ビタミンD専門医：認知症への最速の道と日光について教えられた危険な嘘

この動画では、重篤な患者を専門とする救急医療医師のロジャー・シーホル博士が、日光と健康の関係について解説している。博士は、日光の効果がビタミンD補給だけではなく、赤外線による深部組織への影響、ミトコンドリア機能の向上、感染症への抵抗力向上など、多岐にわたることを科学的根拠と共に説明する。特に、15歳の血液がん患者が屋外で過ごすことで劇的に回復した事例を紹介し、日光療法の可能性を示している。また、健康維持のための8つの柱（栄養・運動・水・日光・節制・空気・休息・信頼）を体系的に解説し、現代人の屋内生活の問題点と、日光不足が様々な疾患に与える影響について警鐘を鳴らしている。

Vitamin D Expert: The Fastest Way To Dementia & The Dangerous Lie You've Been Told About Sunlight!

Is your daily routine ruining your health? Is THIS habit silently triggering dementia? Vitamin D Expert Dr. Roger Seheul...

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15歳の少年の奇跡的な回復

彼は文字通り死まで2日という状況でした。これは15歳の少年が血液がんと診断されたが、肺に肉食感染を発症した話です。彼は助からないと思われていました。そこで彼は一つの願いを述べました。外に出たいと。そして彼らはまさにそれを実行しました。これは私にとって本当に衝撃的でした。

2日後、感染は恐らく60～70%消失していました。そして私には日光が非常に重要な利益をもたらすことが明らかになりました。例えば、もしあなたが窓に近いベッドにいるなら、より早く病院から退院できます。ですから、光と健康に関してあなたが持っている情報を教えていただきたいのです。

例えば、こうした種類のものを推奨されますか？

ロジャー・シーホル博士は委員会認定の救急医療医師で、複雑な科学を明確で命を救うアドバイスに落とし込んでいます。私は人生の最期にいる人々を診ているので、彼らがそこまで病気になることを防ぐ方法と、生命を延ばす方法を知っています。

8つの健康の柱

それを8つの柱に凝縮してみましょう。まず運動、これは脳卒中を減らします。うつ病を減らします。次に日光。太陽からの赤外線が約8mm深くまで浸透し、メラトニンを刺激し上昇させ、認知症、心血管疾患、糖尿病など多くの疾患を予防することをご存知ですか？

もし曇りの多い国に住んでいるなら？実行可能なことがいくつかあります。それについて話しましょう。

次は水。例えば、サウナを使用する人は心血管疾患による死亡率が低い可能性があります。

次は空気。週に1日外出するだけで免疫系を向上させ、よりリラックスできることを示す研究があります。

そして最後に信頼。これは無視できません。なぜなら、神への良い信仰と信頼を持つ人々は心臓病の発症率が低いことを示す研究があるからです。

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医師としての使命

ロジャー・シーホル博士、あなたの取り組みについて。あなたは何を達成しようとしているのですか？

私の臨床職務以外に、そしてそれの一部かもしれませんが、人々が最高の人生を送るために実装できる、非常に理解しやすいツールを明確に説明したいと思っています。特に彼らの健康と幸福に関してです。

健康と幸福について掘り下げていくと、これはかなり広範囲にわたる分野ですが、健康と幸福の中で、あなたがキャリアと人生を集中させてきたことは何ですか？

私は内科認定専門医です。そして、ここアメリカで肺疾患と救急医療に関する3年間の追加訓練を受けました。ですから、肺に関連する全ての問題と救急医療の側面を扱っています。もしあなたが病院に入院し、重篤な状態であれば、集中治療室に行きます。私がそこで診る医師です。ですから、私は点滴を挿入し、血管収縮薬を投与し、挿管を行っています。

今朝もクリニックで働いていました。

一般的に認識されていない健康要素

一般の人が十分に評価していないと思われることで、加工食品を食べない、運動する、といった以外にあるものは何でしょうか？

はい、絶対にあります。

それらは何ですか？

寿命を延ばし有益なものを見ると、私が健康の8つの柱と呼ぶものに分類できます。あなたの人生を多くのリンクを持つ鎖だと想像してください。医学的に言えば、それぞれのリンクは臓器系です。心臓がリンク、肺がリンク、肝臓がリンク、腎臓がリンクなどです。

人生を歩む中で、これらのリンクが侵食し始めることを想像してください。人生のある時点で、あなたの臓器系の一つに焦点を当てた何らかの疾患や診断を受けることになります。ここアメリカやイギリスの多くの人にとって、それは心臓です。そのリンクがより侵食されるにつれて、これが最初に切れるリンクになることが非常に明確に見えます。したがって、そのリンクに注意が払われます。

多くの人にとって、その診断は薬物療法を伴います。今後言える最初の真実の一つがここにあります。全ての薬物には副作用があります。現代医学の目的は、これらの薬物とそれらの人体への影響に関する知識を利用して、他のリンクを活用して最も弱いリンクを保護することです。

集中治療室で患者に常に投与している多くの薬物を挙げることができます。私は最も弱いリンクが何かを明確に見ることができるので、彼らの命を救うことに集中していますが、副作用があることを知りながら行っています。なぜなら、そのリンクを救って命を救おうとし、他のものを活用しているからです。

薬物療法vs生活習慣の違い

例えば、脳卒中で右側または左側の身体の脱力を失った人が来た場合、私は体内の全ての血栓を溶かす薬物をすぐに投与できます。これはTPAまたはTNKと呼ばれます。これは脳への血流を回復させ、多くの症状を逆転させます。十分早く来れば、これを行うことができます。

この薬物がそれを行える効果を持っていることは驚くべきことですが、他の場所で血栓を溶かし出血を引き起こす可能性があるという非常に重要な副作用もあります。ですから、私たちが何をしているかについて注意深くなければなりません。

明らかに、私たちがしていることは、他のリンクを犠牲にして一つのリンクを救うことです。しかし、それは緊急事態で行わなければならないことです。しかし、その後、その患者になぜ脳卒中が起こったのか、それを再び防ぐために何をする必要があるのか、そして何が原因となる生活習慣要因なのかを伝えずに家に帰すなら、私は仕事をしていません。

では、人生の早い段階で、これらのリンクが侵食しないように、すべてのリンクが強くなり、年を取っても全てのリンクを強化し続けることができるような介入は何でしょうか？

8つの健康の柱の詳細

8つを挙げましょう。栄養、これは栄養です。基本的に、私たちが体に食べ物として摂取するものが、幸福に劇的な影響を与えることを示す研究があることを知っています。

運動、前述のように運動は、薬物や物質に副作用があるのに対し、副次的利益があります。運動は明らかにあなたをより健康にし、持久力を向上させます。しかし、運動が脳卒中を減らすことをご存知ですか？幸福を改善し、うつ病を減らすことをご存知ですか？とても多くの利益があります。ですから、これらのリンクは実際に全て改善されています。ここには活用はありません。運動は素晴らしいです。

水。これは明らかに聞こえるかもしれませんね？のどが渇いたから飲むような。今日話したいのは、体の外部への水の効果が何をできるかということです。

そこで言っているのは、熱い水と冷たい水の使用についてですか？

まさにそうです。シャワーや冷水浴、サウナなどの使用についてです。そして、これに関する実際の証拠について説明します。後で詳しく説明しますが、これはあなたの免疫系に影響を与え、疾患などの確率を変化させます。

特に急性期において、絶対にそうです。急性期だけでなく、フィンランドからのかなり良いデータもあります。フィンランドは人々よりもサウナが多く、実際に研究を行い、これが実際に非常に有益であることを線量反応曲線で示しました。

あまり詳しくは説明しませんが、私の集中治療室での仕事と、現在ウイルスや変異、そして自然免疫系で見ていることから、なぜこのようなことが将来的に非常に重要になるかもしれないかに焦点を当てたいと思います。

興味深いことに、パンデミックなど将来のことを見据えるとき、過去に行ったことを振り返ることができます。そして、それについて非常に良い情報を得ています。

日光の重要性

日光に移りましょう。これは私がますます関わるようになったものです。なぜなら、これが与える利益のいくつかのためです。

人々が持つ非常に大きな誤解は、日光＝ビタミンDということです。したがって、ビタミンDサプリメントを摂取すれば、太陽に当たる必要がないということです。これは本当に論破されつつあることです。

日光にはビタミンD以上のはるかに多くの利益があります。ビタミンDのサプリメントに価値がないと言っているわけではありません。私はビタミンDのサプリメントを摂取しています。ビタミンDのサプリメントには利益があると思います。疑問の余地はありません。

しかし、日光には非常に多くの重要なことがあります。そして、これについて時間の大部分を費やして話したいと思います。これは本当に重要だからです。

15歳の少年の奇跡的回復事例

これは驚くべきことで、日光について私に考えさせました。これはエイミー・ハンマーという女性の話です。彼女の15歳の息子がリンパ芽球性白血病と診断されました。病院に入院し、実際に化学療法を開始しました。これは血液がんです。

血液がんの治療は化学療法で、彼はそれを開始しました。化学療法の副作用は免疫系の抑制です。残念ながら、彼は気づかなかったのですが、すぐには気づかなかったのですが、肺に真菌の肉食感染を発症し、2024年6月にミネソタ州の三次医療病院に入院しました。

彼は悪化し、悪化し、悪化し、この感染を制御する唯一の方法は実際に左肺を摘出することでした。そして彼らはそれを行いました。これは15歳の少年です。

彼は左肺なしで、右肺のみで、それでも衰弱し始めました。CTスキャンを行うと、感染が残っている右肺に移動していることが示されました。

彼らは家族会議を開き、エイミーが電話で私にこの話をしているとき、彼女が詰まらせているのが聞こえました。彼女は彼が15歳だと言っています。完全に意識があり、完全に警戒しています。周りで起こっていることすべてを知っています。彼は人工呼吸器、睡眠時無呼吸症に使用する機械のようなものを使用しています。それは彼の口の上で彼のために呼吸しているBiPAP機械のようなものです。

医師たちは、できることは全て行い、彼らは言います。見てください、彼は悪化しています。明らかに右肺を摘出することはできません。人工心肺装置に接続することもできません。なぜなら、彼が向かう場所がないからです。挿管しないこと、そして彼をDNR（蘇生措置拒否）にすることを推奨します。

ですから、彼らは、わあ、これは予想していませんでした。そこで彼らは大きな会議を開き、15歳の少年にあなたが死ぬことをどう説明するか、そしてそれがどう感じられるかについて助けを求めました。

彼らは医師に、彼にはどのくらいの時間があるかと尋ねました。医師は2日と答えました。この状況で、彼らはこの少年に、あなたは死ぬことになる、次の2日間で人生で何をしたいかと尋ねました。何をしたいですか？

そして驚くべきことに、彼は、外に出たい、ただ外に出たいと言いました。この少年は恐らく農場か何かで育ち、外で時間を過ごしていたのです。ですから、彼は外に出たいのです。

あなたが看護師や医師で、できることは全て行い、この15歳が死ぬという事実に完全に恐怖を感じているなら、そして彼が一つの願いを持っているなら、あなたはその一つの願いを叶えるために天地を動かすでしょう。そして彼らはまさにそれを行いました。

彼らはこの少年を病院のベッドで外に出しました。彼はBiPAP機械を使用しており、呼吸療法士が準備していました。この少年は外にいますが、彼らは彼を良くするために外に出しているのではありません。これは彼の死の願いです。

彼らはまた、Fireflyと呼ばれるものを使用しました。これは異なる波長の光を放つ光装置で、1日3回約5分間使用していました。正直なところ、どちらが効果的だったかはわかりません。

驚くべき回復

この少年は死にませんでした。初日の後、彼の白血球数が下がり始めました。これは肺で起こっている感染の指標のようなものです。ちなみに、彼らはこれがすべて始まる前に肺のCTスキャンを行います。右の残った肺は感染でいっぱいで、ひどい状態でした。

2日目までに、白血球数はさらに下がりました。ちなみに、彼らは他の治療を何も変えていません。この時点で彼は6週間入院しており、日光を見ていませんでした。そして彼はまだ強力な抗真菌薬であるアムホテリシンBとポシコナゾールを服用しています。これらはすべて真菌と戦う非常に強力な薬物ですが、効果がありませんでした。彼は悪化していました。

しかし、今彼は2日目で外にいます。白血球数が下がってきており、これは良い兆候です。酸素必要量も下がってきています。これは良い兆候です。彼はより少ない酸素を必要としています。

5日目になると、既に2日を過ぎています。彼はBiPAPを外れ、鼻に装着する通常の鼻カニューラ酸素を使用しています。

医師たちは頭をかきながら、CTスキャンを撮って何が起こっているかを見るべきだと言います。エイミーは私に、彼らがこの少年のCTスキャンを撮り、彼らが部屋にいて、何人かが息を呑んで悪態をついたと話しました。彼らは完全に驚いていました。なぜなら、CTスキャンで明らかに左肺はまだなくなっていますが、右肺の疾患は恐らく60～70%なくなっていて、彼はまだ生きているからです。

彼は家に帰りました。治療後に疾患の兆候はありませんでした。そして彼は、彼女が私に伝えたところによると、彼のがんのためのメイク・ア・ウィッシュを受けたばかりです。彼は治療を続けており、そして彼女は彼が文字通り死まで2日だったことが信じられないと言っています。

彼らは何も変えませんでした。彼らは治療を何も変えませんでした。彼らが行った唯一のことは、彼を外に連れ出したことと、このFireflyを以前は内部で使用していたが、外に出たときにより一貫して使用していたことです。

病院設計の歴史的変化

病院は外にあるべきかもしれません。まさにそれです。もしあなたが私の動機、私が今行っている目的を知りたければ、私は3つの異なる病院で働いており、それぞれの3つの異なる病院で患者を外に出すことを試みています。

私たちが抱える最大の障壁は、それらの患者を外に連れ出すスタッフです。それが最も困難なことです。しかし、これは私たちが以前に行っていたことです、スティーブン。これは世紀の変わり目に病院を建設したときに使用していたことです。ベッドをベランダに出すことができ、人々が日光を得ることができる病院の部屋がありました。

そのタイプの効果に戻ることができる時代を見たいと思います。

2人部屋で、もしあなたが窓に近いベッドにいるなら、平均してより早く病院から退院できるという研究が行われています。

本当ですか？

はい。私は彼女と寝室の側を交換する必要があります。彼女は日当たりの良い側にいます。

これに関する証拠は非常に多くあります。より大きな窓のある病院にいる人々は、より良い調査結果を出します。そして病院の償還は、患者から得られる調査に結びついています。ですから、文字通りwin-win-winです。

病院が患者を外に出すことを始めれば、そして彼らは既にこれを行っています。これが起こっていないと言いたいわけではありません。患者を外に出すプログラムを持つ病院があります。私たちはもっと多くこれを行うべきだと思います。

節制と毒素の回避

節制。それは何を意味しますか？

それは古い用語ですよね？それは本当に節度を意味します。そして、この意味で節制は本当に体内の毒素を避けることを意味します。肺専門医として、肺専門医とは何ですか？

肺専門医は肺の世話をする人です。その結果、私は喫煙に関連する多くの肺がんの問題を見ています。集中治療室では、アルコール乱用の結果として肝不全の人々を見ています。私はまた、私が住み働いている南カリフォルニアでアンフェタミンを使用している人々を見ています。私たちはそれがかなりあり、節制があります。

もしあなたが長く健全な人生を送りたいなら、避けたい毒素があります。そして、それを理解することは本当に重要です。ですから、これは私たちが話していることのいくつかを止めれば、それらすべてのリンクが改善されるということです。

空気は明らかに見えます。初期の頃、私はこれが窒素と酸素以外に何もない純粋な空気を得ることを意味すると思っていました。それはもはや真実ではありません。

最高の種類の空気を得るためには、実際にはいくつかのものが含まれていなければならないことを今私たちは理解しています。私たちの腸にあなたが聞いたことがあるかもしれない微生物叢があるように、私たちが呼吸する空気もそれを持たなければなりません。そして、あなたが持つことができる最高の種類の空気は実際に外にあります。

休息と運動のバランス

休息。これは本当に興味深いです。なぜなら、運動が柱だと述べたばかりですが、休息も柱だからです。休息と運動が同時に健康の柱になるのはなぜですか？それは本当に何をいつ行うかを知ることに帰着します。

睡眠、これも休息の一部です。ですから、私たちは眠りにつくときの日常的な休息だけを話しているのではありません。そして、睡眠医として、私はかなり多くのことを伝えることができます。

どのくらい眠るべきか、睡眠の質、私たちの睡眠を妨げる疾患のいくつかについて多くの情報があります。睡眠は非常に重要です。十分に表現することはできません。

日常的な休息だけでなく、また私は言うでしょう、そして冒険します。これについてもっと話すことができます。週間の休息。

週間の休息って何ですか？

週末のようなものですか？

はい。絶対にそうです。週末でも、電話を置くことが何回ありますか？

決してありません。

またはメールを読むのを止めて、普段できないことをする時間を取ることですか？

信頼と精神的健康

最後に、信頼。これは本当に無視できないものです。そして、私は前もって言いますが、研究と科学の世界には科学のサイロと信仰のサイロがあります。

しかし、私たちが無視できないのは、信仰を持つ人々と神への信仰を持つ人々が、それがその特定の宗派での彼らの神であれ、ストレスやうつ病、不安に対処するのにより適しており、能力があるという科学界からの証拠の増加する体系です。これは科学的に示されたことです。

あなたは私が特定の順序でこれらを行ったことに気づいたかもしれません。それらを通して行くと、栄養、運動、水、日光、節制、空気、休息、そして最後に信頼があります。それらをまとめると、NEW STARTをつづります。

興味深いことに、これらの特定のトピックは著作権で保護されていませんが、北カリフォルニアにWeimoreUniversityと呼ばれる大学があり、実際にこれらをそのパターンでまとめ、NEW STARTと呼んでいます。彼らは実際にNEW STARTプログラムを持っており、これは国際的に使用されているものです。

日光研究の背景

あなたが今通り抜けたこれらの科目のうち、このNEW STARTフレームワークで、どこから始めたいですか？

実際、日光はそれらの一つで、私はそれらすべてに興奮していますが、日光は本当に私たちが持っている、言い換えれば、最も手の届きやすい果実です。

なぜ日光があなたの焦点が今ある場所なのか説明してください。

それは私をそこに導いた長い旅でした。そして、私はその一部がCOVIDを通り抜けることだと思います。救急集中治療医として、このウイルスが来ると聞いたとき、彼らは皆、これは私が確実に快適だった呼吸器疾患の人々になると私たちに言いました。しかし、それは結果として起こったことではありませんでした。

私たちは確実に呼吸器疾患の人々を見ましたが、集中治療室で私たちが見たもの、私の周りで死んでいた人々は、肥満の人、心疾患の人、腎疾患の人、認知症の人、慢性疾患の人でした。そして、それはなぜそうなのかと私に考えさせました。

これらのことすべてには一つの共通点があります。そして他にも多くのことがありますが、特に、それらはミトコンドリア機能不全と呼ばれるものに根ざしています。それを説明しましょう。

ミトコンドリア機能不全と老化

これは長寿に関係しています。これは老化に関係しています。これは今まさに出現している巨大なトピックです。そして、私たちはこれについてより多くを発見しています。

私が高校生物学にいたとき、大学にいたとき、私たちは皆、赤血球を除くすべての細胞にあるミトコンドリアと呼ばれる小さな小器官について学びました。そして、私はこれを言わなければなりません。ミトコンドリアとは何ですか？それは細胞の発電所ですよね？

それはエネルギーを作るものです。当時私たちが知らなかったのは、年を取るにつれて、私たちの細胞内のこれらのバッテリーからの出力が約70%低下するということです。

くそっ。

あなたの家を70%少ないエネルギーで運営することを想像できますか？それがあなたの家で起こることを根本的にどう変えるか？洗濯を同じように行うことはできません。電子レンジと洗濯を同時に行うことはできません。

それは症状の面でどのように見えますか？

素晴らしい質問です。なぜなら、それは私たちが話している細胞の種類によって見えるからです。それが問題を抱えるからです。

肝臓について話しているなら、肝臓はより脂肪が多くなります。心臓について話しているなら、心臓はより充血するようになります。脳について話しているなら、より多くの認知症を持つようになります。

ここで起こっていることは、年を取るにつれて、私たちの細胞内のバッテリーが以前と同じように機能しなくなるということです。代謝が遅くなります。

これらは巨大な問題です。そして、私が話したすべてのこれらの疾患、COVIDで見たすべてのもの、これらの多くの疾患を見ると、それらはミトコンドリア機能不全に根ざしています。

質問は、なぜそうなのか、そしてそれについて何ができるかということです。

日光の複雑な効果

2019年に出た論文があり、これは私がこれを見る方法を根本的に変えました。それはメラトニン研究の編集長であるテキサス大学のラッセル・ライター氏と、光エンジニアのスコット・ジマーマン氏によって書かれました。

彼らが示そうとしたのは、基本的に日光は非常に多くの異なる種類の波長で構成されているということです。もちろんビタミンDを作り、非常に有益な紫外線が一端にあります。それは太陽からの光の種類で、非常に短波で、しかし非常に深く浸透することはできません。

少し戻って説明しましょう。あなたが停止標識に止まり、誰かがあなたの隣に止まって、最新のヒップホップ音楽を演奏しているとします。あなたの車でそれはどのように聞こえますか？

非常にブンブンと、そうですね？

そして、くぐもって。

くぐもって。その理由は、低波周波数は非常に遠くまで移動する能力があるからです。グランドキャニオンに行き、その反対側に雷雨があるとします。何が聞こえますか？

ゴロゴロのような音です。

そして、それが近づくにつれて、より高いピッチの音が聞こえます。これは基本的な物理学の原理です。太陽が輝いているとき、ビタミンDに関与する非常に短い波長の紫外線Bがあります。

しかし、反対の端には、私たちが話すか赤い光である赤外線があります。それは非常に長い波長で、非常に深く浸透することができます。それは人体について話しているので非常に重要です。そして、太陽が人体に効果を与えるなら、それは皮膚だけではなく、それ以上でなければなりません。

それがまさにこの論文が示したことです。基本的に、太陽からの赤外線は、スコット・ジマーマン氏によるとこの記事では恐らく約8センチメートルまで浸透することができます。そして、それは特にミトコンドリアと根本的に相互作用します。

ミトコンドリアの冷却システム

ミトコンドリアに何をするのですか？

ミトコンドリアについて話しましょう。これは中心的なことだからです。

細胞にとってのミトコンドリアは、あなたの車のエンジンのようなものです。エンジンは車輪を回転させる運動を生み出します。しかし、それを行う過程で、エンジンの周りに熱を発生させます。そして、その熱を処理しなければ、エンジンを停止させます。より非効率的にし、最終的に停止させます。

では、すべての内燃機関は何を持っていますか？冷却システムがあります。ラジエータがあります。オイルパンがあります。ウォーターポンプがあります。それがまさに細胞がミトコンドリアのために持たなければならないものです。

ミトコンドリアでは熱ではありません。それは酸化ストレスと呼ばれ、特に酸化ストレスがミトコンドリアの破壊を引き起こし、これらの種類の疾患につながります。

酸化ストレスがミトコンドリアをうまく機能させなくします。これは糖尿病につながります。酸化ストレスがミトコンドリアをあまりうまく機能させなくします。これは認知症につながります。

これは既に提示されています。これはそれほど議論の余地がありません。議論の余地があるのは、それについて何をするかということです。

この論文でこれらの人たちが示したのは、彼らだけでなく文献をレビューしているのは、ミトコンドリアが独自の冷却システムを作り、その冷却システムがメラトニンだということです。

今、あなたは、ちょっと待って、メラトニンは私たちが眠る直前に脳が作るものではないのかと思っているかもしれません。

あなたはそれが絶対に正しいです。それが起こることです。問題は、これは脳で作られるメラトニンではないということです。

これは血液供給を通り、血液を通り、眠る時間だと教えてくれるメラトニンではありません。これは細胞内、ミトコンドリア内で作られるメラトニンであり、酸化ストレスの発生を基本的に防ぐ強力な抗酸化物質です。

スコット・ジマーマン氏とラッセル・ライター氏がこの中で示し、提案したのは、基本的に体内に入ってくる赤外線放射が、ミトコンドリアを冷却し、実際にミトコンドリアのエネルギー出力を改善することができるメラトニンやその他の多くの要因を刺激し、上昇させることができるということです。

COVIDとミトコンドリア機能不全

これは実際に私にとって衝撃的でした。そして、救急医療医師として、これになぜ共鳴したかを説明しましょう。最も困らせた2つのことがあったからです。

第一に、SARS-CoV-2ウイルスが体内に入ると、ACE2受容体と呼ばれるものと相互作用します。ACE2受容体について聞いたことがあるかもしれません。

これは、ウイルスが実際に細胞にくっつき、内部化される場所です。では、このACE2受容体とは何ですか？これはすべての人類のためにレセプターになるためだけにそこにあったのですか、それとも実際に役割があるのですか？

実際に役割があることがわかります。そして、驚くべきことに、ACE2受容体は酸化ストレスを軽減することに関与しています。言い換えれば、それはミトコンドリアの細胞の冷却システムの別の部分です。

起こっていることは、ウイルスが細胞に付着するとき、基本的にその作用を排除しているということです。

様々な異なるエンジンが異なる温度で動作している多くの人々がいることを想像してください。言い換えれば、慢性疾患を持つ人々がいて、私たちは彼らのエンジンが熱く動作していることを知っています。完全に健康で非常にうまくやっている他の人々がいます。彼らのエンジンは素晴らしく冷たいです。彼らは全く問題ありません。

今、COVIDが来て、SARS-CoV-2が皆を感染させることを想像してください。それがする傾向は、皆のACE2受容体をノックアウトしているからです。ACE2受容体はエンジンを冷却する能力を持っています。言い換えれば、それは皆のエンジンを熱く動作させています。

言い換えれば、このように描いてください。あなたは車を運転していて、温度計があり、突然COVID-19と呼ばれる大きな丘を登らなければなりません。誰がその丘を越えることができ、誰ができないのでしょうか？

丘を越えることができる人々は、温度が素晴らしく動作している優れた冷却エンジンを持つ人々です。その丘を越えることができない人々は、エンジンの温度計が熱く動作している人々です。

彼らは頂上で力尽き、越えることができない人々です。

そして、彼らは道路の脇に停車し、フードを上げて、エンジンから蒸気が出ている人々です。私が言っていることがわかりますか？

もちろん。

これは、なぜ私が彼らが予測していたもの、つまりICUに入ってくる呼吸器患者を見ていなかったのかを完全に理解させてくれます。ICUで誰を見ていましたか？私たちが話したように、認知症、糖尿病、腎疾患の人々を見ていました。

これらは病気だった人々です。

ビタミンDとCOVID

私を打ち、これと共鳴したもう一つのことがありました。これは議論の余地がありませんでした。パンデミックの早い段階で、病院に入院し、より高いレベルのビタミンDを持つ人々は本当にうまくやったことを知っていました。彼らは死にませんでした。彼らは同じ死亡の可能性を持っていませんでした。

低いビタミンDレベルを持つ人々は、はるかに高いレベルの死亡の可能性を持っていました。ですから、私たちはこれらのビタミンDレベルをチェックしていました。

これについて考えてみてください。あなたはグラウンドゼロにいて、これらの患者の世話をしており、ビタミンDが誰が死ぬかを非常に予測的であるというこのデータを何度も何度も見ています。

明らかに、何をしようとしていますか？これは関連研究ですが、関連は因果関係を意味しません。あなたは人々にビタミンDを与え、それらのレベルを上げようとするでしょう。

問題は、私たちがビタミンDを与えたが、それが実際にあまり効果がなかったということです。

人々が病院に入院したときに、サプリメントの種類でそれを与えたのですか？

まさにそうです。まさにそのようにです。実際、私は自分自身もサプリメントを摂取していました。つまり、失うものは何ですか？私は今朝もビタミンDタブレットを摂取しました。過剰摂取は非常に困難ですが、可能です。

あなたはビタミンDで人々を治療することが困難だったが、タブレットを与えることはあまり効果がなかったことに気づきましたね。

それは正しいです。

なぜですか？

私が信じているのは、ビタミンDの高いレベルまたは正常なレベルを持つ人々が、低いレベルを持つ人々よりもうまくやったのを見たということです。私は、それが何か他のものの指標だったと信じています。

言い換えれば、より高いレベルのビタミンDを持つ人々は、より多く太陽にいた、非常に低いビタミンDレベルを持つ人々よりも外により多くいたことを意味していました。低いビタミンDレベルを持つ人々は、太陽の下で外に出ていなかった人々であることを私に告げていました。

では、ここでの本当の要因は何ですか？何が重い仕事をしているのですか？そして、私は提案し、スコット・ジマーマン氏とラッセル・ライター氏は提案し、私が同意する多くの他の科学者がいると言えるのは、太陽からの赤外線放射が酸化ストレスの面でミトコンドリアレベルで効果を引き起こし、ビタミンDは誰が赤外線を得て、誰が得ていないかの指標に過ぎなかったということです。

日光の全スペクトラム効果

誰が外に出て、誰が外に出ていないかということです。太陽が輝いているとき、ほとんどの場合、あなたは赤外線を得ています。あなたは太陽からの全生物学的スペクトラムを得ています。

最も長い波長である遠赤外線から、最も短い波長である紫外線Bまで行くことができます。これはビタミンDを作ります。言い換えれば、自然環境で外にいるとき、あなたは非常に広いスペクトラムの光を得ています。

そのため、赤外線を得ているなら、ビタミンDも作ることになります。

両方を得ているのですね。

今、これは変化することができます。なぜなら、冬に太陽が空の低い位置にあるとき、特にイングランドでは、これはその緯度で特別な問題です。太陽が空の低い位置にあるとき、光は大気を通って斜めに浸透しなければなりません。

そのため、紫外線Bのような太陽からの短波放射はあまりうまく到達しません。年の時期によっては、太陽から十分な紫外線Bを得ていない、またはビタミンDを作る紫外線Bを全く得ていないことがあります。あなたは不足することになります。サプリメントが必要です。

しかし、ビタミンDを作る紫外線B放射を十分に得ていないのと同じ期間中、太陽は低いですが、それでも長い波長の浸透する赤外線がまだ通り抜けるのに十分です。

長波赤外線は、私たちがこれらの装置で行うのを見るようなものですか？

絶対にそうです。そして、具体的に言うと、赤い光として見ることができるからです。それは赤外線ではありません。なぜなら、それを見ることができるからです。技術的に、赤外線は完全に見えません。しかし、これらは赤外線を放出しますが、それを見ることはできません。

そのスペクトラムの赤い端に向かっているのですね。

UCLのグレン・ジェフリーのような人々は、実際に670ナノメートルの赤い光で研究を行っており、そのタイプの光が実際にミトコンドリアの効率を改善することを無作為化対照試験で示しています。これを多くの無作為化対照試験で示しています。

視力を改善し、あなたの目の奥の網膜はミトコンドリアが非常に豊富であることを理解しなければなりません。グルコース管理とミトコンドリアからの出力の面でもこれを示しています。

これらのものがそれほどうまく機能する理由は、年を取るにつれて、皮膚がより垂れ下がり始めるからです。なぜなら、皮膚の線維芽細胞または細胞は、コラーゲンを作るように設計されており、コラーゲンは皮膚を柔らかく繊細にする骨格だからです。

失礼します。

いえいえ、これはまさに私の妻も同じものを使っています。これはボンチャージのものです。

今起こっていることは、非常に深く浸透できる赤い光が皮膚に入り、コラーゲンを沈着させるために細胞が必要とするより多くのエネルギーを生産するために線維芽細胞のミトコンドリアを活性化することです。

コラーゲンを沈着させるとき、年を取るにつれてコラーゲンの沈着がどんどん少なくなるため、皮膚により引き締まった感触を与えることになります。これは私を若く見せ続けるのに役立ちます。

それがこの全体の目的です。

あなたは、これらの中の光が6～7センチメートル浸透するか、赤外線が約8センチメートル浸透すると言っていますね。

この赤い光は、明らかにあなたがそれを見ることができるので、少し短い波長ですが、この光は少し少ないでしょう。はい、この光、赤い光は黄色い光や青い光よりも深く浸透することができます。

それはそれと相互作用してそれを増加させるこの光、特にミトコンドリアと相互作用する光です。

全身への赤外線治療

これを全身に当てるべきですか？皮膚に良いのはわかりますが、より深く浸透するなら、恐らく他の部分のミトコンドリアが恩恵を受けるでしょう。

それはあなたが言う興味深いことです。私が参照しているユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのグレン・ジェフリーの研究では、この研究で若い人々を取り、彼らに大量のグルコースを与えました。大量のグルコースを得る人は皆、血糖値のスパイクを持つはずです。

彼は背中に赤い光を当てるとどうなるかを見るために、彼らを背中で無作為化しました。赤い光を得た人々は、より低いスパイクを持ちました。

言い換えれば、ミトコンドリアがより速く代謝しているようで、それが血液中のグルコースのスパイクを少なくしました。

彼がそれを確認した方法は、ミトコンドリア代謝の副産物を探すことです。それは二酸化炭素です。私たちが呼吸するとき、代謝するとき、私たちは二酸化炭素を吐いています。これはミトコンドリア代謝の結果です。

実際、光を当てられた人々では、呼気中のより高いレベルの二酸化炭素が示されました。

全体のポイントは、あなたの質問に戻ると、これを全身に当てるべきかどうかということです。彼は背中に光を当てるだけで、その効果を全身に得ることができました。

それは全身の能力でした。しかし、私たちはミトコンドリアについてすべてを理解していませんが、私たちが理解しているように見えることは、それらが互いに通信でき、全身に効果を得るために全身にこれを当てる必要がないということです。

この特定の場合、ここの皮膚をより若く見せたいなら、ここに持っている必要があります。体の他の特定の部分をより若く見せたいなら、恐らく光がそこに行く必要があります。

とても興味深い。

赤外線治療の効果時間

これらの研究で、このような赤外線治療の効果を見るのにどのくらい時間がかかりましたか？

それは非常に良い質問です。私が話したグレン・ジェフリーに話すと、彼は15分で改善に気づきました。

15分。

15分で何に気づきましたか？

彼は、ハエ、蚊、ハチ、そして人間のミトコンドリアを研究したと言いました。そして、それは毎回同じです。彼は、そのタイプの設定でのこのタイプの光の約15～20分後に、スイッチがオンになり、さらなる刺激は必要ないと言います。

さらなる刺激は何もしません。それは非常に奇妙なことです。より多くの光を与えるほど、より多くの効果があると思うでしょう。そうではありません。約15分後、ミトコンドリアに何かが変化します。

これがどこにあるかについていくつかの理論があります。これは電子輸送鎖複合体4にあるかもしれません。これらは非常に技術的なことです。実際にこれを見ている多くのグループがあります。フォトバイオモジュレーションと呼ばれる科学の全分野があります。

しかし、15分が本当に必要なものです。長い期間について話しているのではありません。これは本当に本当に興味深いです。

COVID患者での実際の応用

私の集中治療室での経験に戻ると、ビタミンDは効果がありませんでした。これらの患者は死んでいて、COVIDはこれらの患者にとって代謝問題であることが私には明らかになりました。

私がこれを理解した頃には、パンデミックは間違いなく今も続いています。なぜなら、人々はまだ感染しているからです。しかし、病院に入院し、集中治療室を循環する体の数は劇的に減少していました。

その時点で、赤外線がCOVID-19のこれらの患者に非常に有益である可能性があることを私は見ることができました。

ブラジルでの研究がありました。彼らは、病院に入院するほど病気だったが、集中治療室で挿管されるほど病気ではなかったCOVID患者を取りました。そして、彼らは素晴らしいことを行いました。

彼らは実際に患者に着せることができるジャケットを製造しました。このジャケットの内側には、正確に940ナノメートルで赤外線を放出するLED電球がありました。彼らはジャケットを着せ、どのジャケットがオンになり、どのジャケットがオフになるかを無作為化しました。

このジャケットから出てくる光は人間の目では見えなかったため、盲検化されていました。熱を生成するのに十分でさえありませんでした。

彼らは30人の被験者でこれを行い、無作為化しました。15人がそれを行い、50人すべて、15人すべてまたは30人すべてがジャケットを着ていました。15人がオンになり、15人がオンになっていませんでした。そして、彼らは観察しました。

これらの患者に何が起こりますか？

彼らが見たすべての終点は統計的に有意でした。それは何を意味しますか？これら2つのグループ間の違いは偶然からではあり得なかったということです。

本当の違いがありました。ジャケットがオンになっていたグループは、酸素飽和度の改善、より深くより強く息を吸うことができ、血液、白血球の改善がありました。それだけでなく、心拍数、呼吸数の改善もありました。すべて統計的に有意でしたが、最も重要で衝撃的な統計は病院での滞在日数でした。

彼らは7日間、1日15分間、これらのジャケットを着用しました。

ジャケットがオンになっていなかったグループでは、平均滞在日数は病院で12日でした。ジャケットがオンになっていた人々では、8日でした。4日の差でした。

患者の入院に何千ドルもかかることを考えると、それは非常に大きなことです。

例えば、インフルエンザのFDA承認を受ける特定の薬物が、症状をわずか24時間短縮することだけで承認されるという事実を考えると、これは膨大な量です。これは24時間だけではなく、40時間です。人々は4日早く病院から退院しました。

私がその研究を見たとき、それは私を納得させるのに十分でした。

明らかに、30人の被験者でしたよね？より大きな研究を行うべきです。数百人を行うべきです。それが理想的でしょう。しかし、わずか30人の患者で統計的有意性を示すことができたという事実。それは、今後私が見る、COVID-19で入院し、私のICUに挿管してもらいたいと私に尋ねているすべての患者に対して、これらの患者は外に出ると言うのに十分でした。

私は彼らがブラジルで作ったジャケットを持っていません。そのジャケットの作り方さえわかりません。彼らは研究のためにそれを作り、市販されていません。彼らが研究で行った940ナノメートルの光はありません。

しかし、私は知っています。太陽光には940ナノメートルが含まれており、もし私がこれらの患者を外に連れ出すことができれば、恐らく彼らは改善するかもしれません。

実際の患者での成功事例

私は願いが叶いました。病棟に患者がいました。彼は鼻を通して35リットル/分100%酸素を高流量で使用しており、COVID-19のためにかろうじて飽和していました。

彼は挿管されるか集中治療室に運ばれる可能性があるため、私は彼を診に行くよう求められました。数か月間、このような患者を見ていなかったので、信じられませんでした。

私は下に行き、部屋に入り、ドアを開けました。それは隔離されていました。私はマスクを着用していました。すべて完璧でした。部屋は完全に暗く、ブラインドが閉じられていました。彼の娘がそこにいて、私への最初の言葉は、「先生、私にはどのくらいの時間が残っていますか？」でした。

それは大惨事でした。光がなく、概日リズムがない。この人はうつ病でした。私はすぐに呼吸療法士を呼び、すぐに看護師長を呼びました。

私たちは皆を集めて、私は言いました、「この人を外に出す必要があります。」

それは明るく晴れた日でした。35リットル、100%で、どうやってこの人を外に出すつもりですか？

私の呼吸療法士のキムは、いくつかの酸素タンクをまとめて管理し、この人を車椅子に乗せることができ、私たちは彼を外に連れ出しました。

彼は私に数週間後に話しましたが、「あなたが初日に太陽の下で外に出してくれたとき」と言いました。私たちは7日間連続でこれを行ったからです。彼は「それはとても気持ちよかった」と言いました。

彼は1日だけで35リットルから15リットルに下がりました。

彼が生きるために吸入していた酸素の量が5日間で。

そうです。言い換えれば、私たちは90年代の飽和度を維持するために彼に与えなければならない酸素の量を滴定していました。

15リットルの酸素、そして12に下がり、次の日に8に下がり、そして5に下がりました。5日間で、彼は酸素なしで家に退院しました。

明らかに、これは逸話ですよね？研究ではありません。しかし、私は人々を15～20分太陽の下に出すリスクを見ています。それにはあまりリスクがありません。

利益があるなら、それは行う価値があると思いました。より大きな無作為化対照試験が必要です。しかし、それは日光について何がこの変化を引き起こしていたのかを見る道を私に歩ませました。

地理的パターンと季節性

そして、そこには十分なデータがあります。実際にヨーロッパで行われた研究がありました。彼らは、COVIDが上昇するとき、COVIDはいつ上昇するのかと言いました。温度の変化のためですか？湿度のためですか？

両方の答えはノーでした。2020年の秋に国々が最初の急増を経験することを予測したものが何かわかりますか？

実際にこれについて行われた研究がありました。それは緯度でした。フィンランドで始まり、大陸全体を本当に下りました。

2020年の秋にCOVIDの急増を経験した最後の国はギリシャでした。

太陽が文字通り南半球に引き込まれるとき、影がヨーロッパを覆い始めるとき、私たちはCOVIDの急増を一つずつ見始めます。

それは、COVIDと太陽が友達ではないからですか？もし私がCOVIDをこのテーブルに置き、次にテーブルに日光を当てれば、COVIDは死ぬでしょう。

それは可能です。しかし、私たちは今COVIDが接触を通してあまり広がらないことを知っています。それはより空気感染性のものです。

エジンバラ大学から出た研究がありました。彼らは、私たちが以前に話したビタミンDに関するこの非常に質問を見ました。

彼らは冬のアメリカを見ました。そして、彼らはアメリカの南部を除外しました。なぜなら、アメリカの南部では実際に冬にビタミンDをいくらか得ることができるからです。ですから、彼らはアメリカの北部だけを見て、特定の地域でより多くの日光があるほど、COVID-19からの死亡率が低いことを示すことができました。

彼らは、これは興味深いと言いました。イングランドではどうでしょうか？

彼らはイングランドで全く同じ研究を行いました。もちろん、彼らはイングランドのどの部分も除外する必要がありませんでした。なぜなら、国全体が冬にビタミンDを得ることができないからです。

彼らが示したのは、あなたが知っているように、イングランドの国の特定の部分が他の部分よりも多くの日光を得るということです。より多くの日光を得た地域は、COVID-19からの死亡率が低かったです。

それから、彼らは同じ研究を行い、イタリアを見ました。全く同じ発見でした。そして、彼らはこれを発表し、彼らの研究で言いました。これは因果関係だと彼らは言いました。彼らは、これが実際に公衆衛生介入の可能性を示すかもしれないと言いました。

それがビタミンDとは完全に独立しているという事実は、他の何かが起こっていることを意味します。

スウェーデンの画期的研究

2011年にスウェーデンで研究がありました。

それはこれに関連していますか？

いいえ、これは完全に異なる研究です。しかし、それも非常に重要な研究です。

スウェーデンの研究は画期的でした。これは、彼らが20,000～30,000人のスウェーデン人女性に日光での習慣について尋ねた研究でした。

彼らはこれらの女性を3つのカテゴリーに分けました。あまり太陽を浴びない女性、適度な量の太陽を浴びる女性、そして多くの太陽を浴びる女性です。

彼らは20年間彼女たちを追跡しました。そして、彼らは死亡した各人とその死因を記録し続けました。

それが終わったとき、彼らは驚嘆しました。なぜなら、彼らが発見したのは、大量の時間を外で過ごした女性、または最も多くの時間を外で過ごした女性が、がん、心血管疾患、非心血管疾患からの死亡率が最も少なかったからです。

そして、最も少ない時間を外で過ごした女性は、それらの最も高いレベルを持っていました。

これら2つの間の大きさの違いは非常に大きく、彼らは、スウェーデンで最も多くの時間を外で過ごし、喫煙した女性が、外であまり時間を過ごさず、喫煙しなかった女性と同じ死亡率を持つことを示すことができました。

彼らは平等でした。

言い換えれば、太陽の下で外で多くの時間を過ごさないカテゴリーにいることは、喫煙と同じ死亡のリスク要因でした。

因果関係の証拠

彼らは、それが運動と関連していないことをどのようにして知ったのですか？彼らは因果関係を確立することができたのですか？

あなたは絶対に、それは素晴らしい質問です。

ここでの違いは、これは関連研究だということです。

質問は、どのようにして関連から因果関係を得ることができるかということです。できません。

しかし、ブラッドフォード・ヒル基準を見ると、線量反応曲線と呼ばれるものがあれば、関連から因果関係への強い議論を作る方法があります。言い換えれば、2つのものを比較するだけでなく、3つ以上を比較していることを示すことができれば。

変数を増やすにつれて出力に変化があることを示すことができれば、それは因果関係の強い示唆です。

ちなみに、これは喫煙が肺がんを引き起こすことを示すために我々が行ったことと全く同じです。明らかに、ここで無作為化対照試験を行うことはできません。あなたは喫煙する、あなたは喫煙しない、20年後に誰が肺がんを持つかを追跡するなどです。

これは我々が行ったことと全く同じです。喫煙によるがんリスクとの非常に強い関連があることを示し、関連を通じて喫煙が肺がんを引き起こすと言うことができました。

ちなみに、イングランドの皮膚科医リチャード・ウェラー氏は、昨年、スウェーデンの研究と非常に似た研究を行いましたが、それは10倍大きく、男性と女性両方で行いました。彼は同じ結果を発見しました。

それはUKバイオバンク研究でした。

彼は何を発見しましたか？

彼は、日光浴室からまたは外にいることから、太陽放射データを使用して、彼らの質問票でも彼らが住んでいる場所でも、彼らが持っていた光が多いほど、死亡率のリスクが低く、がん死亡率が低いことを示すことができました。

質問は、それがメラノーマを増加させるかということでした。

メラノーマとは何ですか？

メラノーマは皮膚がんです。

それが大きなリスクです。それが皆が心配している大きなリスクです。太陽に出ると皮膚がんになる。

彼はその研究で、これは30万から40万人の人々がこの研究にいたUKバイオバンク研究のリチャード・ウェラーでしたが、メラノーマ発症の統計的な増加したリスクはなかったが、非皮膚がん死亡率の減少があったことを示すことができました。

日光のリスクと利益のバランス

つまり、ここにトレードオフがあります。もしあなたがイングランドで太陽の下に出たいなら、利益は非皮膚がん死亡率の減少を得ることです。

皮膚がん以外のすべてということですね。

正しいです。

一方で、メラノーマ発症の増加はありません。

それで、彼は論説を書いて発表しました。実際、この論説を検索することができます。それは、日光、再考の時と呼ばれ、皮膚病学研究ジャーナルに発表された優れた論説です。そこで、彼は議論を通り抜け、実際に世界中の人々が持っている多くの変化を示しました。

公衆衛生機関が、以前は太陽は致命的なレーザーであり、あらゆる手段でそれを避けるべきだと言っていたが、我々はそれを再考する必要があるかもしれないと今言っています。

日光の具体的な効果

あなたは本質的に、毎日15分間太陽の下にいることが、様々な健康の部分に影響を与えるミトコンドリア機能を改善する私の体のスイッチをオンにすると言っているのですか？

それが本質的に言っていることです。

そして、私たちは、もし私たちが300年前の英国船にいて、私があなたのところに来て、この小さな黄色い果物を見てください、この小さな黄色い果物を食べるだけで、あなたの周りの船員仲間で見ているこの病気はすべて消えるでしょうと言ったら、それはほとんど信じられないように見えるでしょう？

しかし、それがまさにその通りでした。21世紀の壊血病は日光の不足です。

すべてが屋内です。私たちは屋外を避けます。不快さを避けます。高温を避けます。低温を避けます。

私たちは以前スポーツをしに外出していました。今、私たちはパッド上でバーチャルスポーツをしています。

私たちには、特にここ南カリフォルニアでは、赤外線を除去するために特別に設計された窓があります。なぜですか？赤外線が入ってきて加熱するからです。

赤外線の体感

私たちが触れなかった赤外線についての興味深いことの一つは、赤外線と相互作用する方法です。あなたは自分でこれを知ることができます。

外に出て目を閉じてください。体のどちら側に太陽があるかを知ることができます。

その理由は、赤外線が体を通して浸透できるだけでなく、衣服を通しても非常に簡単に浸透するからです。そして、あなたが感じているその熱は、赤外線が衣服を通り、皮膚を通り、表面のはるか下にある熱受容体と相互作用していることです。

さあ、スティーブを迎えに行きましょう。ゲストが来ています。準備はいいですか？入ってください。

なんてことだ、スティーブ、何をしているのですか？

これはボンチャージフェイスマスクです。吹き出物、しわに良く、肌をきれいにします。赤い光です。前に使ったことはありませんか？

いいえ、これを試したことはありません。

それは本当に本当に良いです。コラーゲン生成を増加させ、促進するのに役立つ顔に赤い光を当てます。

実際に奥さんのおかげで発見しました。彼女が着用しているのを見ました。数晩連続で彼女に恐怖を感じました。

人を脅かすためのものだと思いましたが、実際に肌に本当に本当に良いです。

彼らはこのポッドキャストのスポンサーで、私は約1年半毎日使用しています。

わあ。あなたは輝いています。

スティーブ、それは素晴らしいです。

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室内時間の統計

平均的なアメリカ人またはイギリス人が屋内で過ごす時間はどのくらいですか？

良い質問です。彼らはほとんど同じです。イギリス人はアメリカ人よりも少し多く外で時間を過ごすと思います。アメリカ人の最後の数字は93%でした。イギリス人は92%です。

私たちは外にいるように生まれたのですか？

そう思います。私たちの祖先は恐らく外で膨大な時間を過ごしたでしょう。

外と言うとき、それは私たちが話していないNEW STARTの文字の他の多くをもたらします。

運動、あなたは外で良い運動をする可能性がはるかに高いです。正しい種類の空気である空気を得る可能性がはるかに高いです。

赤外線について簡単に述べるもう一つの側面は、木々が赤外線を高度に反射することです。言い換えれば、木々が存在する環境にいるなら、コンクリートジャングルにいるよりも、この有益な赤外線をはるかに多く得ることになります。

このような植物、実際、私たちがアマゾンの森林を測定する方法は、赤外線を反射するため、赤外線を見る衛星画像を通してです。

最良の状況は、緑の多い日、緑の木々がたくさんある日に外にいることです。

私たちは何十年もの間、緑の空間に住む人々が糖尿病、高血圧、死亡率、これらすべてのことでずっと良くすることを知っています。うつ病、うつ病、これらすべてのことです。

それについて考えるとき、相関関係の点であなたが提起する点です。それがうつ病ではないことをどのようにして知るのですか？

私たちは、緑の空間に住む人々はより多くのお金を持っているのだと言っていました。人々はより多くのものにアクセスできます。恐らくそれが私たちが見ているものです。

研究を教えなければなりません。ケンタッキー州南ルイビルでグリーンハート研究と呼ばれるものがありました。

彼らは驚くべきことを行いました。彼らは南ルイビル、ケンタッキー州の都市化された地域の4平方マイルの地域を取り、皆のhsCRPを測定しました。

hsCRPとは何ですか？

高感度C反応性タンパク質です。それは炎症の指標であり、脳卒中や心臓発作などの悪いことと相関しています。高いレベルのCRPを持つことは良くありません。

彼らは約700人を測定しました。そして、彼らは異常なことを行いました。8,000本の成熟した木を購入し、穴を掘り、4平方マイルの地域に8,000本の木を植えました。これらは葉の付いた木です。

2年後、彼らは戻って来て、研究の700人すべてを測定しました。

hsCRPは13～20%低下し、これは約10～15%の脳卒中の減少と相関しました。

これらの人々は社会経済的地位を変えませんでした。運動プログラムを実施しませんでした。そして、それは緑の空間で見る利点が私たちが測定していない他の何かと関係があるという考えの中心を撃ちます。

私は実際に、これらの植物について話しますが、はるかに大きなものについて話します。これは盆栽植物のようなものですが、外の木です。それらは実際に利益があり、それらが表すものは再び、体の他の部分を活用しない鎖の面で、すべての鎖をより大きくするこれらのものです。それらは利益があるからです。

あなたは家の中にいるなら、この利益を得ることはできません。

実践的な提案

健康を活用するために私の生活にどのような変化を加えるべきかという面で、これについて何をすべきでしょうか？

このブランドはボンチャージと呼ばれます。彼らはこれらの赤い光装置を作ります。赤い光サウナ、ブランケット、マスクのようなものを作ります。

彼らは実際に私のスポンサーです。なぜなら、私がこれを着用し始めたからです。彼らがそれを発見したと思います。私の彼女のおかげで着用し始めました。

彼女は毎日それを着用していて、私は好奇心を持ち、いつものように私は非常に懐疑的です。

そうですね。

オンラインに行って、いくつかの研究を見始めました。私はショックを受けました。

赤い光マスクや赤い光装置のようなものが、私が健康への深い影響と見るものに深い影響を与えることができるということは、私には直感的に理解できませんでした。

私はそれを信じませんでした。

最初は。それは私にとってウーウーのようなものでした。

私はそれを反駁することができませんでした。

あなたが参照した多くの研究を含む、すべての研究がそれが深い影響を与えていることを支持していました。

私がこのポッドキャストで前に言ったように、私の彼女はいつも正しいです。彼女はいつも先を行っており、いつも正しいです。

私は彼女のマスクを着用し始め、今私はボンチャージから自分のものを持っています。

あなたはこれらの種類のものを推奨しますか？

それは合理的だと思います。私はこれを言います。

もしあなたが太陽から十分な赤外線を得ているなら、研究で発見するのは、特にマスクではありませんが、他のものでは、これらの他の領域はそれほど効果がありません。

船に多くの壊血病の人々がいて、あなたが既に野菜と果物が豊富な食事を摂っているなら、余分なレモンを食べることはそれほど有益ではないと言うのとほぼ同じです。

何をしますか？

多くの医師がそうするように、午前7時から午後7時までのシフトがあります。病院にいるので、外に出ることはできません。

昼食時に、私の15分間、できるだけ太陽の下で外に出ようとします。

曇りの日と屋内照明

曇りの多い国に住んでいる場合はどうですか？

それは良い点です。雲は水分子であるため、多くの赤外線を吸収します。そして、問題は、それがまさにあなたが得たい光の種類だということです。

しかし、曇りの日でも、外にいることで、屋内にいるよりも多くの赤外線を得ることになります。

つまり、曇りの時でも必要な光は得られるが、それほど多くは得られないということですね。

はい、その通りです。

非常に曇りで、屋内にいることがわかっている場合、その時何をすればよいですか？

このような屋内の光の種類、そして実際にイギリスとアメリカはこの点で非常に似ていると思いますが、LEDや蛍光灯である古い白熱電球を本当に得ることができないということです。

それらがこれらの電球の面で行ったことを考えると、古い白熱電球は非常に広いスペクトラムを与えるために使用されていました。青に近いものから赤外線まで、すべての道筋です。

電球をより効率的にする方法として、彼らは、私たちが見ることができないこの光を与えるためにエネルギーを使用することを止めて、私たちが見ることができる非常に狭いスペクトラムの光を与えましょうと言いました。

彼らが何を行ったかを考えてみてください。彼らは人類の歴史上初めて、他に何もない非常に狭いスペクトラムの光に私たちを露出させています。

人類の歴史上いつでも、ろうそくに火をつけるとき、外の日光に出るとき、灯油ランプを持っているとき、私たちは全スペクトラムを得ていました。言い換えれば、私たちは赤い光なしに青い光を得ることは決してありませんでした。

今、私たちは赤い光なしに青い光を得始めています。

私は電球を変えるべきですか？

それは困難です。なぜなら、白熱電球を選ぶことができないからです。

少なくともアメリカでは、エネルギー効率のために通常の白熱電球の販売を違法にする法律が今あります。

私は今グーグルで白熱電球と入力しました。

一般サービスランプと呼ばれるものがあります。これはあなたが差し込むことができる電球の種類です。しかし、電子レンジに入れる電球や、特別な種類のシャンデリアに入れる電球、特別な種類のシャンデリアの電球が必要だと決めるなら、それらはまだ利用可能です。

それらの特別な種類の照明用の白熱電球はまだ手に入れることができます。

これらの種類の電球はどうですか？それは白熱電球ですか？

それは白熱電球です。再び、これらの特別な種類の照明用ですが、私が話しているのは良い昔ながらのA90と呼ばれるものだと思います。または、ただねじ込む電球です。

それらは120ワットです。それらはより困難になっています。

あなたは見つけるのが困難です。ホームデポに行って、そこで見つけることはできません。

LEDとのスペクトラム差

グレン・ジェフリー氏は、これは査読されていないプレプリント研究です。彼は実際にLED電球でこの環境で働いている人々を取りました。

査読されていません。発表されていませんが、インターネットで利用可能なプレプリントです。ですから、私は的外れなことを言っているわけではありません。

22人の人々で彼が行ったことは、これらのLED電球を切り替えて、白熱電球を設置することでした。色の識別において25%の改善がありました。

それは何を意味しますか？

LED電球にさらされていたときよりも、色を25%よく識別できるようになりました。LED電球と言うとき、これらは青い端で高い電球です。

なぜそうなるのでしょうか？

光が入ってくる目の奥の網膜には、非常に代謝的に活発な錐体があります。それらは絶えず更新され、神経信号を脳に送っています。体内で最も多くのミトコンドリアを持つ組織の一つです。それらは多くのエネルギーを供給しなければならないからです。

誰かが年を取るにつれて、そのミトコンドリアは同じ量のエネルギーを生産しません。そのため、それらの錐体が作業を行うために利用できるエネルギーの能力は少なくなります。そのため、それらは仕事をあまりうまく行わないでしょう。

もしあなたがそれらのミトコンドリアからのエネルギー出力の量を増加させることができれば、視覚的に知覚する能力を改善することができるでしょう。

グレン・ジェフリー氏は、朝に目にわずか3分間670ナノメートルの光、そのマスクと非常に似たものを当てることで、それらの人々の視覚化し、実際に見る能力を改善するこの研究を既に行っています。

私たちの家の全体像にとってそれは何を意味しますか？

彼らは色をよりよく識別でき、実際に視力を改善できるということです。それが基本的に意味することです。

それで、質問はポッドキャストの最初にあなたが持っていた最初の質問に戻ります。それは、ミトコンドリアからの低エネルギー出力の効果は何かということです。

それはミトコンドリアがどの組織にあるかによります。それが目にあるなら、より良い視覚知覚になるでしょう。脳にあるなら、認知症です。あなたが私の言っていることがわかりますか？

私たちが見始めるのは、さまざまな異なる疾患が太陽によって影響を受けることです。

私は誰にでもこれをすることを挑戦します。アメリカの出版物を見れば、私は1暦日あたりの死亡数をマップしたものを見たことがあります。心疾患、呼吸器疾患、腎疾患、肺炎、あらゆる種類の疾患、感染症、非感染症、あなたは非常に明確なパターンを見るでしょう。

毎年の最大死亡数は、年の最短日から1か月以内に起こります。私たちは12月、1月について話しています。その時にインフルエンザ死亡の最大数を見ます。その時に心疾患死亡の最大数を見ます。その時に腎疾患死亡の最大数を見ます。

あなたはそれが人々がクリスマスの時期に集まり、病原菌をより多く拡散させ、アメリカでは11月下旬に感謝祭があり、それが起こっていることだと尋ねるかもしれません。

問題は、他方にあるオーストラリアを見ると、彼らの最も長い日はいつですか？彼らの最も長い日は12月です。

そしてそれは彼らが最も少ない死亡数を持つときです。12月にクリスマスのために皆が集まっているという事実にもかかわらず、です。

だから、それは成り立ちません。それはちょうど反対です。オーストラリアの南半球では、6月から7月に最も多くの死亡が起こります。それは彼らの冬です。

あなたが見るのは、死亡が日の長さと相関しているということです。

これが、死亡を年に示すときに、それらを常に季節調整しなければならない理由です。日の長さは日光の量の代理です。

絶対にそうです。

年の最も長い日に最も短い日よりも日光を得る可能性がはるかに高いです。特に、午前7時から午後7時までの交代勤務をしている人々にとって、12月と1月には文字通り太陽を見ないでしょう。なぜなら、太陽が昇る前に仕事に出かけ、太陽がとっくに沈んだ後に家に帰るからです。

そのため、太陽を見ることができず、文字通り何週間も太陽を見ることなく過ごすことができます。

最適な日光浴の時間

日光を浴びる最適な時間はありますか？

はい。日光を浴びる最適な時間は、紫外線放射による損傷を心配する人々にとって、私たちが話したように、太陽が空の低い位置にあるときです。紫外線は長波長放射ほど大気を通って斜めに浸透することができないため、これは有益でしょう。

太陽が昇っているとき、朝に、朝に、そして太陽が沈んでいるとき、夕方に、それは紫外線を最も少なく、赤外線を比例的により多く得る時間になります。

太陽が正午に真上にあるとき、その時に最も多くの赤外線を得ることになりますが、多くの紫外線放射も得ることになります。

もしあなたが太陽の下に多く出たことがない人であれば、この時間帯を避けたいと思うかもしれません。または、私たちが話したように、つば広帽子をかぶり、服を着てください。つまり、より多くの服を着るのです。紫外線は衣服を通してあまりよく浸透しませんが、赤外線は浸透できるからです。

身体のどの部分に日光を当てるか

私の身体のどの部分に太陽が当たるかは重要ですか？

そうではありません。

もし私が外に出て、大きな帽子をかぶっているなら、それは明らかに目と顔を覆います。足に当たるでしょう。私たちがミトコンドリアについて話している目的のためには、それは重要ではありません。

しかし、概日リズムについて話している場合、概日リズムを得る場合、その経路は目を通してです。あなたは目を通した光を最大化したいでしょう。

この種の光は人工照明と呼ばれます。あなたの質問は、身体のどの部分に触れる必要があるかということです。

ミトコンドリアと代謝効果の効果については、重要ではありません。

しかし、私たちが見ているこの種の光については、これは概日リズムです。

それは私たちが話している完全に異なるシステムです。それはミトコンドリアではありません。それは脳内の内部時計に関係しており、あなたの身体でこれらのことが起こる時を調節しています。

この種の光は約10,000ルクスです。ルクスは光の明るさを測定する方法です。

研究が示しているのは、この種の光を目に当てると、概日リズムを調整する方法を持っているということです。もしあなたが時計を持っていて、それが正しい時間に設定されていないなら、後ろに引き出すことができる小さなものがあり、時間を変えることができます。

それを引き出して、あなたの身体で物事がいつ起こるかの時間を変えることは、最も光によって影響されます。

光は実際に、あなたがその光を当てる時によって、それを一方向または他方向にシフトすることができます。朝の時間に光を当てている場合、多くの人が行うことは、これらのSADライトと呼ばれるものを使用することです。

SADは季節性情動障害の略です。

これらのライト、特に朝は、概日リズムを設定し、それが軌道に乗っていることを確認するだけでなく、うつ病を減らす方法を持っています。

光の情報を受け取る脳の部分があります。それは外側手綱核と呼ばれます。長い名前ですが、それは後ろにあります。刺激を受けないと、うつ病を引き起こす可能性があります。

高緯度に住む人々、極に近い場所に住む人々にとって、太陽が朝非常に遅く昇り、彼らが既に屋内で仕事に出かけている場合、これは実際に非常に有益になり得ます。

私が推奨することは、Amazonで約20ドルでこれらをかなり安く手に入れることができますが、それらは一般的に顔から約28～40センチ離れている必要があります。

人々が得るべきは約3,000ルクス時間です。ルクス時間で意味するのは、ルクスに着用している時間数を掛けたものです。3,000があなたがいるべき場所です。

これが10,000ルクスであるため、約3分の1時間または20分間それを見るだけで済みます。

それで十分でしょう。

人工照明の限界

これは外に出ることの代替ですか？

非常に高い緯度に住んでいて、太陽が昇っていない、そしてあなたが持っている仕事のために、それがその効果を持つことになるので、外に出ることの代替です。

しかし、これは太陽がミトコンドリアに与える効果を代替しないことを理解してください。これは日光不足がうつ病に与える効果を影響させるためだけです。

窓から太陽を見ている場合はどうですか？

それは窓によります。窓は光の量を減らすことになります。ですから、もしできるなら、窓から外を見ながら屋内にいることは外にいることと同じだとは言いません。それが第一です。

あなたが理解しなければならないもう一つのことは、これらの窓の多く、特に現代の窓であれば、特に赤外線を減らすように設計されているということです。

実践的な光の健康アドバイス

光の健康に関して、私の生活を改善するために明日実行可能にできることについて、あなたが持っている情報を教えてください。

明らかに、その一つは外に出て、理想的には朝に日光を確実に得ることです。

はい、私たちは特に日光が少ない国に住む人々のために、概日リズムを設定し、精神的健康などを助けるためのSADランプについて話しました。

私が考えるべき、またはできる、または変更すべき他のことはありますか？

はい。

NEW STARTの記憶法で、休息と運動の両方が同時にあり、それらが互いに反対のようなものであったように、暗闇を持つことが重要です。暗闇を持つことが重要です。

これは本当の問題です。これは最大の問題の一つです。最近発表された研究があり、タイトルは「暗い日と明るい夜」でした。そしてそれは死亡率の増加と相関していました。

それが私たちの大部分の生活の仕方です。それが問題です。私たちは暗い日と明るい夜を過ごします。そして、私たちが本当に持つべきものは明るい日と暗い夜です。

日中に明るい日光を浴びて外に出ることと同じくらい重要なのは、より暗い夜を得ることにも取り組み始める必要があるということです。

どうやってそれを行うのですか？

物事を消すことです。これらのスクリーンを目から離すことです。

これらは本当に重要です。なぜなら、スクリーンは多くの光を持っており、光は、なぜそれが重要なのかについて、ここで起こっていることです。実際には2つの理由があります。

夜に目に入る光は2つのことを行っています。第一に、それは松果体からのメラトニン生産を停止させています。

私たちがちょうど話したように、メラトニンは非常に有益な非常に強力な抗酸化物質です。それが行っている第二のことは、あなたの概日リズムを混乱させていることです。

あなたの概日リズムは光を昼として見るように設計されています。もしあなたの目が光を見ているなら、あなたの脳はそれが昼だと思います。

夜の10時で、あなたの目が光を見ているなら、あなたの概日リズムは「私は間違いを犯したに違いない。10時だと思った。光があるのを見よ、10時ではないに違いない」と言っています。

それで、それがすることは、それ自体を調整し、すべてを遅らせることです。なぜなら、それは「夜の10時であるはずがない。6時に違いない」と言っているからです。

したがって、あなたが通常夜の10時に疲れて眠くなる時、これを数日間行った後、あなたは午前1時まで眠くならないでしょう。

ブルーライトの問題

私たちが持っているこれらの装置は、多くの青い光を吐き出しますよね？

はい。

それを効果的に消す方法はありますか？

実際に、これらの多くは、夜の特定の時間の後に、そのスペクトラムをより赤いスペクトラムにシフトする時計に結び付けられています。

それで、より少ない青い光を与えています。問題は、あなたの目のセンサーが青い光により調整されている間、それは青い光だけではありません。

本当に、解決策、最良の解決策は光を消すことです。次に最良の解決策は、より多くの赤いシフトを持つことです。夜にこれらの眼鏡をかけることです。

これらは青い光ブロッカーです。

彼らは青を除去しようとしていますが、私はまだ光を得ています。そして、それはメラトニン生産を停止させるのに十分な光です。

それらを着用していても？

はい、絶対に。しかし、あなたは私にこれらが役立つと言っていますか？

それらは光を消さないよりも良いです。そして、あなたは上から来る光があるため、まだ光を得ると言っています。

その光でさえ、まだ漏れて、そのスペクトラムの部分に漏れて、メラトニンを停止させることになります。

目は、何時かの種類の晴雨計です。

正しいです。問題は、あなたがまぶたを閉じても、光はまだまぶたを通り抜けることができるということです。

睡眠環境の最適化

これらの睡眠マスクについてどう思いますか？

私たちは今、まぶたを閉じても、いくらかの光がまだ入ることができることを知っているという事実の面で、それらは素晴らしいと思います。

もしあなたが光があなたのコントロールの外にある環境で眠っているなら、もしあなたが都市に住んでいて、ブラインドを閉じることができるが、まだ入ってくる光があるなら、これらのものは実際に非常に有益になり得ます。

私は寝室の夜間照明を推奨しません。

推奨しないのですか？

しません。

時計ラジオやLEDディスプレイの付いたエアコンでさえも。それはあなたの寝室への光汚染のようなものです。あなたの寝室はできるだけ暗くあるべきです。

青い光がないランプが彼女によってベッドの近くに置かれていると思うのですが、それでもあまり良くないのですか？

繰り返しますが、最良のことは光がないことです。

二番目に最良のことは、青い光がない光です。そして、最悪は、青い光です。

ろうそくの光はどうですか？

それは興味深いです。電球が照らす本を夜に読んでいる誰かとLED、KindleやiPadのようなものを比較した研究がありました。

彼らが発見したのは、本を読んでいる、ランプで照らされた本を読んでいるよりも、Kindleからはるかに多くの光が出ていることでした。そして、それは睡眠開始を遅らせました。

どれが睡眠開始を遅らせましたか？

Kindleです。

Kindleは実際に概日リズムを遅らせ、メラトニン生産を停止させるのに十分な睡眠を遅らせました。

あなたの質問の答えは、ろうそくの光は素晴らしいということです。

私が心配する唯一のことは、火災のリスクです。

そうですね、なぜなら、あなたはそれで眠りに落ちるからです。

まさにそうです。

ビタミンDサプリメントの効果

隣接するトピックは、少し触れたビタミンDでした。ビタミンDサプリメントは効果がありますか？

ああ、確かに効果があり、彼らはそれらをテストしました。多くの研究が出ています。

マルティーノ氏が実際に英国医学ジャーナルに発表しました。これは2020年以前でした。それは、毎日ビタミンDでサプリメントを摂取する人々が急性胸部症候群のリスクが低いことを示した無作為化対照試験のメタ分析でした。

もう一つは、毎日2,000国際単位のビタミンDでサプリメントを摂取する人々が、すべての原因の自己免疫疾患のリスクが低いことを示した最近の研究でした。関節リウマチ、クローン病、潰瘍性大腸炎など、あらゆるものについて話しています。

私たちが摂取する多くのビタミンサプリメントは、血流や体内に入らないと以前に聞いたことがあります。

ビタミンDは非常に興味深いです。それはサプリメントであり、ビタミンですが、ホルモンでもあります。

それは実際にDNA生産を操作します。非常に興味深いものですが、これらはよく記述された無作為化対照試験です。

もしあなたが自己免疫疾患を見ているなら、これは実際に心疾患を見るように設計された研究でした。

彼らは実際に2つのアームを持っていました。オメガ脂肪酸とビタミンDの一つと、ビタミンDグループでは、自己免疫疾患の統計的に有意な統計的減少があることを示しました。

私はビタミンDのサプリメントを摂取しています。

ここで私が抱く懸念は、もしあなたがビタミンDのサプリメントを摂取するつもりなら、レベルをチェックしてもらうことを確認してください。

なぜですか？

理由は、それが脂溶性ビタミンであり、摂取しすぎることが可能だからです。

摂取しすぎるとどうなりますか？

それはカルシウム代謝に影響を与え、カルシウムの高いレベルの問題を抱えることがあります。それは非常にまれです。

サプリメントを摂取することを思いとどまらせるという意味で言っているのではありません。サプリメントは良いものになり得ると思うからです。しかし、ある時点で、あなたがどこにいるかを見るためにレベルをチェックしてもらいたいのです。

もう一つの理由は、あなたの体格、肌の色に基づいて、より暗い肌を持つ人々にとって、自分のビタミンDを作るのがより困難だからです。

特に高緯度にいる場合、彼らはより多くの時間を外で過ごす必要があります。

イギリスに住んでいる私のように。

まさにそうです。より低い緯度に住んでいる人やより明るい肌を持つ人よりも、多くのビタミンDを作るのがより困難になります。

ビタミンDの身体での作用

私の体内でビタミンDは何をしているのですか？

良い質問です。多くのことをしています。

もしあなたがビタミンDの構造を見るなら、実際に私は大学でこれについて研究を行いました。大学院生のための出発材料を作っていました。

それは脂溶性分子です。そして、脂溶性であるため、核の中に直接入り、実際にDNAに入り、あなたのDNAの転写に実際に影響を与えるタンパク質と結合することができます。

言い換えれば、私たちが話している細胞タイプによって、多くの興味深い変化を引き起こすことができます。

カルシウム代謝に影響を与えます。あなたの免疫系にビタミンD受容体があります。だから、それは免疫系に影響を与え、カルシウム代謝に影響を与え、多くのことに影響を与えます。

私のチームの研究で、全世界で約10億人がビタミンD欠乏症であり、全世界人口の約50%がビタミンDの不十分なレベルを持っていることがわかりました。

絶対にそうです。

問題は、世界がより工業化され、世界がより豊かになるにつれて、彼らは住居を作ることができ、それらの住居にエアコンをつけることができるということです。

私たち人間は極端を避ける傾向があります。あまりにも暑いものは好きではありません。あまりにも寒いものは好きではありません。

正直に言って、私たちの車には、温度を設定でき、それがその温度になるクライメートコントロールと呼ばれるものがあります。

もし私たちが水治療法について話すなら、それに関する他の含意があります。

しかし、問題は、私たちがこれらの極端を好まないということです。太陽の下に出ることを好まず、そうしないとき、私たちは結果に苦しみます。

食品からのビタミンD

サプリメントなしで、太陽に当たらずにビタミンDを得る方法はありますか？

はい。

特定の食品にも含まれています。

例えば、キノコ、特定の種類の魚、それらにもビタミンDが含まれています。

これは奇妙な質問ですが、私たちの体は不足している食品を知っているとお思いですか？

本当に言いたいのは、もし私がビタミンD欠乏症であるなら、私がキノコを食べる必要があることを知っている体の部分があるとお思いですか？

それは良い質問です。

キノコが欲しくなるのでしょうか？

それについては特に知りません。

これは言えます。十分な睡眠を取らない人々では、より多くの炭水化物が豊富な食品を食べる傾向があることがわかっています。

それは私たちは知っています。

十分な睡眠を取らない人々が体重を増やす傾向のある食品選択をする傾向があることを多くの科学者が信じている理由です。

水と外部使用

これらのカードのうち、NEW STARTフレームワークから残っているもので、次にどれについて話したいですか？

水。

水について教えてください。人々は「はい、十分な水を飲んでいます」と思うでしょう。

まず第一に、私たちは十分な水を飲んでいるとは思いません。

しかし、私が以前に話していたのは、水の外部使用が実際に非常に印象的であり、それは体温と免疫系に関係があります。

水について話しますが、その会話の枠組みを設定しましょう。

あなたの免疫系は2つのタイプに分かれています。自然免疫系と適応免疫系があります。

COVIDの間、適応免疫系に非常に馴染みがあります。なぜなら、すべての話が抗体と抗原について、そしてSARS-CoV-2が変異していて、それらに対する抗体を作ったワクチンがまだ機能するかということについてだったからです。

私たちが文字通り鍵穴に合う鍵を持っていて、それを回して錠を開けるところのすべて、これらの抗体と、それらがはまります。それはすべて適応免疫系です。

それは非常に重要ですが、それは自然免疫系の議論を完全に排除または除去します。

自然免疫系は本当に体の最初の防御です。

そこで起こっていることは、単球や自然殺傷細胞、その他多くの他の細胞など、循環している細胞があり、それらは常に体を精査し、それらにとって異物に見える何かを探しています。

それらはこれらの侵入者の分子パターンに基づいて、それらがそこにいるべきではなく、食べられるべきだと判断できます。

この自然免疫系の主要な作用因子はインターフェロンと呼ばれるものです。インターフェロンは体内で非常に重要な分子であり、効果的です。

ウイルス感染を予防するのに非常に効果的で、今日人間の体を悩ませるほぼすべての単一のウイルス感染がインターフェロンに対する防御機構を持っています。

それは前提条件です。インターフェロンの問題に対処せずに人間の体を感染させることができると思う自己尊重するウイルスはありません。

インターフェロンを銀行の警備員と考えてください。もしあなたが銀行を強盗したいなら、警備員をどう扱うかの計画を立てなければなりません。さもなければ、お金を手に入れることはできません。

発熱の重要性

数年前に発表された記事があり、インターフェロンと新興ウイルスの間のこの戦いと、インターフェロンを回避するためにウイルスが何をしているかについて話していました。

2002年にSARSと呼ばれる発生があったのを覚えているかもしれません。それは特に中国で、しかしカナダでも非常に悪いものでした。

私たちがその発生を確保できた理由は、SARSにかかったすべての人が発熱を起こしたからです。それで、それらの人々が誰であるかを知ることが簡単で、私たちは彼らを入院させて隔離することができました。

SARS-CoV-2と実際に風邪のような多くの感染症の問題は、必ずしも発熱を起こさないことです。

発熱は本当に重要です。

これは水と何の関係があるのかと言うでしょう。これについて話します。

インターフェロン生産は温度と共に上昇します。実際、体の発熱機構は、ウイルス感染に対処するためにインターフェロンを増加させる必要があることを体に伝える方法の一つです。

なぜ熱く感じるのですか？

熱く感じます。実際に寒く感じるかもしれません。

寒く感じ、さらに悪寒さえ感じるかもしれない理由は、あなたが感じる方法があなたの体温とあなたの体のサーモスタットが何に設定されているかの産物だからです。

もしあなたの体が、あなたの体のサーモスタットが36.5度または98.6度で、感染症を起こしたとしましょう。体は、わあ、感染症があり、体温を上げる必要があると言います。

36.5度または98.6度から37.8度または100.4度に上がります。あなたの実際の体温があなたの体がそれを望んでいる場所より下にあるため、あなたは寒く感じるでしょう。

その温度を上げるために震えるでしょう。

今、発熱が終わり、感染症が終わってそれが下がってくると、汗をかくでしょう。

だから、誰かが、ああ、彼は汗をかいている、それは発熱が下がっていることを意味します。つまり、あなたの体温が下がっているということです。

典型的に、あなたは寒く感じるでしょう。震えているように感じるでしょう。ベッドに入って毛布をかけたくなるでしょう。そして、それがあなたの体温が上がるときです。

そして、それは理由があります。なぜなら、あなたの体の温度が上がるとき、それはウイルスがあまりうまく複製できない環境を作るからです。

すべてのウイルスは、SARS-CoV-2を含めて、高温ではあまりうまく複製できません。それはまた、より多くのインターフェロンを生産するためにあなたの体への信号でもあります。

昨年発表された研究がありました。彼らは、ちなみに私たちと同じ体温を持つマウスで、5つの異なる調節タンパク質があることを発見しました。それらのすべては一つの終点につながりました。それはインターフェロンと呼ばれるものを生産することでした。

あなたの体が37度から38度に上がったとき、それらのすべてが生産において飛躍しました。

それは基本的に発熱のすぐ下ですよね？

私がそれらすべてから得た要点は、発熱は、心拍数の上昇や発作など、他の合併症が起こるほど高くない限り、本当に治療すべきではないということです。

しかし、私たちはこれをいつも行います。気分が悪くなるので発熱を治療し、発熱を治療することで気分が良くなると思います。

しかし、私たちが実際に行っているのは、免疫系の足を切っているのです。なぜなら、免疫系応答の一部は発熱を起こすことであり、発熱がインターフェロンを生成するからです。

自然免疫系の重要性

これを過度に述べたくありませんが、自然免疫系を適応免疫系と比較しましょう。

適応免疫系は、ウイルスの特定の変異体に対してかなり特異的です。SARS-CoV-2のように非常に急速に変異するウイルスにとって、免疫化は結合の面で非常に良いかもしれませんが、そのウイルスが変異すると、その結合は何らかの方法で影響を受けます。

入院は影響しないかもしれませんが、感染を防ぐ面では、あなたが私の言っていることを理解していますか？

私たちが持った異なる変異体、アルファ変異体、そしてデルタ変異体、そしてオミクロン変異体などは、適応免疫系にとって重要な変化です。

自然免疫系にとって、インターフェロンにとって、それは重要ではありません。インターフェロンは、アルファに対してデルタに対してと同じように効果的で、オミクロンに対してもそうでしょう。

水治療法の科学的根拠

水を再び設定しましょう。水は非常に高い比熱を持っているため、人間の体に熱い水を適用すると、熱を転移させることができると言いました。これが人々が沸騰したお湯で火傷を負う理由です。

明らかに誰も火傷させたくありませんが、もし彼らをサウナに入れることができるなら、スパに入れることができるなら、熱いタオルを使って人体に適用して体を加熱し、汗をかかせることができるなら、言い換えれば、これらの感染症を持つ患者に人工的な発熱を誘発することができるなら、インターフェロン応答がより良くなるという証拠があるようです。

リンパ球を人体から取り出し、異なる温度で、38～39度に達すると、まさにあなたが持ちたいであろう10倍のインターフェロンの増加がありました。

COVID-19などでインターフェロンレベルがそれほど重要であることをどのように知るのですか？

高いレベルのインターフェロンがより軽度のSARS-CoV-2感染と相関し、低いインターフェロンレベルを持つ人々が非常に重度のCOVID-19感染を持ったことを示す研究が行われました。

あなたは私たちがもっと頻繁にサウナにいるべきだと提案していますか？

はい。

それは、フィンランドのサウナ領域でよく文書化されたデータに基づいています。

週に4、5、6、7回サウナを使用する人々は、週に1回サウナを使用する人々よりも心血管疾患による死亡が少ない可能性があります。

フィンランドでは、週に1回が標準のようなものです。

熱冷療法の理論

なぜ熱と冷の療法を一緒に行うように言われるのですか？

私は、これが議論されてきた理由、これは100年以上前に書かれた多くの論文に遡ることは、サウナで長期間、例えば20分間熱を行うときに行っていることは、体を加熱していることだと主張するでしょう。

その全体の目的は体温を上げることです。

最後の冷たさが行うことは、彼らが信じる2つのことを行います。

最初に行うのは、血管収縮を引き起こすことです。

体に短時間の冷たさを与えると、表面的に血管収縮を引き起こし、終わったときに、それらの血管を通してあまり多くの熱を失わないため、核心体温をより長く高く保つことになります。これはまさにあなたが行いたいことです。

冷たい水が再び行うもう一つのことは、血管収縮です。

冷たいシャワーを浴びると、血管が収縮することはよく知られています。

生きて循環している人の血管を端から見ると、その血管の内面に付着している多くの白血球があります。

その血管が収縮すると、くっついていた多くの白血球が蹴り出されて循環に入り、それらが行うことは何でも行うために出かけます。

それは脱周縁化と呼ばれます。

最後での冷たさのための2つのこと、それほど長くある必要はありません、恐らく1分間だけです。

皮肉なことに、実際にあなたの体温をより長く高く保つことになります。

そして第二に、脱周縁化です。

それが水であるWです。

空気の質と植物の効果

これらのうち、どれを次に選びたいですか？最も魅力的だと思うのはどれですか？

空気について話しましょう。

本当に簡単に。

空気は毒素の不足だけでなく、実際の利益だと言いました。

まず第一に、良い酸素を持ちたいです。特に換気のない建物で、二酸化炭素を取り除きたいです。それは良くありません。

しかし、植物や木を見る、そしてそれらがフィトンチッドと呼ばれるものを放出することができるという事実を見る多くの研究が実際に行われています。

それは何ですか？

これらは木が実際に放出する芳香化合物です。

これらの化合物が人体に与える効果を見ると、それらは実際に非常に有益です。

それらは私たちの免疫系と相互作用し、私たちの免疫系を向上させ、実際により私たちをリラックスさせることができます。

日本の文献には、檜ヒノキ森林と呼ばれるものでこれに関する多くのデータがあります。彼らは、これらのCEOを見ました。

CEOについてのポッドキャストがあります。

日本にこれらのCEOがいて、彼らは基本的に彼らの仕事から彼らを取り、基本的にヒノキ檜の山に連れて行き、歩き回らせ、血液検査を行いました。

彼らは、免疫の面で非常に重要な自然殺傷細胞が数においてだけでなく増加し、また疾患やウイルスを分解するその中の酵素も増加したことを発見しました。

彼らを日本の都市に連れ戻したとき、彼らをホテルに泊まらせ、これらの化学物質、自然に生産されるフィトンチッドと呼ばれるものをいくつか注入しました。

彼らはこれらの被験者でほぼ同じ効果を持ちました。

植物や自然の中にいることが、きれいな空気だけでなく、実際に私たちが病気と戦うのを助ける化学物質を与えてくれると思いますか？

絶対にそうです。

再び、ここに屋内対屋外のこの二分法があります。

外にいるとき、何を得ますか？私たちは既に運動について話しました。私たちは既に日光について話しました。今、私たちは新鮮な空気をそれに加えています。

低い汚染物質を持つことは確実に非常に重要ですが、緑の植物の周りにいるとき、緑の木々の周りにいるとき、実際に利益があるという事実です。

ちなみに、彼らが発見した利益は約7日間続きました。

週に1日だけ外に出ることは、実際にその利益を持つことができます。

空気の質の改善

私は二酸化炭素についてよく考えます。明らかに、私はスタジオに座って録音に多くの時間を費やし、これは私たちの大きなLAスタジオですが、イギリスでは本当に小さな部屋で始まりました。

エアコンがなく、明らかに私は時々ゲストと数時間座っており、その時点で私たちは二酸化炭素を循環させています。

私はそれが認知的パフォーマンスに与える影響を示すいくつかの研究を読みました。それはすべて真実です。

私たちは実際に、MedCramのチャンネルで、ハーバード公衆衛生大学のジョゼフ・アレン博士に出演してもらいました。

彼は、文字通り二酸化炭素メーターを持っており、窓を少しだけ開けることで、二酸化炭素が逃げ、それらの二酸化炭素レベルを下げることができることを私たちに示しました。非常に重要です。絶対にそうです。

オフィスで働く人々や、ホテルの部屋を旅行する人々や、多くの時間を屋内で過ごす人々にとって、空気の質が最適であることを確認するために何を考え、どのようにすべきでしょうか？

私たちが述べたように、その代理は二酸化炭素です。

もし彼らができるなら、窓を少し開けること、もし彼らが安全にセキュリティを損なうことなく開けることができるドアがあるなら、これらはすべて非常に有益なことです。

車の中でも窓を下げ、運転しているときに循環ボタンを外すことを確認することです。

私は、窓が開かない限り、特定のホテルの部屋に滞在しない友人がいます。なぜなら、多くのホテルの部屋、特に高層階のものでは、窓を開けることができないからです。

私たちのイギリスのスタジオでは、より小さいので、Amazonで見つけた、それほど高価でない装置を、時々スタジオの床に置いて、私たちがどのように行っているかを見るだけです。

もし誰かが作業している部屋のCO2レベルを見ることに興味があるなら、そのようなものの一部をスクリーンにリンクします。

宗教的信仰と健康

私たちのリストで次は何ですか？

私たちは運動、栄養、節制について話しました。これらは多くの人が話すことです。多くの人が信頼について話しません。

信頼と言うとき、あなたは本当に宗教的信仰と、ストレスや不安に対処する方法を与えてくれる宗教的信仰を意味しています。

それは本当にこれが帰着する場所です。

それを見た多くの研究が実際に行われています。

基本的に聖書、または聖書である必要はありません。これを見る他の信仰宗派もあります。

神への信頼とそれが不安とどのように関連するかを見た多くの研究があります。

多くの研究が、支持的で非支持的でない神または宗教への良い信仰と信頼を持つ人々は、より少ない不安、より少ないうつ病を持ち、関わり、支持的になることができる信仰共同体を持つことを示しています。

私は、科学がそれほど厳密ではない、無作為化プラセボ対照試験のようなものほど厳密ではない文献があると思います。

あなたがここで言わなければならない多くの関連があります。

それは確実に私がすべてのそれらのリンクを助けると信じている柱の一つです。

信仰と健康の関係

そこで何が起こっていると思いますか？

あなたは文献から、神への信仰を持つ人々が、興味深い方法でうつ病や不安から保護されていると言っています。

多くの人々が答えようとした質問で、彼らは、もしあなたがあなたを見守り、あなたの側にいる神への信頼を持っているなら、そのタイプの関係は、因果関係を暗示するので「つながる」と言うべきではありません。

特にうつ病の減少、不安の減少と関連していると言いましょう。

特にキリスト教で行われたいくつかの研究があります。テキサス大学のクラウス氏によって発表された研究があると思います。彼は調査を行い、人々がどのように許すかを尋ねました。

彼は基本的に彼らを2つの異なるグループに分けました。条件付きで許す人々と無条件で許す人々がいました。

実際的な言葉で言いましょう。

誰かがあなたに何かをし、あなたは「大丈夫、許します」と言います。

質問は、あなたはそれを許すでしょうか？

その人が戻ってきて、なんらかの悔い改めの行為を行った場合にのみ許すという人々がいます。

「大丈夫、その人が戻ってきて謝った場合、許します」または「その人が戻ってきて、条件付きの許しと見なされるようなことをした場合、許します」

もう一つのタイプは無条件の許しです。

言い換えれば、誰かがあなたに何かをし、あなたは彼らを再び見ない、または彼らが行ったことに対して謝罪的な種類を表現したことがない、彼らはまだ許される。

それが無条件の許しです。

この研究で彼らがそれを分けたときに発見したのは、無条件に許した人々は、より少ないうつ病を持っていたということです。

彼らは、より少ない不適切感を持っていました。彼らは、終末期に関してより少ない不安を持っていました。

条件付きで許した人々は、より多くのうつ病の身体化を持っていました。

これらは彼らがよく検証された調査とテストで実際に診断できる本当の医学的なものでした。

彼らはこれに困惑しました。

彼らは、では、誰かが条件付きで許すか無条件で許すかを決定するのは何だろうかと言いました。

彼らは多くの要因を見ましたが、一つを除いて、それらは目立ちませんでした。

オッズ比は2.5のようで、それは一つの質問に帰着しました。

神があなたを許したと信じていますか？

それが主要なことでした。

彼らが信仰を持っていた神が彼らを許したと信じていた場合、彼らは誰かを無条件で許す可能性が2.5倍高く、それはそれから、より少ないうつ病、より少ない不安などのすべてのこれらの他のことが低いことと関連していました。

私にとって、それは魅力的です。それが彼らの心の中で実際に起こっていることです。

認知行動療法と信仰

不安を持つ人々、あなたが不安を持っているとき、私たちがそれらの人々のために行うことができる認知行動療法があるという無作為化対照試験が行われています。

しかし、無作為化プラセボ対照方式で示されたのは、もし誰かが信仰を持っていて、あなたがその認知行動療法にその信仰の側面を注入するなら、認知行動療法はさらに効果的になるということです。

私は、これらのもののいずれも、彼らの許可なしに人々に置かれるべきではないと言うことで、これを前置きするべきだと思います。

私は医療環境で働いています。

私は信じていない人々のために祈りに行くでしょうか？いいえ。

これは常に許可を求められなければならないものです。

神を信じる人々の健康

神を信じる人々は一般的により健康だと思いますか？

すべての他の要因を考慮して、彼らの教会との健康的な関係を持ち、神との健康的な関係を持つ人々が、より少ない疾患と関連しているということを、データは示しているようです。

因果関係の観点から、あなたは、まあ、因果関係と言えるでしょう。

彼らは恐らくより多くの友人を持っているでしょう。

質問は、より健康でより多くの友人を持つ人々が宗教的である可能性が高いか、それとも逆かということです。

時々、それらのことを言うのは困難です。

しかし、私はより高い力を信じることから来る大きな鎮静力があると想像します。

絶対にそうです。

これらすべてのNEW STARTのようなものについて興味深いもう一つのことは、他の特定の宗教を見るとき、これらのことの多くが実際にこれに組み込まれている方法です。

例えば、ヒンドゥー教徒は朝起きて太陽を歓迎することで非常に有名で、私たちはちょうど日光の利益について話しました。

私たちは栄養についてあまり話しませんでしたが、断食はその重要な部分であり、ムスリムは明らかに彼らの宗教の一部が実際にラマダンの間の断食を行うことです。

宗教は熱と冷の実践も持っていますよね？

はい。

少なくとも歴史を通して。

反対に、私は、もしあなたが不健康な関係を持っているなら、復讐的な神やあなたを捕まえようとする神、または他の何かをしない限りあなたに何かをする神を信じているなら、それもまた否定的な影響を与えることが示されていると言うでしょう。

それで、それはあなたが持っている関係によります。

医療現場での死

あなたの実践で何を見ますか？

あなたは以前、あなたがしばしば人々の人生の最後にいると言いました。

時々、残念ながら、私は彼らが見る最後の人であり、死は避けられないということを実感し始めます。

私たちが医学で行うことは、避けられないものを遅らせることです。

私たちが試みることは、非常に哲学的な私の同僚がいるのですが、これらのことが起こるとき、それらが尊厳を持って起こることを確認し、その人の人生を祝い、彼らが行いたい方法で行われることを確認することです。

人々は死ぬ直前に何を言いますか？

人々は非常に、それは異なる人々にとって非常に異なりますが、非常に内省的になることができます。

私は、準備ができている人々、彼らが来て行うことを行ったと感じ、このようなさらなることを望まない人々など、そのような対照を見ました。

私たちがそこにいるのは死を遅らせるためですよね？私たちは彼らを人工呼吸器に接続したり、この薬を与えたりするためにそこにいます。

あなたは、比較的健康に見えるが、私たちが簡単に修正できる何かが起こっている人々に驚くでしょう。

彼らは「いいえ、私はそれを望みません。私はそれを持たないことを選びます」と言います。

明らかに、彼らが選択することを私たちは尊重しなければなりません。

彼らが正しい選択をしていることを確認するために、彼らを教育しなければなりません。

しかし、彼らがすべての情報を与えられた後、最終的に決定を下すのは彼らです。

あなたは人々が死を選ぶのを見ますか？

人工的な方法で介入できるとき、彼らはそれを持たないことを好み、死を選ぶでしょう。

はい。

あなたを変えた特定の事例はありますか？

はい。

あなたを変えた事例がありましたが、私たちがちょうど話していた方法ではありません。それはひどいものでした。

これは実際に奇跡です。

私は実際に奇跡が起こるのを見ました。

私にとって、それは私の訓練の早い段階で起こりました。

それで、それは予後を告げる医師になることについて二度考えさせました。

予後を告げる医師。

「あなたは二度と歩けません」または「あなたは2年しか生きられません」と言うことです。

私は医学校でその日を逃したに違いありません。

私はただその日に現れませんでした。

これは若い男性でした。

彼は精巣がんを患っていました。

手術に行きました。

精巣がんの手術は成功しました。

残念ながら、手術中に何かが起こりました。

彼は脳に十分な酸素を得ることができず、脳の無酸素損傷で手術から出てきました。

この男性は20代で、若い妻がいました。

私は研修医として循環に入り、上には指導医がいて、あなたは医学では、指導医があなたの上にいて、彼らが言うことは、あなたが知っているように、それが言葉で、それが起こることです。

ICUの指導医は、私たちが患者の世話をしているようなものでした。なぜなら、彼は人工呼吸器を使用していたからです。

しかし、すべてを見て、「見て、この男性は目を覚ましていません。彼は重度の無酸素脳損傷を持っています。私たちはスキャンを見ました。これが彼に起こることです」と言った神経学者がいました。

毎日、私たちはこの男性を回診し、彼はただ震えている混乱でした。

彼はただそこにいて、ただ震えていました。

目は転がっていました。

反応はありません。何もありません。

毎日彼の妻、若い妻が来ました。

彼女は、この男性が残りの人生をこのようになることを信じませんでした。

彼はいつか目を覚ますでしょう。

彼女は彼のベッドサイドにいて、彼の世話をし、これやあれやを確認し、家で作った特別な調合物を彼の管栄養に入れるよう私たちに求めさえしました。

これが彼を良くするのを助けることができるように。

私たちは彼女に合わせましたが、私は指導医を見ていて、彼らは彼女が何が起こっているかを理解していないようでした。

彼女は彼が決して目を覚ますことがないことを理解していません。

ある日、彼女が入ってきて、顔に笑顔を浮かべていました。

彼女はただとても平和で、笑顔でした。

彼らはヒスパニック系のカップルでした。

何が起こっているかを通訳に尋ねなければなりませんでした。

彼女は私たちに言いました。

「私は昨夜夢を見ました。彼が家に帰ってくる夢を見ました。」

彼女は確信していました。

ただ絶対に幸せで、輝いていました。

私たちは、この女性は狂っているのだと思いました。

彼女は何が起こっているかを理解していません。

日が過ぎ、週が過ぎました。

ある日、私が回診していたとき、看護師ステーションが真ん中にあり、部屋へのドアが周囲にありました。

私たちは患者を回診して円を描いて回っていました。

私は中を見ることができ、彼を見ました。

彼は震えていましたが、目を開けていて、私は「彼は少し焦点を合わせているようです。彼の目は少し以前よりも焦点を合わせているようです」と言いました。

私はただ手をこのように上げ、そして確かに彼は震えながら手をこのように上げ、また下げました。

私は「何？」と思いました。

彼があなたに手を振ったのです。

そうです。

何？

私は「これをもう一度確認してみましょう」と言いました。

長話を短くすると、数か月かかりましたが、その男性はその病院から歩いて出ました。

6か月後、彼と妻は戻ってきて、男性に何も問題がないかのように病棟に歩いてきました。

彼は彼らが彼に対して行ったことに対してそのユニットに感謝するために大きな花の籠を私たちにくれました。

私の心では、そのスタッフの大部分にとって、その時間の大部分、人々は彼女が望んでいたので、彼を生かし続けるために単に動作を行っていただけだったことを知っていました。

明らかに、この男性が回復している兆候があったとき、それは完全な転換でした。

人々は驚いていました。

私のキャリアでそれが私に行ったことは、なぜこの男性は良くなったのかのように、二度考えさせました。

彼は22歳でした。

彼は若く、典型的に、そのようなことが起こる場合、それは心が可塑的で、そのタイプの状況を生き残ることができる非常に若い人で起こるでしょう。

しかし、それは本当に奇跡でした。

私は他に何も言えません。

つまり、それは私たちが期待したり、すべての専門家がこれは起こらないと言ったことではありませんが、それは起こりました。

奇跡の説明

何が起こったと思いますか？

私は彼には彼を信じる愛する妻がいて、物理的、精神的な外で何かが起こったと思います。

恐らく精神的な、わかりません。

それは起こります。

それは非常にまれです。

それが起こるとき、それは若い人々で起こります。

それが私の脳の医学的部分が言うことです。

しかし、私の脳の他の部分は、私は世界の知識の恐らく10%、5%、世界の知識の1%しか知らない、恐らく世界のすべての医学的知識の5～10%を持っていると言います。

恐らく説明はその他の80～90%のどこかにあると言うでしょう。

私はただ知らないのです。

それが私に教えたのは、私たちが知っていることについて謙虚でなければならないということです。

私たちが知っていることを知っていることがあり、私たちが知らないことを知らないことがあります。

メラトニンサプリメント

以前に話したメラトニンという化学物質について少し話しました。

多くの人が夜にメラトニンサプリメントを摂取して睡眠を助けています。

良い、悪い、そして違い。

特定の状況では良いと思います。

もしあなたが眠りにつくのに困難を抱えているなら、わずかなメラトニンの量、5ミリグラム以下が実際に非常に有益になり得ます。

もしあなたが概日リズムを後退させるのではなく、前進させるように戻したいなら、メラトニンは非常に有益になり得ます。

時差ぼけには非常に有益です。

いくつかの睡眠障害にも有益ですが、他の理由もなく、大量のメラトニンを定期的に摂取することは推奨しません。

トレードオフは何ですか？

あなたは以前、すべてには副作用があると言いました。

それは身体の他の部分に影響を与えますね。

高用量のメラトニンを摂取すると、実際により短気になることがあります。

短気？

どのような点で？

精神的に短気です。

それはどのように見えますか？

物事があなたをより簡単に怒らせます。

気分障害のように。

絶対にそうです。

メラトニンについて他に知っていることはありますか？

私たちが研究を持っていないものについて。

人々は、時々あまりにも多くのメラトニンを摂取することが、実際に松果体自体からのメラトニン分泌に影響を与えるかもしれないという懸念を持っています。

それが実際にそうであるかどうかを見るための証拠はまだ持っていません。

結論

ロジャー博士、私たちが議論すべきで議論していない他のことはありますか？

私たちは多くを議論しました。

すべてをまとめることは、再びリンクであり、それらのリンクを持っている場合、薬物には場所がありますが、それらが機能する方法は、弱いリンクを強化するために鎖の他の部分を壊すことです。

特に人生の最後に、もしあなたが生命を維持したいなら、効果を持つことができます。

しかし、もしあなたが長寿に興味があるなら、最高の人生を送り、生きることに興味があるなら、それらすべてのチェーンを強化したいのです。

私は、それを行う鍵はNEW STARTと呼ばれるものであると信じています。

私たちには、最後のゲストが次のゲストのために質問を残すという、このポッドキャストの閉会の伝統があります。

誰のために残しているかを知らずに。

あなたのために残された質問は、「あなたがほとんど尋ねられることがない、あなたが話すことに最も飢えているあなたの焦点の領域は何ですか？」です。

この本、聖書、これは私の、私の伝統です。

聖書での科学の証拠。

どういう意味ですか？

私たちが話していたのは、身体と身体の健康です。

私は、それらが科学的に機能するかどうかを見るために、聖書の声明のいくつかをテストするのが好きです。

水をワインに変えるように。

いいえ。

まあ、潜在的に。

それは奇跡です。

私が参照していたのはこれです。

実際に私が行ったことで、実際に非常に興味深いです。

新約聖書の作家の一人であるパウロが、コリント人に書きました。

あなたの身体が聖霊の神殿であることを理解していませんか？

それは本当に興味深い声明だと言いました。

彼はどのようにしてその結論に達したのでしょうか？

身体が聖霊の神殿であるとはどういう意味でしょうか？

その時の唯一の神殿は、彼らが犠牲などを行うエルサレムの神殿でした。

私が行ったことは、これは質問に答えることですが、私は聖書の作家の一部によって、恐らく無意識のうちに、科学的真実の証拠を探しているのです。

真実があるかどうかを見るために。

私が言っていることが理解できますか？

もしあなたが見て、出エジプト記の25章から30章の大部分が、モーセが荒野で建てた聖域のこの苦心して詳細な説明であるなら、彼は神から得たと言われています。

彼は言います。

これは、これがすべて肉付けされるかどうかを見る素晴らしい方法です。

モーセは、神殿のために得たパターンの説明がここにあると言っています。

パウロは、あなたの身体は神殿だと言っています。

これが私の仮説です。

神殿のパターンを見ると、パウロがこれを書いた時に彼らが理解していなかった人間の身体と一致するべきでしょうか？

私たちは、1600年代のヴァン・レーウェンフークまで細胞について知りませんでした。

私たちは、1600年代のウィリアム・ハーヴェイまで心臓の循環について知りませんでした。

しかし、もしあなたが人間の身体を見ると、血液系があります。

血管系で循環している血液があり、それから間質液に行き、間質液は細胞に行きます。

細胞には、タンパク質を持たない限り浸透できないプラズマ膜があり、それから2つの区画を持つ区画である細胞に行きます。

細胞と核がありますよね？

これは、モーセが荒野で与えられたものとまったく同じ構造です。

ちなみに、ヒンドゥー教の神殿も実際に同様に設計されています。

この種の3つの部分の状況があります。

血液である犠牲の祭壇があります。

それは人間の身体の血液です。

次に、水でいっぱいの容器である洗盤に移動します。

それは間質空間です。

血液から間質空間に移動した後、薬理学者なら誰でも知っているように、これはまさにあなたが移動するパターンです。

次に来るのは、あなたが通り抜けない限り浸透できない幕を持つ構造です。

それは細胞です。この構造は建物で、その中に部屋のある部屋があります。

そしてそれがまさに細胞です。

細胞は、細胞質に囲まれた核です。

最初に入る部屋には、細胞の細胞質で見る小器官のタイプと非常に似た家具があります。

例えば、オリーブ油を燃やしてエネルギーを生産している7つの枝の燭台があります。

それはエネルギーを生産するベータ酸化のようなものです。

それはまさにミトコンドリアで見るものです。

しかし、最後のものは、核に移動することです。

この神殿には、契約の箱があるという聖なる場所と呼ばれるものがあります。

インディ・ジョーンズを見ましたよね？

失われた聖櫃の攻略者で、この箱があり、あなたがそれを開くと、これは十戒の2つの石の板が安置されている場所です。

その地域で、あなたは神の手によって書かれた2つの石の板、生命のコードを持っています。

ユダヤ教とキリスト教の信念によると、これは律法であり、律法を破ることは罪であり、罪の結果は病気と死です。

私たちが人間の身体の核に到達すると、DNAの2つの鎖があります。

DNAの鎖には、コード、生命のコードであるヌクレオチドがあります。

そのコードを操作すると、それは変異につながり、それは病気と死につながります。

これのどれも、1950年にDNAを発見するまで知られていませんでした。

しかし、私たちには、あなたの身体は聖霊の神殿であると言ってこの飛躍をしているパウロがいます。

私はそれを魅力的だと思います。

誰も私にそれについて尋ねません。

しかし、あなたがその質問をするとすぐに、それが最初に飛び出すものです。

ちなみに、私が聖書でそれを暗示するのを見る他の多くの場所があります。

魅力的です。

パウロはキリストの身体について話し、それが一つの身体であるが、部分で構成されているという方法について話します。

手、足があります。

彼は細胞について知りませんでしたが、それがまさに人間の身体です。

人間の身体は、多くの部分で構成された一つの身体です。

ヴァン・レーウェンフークは1600年代までそれを発見しませんでした。

1800年代まで細胞理論はありませんでした。

古代のテキストで、表面のはるか下に科学的関連性を持つ声明がどのようになされるかが私には興味深いです。

私はそれを興味深いと思います。

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