この動画では、一般的に販売されているビタミンサプリメントに含まれる10種類の危険な成分について詳しく解説している。合成ビタミンA、合成ベータカロテン、葉酸、合成ビタミンB12、炭酸カルシウム、鉄分、酸化マグネシウム、合成ビタミンD、オメガ6脂肪酸、銅といった成分が、なぜ避けるべきなのか、その科学的根拠と健康への悪影響を説明し、代わりに摂取すべき天然の食品源を提案している。大手ビタミン会社の利益重視の姿勢と、安価な合成成分の使用による健康リスクに警鐘を鳴らす内容である。
危険なビタミン成分の実態
私たちは今日、絶対に摂取してはいけない10種類のビタミンとミネラルについてお話しします。これらが効果がないからではなく、非常に危険である可能性があるという、もっと重要な理由からです。
これらの成分がビタミンに含まれて販売されていることに、私は本当に驚いています。その理由は分かっていると思うのですが、単純に非常に安価だからです。これらの成分で大きな利益を上げることができ、利幅が非常に大きいのです。そしてそれが彼らがこれらを使用する理由です。
市場に出回っている大手ビタミン会社のほとんどは、大手製薬会社、大手化学会社、そしてジャンクフード業界によって所有されています。そのため、彼らの動機は可能な限り最高の利益率を得ることなのです。
合成ビタミンAの危険性
最初のものを見てみましょう。合成ビタミンAです。合成ビタミンAは絶対に摂取してはいけません。
合成ビタミンAは活性型に変換される必要がありますが、この変換は非常に効率が悪いのです。つまり、肝臓と脂肪細胞に合成ビタミンAが蓄積され、それが非常に毒性を持つ可能性があるということです。
妊娠中にこの状況が起こると、その子供は先天性欠損症になりやすくなります。また、ビタミンDやビタミンK2の働きを妨害し、骨量減少により骨折のリスクを高める可能性もあります。
さらに、多くのスキンケア製品、ローションなどにも合成ビタミンAが配合されています。問題は、この合成ビタミンAが紫外線に曝露されると、発がん作用が増大することです。
これは通常、レチノールパルミテートまたはレチノールアセテートという表示で識別できます。代わりに、卵黄、レバー、タラ肝油から天然のビタミンAを摂取してください。合成バージョンからではなく。
私たちは副鼻腔、肺、結腸の内部粘膜にビタミンAが必要です。特に暗闇での視力にビタミンAが必要です。免疫系もビタミンAに依存しています。つまり、ビタミンAは非常に重要なのです。
合成ベータカロテンの問題
2番目は合成ベータカロテンです。ベータカロテンについて話すと、多くの人が「あ、それはビタミンAですよね？」と思います。いいえ、違います。
一部の人はそう思っていますが、ベータカロテンは活性型ビタミンAに変換されなければなりません。ベータカロテンといえばニンジンを思い浮かべるかもしれませんが、活性型ビタミンAの推奨摂取量に近づくためには、膨大な量のニンジンを摂取しなければならないでしょう。
彼らは石炭石油から合成ベータカロテンを作ります。そのため、合成バージョンのベータカロテンについて大規模な研究を行ったところ、喫煙者の肺がんが約18％増加することが分かったのです。
なぜ喫煙者で起こり、他の人では起こらないのでしょうか？まず第一に、喫煙者は肺に多くの損傷があり、肺が非常に脆弱で弱くなっており、がんになりやすい状態にあります。どうやら合成バージョンのベータカロテンがそこに入り込んで、スイッチを切り替えてがんを活性化するようです。
天然バージョンは保護作用があります。合成バージョンには保護作用がありません。問題を引き起こす可能性があります。
葉酸の落とし穴
3番目に行きましょう。葉酸です。ビタミンB9です。B群ビタミンの一つです。
しかし、葉酸はB9の活性型であるフォレートとは異なります。これもまた合成ビタミンです。葉酸摂取の問題はここにあります。世界人口の30〜40％が特定の遺伝子に問題を抱えています。MTHFRと呼ばれる遺伝子の変異です。
簡単に説明すると、この遺伝子は葉酸を活性型のフォレートに変換するのを助けます。そして、この遺伝子に問題があると、その変換ができません。すると、血液中に葉酸が蓄積し始めます。
そしてがんのリスクが生じます。免疫系が抑制され、この問題と関連性を見出せないかもしれない様々な症状が現れます。DNA検査を受けて、この遺伝子の問題があることを認識していない限りは。
しかも、食品に含まれているこの成分を摂取していることにも気づいていないことが多いのです。ラベルを読んで、フォレートを摂取するか、フォレートが豊富な食品を摂取するようにしてください。濃い緑色の葉物野菜には十分な量のフォレートが含まれています。
合成ビタミンB12の危険性
次の4番目は合成B12です。その名前はシアノコバラミンです。
「シアノ」に注目してください。それはシアン化物です。微量のシアン化物が含まれています。このB12の形態は、メチルコバラミンと呼ばれる天然の形態ほど生体利用率が高くありません。そして天然バージョンは、この合成バージョンと比較して、体内により長く留まります。
このバージョンが活性バージョンに変換されるためには、グルタチオンが必要です。そのため、多くの人がそうしているように、これを大量に摂取している場合（エナジードリンク、多くの食品、多くのサプリメントに含まれているため）、主要な抗酸化物質であるグルタチオンが枯渇することになります。
例えば、誰かが喫煙者で、これを摂取しているとしましょう。ご存知のように、喫煙からは多くの化学物質を摂取します。その一つが少量のシアン化物で、それがB12からの余分なシアン化物と蓄積して、特に私のような解毒経路に問題がある遺伝子を持っている場合、毒性を引き起こす可能性があります。
DNA検査を受けると、実際にどれだけうまく解毒できるかが分かります。もしこれらの解毒経路に問題がある場合は、可能な限り合成毒素を避けることをお勧めします。
天然バージョンのB12を赤身肉やレバーから摂取するのは非常に簡単です。そこから摂取することを実際にお勧めします。
炭酸カルシウムの問題
5番目は炭酸カルシウムです。多くの一般的で人気のあるサプリメントの最初の成分を見ると、それらすべての最初の成分が炭酸カルシウムです。
そのためボトルがとても重いのです。文字通り、最初の成分として岩が入っているのです。つまり、おそらくその製品の大部分が岩だということで、これは本当に驚くべきことです。これは実際に体内に蓄積し、動脈や腎臓に沈着する可能性があります。
しかし、それはこれに関する最大の問題でさえありません。最大の問題は、心臓発作のリスクを高める可能性があることです。そして自然界では、私たちの食料供給において、このようにカルシウムだけを摂取することはありません。
そのため、乳製品、チーズ（これは良いものです）、ヨーグルト、ケフィアからカルシウムを摂取するように努めるべきです。しかし、特定の葉物野菜からもカルシウムを摂取することができます。
カルシウムは注意が必要なミネラルの一つです。なぜなら、私たちはそれを簡単に排出することができないからです。
カルシウムはマグネシウムと一緒に働く必要もあります。そのため、カルシウムを多く摂取すればするほど、マグネシウムを1:1の比率で増やす必要があります。もし誰かがカルシウムをマグネシウムの10倍必要だと言っても、信じてはいけません。1:1の比率が必要です。
多くのワンアデイ（一日一錠）タイプでは、1対1の比率には程遠いものです。そのため、このカルシウムを大量に摂取することで、より多くのマグネシウム欠乏問題を引き起こしているのです。
鉄分の危険性
次に鉄分です。鉄分は実際には私たちの体にとって非常に腐食性があり危険です。なぜなら、献血や女性の月経以外に、それを取り除くメカニズムが実際にはないからです。特に男性と閉経後の女性には危険です。
しかし、多くのサプリメントで見かける鉄分の種類は硫酸第一鉄です。なんということでしょう、これは文字通り錆のようなものです。200人から300人に1人がヘモクロマトーシスという状態を持っており、これがさらに問題となります。通常量の鉄分を摂取しても、体が非常にしっかりと保持するため、さらに致命的になります。
鉄のフライパンで調理している場合や、鉄分を含むサプリメントを摂取している場合、また多くの食品、特に小麦製品や穀物に鉄分が強化されています。もちろん、私のチャンネルをフォローしている方は、おそらくそれらを食べていないでしょう。しかし、私のチャンネルをフォローしていない場合は、それらを摂取している可能性があります。
通常、鉄分が多すぎる場合、2型糖尿病、肝臓の問題、パーキンソン病、アルツハイマー病のリスクが高くなります。それ以外は完全に大丈夫です。
そのため、鉄分を含むサプリメントや鉄分で強化された食品は避けることを強く推奨します。食品から鉄分を摂取してください。貧血であっても、レバーや赤身肉などを摂取することをお勧めします。
しかし、サプリメント、特に硫酸第一鉄はお勧めしません。
酸化マグネシウムの問題
7番目に行きましょう。酸化マグネシウムです。おそらくマグネシウムがどれほど重要かご存知でしょうが、その形態が非常に重要です。酸化物は本当に安価な形態です。この形態は3％程度しか吸収されません。
つまり、その錠剤が500ミリグラムだった場合、1錠から20ミリグラムしか摂取できないということです。それは取るに足らない量です。
そして、量を増やし始めるとすぐに下痢になります。なぜなら、結腸に多くの水を引き込むからです。そして下痢をすると、何が起こるでしょうか？電解質を流し出してしまいます。
これは良い形態ではありません。吸収が悪いので十分に摂取できません。そして量を増やし始めるとすぐに下痢になってしまいます。
最良のマグネシウムの形態はグリシン酸マグネシウムです。80〜85％吸収されます。下痢にもなりません。より良い睡眠、低いコルチゾール、筋痙攣の減少、そしてより多くのエネルギーという、マグネシウムの利点を得ることができます。
合成ビタミンDの問題
8番目に行きましょう。合成ビタミンDです。この名前はエルゴカルシフェロールです。
そして、これらを作る方法は、真菌や酵母を紫外線照射することです。それほど強力ではありません。そして、合成D3から活性型ビタミンDへのこれらの変換は、D3ほど効率的ではありません。
また、輸送方法についても、このビタミンDを腎臓と肝臓に運ぶタンパク質があり、それはビタミンD結合タンパク質と呼ばれています。ビタミンD2では、D3と比較して非常に強く接続されたり結合したりしていません。そのため、D3と同じ効果を得ることができません。
そして、もちろん、ビタミンDの最も一般的な医師の処方箋はD3ではなくD2です。天然であるためD3を特許化できないからだと思います。
それは最も重要なビタミンです。そして多くの人が不足しています。十分な太陽光を得られていません。ビタミンDが不足すると、免疫系が影響を受けます。骨の痛み、うつ病、その他多くの問題も発生します。
オメガ6脂肪酸の過剰摂取
9番目は、オメガ6脂肪酸を添加している、おそらくリノール酸の形でのサプリメントを見つけた場合、摂取しないでください。
最近、ドッグフードについてのビデオを作りました。彼らがこの成分を加えていて、私は「人々はオメガ6をもっと必要としていないことを知っているのだろうか」と思いました。私たちは既に十分すぎるほど摂取しています。私たちには比率が必要で、オメガ6とオメガ3の1:1の比率です。
ところが何でしょう？米国の平均的な人のオメガ6とオメガ3の比率は、オメガ6がオメガ3の25倍です。オメガ6は非常に炎症促進性です。オメガ3は抗炎症性です。平均的な人は、すべてのカロリーの25〜30％を種子油として摂取しています。非常に炎症性が高いのです。
魚、タラ肝油、牧草飼育の肉などからオメガを摂取することをお勧めします。
銅の問題
そして10番目は銅です。聞いてください、私たちには銅が必要です。亜鉛も必要ですし、これらすべての微量ミネラルが必要ですが、安価なバージョンを大量に摂取している場合、非常に毒性を持つ可能性があります。
銅と亜鉛の比率が非常に重要です。私たちには銅に対して10倍の亜鉛が必要で、すべてが機能するためにはその比率を保つ必要があります。なぜなら、多くの亜鉛を摂取すると銅欠乏症を引き起こす可能性があり、亜鉛なしで多くの銅を摂取すると亜鉛にも影響を与える可能性があるからです。
しかし、銅が多すぎると、抗酸化物質であったものが変化して酸化を引き起こします。アルツハイマー病のアミロイド斑、脳の炎症、そしてアルツハイマーとの関連では、アルミニウムも脳にとって有毒でアルツハイマーに関係していますが、銅もそうであるため、新しいアルミニウムと呼ばれています。
そのため、間違った形での銅の過剰摂取は、脳と肝臓に蓄積することになります。
貝類、レバー、ダークチョコレートから微量ミネラル、特に銅を摂取してください。そして銅を摂取する場合は、適切な組み合わせで他の微量ミネラルと一緒に摂取するようにしてください。
酸化マグネシウムとグリシン酸マグネシウムについて簡単に触れました。異なる目的、異なる吸収率を持つ他の多くの形態があります。それについて非常に興味深いビデオを作成しました。きっと楽しんでいただけると思いますので、ここに載せておきました。ご覧ください。
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