが脳と体に与える利益、正しい摂取方法、そしてアルツハイマー病に関する一般的な誤解について専門的な見地から説明している。特にクレアチ...
食生活・サプリメント アンチエイジング専門家：このビタミン不足は喫煙と同じくらい悪い！クレアチンの真実！
老化研究の専門家であるロンダ・パトリック博士が、科学的根拠に基づいた老化対策について詳しく解説している。運動やビタミンD、マグネシウムなどの栄養素、サウナ、ケトジェニックダイエット、断食など、具体的で実践可能な方法を通じて、健康寿命を延ばし...
食生活・サプリメント 実際に効果のある唯一のサプリメント
この動画では、数多く存在するサプリメントの中から科学的根拠に基づいて実際に効果が認められる9つのサプリメントを紹介している。筋肉パフォーマンス向上のためのクレアチン・プロテイン・TMG、認知機能改善のためのマルチビタミン、心臓健康のためのオ...
食生活・サプリメント クレアチンは薄毛を引き起こすのか？科学的検証
この動画では、クレアチンサプリメントが薄毛や脱毛を引き起こすかという疑問について科学的な視点から解説している。2009年のラグビー選手を対象とした研究でDHT（ジヒドロテストステロン）の増加が報告されたことが議論の発端となっているが、その後...
食生活・サプリメント 医師として推奨するサプリメント（そして推奨しないもの）
この動画は、現役医師が科学的根拠に基づいて、様々なサプリメントの効果と必要性について解説している。マルチビタミンから始まり、クレアチン、NMN、マグネシウム、鉄分、プロバイオティクス、グリーンパウダー、ビタミンD、オメガ3、プロテインパウダ...
食生活・サプリメント 医師が明かす：私がクレアチンを摂取しない理由（+誰に向いていて、誰に向いていないか）
現役医師が自身の遺伝的な腎臓疾患の観点から、最も研究されているサプリメントの一つであるクレアチンを個人的には摂取しない理由を詳細に解説している。筋肉増強、認知機能向上、血糖値改善などの科学的に証明された多数のメリットと、腎機能への潜在的リス...
食生活・サプリメント 腹部脂肪が落ちない本当の理由（と素早く解決する方法！）| 脂肪燃焼専門家
この動画は、30年以上の経験を持つ栄養学専門家アラン・アラゴンが、科学的根拠に基づいた栄養と筋力トレーニングの戦略について解説している。プロテインの摂取量と摂取タイミング、体脂肪減少と筋肉増加のメカニズム、代謝適応、ダイエットブレイク、断食...
食生活・サプリメント 本当に効果のある唯一のサプリメント（2025年版）
この動画では、科学的根拠に基づいた9つのサプリメントについて詳しく解説している。筋肉パフォーマンス向上のためのクレアチン、プロテイン、TMGから始まり、認知機能改善のためのマルチビタミン、心臓健康のためのオメガ3とサイリウムハスク、肌の健康...