運動 81歳でありながら20代並みの体力を持つ男性
81歳のスペイン人男性が50km走で自身の年齢グループの世界記録を樹立し、多くの30代よりも速いタイムを記録した。研究者による分析の結果、彼のVO2maxは52.8ml/kg/分と80代で史上最高値を記録し、平均的な20代と同等の心肺機能を...
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運動 長生きするための歩き方(最新科学が裏付ける方法)
ウォーキングは最も誤解されている運動の一つである。1日1万歩という目標は1964年の日本のマーケティングキャンペーンから生まれたものだが、科学的研究によれば、1日2000歩から8700歩に増やすことで死亡リスクが60%低減し、最大の健康効果...
運動 免疫システムを強化し病気を避けるための8つの方法
本動画では、加齢に伴う免疫機能の低下に対処するための8つの重要な戦略が包括的に解説されている。運動、特に有酸素運動が免疫細胞の老化を遅らせ、ナチュラルキラー細胞を活性化させる仕組みや、7〜9時間の質の高い睡眠がワクチン応答を強化する科学的根...
運動 座ったままで炎症を取り除く方法
本動画では、座ったままわずか8分間行うだけで体内の炎症マーカーを60%減少させることができる革新的な運動法を紹介している。この運動は「ヒラメ筋プッシュアップ」と呼ばれ、ふくらはぎにある小さな筋肉であるヒラメ筋を使用する。2025年に医学誌で...