本動画では、40歳を過ぎて急速に老化が進む最大の理由について解説している。老化の本質は単なる時間経過ではなく、体が必要とする適切なサポートを得られていないことにある。人体には化学的、構造的、感情的という3つの要素における必須要件があり、これらが満たされないと細胞の修復が適切に行われず老化が加速する。特に重要なのは前頭葉の抑制機能であり、この機能が低下すると屈筋の過剰緊張、慢性ストレス、ネガティブな感情、痛みの増幅という悪循環が生じる。適切な栄養摂取、定期的な運動、ストレス管理、そしてカイロプラクティック調整による脳の活性化が、この悪循環を断ち切る鍵となる。
老化の本質とは何か
多くの人は、年齢を25歳、37歳、68歳といった数字で捉えています。しかし、年齢とは誕生日を何回迎えたかではなく、どれだけのエネルギーが残っているかが重要なのです。頭はどれだけ明晰に機能し、体はどれだけスムーズに動き、活動できるかが重要なのです。
多くの人は老化は避けられないと考えています。しかし、なぜ80歳になっても元気な人がいる一方で、40歳で衰えてしまう人もいるのでしょうか。老化が早すぎる一番の理由は、体が必要としているものを得られていないことです。
ここで私が言っているのは、単に食事や運動、休息のことではありません。あらゆるレベルで体と心をサポートすることです。どんなエンジンや機械も、適切なメンテナンスをしないと早く故障してしまうことは、皆さんもご存知でしょう。体も同じように機能します。姿勢は変わり、エネルギーは衰え、代謝は低下し、関節は痛みます。これらは単に時間が経っているからではなく、体が強くいるために必要なサポートを受けていないからなのです。
健康チャンピオンの皆さん、こんにちは。今日は、あなたの体が本当に必要としているものと、あらゆるレベルで体をサポートする方法についてお話しします。
車のメンテナンスと体の類似性
まずは例を挙げましょう。皆さんも車に例えることができると思います。オイル交換を怠ったらどうなるでしょうか。ジョイントやベアリングを潤滑しなかったら。間違った燃料や汚れた燃料を入れたらどうなるでしょうか。ガソリンを入れるべきところに軽油を入れたらどうなるでしょうか。
フィルターを交換せず、エンジンの隅々まで汚れや異物が入り込んだらどうなるでしょうか。1速や2速から出すことなく、高速道路を6,000回転で走らせたらどうなるでしょうか。このように車を酷使したら、どれくらい長持ちすると思いますか。このように酷使された車は長くは持たないだろう、という私の意見に、皆さんも同意していただけると思います。
しかし、多くの人が、同じように、つまり体を酷使すると、なぜ体が壊れてしまうのか理解していません。そして、体は車よりもはるかに回復力に富んでいるのです。体は適応できますが、最適に機能することと適切に機能すること、またその期間には違いがあります。
また、寿命と健康寿命の違いも理解したいと考えています。なぜなら、「まあ、そんなに老けたくない」と言う人がいるからです。しかし、それは問題ではありません。90歳まで生きる人が2人いても、1人は40歳で病気になり、もう1人は90歳まで元気でいるかもしれません。
体の驚くべき再生能力
そこで、自分の体に対する考え方を完全に変えてほしいのです。今度鏡を見て、自分の体を見てください。今見ているものの90%は、去年はそこになかったことに気づいてください。体は常に細胞を入れ替えています。1年で細胞の90%が入れ替わります。
腸の内壁は3~5日ごとに変化します。味蕾は10日ごとに新しくなります。皮膚は毎月新しくなり、肝臓は45日ごとに新しくなります。つまり、体は決して固定されたものではなく、彫像のようなものではなく、常に作り変えられているのです。
しかし、どれだけうまく再生できるかは、あなたが供給するパーツの質と、体内の環境において維持するシグナルに左右されます。シグナルについて特に強調したいのは、ほとんどの人が特定の質があることを理解しているからです。適切なパーツを供給するには、タンパク質と良質な脂肪酸が必要です。しかし、適切なシグナルがなければ、体は何もできません。
そして、体のパーツが摩耗すると考えるべきではありません。実際には摩耗しませんが、修復がうまくいかない可能性があります。例えば、膝に痛みがあり、医師の診察を受け、レントゲンや画像検査を受けると、右膝は摩耗しているのに左膝は正常であることがわかります。なぜでしょうか。
それは、どちらも全く同じ年齢であるからです。どちらも摩耗しますが、体内のシグナル伝達環境、シグナル伝達パターンが異なるため、片方は修復でき、もう片方は修復できないのです。老化や変性が加速するのは、主に体の細胞の各部分へのサポートが不足している時です。様々なタイプのサポートのバランスが崩れ、サポートが不完全になった時です。
健康の3要素
これらについてお話ししますが、大きな疑問は、ほとんどの人が本当に理解していないことです。体が本当に必要としているものは何なのか。私は健康の3要素について話したいと思います。2つの要素は正しいのですが、3つの要素すべてが何なのかを理解している人はほとんどおらず、同時にすべてを取り入れることもほとんどありません。
人体には特定の要件があります。ここで「要件」と言うとき、これは選択肢ではないので、真剣に受け止めてほしいのです。任意だと言っているのではありません。もし気が向いたら、時間があれば、これらのことをいくつか試してみてください、と言っているのではありません。これらは要件です。
体に不可欠なもので、3つのカテゴリーに分けられます。化学的要件、構造的要件、そして感情的要件です。実際、これらは自然の法則、つまり体には特定の自然法則に従う力と原理が備わっていると考えてほしいのです。重力のようなものです。それを破ろうとすることはできますが、重力が必ず勝つと断言できます。
そして、これら3つの要素は相互に関連していることも強調しておきたいと思います。それらは重なり合い、互いに影響を与え合っています。実際、体内のあらゆるものが他のあらゆるものに影響を与えます。それで、これからこの3つの異なる要素についてお話しします。
皆さんにも、このように考えていただきたいのです。化学的、構造的、そして感情的な要因があります。そして、あなたが行う行動や摂取するものの中には、体を支え、生命を育み、より良い生活の質をもたらすあらゆる機能的な要素を豊富に与えてくれるものがあります。そして、それを阻害し、いわば死に近づけてしまうものもあります。
化学的要素:体の生化学的サポート
まず、体の化学的なカテゴリーに属するもの、つまり生化学的な要素があります。まず第一に、食事をし、体に適切な栄養素を供給しなければなりません。そのための最良の方法は、栄養価の高い新鮮な食材を食べることです。私はこのことについてたくさんの動画を制作してきました。肉、野菜、健康的な脂肪、ナッツなど、地球から得られる加工されていない良質なものすべてについてです。
生化学をサポートするもう一つの優れた方法は、断続的な断食です。これは極端なことではありません。単に食事の回数を減らすということです。1日に6回も食事をしたり、起きている間ずっと食事をしたりする必要はありません。612時間以内に13食摂ることをお勧めします。ほとんどの人にとって十分な時間です。
こうすることで、貯蔵と浄化のバランスが取れます。食事を摂れば体内に取り入れ、食事を摂らなければ燃焼を始めます。こうすることでバランスが良くなり、体内の不要なものを排出し、適切に浄化することができます。
さらに、体はきれいな空気と水、そしてできるだけ無毒の製品を必要とします。化学物質や金属などを解毒する能力はある程度備わっていますが、体に負担をかけすぎると、解毒が難しくなります。そのため、必要に応じて栄養補助食品を摂取するとよいでしょう。
なぜなら、ほとんどの人は適切な食事を摂っていないからです。たとえ摂取しようとしたとしても、土壌の枯渇や100年前とは食品の品質がかなり異なるため、難しい場合があります。そこで、魚油、ミネラル、ビタミンなどのサプリメントを検討してみることをお勧めします。可能であれば、良質で自然食品由来のサプリメントを摂取するようにしてください。
これらすべては、明らかに私たちの体を作るために必要な原材料と、それを実現する触媒を提供します。つまり、私たちは体の部位を作り、その環境を整えるための適切な信号を送る触媒が必要なのです。これは分子レベルの話です。これが私たちの体に必要なものです。
化学的要素の妨害要因
そして、方程式のもう一方の側面があります。体の活力を奪う妨害物、つまり体の化学分解です。例えば、栄養不足などが挙げられます。必要な栄養素を供給しなければ、体は機能できません。数十年は適切に機能できますが、一生を通じて最適な機能を発揮することはできません。だからこそ、40代、50代、60代で多くの人が問題を抱え始めるのです。なぜなら、その弊害が追いついてくるからです。
大きな問題は食べ過ぎです。私たちは食べ過ぎ、食べ過ぎています。なぜ私たちはそうしてしまうのでしょうか。それは、加工食品、砂糖、種子油などを食べているからです。そして今、何が起きているかというと、これらは栄養価が低く、中毒性があるからです。私たちは気分を変えるために食べます。まるで麻薬のようで、栄養価の低さを補うために食べ過ぎてしまうのです。
そしてその結果、加工食品は、血糖値のジェットコースターのような状態を引き起こすことがよくあります。デンプン質や糖分を多く摂取すると血糖値が変動し始め、結果としてインスリン抵抗性を引き起こし、代謝障害や代謝機能不全を引き起こします。
他にも、環境毒素も悪影響を及ぼします。工場から排出されるあらゆる物質が、私たちの水、食べ物、土壌に流れ込んでいます。化学物質、重金属、農薬、プラスチックなど、挙げればきりがありません。これらはすべて、体の機能を阻害します。
そして、これらがすべてミトコンドリアの機能不全につながると、ミトコンドリアは当然エネルギーを作り出します。適切なエネルギー供給がなければ、これらのプロセスをすべて実行できなくなります。つまり、あらゆる機能が少しずつ悪影響を受け、多くの場合、腸や消化器系の機能不全にもつながります。
消化不良になると、食べ物を適切に分解できなくなります。栄養素を吸収できず、栄養不足がさらに悪化します。また、腸内環境が健康でなければ、腸漏れ症候群(リーキーガット)になり、細菌が過剰に増殖し、食べ物を消化できないためアレルギー反応を起こします。化学物質が血流に漏れ出し、炎症や過敏症、アレルギー反応などを引き起こします。このように、すべてが連動して機能します。
構造的要素:運動と動き
次に、この方程式の構造的な部分に移り、生命を支える要素、つまり運動について考えてみましょう。定期的に運動をしましょう。より広範囲に運動できるほど、受容体が活性化し、すべての組織が維持されます。そして、脳に信号を送ります。脳の活動を維持する活動信号の90%は、運動から来ています。
ここでも、運動をライフスタイルとして捉えましょう。毎日、小さなことでも何十回も行うことが大切です。立ち上がるなどです。歩き回りたい。階段を上りたい。少しストレッチしたい。椅子の上でスクワットを5回したい。
そして、多くの人が運動と考えるものを実践します。週に3回、30分間、計画的に何かを行います。そして、もう少し強度と体への負荷を加えます。これは、体重負荷運動、抵抗運動、そして有酸素運動です。つまり、体に少し高いレベルで負荷をかけるのです。
運動や動きに多様性を加え、高強度のようなチャレンジを加えるほど、より良い結果が得られます。なぜなら、運動の種類が多ければ多いほど、動きのパターンが複雑になり、より多くの種類の運動を行うほど、脳に複雑なパターンが形成されるからです。そして、脳はより強く、より回復力を持つようになります。
脳について話すとき、ほとんどの人が知らないことがありますが、カイロプラクティックによる調整は、脳と前頭皮質を刺激する最も強力な方法の一つです。これからさらにいくつか例を挙げていきます。ピラティス、ヨガ、体幹強化エクササイズなども効果的です。
背骨の強度と柔軟性を高めるほど、脳への受容体入力が強化されます。なぜなら、これらの受容体のほとんどは背骨に集中しているからです。これらの活動は、いわゆる「アフェランテーション」と呼ばれています。これは、脳や神経系に送られてくるすべての信号を処理することで、脳の活動を支える原動力となります。
脳の目的は、これらの信号を処理することです。そして、入力信号の中でも特に「アフェランテーション」と呼ばれるのが、固有受容信号です。固有受容とは、脳が重力に対して体の部位が空間的にどこに位置しているか、そしてそれぞれの部位がどのように機能しているかを理解するのに役立つ信号のことです。脳は、この情報に基づいてのみ、体を助け、修復することができます。
構造的要素の妨害要因
次に、構造機能の負の側面、つまり機能不全について説明します。ですから、もし私たちが座りっぱなしの生活を送っているなら、つまり一日中座っているなら、明らかに先ほどお話ししたようなシグナルをすべて受け取ることができません。
そして、座りすぎるとよくあることとして、カイロプラクターはよくこのことを話しますが、その重要性を理解している人はほとんどいません。脊椎のカーブが失われている可能性があります。おそらく最も重要なのは首の頸椎カーブでしょう。しかし、これらのカーブはすべて連動しています。
赤ちゃんの頃、初めて頭を持ち上げ始めた時に、これらのカーブが形成されます。これが最初のカーブです。そして歩き始めると、他のカーブが形成されていきます。脊椎が正しく動き、脳に適切な信号を送るためには、これらのカーブが適切に整い、良い姿勢を保つ必要があります。
そして、今日私たちが目にしている最大の脅威の一つは、多くの人が頭が前に突き出た姿勢、つまり「テキストネック」や「テックネック」と呼ばれる姿勢になり始めていることです。これらの写真を見て、あなたはどれに当てはまると思いますか。そして、どれがあなたのお子さんやお孫さんに当てはまるでしょうか。お子さんやお孫さんがいなくても、周りを見回せば、右端のこの人のような若者がどれほど多くいるかに気づくでしょう。
そして次に、反復運動があります。ある種類の動作や運動をやり過ぎると、他の回路を犠牲にして一つの回路に過負荷をかけてしまいます。つまり、多様性の欠如は問題になり得ます。多様性が増すほど脳のパターンは複雑になり、回復力も増すと先ほどお話ししました。つまり、多様性の欠如は脳の機能を制限することになります。
そしておそらく最大の要因は、使わないことです。使わなければ衰えてしまいます。これは多くの人が思っている以上に深刻な問題です。「使わなければ衰えてしまう」という表現は誰もが聞いたことがあるでしょうが、まさにその通りです。長期間維持しないと、すぐに何もできなくなります。
また、怪我をして問題が発生することもありますが、怪我は通常は身体で治ります。しかし、治癒に努める間に可動域が狭まったり、小さくなったりすると、シグナル伝達パターン、ひいては代償パターンも制限されてしまいます。繰り返しますが、長期的に私たちを苦しめるのは、怪我をした体の部位ではありません。代償パターンや可動域の狭まりによって、適切なシグナルが送られなくなるのです。私たちはもはや、脳を本来あるべき形で維持できていません。
感情的要素:価値観と目的
そして3つ目の文字、Eは感情のEです。ここで言うEは、感情的なサポートそのものではありません。感情という観点から、人生と健康を支える要素について話しているのです。
つまり、価値観のようなものがあります。あなたは基本的な価値観を持っていると感じていますか。目的を持っていますか。それは新聞に載るようなことや人生を変えるようなことである必要はありません。それは、自分にとって重要だと感じる何かをしなければならないということです。家族を育てることは大きな目的ですし、会社や大義に貢献することも、あるいは何らかの価値を提供すること、あるいは少しでも世界をより良い場所にすることなど、どれも素晴らしい目的です。
私たちは個人的なつながりや社会的なつながりも必要としています。友人も必要です。交流も必要です。そして、自然の中で時間を過ごし、太陽の下、新鮮な空気を吸い、心の平静を保ち、自然と触れ合うことも非常に重要です。
現代では、多くの人が静寂の中でただ物事を経験する方法を知りません。瞑想、祈り、呼吸法など、これらはすべて心を落ち着かせ、癒しとリラックスした状態に戻るのに役立ちます。質の高い睡眠は、活力を取り戻し、休息と内省の時間を持つために非常に重要です。
私たちは忙しく、火消しに追われて走り回り、疲れ果てて何もしたくなくなります。ただ何かに楽しませられ、刺激を受けたいだけなのです。もしそれだけのことしかしていないと、静かな時間、内省の時間は決して訪れません。
もう一つ、非常に強力な効果を持つのは、無執着、つまり「執着しない」ことです。これを誤解する人もいます。「無執着」とは、何も気にしないという意味だと彼らは考えています。しかし、全く違います。目標を持つこと、衝動を持つこと、欲望を持つことはできますが、それは正しいことに心を砕くことを意味します。
重要でないことは気にしません。重要でない侮辱をする人、交通渋滞に巻き込まれた人、そんなことは気にしません。気づかないうちに、そのエネルギーを全部自分のために使うのです。健康のために、そしてそのエネルギーを大切な人たちと分かち合うために。
私たちは、無意識に、偶然にではなく、積極的に喜びや感謝の気持ちを追求し、物事を見つめ、意識的に感謝し、趣味や創造性を発揮できる機会があれば創造的になることを目標にしたいのです。そして、遊ぶ時間も確保したいものです。
感情的要素の妨害要因
そして、その裏には、邪魔をし、エネルギーを奪い、死に近づける感情的な要因があります。慢性的なストレスはおそらく最大の要因でしょう。感情的、経済的、社会的なストレスがあり、それを何と呼ぶかは重要ではありません。不快なことはすべてストレスの一種です。
孤独や孤立が人生の喜びを奪う可能性があることが、ますます明らかになっています。もし今、恐怖や怒りを感じているなら、あなたは常に闘争・逃走反応、つまりストレス状況に身を置いているだけです。怒りは、基本的に戦う準備ができていることを意味するからです。怒りを発散できるかどうかは、実際には重要ではありません。そのために体を奮い立たせているのです。もし今、恐怖の中で生きているなら、常に自分を守り、逃げ出そうとしているだけです。
そして、おそらく他の現象よりも最近になって現れた現象があります。それは、ニュースや通知といった現代的な情報源からの過剰な刺激です。携帯電話は常に鳴り響き、コンピューターの画面に加えてブルーライトを発しています。そして、それらは私たちの頭の中にあるあらゆる精神的な雑音を増幅させます。
つまり、私たちが経験するあらゆる日常的なネガティブな感情はストレスの原因となり、生活の質を奪うのです。罪悪感、非難、心配、恨みなど、挙げればきりがありません。様々な言葉がありますが、どれも気分が良くないことを意味します。
ですから、私たちができる最も重要なことの一つは、自分の気持ちに気づき始めることです。もしストレスや生活の雑踏に流されてしまったら、携帯電話を良いことに使いましょう。タイマーとアラームをセットして、アラームが鳴ったらこう言います。「自分の気分をチェックして、どう感じているか意識して。もし気分が良くないなら、変えて。何か行動を起こして。深呼吸を数回して、意識を変えて。なぜなら、この感情的なストレスを乗り越えるためにできる最も重要なことは、自分の気分に注意を払い、方向転換して、そのパターンを何らかの形で中断することだからです。
脳と前頭葉の重要な役割
さて、化学的、構造的、感情的という3つの要素についてお話ししました。どの要素が人生にプラスになり、どの要素がマイナスになるかについて話しました。しかし、これらすべてに共通するものは何でしょうか。それは脳です。脳はあなたの両耳の間にあり、すべてを制御しています。そして、この大文字で書かれた「すべて」という言葉に特に注目してほしいのです。
「すべて」とは、ある特定の物事が時々変化するという意味ではありません。あなたのあらゆることが脳を通して処理され、制御されているという意味です。特に前頭葉が重要です。それは監督官のようなものです。頭の前方に位置し、他のすべてを見渡し、整理しています。
さて、これから説明していきます。少し専門的な話になりますが、最後までお付き合いください。これは皆さんがこれまで聞いた中で最も重要なことの一つになるかもしれません。分かりやすい言葉で説明します。
前頭葉の働きの90%は抑制です。抑制するのです。物事をオフにし、シャットダウンし、活動を抑制します。体から信号が来ると、それをブロックします。これは非常に重要です。
その理由はこうです。脳が抑制するもので、前頭葉がオフにするものには4つあります。1つ目は屈筋です。これは主に体の前面にある筋肉で、屈曲したり緊張したりすると、前かがみの姿勢、つまり防御姿勢になりがちです。これらについては後ほど詳しく説明します。
2つ目はストレスを抑制することです。ストレスは生存に必要ですが、慢性化すると逆効果になり、健康を損なう原因となります。
3つ目は気分を抑制することです。抑制することで、気分、特にネガティブな気分、ストレス、心配事をブロックし、バランスを整えます。
そして4つ目は、最も重要なことは、痛みを抑制することです。
前頭葉と屈筋の関係
前頭葉が最初に抑制するのは、決定的に重要な屈筋です。身の回りで何かが起こった時、危険があった時、反応しなければならない何かがあった時、例えばトラやバス、車など、飛び出して避けなければならない状況では、反応しなければなりません。素早く行う必要があります。
そこで、戦闘態勢に入るための信号が送られます。これは防御態勢です。つまり、防御姿勢を取ります。屈筋は緊張して身を守り、全身の筋緊張が高まるので、必要に応じて飛び出して避けたり、素早く走ったりすることができます。
つまり、ストレス反応は命を救う可能性がありますが、それは非常に短い期間、つまり短期的な反応として設計されているのです。長期的な反応について言えば、屈筋と伸筋のバランスが取れていることが重要です。屈筋は主に体の前面にあります。そのため、伸筋は体をまっすぐに伸ばします。これは健康にとって非常に重要です。筋骨格だけでなく、脳の健康、そして全体的な健康状態にとっても重要です。
しかし、前頭葉が少しでも弱く、物事をオフにできないと、それは電球のようなものです。非常に明るい電球は多くの光を放ちますが、暗い電球はそれほど多くのことをすることができません。つまり、前頭葉が暗い電球のようであれば、抑制することができず、本来行うべき多くのことをオフにすることができません。その結果、慢性的な屈筋の活動が起こり、猫背の姿勢になってしまいます。
そんな姿勢で歩いている人をどれくらい見かけますか。特に年齢を重ねるにつれて、そしてテキストネックを抱える私たちの世代のように、この姿勢は改善される見込みがありません。
猫背の姿勢は、体の曲線を失うことにもつながります。では、なぜこれらの曲線がそれほど重要なのでしょうか。それは、頭の重さがボウリングのボールとほぼ同じだからです。信号は脊椎内を流れますが、脊椎によっても生成されます。
つまり、脳に動きに関する信号を送る受容体、つまりそれらの信号を生成する受容体の大部分は、実際には脊椎の関節にあります。そして、その大部分は頸椎と呼ばれる上部にあります。頸椎が湾曲していれば、頭はバランスを保ちます。ボブルヘッド人形のように頭の上で自然にバランスが取れているわけではありませんが、歩くたびに、呼吸するたびに、少しずつ動き、それが全体的な信号伝達に貢献します。
しかし、頸椎の湾曲が失われると、これらの構造に緊張が生じ、信号伝達量が減少します。そして当然のことながら、信号伝達量が減少すると、前頭葉への入力も減少します。つまり、抑制力が低下し、悪循環の一つが形成されます。
前頭葉と慢性ストレス
そして、前頭葉が抑制して解消すべき2つ目のものは、慢性的なストレスです。ストレスは生存に必要だと言いましたが、それは短期的なストレスです。慢性的な長期ストレスは私たちを衰弱させます。
その理由はこうです。慢性的な戦闘モード、つまり慢性的な防御モードに陥ると、ストレスホルモンであるコルチゾールというホルモンが分泌されます。このホルモンの主な役割は血糖値を上昇させることで、それがインスリン分泌の増加につながり、食欲を増進させます。そして、この状態が長く続くとインスリン抵抗性を引き起こし、炎症も悪化させます。
しかし、ストレス、特に慢性的なストレスについて理解しておくべきもう一つのことは、体がもはや治癒を優先しなくなるということです。ストレスを感じ、攻撃を受けている時、私たちの動機はただその瞬間を生き延びることだけであり、翌日や翌週のために状況を修復し、より良くしようとはしません。
つまり、コルチゾールは実際には修復を抑制し、むしろ破壊を促進してしまうのです。つまり、コルチゾール値が高いと、組織は修復されず、脆くなり、簡単に傷がつくようになります。慢性的なストレスは、人々が適切に治癒できなくなるため、非常に大きな問題であり、人々はこの対処法を模索してきました。
自律神経系と迷走神経
皆さんにぜひ理解していただきたいのは、迷走神経刺激薬についてです。その背後にある考え方はこうです。自律神経系には2つの枝があります。ストレス反応が起こると、交感神経が活性化します。神経系には2つの枝があります。交感神経はストレスや闘争・逃走反応を司り、基本的に物事を活性化させます。戦闘態勢を整えるためにアクセルを踏み込みます。
もう片方は副交感神経です。これは動きを遅くする神経です。いわばシーソーの反対側です。動きを遅くし、落ち着きとリラックスをもたらします。また、神経系の「フィードブリード」とも呼ばれています。
交感神経はストレス反応で心拍数を上げます。戦闘態勢を整えるために様々な働きをします。先ほどお話ししたように、筋肉の緊張を高めます。血圧と血糖値を上げます。
一方、副交感神経は消化、免疫システム、生殖機能、治癒と修復、DNA修復、組織修復を司ります。そして、その副交感神経機能の大部分は、迷走神経と呼ばれる神経によって担われています。この神経は頭から首を通り、腹腔へとさまよい、消化器官や免疫器官を支えていることから、「さまよう」という意味があります。
しかし、ここに問題があります。慢性的なストレスにさらされると、闘争・逃走反応、つまり生存モードが過剰に活性化し、心拍数が上昇し、筋肉の緊張が高まるため、リソースが消費されてしまいます。闘争・逃走反応により多くのリソースが必要になるのです。つまり、飼料用種、つまり迷走神経からリソースを借用することになります。
その結果、ストレスが高まると、消化機能、免疫機能、生殖機能、そして治癒力が低下します。そこで、迷走神経刺激装置で現在考えられているのは、ストレスを感じて副交感神経が常に抑制され、常に不活発になっているのであれば、それを刺激してその機能を高めようということです。
さて、それが本当に良い考えかどうか考えてみましょう。
体の自然な仕組み
まず、あなたの体の通常の自然な仕組みを見てみましょう。危険があるとき、つまりあなたの環境の中に脅威となり得るもの、突然の危険な何かがあるときはいつでも、信号が発せられます。これがプラスです。それはあなたの神経系内の信号を刺激し、交感神経系に伝わります。そして、これをアクセルペダルと考えてみてください。それはあなたを戦闘・逃走反応に備えさせるものです。あなたは戦うか、逃げるかを選択できます。
しかし、あなたの体は非常に賢いので、こうした状況に備えることができます。つまり、交感神経系が興奮すると、副交感神経系に停止信号を送るようにハードワイヤードされているのです。これは完全に理にかなっています。なぜなら、なぜブレーキと同時にアクセルを踏み込みたいと思うでしょうか。全く意味がありません。
それよりはるかに賢いのは、アクセルを踏むと自動的にブレーキを離すということです。基本的にはこれが意味するところです。危険は交感神経を活性化し、副交感神経を不活性化します。
しかし、体の仕組み上、危険、交感神経の活性化、ストレス反応は、ほんの少し後には短期的な効果を発揮するように設計されています。ですから、ほんの少し後には、もう危険はないと気づきます。では、誰がこれに気づくのでしょうか。それは前頭葉です。
前頭葉は、あらゆる部位から情報を得ているため、すべてを俯瞰できる実行司令部です。すると前頭葉は抑制信号、つまりアクセルペダルにオフ信号を送ります。「おい、スピードを落とせ。この闘争・逃走反応はもう必要ない。リラックスして、また自分の仕事に戻ろう」と。
前頭葉がアクセルをオフにすると、交感神経が活性化したため、アクセルはブレーキをオフにしなくなります。つまり、何かをオフにするのをやめれば、基本的にはそれが再びオンになることを許していることになります。つまり、前頭葉を活性化すると副交感神経系が活性化し、休息が促され、消化や免疫系など他の機能が再び機能し、落ち着きを取り戻すのです。
これが体の仕組みです。すべてがうまく機能すれば、これも完璧に機能します。
迷走神経刺激装置の問題点
しかし、現代社会では人々は過度のストレスにさらされ、副交感神経が機能しなくなっています。そこで私たちは、迷走神経刺激装置と呼ばれる小さな装置を発明しました。もし誰も副交感神経を刺激できず、誰もスピードを落とせないなら、なぜ私たちが代わりにやってあげないのか、と考えたのです。この装置は体内に挿入され、副交感神経系を刺激し、ブレーキを再び効かせるのに役立ちます。
しかし、ここで問題となるのは、体がまだ危険を感じていることです。交感神経はまだ刺激を受けています。それが問題のすべてです。私たちはストレスを感じています。交感神経はまだ刺激を受けています。アクセルペダルは床まで踏み込まれています。エンジンを空転させながら、同時にブレーキもかけています。つまり、システムを消耗させているのです。
迷走神経刺激装置の適切な使用法や必要性が全くないとか、特定の状況下では役に立たないなどと言っているわけではありません。しかし、一般的に言って、これは非常に悪い考えです。なぜなら、システムをショートさせようとしているからです。
そして、もっとずっと重要なのは、とにかく体がこれを処理できるように支援することです。私たちが体を動かすとき、カイロプラクティックの調整を受けるとき、私たちは前頭葉を活性化させます。前頭葉を刺激することで、前頭葉はアクセルを止め、ブレーキをかけ、システムを減速させ、邪魔されることなく自然な方法で私たちをリラックスさせます。
前頭葉と気分の調整
そして、前頭葉がオフにする3つ目のものは気分です。そして、ほとんどの場合、オフにしたいのは気分の悪さです。ですから、前頭葉を弱め、抑制、つまり抑制効果を弱めてしまうと、前頭葉が弱った電球のようになり、オフにできなくなるのは、抑鬱や不安の思考です。
つまり、本来ならコントロールできるはずの、抑えきれないほどに湧き上がる感情が、もはやコントロールできなくなってしまうのです。また、心配事や、頭の奥で黙らない声も、効果的にオフにできなくなります。
抑制または抑制すべきもう一つのものは二次刺激です。二次刺激とは何でしょうか。それは、あなたが注意を払っていないもののことです。つまり、何かに注意を払おうとしているのに、こちらで何か他のことが起こった場合、それが二次刺激です。それは騒音、動き、窓の外の鳥などかもしれません。あなたはここに注意を向け続けようとしますが、気が散ってしまいます。
そして、それを止めることができなければ、あなたの注意は常にさまよってしまいます。そして、その一つの表現がADDまたはADHDと呼ばれます。ですから、多くの人がそれを止めることができない、それらを抑えることができないときに気づくでしょう。すると、あなたをイライラさせ始める可能性のある無数のものが存在するのです。それは小さなきしみ音、小さな扇風機の音、部屋の中のハエなど、ほとんど何でも非常に迷惑なものになります。
たとえ神経系が自動的に刺激を遮断するので、他の人にはあまり気づかれなくても、刺激を抑制できない人にとっては非常に不快なものです。
遮断できないことによるもう一つの影響は、落ち着きの喪失です。冷静さを保ち、集中力を保つことが非常に難しくなります。ですから、例えば危機的状況において、仕事に集中し、効果的に行動できるかどうかは、脳が重要でないものを遮断できる能力にかかっています。
そしてもちろん、心配事など、先ほどお話ししたすべてのことは、気分を悪くします。決して素晴らしい気分ではありません。ですから、前のスライドでお話しした、戦闘反応に対する交感神経の活性化にも寄与するのです。
前頭葉と痛みの抑制
そして、前頭葉が遮断すべき4つ目のものは痛みです。痛みは脳で経験されるからです。つまり、信号です。脳には受容体があります。それは痛み受容体ではなく、痛覚受容体と呼ばれます。ただ信号を送るだけです。脳はそれが何を意味するのか、そして注意を払う価値があるのかを判断します。
そして、注意を払う価値がないと判断された場合、脳はそれを遮断するはずです。もしそれができない場合、脳が弱っている場合、あるいは適切に遮断できていない場合、抑制が欠如していることになります。痛みの抑制が低下し、その結果、慢性疼痛症候群につながる可能性があります。
例えば、過去の怪我の場合、完全に治癒せず、その部位のどんな小さな感覚も増幅されてしまいます。脳は本来、様々な刺激を遮断し、抑えるべきです。もし脳がそれを適切に制御できないと、過敏症に陥ります。不快であるはずのないものに不快感を覚えるのです。
そして、それが痛みと呼ぶほど不快になることもあります。たとえそれがあなたの典型的な痛みとは異なるものであっても、これらの人々にとっては一種の痛みです。光にさらされたり、軽い接触、優しい接触でさえも痛みを感じることがあります。音や匂いでさえ、あまりにも不快で痛みを感じることがあります。それらは圧倒的です。
服や毛布、靴、座っている椅子など、身に着けているものでさえ、二次的な刺激であるため、不快感を覚えることがあります。私たちは常にこれらの信号を受け取っています。しかし、それらが何の意味も持たない場合、脳はそれらをオフにすることができるはずです。そして、もしそれができなければ、それは問題となり、敏感になります。
負のサイクルを断ち切る
では、これらを一つにまとめてみましょう。これまで話してきた様々な要因の相互関係が、本当によく分かるでしょう。共通点は、脳が体のあらゆるものを制御しているということです。前頭葉は、すべてを統括する実行器官であり、その役割の90%は、物事をオフにして、物事を落ち着かせることです。
しかし、動画でお話しした様々な要因によって前頭葉の力が弱まると、私たちはその鎮静効果の一部を失います。その結果、オフにすべき4つの異なる要因が、ある種、湧き上がってきます。そして、屈筋が活性化し、緊張と猫背の姿勢につながります。慢性的なストレス、ネガティブな感情、痛みの増加が見られます。
しかし、ここで、痛みやネガティブな感情はストレスの一種であることを理解してください。慢性化すると、それらはストレスの原因となります。それ自体がストレスパターンになります。そして、これらすべての要因が相まって、前頭葉の活性化をさらに低下させます。前頭葉の活性化がさらに低下すると、抑制力がさらに低下し、活性化し、負のサイクルが悪化します。
覚えておいてください。これらすべては、先ほどお話しした化学的、構造的、感情的な要因に関係しています。そして、それらが機能しなくなり、ポジティブな側面よりも破壊的な側面が活性化すると、老化が加速します。
健康を取り戻すための実践
では、どうすればこのサイクルを断ち切ることができるのでしょうか。私のチャンネルのすべての動画はこれに関するものです。つまり、本物の食べ物、本物の新鮮なホールフードを食べましょう。ストレスに対処し、瞑想し、運動し、呼吸法を行い、祈り、ポジティブな本を読み、面白い映画を見て、体を動かしましょう。
週に3回、少しだけ、ということではありません。常に少しずつ体を動かしましょう。階段を上ったり、腕立て伏せをしたり、スクワットをしたり、ストレッチをしたり、ジャンピングジャックをしたり、椅子から立ち上がったり、アラームをセットしたり、自然に体を動かすライフスタイルを送ってください。
そして、体を動かすことに加えて、カイロプラクティックによる調整も検討することをお勧めします。これは腰痛の問題ではありません。脳、特に前頭葉の活性化の問題です。過去10~20年の研究による証拠は驚くべきものです。かつてのカイロプラクターは素晴らしいものを生み出しましたが、その仕組みを説明できませんでした。今では言葉も研究も存在します。
私が脳やストレス、カイロプラクティックについて述べたことはすべて、ぜひ自分で調べてみてください。インターネットでGPTのチャットに行き、研究について尋ねてみてください。そうすれば、私が述べたことはすべて正確であることがわかるでしょう。
そして最も重要なのは、すべて実行することです。化学的、構造的、そして感情的な調整を行ってください。「一度ニンジンを食べたけど効果がなかったから、食べ物の問題じゃないことは分かっている」と言う人や、「一度走ったけど効果がなかったから、運動の問題じゃないことは分かっている」と言う人、そして「一度笑ったけど効果がなかった」と言う人のようになってはいけません。
重要なのは、あらゆる要素、完璧な環境を提供することです。つまり、化学的、構造的、感情的な要素をすべて同時に行うということです。一定期間、同じ時間に行うことが大切です。そうすることで、体が回復するための環境を整えることができます。
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