22,498 文字
みなさん、健康的な食事をするっちゅうのは昔ほど単純やないですね。スパムからチョコレート、サーモンに至るまで。そこで今回は、世界で最も不健康な食べ物をリストアップしてみましたんや。中には驚くようなものもあるかもしれませんで。
バターは昔ほど悪者扱いされてへんけど、健康のためにはやっぱり食べる量を制限した方がええかもしれません。食事と栄養の専門家によると、バターの主な問題は飽和脂肪が多いことと、カロリーが高いことなんです。長期的に見て、バターを頻繁にまたは大量に摂取すると、体重増加や心臓病のリスクが高まる可能性があるんで、健康のためには控えめにした方がええでしょう。
揚げ物は一般的に長期的な健康にとってリスクがありますが、フライドポテトはその代表格みたいなもんです。フライドポテトは発がん性の可能性がある食品として知られてます。つまり、がんになるリスクを高める可能性があるってことです。それに、ジャガイモのでんぷんは糖に分解されるんで、これもまた健康上のリスクになります。研究によると、フライドポテトは死亡率を上げる可能性があるんで、食べる頻度を減らすんは悪くない考えですね。甘いケチャップをたっぷりかけるのも、あんまりええことやないですで。
棚にはたくさんの甘いシリアルがあって、美味しい味も色々あるんで選ぶのに困りますね。でも結局のところ、それらの甘くて加工された原料はみんな似たようなもんで、体にはあんまりよろしくないんです。イギリスの国民保健サービスによると、糖分や塩分、脂肪が多いシリアルは体重増加や高血圧の原因になる可能性があるし、虫歯の原因にもなりかねません。これが多くの子どもたちの主な朝食になってて、私たちの多くもこんな甘いシリアルで育ったっちゅうのは、ちょっと衝撃的ですよね。
アイスクリームを1、2スクープ、たまには食べたくなりますよね。「2スクープで…いや、3スクープにしましょ。今日は運転せえへんし」なんて。アイスクリームは甘いけど、その健康への影響を知ったら苦い味が残るかもしれません。ほとんどのアイスクリームの味には脂肪、カロリー、糖分が多く含まれてます。SFGateによると、アイスクリームの乳脂肪含有量は通常10%から16%で、この乳脂肪は高コレステロールの飽和脂肪なんです。だから気をつけないとあかんのです。アイスクリームは控えめに食べるのが一番ええ食べ物の一つやと言えますね。できれば食べんほうがええかもしれません。
ベーコンが体に悪いっちゅうのは、もう驚かへんでしょう。ベーコン特有の味は、亜硝酸塩や硝酸塩などの添加物から来てます。ガーディアン紙によると、この加工過程で発がん性の可能性がある食品になってしまうんです。それに栄養面でも問題があって、タイム誌によると、厚切りベーコン4枚で約240カロリー、1日の推奨摂取量の40%に相当する塩分と飽和脂肪が含まれてます。1回に4枚以下やったら世界の終わりではありませんが、そんなに少なく食べる人おりますか？
「言うてることがわかってへんみたいやな。ベーコンと卵を全部くれって言うたんや。」
飽和脂肪、塩分、心臓の健康に悪い食品を探してるなら、アメリカンチーズがぴったりです。法律上のチーズの定義すら満たしてへんから、チーズ製品として売られてるんです。多くのサンドイッチには欠かせず、綺麗に溶けるけど、健康面では最悪のチーズの一つかもしれません。デリッシュによると、アメリカンチーズは加工が進みすぎて冷蔵庫で6ヶ月持つほどで、塩分や添加物の多さは頻繁に食べると長期的な健康への影響が心配されます。
ポップタルトについては、多くの人が子供の頃の思い出を持ってますが、大人になって、これがあんまりよろしくない食べ物やってことを学びました。USAトゥデイによると、ポップタルトは、TBHQとして知られる化学物質を含む多くの加工食品の一つです。この保存料は食品の賞味期限を延ばすけど、免疫システムにも悪影響を与える可能性があります。フロスト付きでもなしでも、1個約200カロリーあって、お腹も全然膨れへんので、避けた方がええでしょう。
ソーダをやめるのは、最高の決断の一つになる可能性がありますね。あるポップシュガーのライターが1年間やめてみて、それを身をもって体験しました。インサイダーによると、ソーダは虫歯、肥満、糖尿病、さらにはうつ病とも関連があるんです。ソーダには高フルクトーズコーンシロップが大量に含まれてて、これは体に余分な脂肪やコレステロールを作らせ、脂肪肝の原因になると考えられてます。他にもたくさんの悪影響があります。ソーダを断つのは簡単やないですが、CNNは健康のために水や無糖のお茶などの代替品を選ぶことを勧めてます。
お昼に食べるプリンのスナックパックって本当に悪いんでしょうか？ハントの3.25オンスのプリンカップ1個だけでも100カロリーと12グラムの添加糖分が含まれてるんで、罪悪感なしでは食べられへんですね。
「スナックパックが好きなんは知ってるけど、なんでスナックパックをくれへんのや？」
プリンには数種類の材料しか必要ないんですが、何百万個ものカップを均一に見栄えよく作るために、人工着色料、香料、乳化剤、保存料など色んなものを混ぜ込みます。その中には、ナトリウムステアロイルラクチレートのように、腸内細菌に悪影響を与える可能性のあるものもあります。美味しいかもしれませんが、プリンカップは自分や子どもに定期的に与えるべきものやないですね。
パンケーキシロップは2つのカテゴリーに分けられます。高フルクトーズコーンシロップで作られた加工シロップと、腕と脚が必要な値段の天然メープルシロップです。でもどっちも特に体にええわけやありません。コンシューマーレポートによると、メープルシロップ1/4カップには約200カロリーと50グラム以上の糖分が含まれてて、1日の推奨糖分摂取量を超えてしまいます。
「パンケーキはウサギが食べるんや。」
糖分が多すぎるんで、シロップは時々、適度に食べるべきです。どうしてもパンケーキを食べたいなら、天然のメープルシロップの方が害は少ないかもしれません。
モンスター、レッドブル、ロックスターなどのエナジードリンクは、体に本当に悪い可能性があります。ソーダと同じように、これらは心臓の健康に問題を引き起こし、体重を増やし、糖尿病のリスクを高める可能性のある甘い飲み物のカテゴリーに入ります。ヘルシーアドによると、エナジードリンクに含まれるカフェインは脱水症状を引き起こす可能性もあります。特に毎日飲んでる人は、エナジードリンクの飲みすぎには気をつけた方がええですね。
生のマグロは重要な栄養素、タンパク質、オメガ3脂肪酸の良い供給源です。悪いニュースは、これも水銀の良い供給源やってことです。品種によって、マグロの平均水銀濃度は100万分の0.12から0.68の範囲になるとFDAは言ってます。結局、これは人体にとても有害になる可能性があります。ライフサイエンスによると、水銀中毒は時間とともに頻繁な暴露で起こる可能性があり、震え、失明、さらには死亡といった副作用を引き起こす可能性があります。暴露は時間とともに蓄積されるんで、過剰な摂取を避けるように特に気をつけた方がええですね。
マカロニ＆チーズのファンは多いですが、栄養的にはあんまりええところがありません。ヘルスラインによると、マカロニ＆チーズは脂肪、塩分、カロリー、精製炭水化物が多く、これらはすべて体重増加やその他の健康への影響につながる可能性があります。チーズまみれの炭水化物が特に健康的な選択やないっちゅうのは、驚くべきことやないはずです。だから、あんまり頻繁には食べない方がええでしょう。
ファンネルケーキは素晴らしい味がするかもしれませんが、体には最悪です。
「食べ物がこんな味するはずないで。」
ABCニュースによると、この愛すべきフェアやフェスティバルのスナック1個で、700カロリーと40グラムの脂肪が含まれる可能性があります。ほとんど栄養価がないことは別として、ファンネルケーキは油で揚げられて砂糖でコーティングされてます。これはケーキより悪いケーキです。揚げ物を食べることの長期的な影響には、体重増加や糖尿病のリスク増加があるんで、次にフェアに行ったときは、匂いを楽しむだけにした方がええかもしれませんね。
意外かもしれませんが、牛乳は実際にはそんなに体にええわけやありません。むしろ危険な可能性すらあります。
「このミルクちょっと好きになってきたな。」
研究は結論が出てへんことを言うておかなあかんのですが、ディスカバー誌によると、牛乳は前立腺がんや卵巣がんなどの特定のがんと関連がある可能性があります。飽和脂肪が多く、責任ある医師委員会によると、高血圧、心臓病、糖尿病、その他の健康上の問題も引き起こす可能性があります。乳糖不耐症の増加は、牛乳の代替品に切り替える必要があるというサインかもしれません。
マラスキーノチェリーは、化学溶液で甘くされ保存された漂白チェリーです。チェリーは自然なままなら健康的ですが、マラスキーノチェリーの加工過程で天然の抗酸化物質が減少し、糖分はチェリー1個あたり約2グラムと2倍になります。浸されている液体は通常、高フルクトーズコーンシロップで作られ、その鮮やかな赤い色は、子どもの多動につながる可能性のある人工着色料レッド40から来てます。基本的に、かつて持ってた健康価値は失われ、ただのジャンクフードになってしまうんです。
ビールが体に悪いって？まあ、誰でも知ってることですよね。まず、ビールは一般的にカロリーが高く、飲みすぎると体重増加につながる可能性があります。さらに驚くべきことに、イート・ディス・ノット・ザットによると、関節炎とも関連があり、関節の痛みや腫れなどの炎症性の副作用を引き起こす可能性があります。栄養面での懸念は別として、アルコールの過剰摂取にはたくさんの悪影響が伴います。
スモークした脂っこい肉は色んな形でやってきて、すべてが同じように不健康やと一概に言うのは難しいですが、ニュアンスは別として、すべてのスモークミートには、まあ、煙が含まれてます。煙は肉を保存し風味を加えますが、SFGateによると、木の煙に含まれる一部の化合物は発がん性があることが知られてます。研究では、スモークミートと大腸菌による胃の感染症や、血圧に悪影響を与える可能性のある高塩分など、他の健康上の問題との関連性が示されてます。どんな種類の肉でもスモークできますが、特に赤身肉は、マファがんセンターによると、発がん性がある可能性が示されてます。
ホットファッジがそれほど健康的な食べ物やないっちゅうことを知って驚かれるかもしれませんが、実際、主な原料がコーンシロップやってことを考えると、かなり体に悪いんです。まあ、ほとんどの人はホットファッジを飲んだりせえへんけど、もしそうしたら、体重増加、糖尿病の可能性の増加、飽和脂肪と糖分の過剰摂取などの結果になる可能性があります。ハーシーズによると、ホットファッジトッピング1食分には4グラムの飽和脂肪と17グラムの糖分が含まれてます。スマッカーズのホットファッジトッピングも1食分あたり4.5グラムの脂肪と17グラムの糖分があるんで、食事から完全に除くこと以外に、本当にええ選択肢はありませんね。
スロッピージョーは昔はめっちゃ人気があったんですが、最近は少し下火になってきました。それはたぶんええことです。スロッピージョーに使われるトマトソースには通常、塩分が多く含まれてて、肉は通常ひき肉で、特に缶詰の場合は脂肪とコレステロールがたくさん含まれてます。SFGateによると、スロッピージョーは高血圧や糖尿病などの健康上の問題につながる可能性があります。スロッピージョーを食べる場合は、栄養を摂取するために豆や新鮮な野菜を入れることを提案してますが、その代わりにもっと健康的な食事を選ぶこともできますよね。
「これはスロッピーなサンドイッチやな。警告しようとしたんやけどな。」
この時点では当たり前のことかもしれませんが、揚げた小麦粉と砂糖は最高の食事やないっちゅうことを繰り返し言うておかなあかんのです。その健康プロファイルはファンネルケーキと似てて、ドーナツはカーニバルのいとこに比べてもあんまりええとは言えません。少なくとも、毎回の朝食の選択肢としてはよろしくないですね。
ドーナツは、高い糖分とカロリー含有量のために、クリーブランドクリニックによって最悪の朝食の一つに挙げられました。デリッシュによると、ドーナツ1個で1日の飽和脂肪推奨摂取量をすべて摂取してしまう可能性があり、お店によって1個あたり6から11グラムになります。覚えておくべき主なことは、ドーナツは贅沢品で、控えめに食べるべきやってことです。
チーズ、油、トルティーヤ。好みで肉を乗せてもええですが、ケサディーヤはそれだけのものです。材料リストがこんなに少ないのに、ケサディーヤ1個で600カロリー以上と38グラムの脂肪を含む可能性があるって驚きかもしれません。どうしてもケサディーヤが食べたい場合、インサイダーはチーズを減らすか、トルティーヤの代わりにライスラップを使うことで、少しは健康的にできると提案してます。他の不健康な食べ物と同様、これも適度に食べるのがベストです。
ネットフリックスを見ながらポップコーンを食べる前に、栄養成分表示をちょっと読んでみてください。ポップシークレットのバター風味ポップコーン1袋には、1日の飽和脂肪推奨摂取量の約70%と、塩分の推奨摂取量の40%以上が含まれてます。それに、バター味のポップコーンは高度に加工されてて、カロリーも多く、1袋あたり400から600カロリーになります。もっと心配なのは、UCLAヘルスが指摘してるように、電子レンジポップコーンの袋の内側のコーティングにはペルフルオロアルキル類、つまりPFASが含まれている可能性があり、これは人体の組織に蓄積され、多くの健康問題につながる可能性があります。
ロックキャンディ（ロック砂糖とも呼ばれる）は、ライブストロングによると、体積あたりの白砂糖よりもカロリーが多いんです。ロックキャンディを作ったことがある人なら知ってると思いますが、これは基本的に結晶化した砂糖で、香料などの他の添加物が含まれているものもあります。歯にもすごく悪いんで、ロックキャンディを避けることで歯医者さんの仕事が楽になるってことを忘れんといてください。
ホットドッグは謎の肉の塊っていう評判がありますが、これは完全な真実というわけやありません。でも、それでも高度に加工された食品で、肉の副産物や端材、そして多くの添加物や保存料が含まれてることが多いです。USAトゥデイが取り上げた研究によると、ホットドッグ1本食べるごとに寿命が30分以上短くなる可能性があるそうです。さらに悪いことに、研究に含まれた何千もの食品の中で、ホットドッグは最も不健康やったんです。勝者というより負け組と言えるかもしれませんね。
多くの人にとって、シナボンのシナモンロールは天国のような存在で、年に1回くらいしか食べへんのなら、たぶん問題ないです。でも、毎週や毎日の贅沢は急速に積み重なっていきます。シナボンのウェブサイトによると、クラシックなシナボンのシナモンロール1個には880カロリー、37グラムの脂肪、61グラムの糖分が含まれてます。これは間違いなくダイエットを台無しにするもので、食べられる最悪の食べ物の一つですね。
健康のことを考えて、フライドポテトの代わりにオニオンリングを選ぼうと思ってます？オニオンは野菜ですよね？それは確かにそうですが、衣をつけて塩をふり、油で揚げると、栄養価はなくなってしまいます。ロチェスター大学メディカルセンターによると、オニオンリング1人前には400ミリグラム以上の塩分と15グラムの脂肪が含まれてます。また、プリベンションによると、1人前には約600カロリーがあり、フライドポテトより脂肪と糖分が多いんです。美味しいかもしれませんが、長い目で見ると、オニオンリングを食べることはあなたに重くのしかかってきます。
ポークリンドは色んな方法で作れますが、基本的に豚の脂身を精製した製品です。豚の皮を脂で揚げて、カリカリで塩味のあるスナックになります。歯を掃除するって言われてますけど。低炭水化物食品として少し流行ってますが、ポークリンドはまだ最も健康的なスナックとは言えません。最も不健康な理由は、いつもの犯人である高レベルの塩分と脂肪です。特に塩分は心臓の健康にリスクをもたらします。ヘルスラインによると、ほとんどの袋入りポークリンドには1食分あたり1,000ミリグラム以上の塩分が含まれてて、これは1日の推奨摂取限度量のほぼ半分です。
魚の質は一般的に水質に依存しますが、輸入ナマズは、おじさんの池で釣れるようなナマズとはかけ離れてます。グッドハウスキーピングが説明してるように、アメリカの輸入ナマズのほとんどはベトナムで養殖されてて、アメリカでは許可されてへん抗生物質が時には危険なレベルで使用されてます。さらに悪いことに、輸入ナマズのほとんどは、アメリカに到着した時点でアメリカ当局の検査を受けてへんのです。だから、ナマズを買うつもりなら、自己責任でお願いしますが、少なくとも安全と健康のために、他の国から持ち込まれたナマズは避けるように努めた方がええでしょう。
バッファローウィングは、揚げた鶏の手羽先にバター風味のソースをかけたものです。サラダと間違えることはないと思いますが、念のため言うておきますが、これは体にええもんやありません。ライブストロングは、バッファローウィング1人前（たった4本）を約330カロリーとし、ランチなどのディップソースを使用すると約200カロリー追加されると説明してます。また、ベリーウェルフィットによると、バッファローウィングは塩分も多く、6本あたり約160ミリグラムになります。横に添えられた2本のセロリでは、このバランスを取ることはできへんでしょう。
「これを食べてほしいなら、ウィングソースを用意してくれんとあかんで。」
バクラヴァは、パイ生地がパリパリしていて、蜂蜜の風味がある中東のデザートです。ピスタチオやクルミなど、様々な種類があります。他のデザートと比べてそんなに悪くないと思うかもしれませんが、実は脂肪と糖分が多いんです。ライブストロングによると、バクラヴァ1切れ（1人前）には200カロリー以上、11グラムの脂肪、17グラムの糖分が含まれてます。素晴らしい味がするかもしれませんが、バクラヴァを楽しむことには代償が伴います。
グリルドチーズサンドイッチは一般的にアメリカンチーズで作られますが、これは既に体によろしくないものとして取り上げました。でも、どんな種類のチーズを使うにしても、結局のところ、チーズとパンを油やバターで焼いたものなんです。グリルドチーズは基本的に不健康な選択肢の寄せ集めですね。味覚には良くても、体には良くありません。
「安らかに眠れ。」
ヘルスラインが説明してるように、グリルドチーズサンドイッチ1個には約500カロリーが含まれ、塩分と飽和脂肪も多く含まれてます。サンドイッチには食物繊維がほとんどないという事実と組み合わせると、これをあんまり頻繁に食べるべきでないのは明らかですね。
ポテトチップスは、多量の油、塩分、時には添加物も含まれてるため、食べられる最悪の食べ物の一つです。これらは特に頻繁に食べると悪影響を及ぼし、過剰な脂肪と塩分摂取による結果につながる可能性があります。ライブストロングによると、ポテトチップスが健康に害を及ぼす理由の一つは、実質的に栄養価がないことです。利点のない空のカロリーを摂取してるだけなんです。過度のポテトチップス摂取は、糖尿病やがんなどの特定の健康状態とも関連付けられています。
パンを考えるとき、甘さのことは考えへんかもしれませんが、実はパンにはかなりの量の糖分が含まれてます。イート・ディス・ノット・ザットによると、白パンの高い糖尿病指数は、消費後の血糖値を急上昇させ、長期的には心臓血管疾患や腎不全につながる可能性があります。さらに、白パンは漂白された小麦粉で作られてて、スプーンユニバーシティは、この過程で使用される化学物質が発がん性を持つ可能性があることを指摘してます。
「ワンダーブレッドから、ワンダーがなくなってしまいましたね。」
リフライドビーンズは伝統的なメキシコ料理で、通常ラードと塩でフライパンで調理します。ラードには大さじ1杯あたり5グラムの飽和脂肪が含まれてて、どのように豆が作られたかによって、たくさんのラードが含まれている可能性があります。つまり、あなたの皿に盛られたリフライドビーンズの山には、不健康な脂肪がいっぱい入ってる可能性があるんです。食べすぎると、コレステロール値が上がり、体重も増える可能性があります。バーガー、ステーキ、タコス、何が好みであれ、赤身肉を控えることを考えた方がええかもしれません。最近の研究では、赤身肉を食べることの影響には、心臓血管疾患、2型糖尿病、脳卒中、さらには死亡のリスク増加が含まれることが示されてます。そんな副作用の可能性があるなら、人々の健康意識が高まるにつれて、ベジタリアンやビーガンの食事が増えてるのも驚きやありませんね。アメリカ国立衛生研究所もこれについて意見を述べ、ナッツや全粒穀物などの食品に置き換えることで、過度の赤身肉摂取に関連する健康状態による死亡リスクを下げることができると確認してます。
イート・ディス・ノット・ザットはチーズケーキに「最悪のデザート」という疑わしい称号を与えましたが、これはいかに体に悪いかを示してますね。この称号を得た理由は、高カロリーなプロファイルに関係があります。チーズケーキ1切れには300カロリー以上含まれる可能性があります。それに、チーズケーキは高度に加工されてて、通常、脂肪と添加糖分がたくさん含まれてます。時々食べるくらいなら大丈夫ですが、特別な機会だけにした方がええかもしれませんね。
「さて、何を食べましょうか。」
ゼリーは多くの人が楽しむ楽しい食べ物ですが、含まれる糖分と添加物のために体に悪い可能性があります。動物の骨、腱、その他の結合組織から作られてるという事実に気持ち悪くならへんとしても、栄養価がほとんどないことを考えてみてください。人工着色料で泳いでる砂糖が好きなら、これは素晴らしいです。そうでなければ、そのプルプルは決して良いことを意味せへんでしょう。
健康に最悪のパスタ料理の一つは、フェットチーネ・アルフレードです。ソースは基本的にバター、クリーム、塩、チーズで、他のパスタ料理に比べてカロリーがとても高いんです。フードネットワークによると、伝統的なフェットチーネ・アルフレード1人前には1,200カロリー以上、74グラムの脂肪が含まれる可能性があります。ヤバいですね。そして覚えておいてください、これは1人前だけの話です。ライブストロングが指摘してるように、主にパスタなんで、フェットチーネ・アルフレードには炭水化物もたくさん含まれてて、1人前あたり約88グラムになります。全体的に見て、トライアスロンのためにカーボローディングをしてるんでない限り、あんまり頻繁に食べたい料理やないですね。
毎朝、コーヒーにちょっとだけコーヒークリーマーを入れることについて、あんまり深く考えてへん人もおるかもしれません。もしそうなら、変えることを考えた方がええかもしれません。ブラックコーヒーはカロリーが少なく、コーヒークリーマーに関連するリスクもありません。朝のコーヒーに入れるこのクリーミーな添加物には、時にはカラギーナンが含まれてることがあります。これは海藻から作られる増粘剤で、発がん性の可能性があり、胃腸の問題を引き起こす可能性があることがチャイニーズで知られてます。さらに、コーヒークリーマーには多くの場合、添加糖分がたくさん含まれてます。
缶詰のラビオリとパスタは間違いなく高度に加工食品に分類されます。シェフボヤルディの缶詰ビーフラビオリの原材料リストは小説のように長く、1缶でたった180カロリーなのに、1日の推奨塩分摂取量の34%も含まれてます。また、添加糖分も含まれ、食物繊維はほとんどなく、この炭水化物と塩分の爆弾を食事に加える価値のある栄養素もほとんどありません。
チュロスは、フェアやフェスティバルでよく見かける、もう一つの美味しいお菓子で、その場では素晴らしい選択に思えるかもしれません。でも、習慣にしないように気をつけた方がええです。これらは200カロリー以上のお菓子で、ほとんど栄養価がありません。そして、揚げる油が何度も加熱され酸化されると、心臓病やその他の健康上の脅威につながる可能性があります。つまり、あんまり頻繁に食べない方がええですね。
フォンダンは、ウェディングケーキなどの豪華なプロのケーキを覆うものです。基本的には純粋な砂糖に、安定させて滑らかな食感を与えるための添加物が入ってます。その多くは異なる種類の砂糖です。プロのベーカリーは通常、コーンシロップを使用したミックスを使い、手作りのフォンダンは通常、溶かしたマシュマロをベースにしてます。
「砂糖に砂糖を混ぜたものって、技術的に食べ物って言えるんかな？もっと重要な質問、これはケーキなんか？」
カナダはプーティンで知られてます。これは、グレイビーソースをチーズカードとフライドポテトにかけた贅沢な料理です。想像できると思いますが、かなり体に悪いです。CNNによると、プーティン1人前には700カロリー以上と40グラムの脂肪が含まれる可能性があります。高脂肪含有量に過剰な塩分が加わって、プーティンは避けるべき食べ物になってしまいます。
ほとんどの人は豚肉を特に不健康な食べ物とは考えへんでしょうが、いくつかの健康上のリスクがあります。ある研究では、豚肉の消費と肝硬変との潜在的な関連性が示されてて、別の研究では、豚レバーを食べることでE型肝炎がヒトに感染する可能性があることが示されました。ソーセージやベーコンは特に飽和脂肪が高く、ライフストロングは心臓病やがんも潜在的な結果である可能性があると示唆してます。そして、正しく調理されてへん場合、豚肉はひどい食中毒や寄生虫感染症を引き起こす可能性もあります。
「ナチョチーズディスペンサー・ウォーマーがここにあります。熱いナチョチーズを簡単に楽しめますよ。」
ナチョチーズソースがクリーミーで柔らかいままでいる方法について考えたことありますか？秘訣は、少量のチーズにコーンスターチと油をたっぷり混ぜ、その後、チーズっぽく見せるためのフレーバーと着色料を混ぜることです。ナチョチーズは高度に加工されてるんで、何年も持つし、パッケージから出したときには食べ物とはほとんど似てません。それに塩分と脂肪もあります。リコのナチョチーズソースには4.5グラムの脂肪と540ミリグラムの塩分が含まれてて、これはディップに使うトルティーヤチップスの脂肪と塩分を加える前の量です。
ファストフードなどの代わりにサラダを昼食に選ぶのは、いつも賢明な選択です。でも、本当の健康効果を得るためには、かけるドレッシングに気をつけなあかんのです。
「ランチドレッシングの時間や！」
「そう急がんでください。」
加工されたサラダドレッシングには、添加物や保存料を含む、かなりの量の不健康な成分が含まれてます。テイスト・オブ・ホームによると、最も不健康なサラダドレッシングの中には、1食分あたり100カロリー以上、200ミリグラム以上の塩分を含むものもあります。そんなに多く使うと、サラダの健康価値は急速に低下してしまいます。
キャンディコーンがいかに体に悪いかについて、長年にわたって多くの記事やニュースが出てきました。ハロウィンキャンディとして、誰も本当に驚くべきやないですね。主にコーンシロップと砂糖でできてて、高度に加工されてて、間違いなく適度に食べるべきです。キャンディコーンが美味しいかどうかについては意見が分かれてますが、ブロックのキャンディコーンの栄養成分表示を見ると、食べる価値がないことに全員が同意するはずです。たった15個入りパックでも110カロリーと22グラムの糖分が含まれてます。
ウナギは、水銀汚染の可能性があるため、もう一つの厄介な魚です。一般的にマグロよりも水銀は少ないですが、NIHの研究では、ウナギが年を取るほど、より多くの水銀を蓄積する可能性があることが示唆されてます。寿司に乗ってるウナギが泳いでた時期についてあんまり知らへんので、どれだけの金属があなたの皿に載ってるかは小さな賭けみたいなもんです。スペクトルの安全な端にあるとはいえ、潜在的に危険な汚染物質にさらされないようにするには、ウナギも適度に食べるべきです。
モッツァレラスティックは、あまり頻繁に食べるべきでない、もう一つの揚げ物です。これらは飽和脂肪、塩分、カロリーのスナック攻撃であり、食べすぎると心臓病や肥満などの健康上の問題のリスクがあります。SFGateによると、適度なら問題ありませんが、食べすぎると深刻な結果になる可能性があります。
炒めご飯は、普通はそんなに体に悪いとは思わへん食べ物の一つですが、調理油が本当の犯人です。ヘルスラインによると、ほとんどの炒めご飯は1カップあたり300カロリー以上、6グラム以上の脂肪を含んでます。だから、夕食にご飯を食べる予定なら、悪い材料を減らすために、普通の玄米を試してみてはどうでしょう。
ソーセージが世界中の人々にとって美味しい定番であることは間違いありません。
「口の中にバンガーが入れたいですか？あっ、忘れてた。アメリカではソーセージインザマウスって呼ぶんですよね。私たちはただソーセージって呼んでます。」
料理的な価値は否定できませんが、最も健康に配慮したタンパク質の選択肢とは言えません。イート・ディス・ノット・ザットによると、ソーセージは心臓血管疾患やがんなどの慢性疾患のリスクを高めることが示されてます。また、ソーセージは高度に加工されてて、塩分と飽和脂肪も多く含まれてるんで、食事の中心として最も健康的な選択肢とは言えません。
グラノーラバーは、パッケージをよく見るまでは、十分に無害な選択肢に思えます。これらは外出時の健康的なスナックとしてよく選ばれますが、多くのグラノーラバーは糖分と炭水化物が非常に多く、一時的なエネルギーの後に疲労が来る可能性があります。また、高度に加工される傾向があり、中には大量の脂肪、塩分、カロリーを含むものもあります。だから、次の食事まで空腹を抑えるのに役立つかもしれませんが、最良の選択肢とは言えません。
クレームブリュレは、カスタードベースの上に焼いた砂糖の層がある、よく知られたデザートです。主な材料はクリーム、砂糖、卵黄、バニラです。全体的にかなりシンプルな料理ですが、多くのカロリーと大量の糖分が含まれてます。このデザートが贅沢品と考えられてる理由があるんで、特別な機会のために取っておくのがベストです。
多くの人々が特定のコーヒードリンクに依存してて、好みの味についてはとても細かいこともあります。
「あなたの内部コマンドが壊れてるみたいですね。パンプキンスパイスラテがないって言ったように聞こえましたけど。」
「そうですね、ありません。」
パンプキンスパイス、フレンチバニラ、他のどの味であれ、朝の元気付けを選ぶときに注意すべき一つのことは、どんな原材料が加えられてるかということです。フレーバーコーヒーは普通のブラックコーヒーよりもかなり不健康な傾向があります。スプーンユニバーシティは、これらの人工香料に使用される化学物質の中には、がんと関連付けられるものもあり、中にはDNAにダメージを与える可能性があるものもあると警告してます。
キャンディバーは食べられる最悪の食べ物の一つやということを、たぶん思い出す必要はないでしょう。糖分と脂肪が非常に高い傾向があり、棚で安定させるために高度に加工されてます。時々のお菓子としてもあんまりよろしくありません。糖分と脂肪による健康上の問題に加えて、USニュース＆ワールドレポートは、べとべとのチョコレートと砂糖は虫歯の原因になると指摘してます。
「ホットドッグは好きです。でも、バンズがいらないからコーンドッグの方が好きですね。」
ヘルスラインによってアメリカで最も不健康なジャンクフードの一つに挙げられたコーンドッグは、避けるように努めるべき食べ物の一つです。子供の頃の懐かしい思い出を呼び起こすかもしれませんが、それでも衣をつけて揚げたホットドッグに変わりはありません。悪い食べ物が別の悪い食べ物で包まれてるんです。他のほとんどの揚げ物と同じように、脂肪と塩分が高いです。ホットドッグの加工肉と組み合わさると、非常に不健康なおやつになってしまいます。
デキストロースは、特にパッケージ入りや加工食品によく含まれる糖の一形態です。例えば、スウィートンローの原材料の一つです。でも、デキストロースは実際には別の種類の糖分なんで、より健康的な何かを食べてると思い込みやすいです。時間とともにデキストロースを摂取すると、心臓病や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
ミルクシェイクは、ほとんどの人が一度は楽しんだことがある古典的なお菓子の一つですが、残念ながら、カロリーも非常に高いです。ミルクシェイクの中には約1,000カロリーになるものもあり、推奨される1日のカロリー摂取量の約半分を占めることになります。それに、糖分と脂肪が多いんで、定期的に飲むには適してません。
一般的にナッツは健康的なスナックと考えられてます。でも、一つ例外があって、それはハニーローストナッツです。これらは糖分が多く、普通のナッツよりも加工度が高いんで、あまり健康的な選択肢とは言えません。ライオングによると、ハニーローストナッツは他のナッツの種類と比べて、1オンスあたり2グラムの余分な糖分を含んでます。これは、まあ、ハチミツのせいです。ほとんどのローストナッツは塩でコーティングされてますが、ハニーローストの余分な糖分は、お腹への一撃二撃になってしまいます。だからナッツが食べたくなったら、糖分でコーティングされたものは避けるように努めましょう。
ビールのカロリーについては話しましたし、多くのミックスドリンクの糖分含有量についても延々と話せますが、結論に飛びましょう。アルコール全般が味方ではありません。残念ながら、アルコールは高血圧や心臓病と関連付けられてます。ブリティッシュハートファンデーションが指摘してるように、慢性的な摂取は特に健康に有害です。だから、飲み過ぎや毎日の飲酒は考慮すらすべきではありません。たった数杯の飲み物でも、推奨される1日のカロリー摂取量の閾値を超えてしまい、望まない体重増加につながる可能性があります。
多くのキャンディと同様、グミベアは間違いなく避けるべきものです。明らかに糖分が気になりますが、歯の健康にとっても特に最悪のキャンディの一つです。デンタルヘルスが警告してるように、グミっぽい食感のために歯に付着し、虫歯やその他の問題につながる可能性があります。長期的に見ると、本物のクマを食べる方が健康的かもしれません。まあ、それもお勧めはしませんけどね。
ベジーチップスは健康的な選択肢だと思うかもしれませんが、普通のポテトチップスと比べてもあんまり良くありません。野菜パウダーがちょっと入ってて、主に色付けのためのようですが、ポテトチップスとほぼ同じくらいの脂肪とカロリーがあり、塩分はもっと多いです。名前も少し誤解を招く可能性があります。複数のブランドの主な原材料は、名前にもかかわらず、ジャガイモでんぷんやジャガイモ粉、またはその両方なんです。ベジタブルチップスは、ダイエットメニューに含めるのに最適なアイテムとは言えません。
糖蜜は、ベイクドビーンズやジンジャースナップなど、多くの食品の甘味料として使用されるシロップです。これは砂糖精製の副産物ですが、ライブストロングによると、糖蜜は機能的に白砂糖と似てて、1食分あたりのカロリーも同様です。結局のところ、砂糖は砂糖で、糖蜜には純粋な白砂糖よりも少し健康的にする微量栄養素が含まれてますが、それでも少量しか摂取すべきではありません。
パッケージされたランチミートは安価で便利で、全体的にまあまあの食事の選択肢に見えます。
「本当のトリックを知りたいですか？」
「え？なに？何が起こってるんですか？」
「まあ、まず初めに」パッケージされたランチミートは塩分と飽和脂肪が多いことが多く、これは長期的には深刻な結果を招く可能性があることを既に知ってます。でも、ニューヨークタイムズは、ランチミートの摂取と大腸がんとの関連も報告してて、クリーブランドクリニックはパッケージされたランチミートが肥満や心臓病と関連してると言ってます。パッケージされた加工肉の代わりに新鮮な肉を選ぶことを提案してます。
私たちの最も愛すべき子供の頃のスナックの中には、振り返ってみると、そんなによろしくないものもあります。例えば、塩水タフィーは、砂糖、コーンシロップ、バター、塩で作られてます。ベリーウェルフィットによると、塩水タフィーたった7個で160カロリーと20グラム以上の糖分が含まれてます。これらの甘いものを食べることは、糖分摂取量を急速にオーバーする簡単な方法の一つです。
フライドチキンは全て同じように作られてるわけやありませんが、どれも健康的な勝者ではありません。例えば、KFCのチキンは塩分、カロリー、脂肪が非常に高いです。家庭で作ったものも、衣と揚げ油のおかげで、通常はあんまり良くありません。チキンテンダーでさえ、ベリーウェルフィットによると、1人前で約500カロリーあります。他の揚げ物と同様、フライドチキンは適度に楽しむのがベストです。
豆は健康的で、砂糖は健康的やないです。そして、豆を砂糖でコーティングすると、まあ、いいところの多くを失ってしまいます。例えば、ブッシュのベイクドビーンズ1食分には12グラムの糖分が含まれ、570ミリグラムの塩分も含まれてます。ヘルスラインによると、その添加糖分は心臓病や2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。それに、缶詰のベイクドビーンズには、着色に使用されるものを含め、注意すべき他の添加物も含まれてます。
砂糖を避けて人工甘味料を選ぶことで、自分のためになってると思うかもしれませんが、残念ながら甘味料には独自の欠点があります。例えば、ザ・ヘルシーによると、人工甘味料のソルビトールは特に消化が遅く、この遅い消化は膨満感やガス、そしてトイレでの余分な時間につながる可能性があります。アスパルテーム、スクラロース、サッカリン、好きなものを選んでください。全て矛盾する健康研究の対象となってきました。人工甘味料を避けられるなら、それが最善かもしれません。
推測できると思いますが、ピザは健康のために世界で最悪の食べ物の一つです。主に生地、ソース、チーズでできてて、これは理想的なスタートとは言えません。チェーン店の選択によっては、チーズから油が滴るスライスに出会うかもしれません。全部合わせると、体重増加やその他の健康上の問題の可能性が出てきます。カロリーは別として、ピザは通常、塩分と飽和脂肪も高いです。美味しいかもしれませんが、ピザは体にええもんやありません。
適切に扱われ準備された生のサーモンは完全に安全です。リスクは、安全規定が無視されたときに発生します。CBCは、ある消費者が自分のサキサーモンの切り身から、線虫と呼ばれる数十匹の寄生虫を取り出したと報告してます。これらを生で摂取してたら、胃腸炎や感染症を引き起こす可能性があります。幸いなことに、調理や非常に低温での冷凍でこれらの厄介な寄生虫は死にます。実際、FDAは寿司グレードと表示するために、特定のパラメータで魚を冷凍することを要求してるんで、優良な寿司レストランからの寄生虫については本当に心配する必要はありません。
別の話になりますが、養殖サーモンも避けた方がええかもしれません。ヘルスラインは、養殖サーモンは発がん性の可能性のある化学物質で汚染されている可能性があると警告してます。ただし、この問題は近年改善されてきてます。
ブレッドプディングは美味しいデザートですが、炭水化物と糖分もたっぷり含まれてます。フードネットワークによると、クラシックなブレッドプディングのレシピには、1人前で600カロリー以上、30グラムの脂肪が含まれる可能性があります。ありがたいことに、低脂肪ミルクや無糖のパンなど、少し異なる材料を使うことで、このレシピを少し軽くする方法があります。クラシックなバージョンを選ぶなら、これは間違いなく適度に食べるべきアイテムの一つです。
多くの場合、食事摂取を考えるとき、食べるソースを見落としがちですが、それは大きな間違いです。ベリーウェルフィットによると、バーベキューソースたった2小さじで70カロリーと15グラムの糖分を含む可能性があります。これはバーベキューソースがかかってる食べ物を数えてへんですから、バーベキュー料理を食べるときは本当に食べすぎに気をつける必要があります。なぜなら、料理にたっぷりかかったソースだけでも、驚くほどのカロリー摂取になるからです。
ガーリックブレッドは美味しいかもしれませんが、高炭水化物の食べ物です。また、バターと通常は塩がたっぷりかかってます。ガーリックブレッド1本丸ごと食べたくなるかもしれませんが、健康のことを考えるなら、再考した方がええでしょう。ネストによると、ガーリックブレッド1枚には150カロリーが含まれる可能性があり、これはたぶん完全な食事の付け合わせとして食べるものとしてはかなり高いです。SFGateは可能な限り炭水化物を減らすことを提案してて、ガーリックブレッドはそれを始めるのに最適な場所です。
多くのスポーツドリンクにエネジードリンクやソーダと同じくらいの糖分が含まれてることを知ると、驚くかもしれません。ミシガン大学ヘルスによると、スポーツドリンクはほとんど栄養価を提供せず、添加糖分のために実際には体重増加につながる可能性があります。スポーツドリンクは水分補給に役立つかもしれませんが、含まれる他のものを考えると、水を飲む方がベターな選択です。
フルーツスナックは少し誤解を招きやすいです。実際にはほとんどまたは全く果物を含んでませんが、かなりの量の糖分を含む傾向があります。例えば、ウェルチのフルーツスナックには1袋に15グラムの糖分が含まれてます。フードネットワークが言うように、これらは基本的に砂糖と着色料だけです。つまり、これは想像してたような健康的なスナックではありません。
「フルーツ風味のスナック、何が悪いんやろ？ほとんど果物が入ってへんやないか。」
マグロと同じ問題を抱えてるのがカジキです。食物連鎖の上位にいるんで、切り身にされて皿に出されるまでに、大量の水銀を生物濃縮する十分な機会があります。世界野生生物基金によると、カジキは人体に有害な可能性のあるオルガノクロリンと呼ばれる危険な毒素も含む可能性があります。だから、年に1、2回しかカジキを食べへんとしても、特別な機会のためにも代替品を選ぶことを考えた方がええかもしれません。
チョコレートの健康上のメリットとリスクについては、長年にわたって大きな議論がありました。しかし、加工されたチョコレートに糖分が含まれてることは否定できません。カカオ豆がほとんどの非常に苦いチョコレートを食べてるんでない限りですけどね。スーパーマーケットの棚にある大半のチョコレートは健康的やありません。ブリティッシュハートファンデーションによると、チョコレートに含まれる糖分と飽和脂肪は体重増加や心臓病につながる可能性があります。
インサイダーによると、付け合わせや主菜の添え物として白米を避けるべき理由がたくさんあります。ハーバード医科大学は、白米は食卓の砂糖を食べるのと同じような効果を体に与えると示唆してます。また、漂白されてて、世界中で主食となってますが、玄米などの他の種類ほど栄養価がありません。主な違いは、玄米にはまだ外層の米ぬかと胚芽があり、より多くの栄養素を提供し、白米よりもベターな選択肢になってることです。
ビーフジャーキーを食べたことがある人なら、多くの人が好きな塩味が健康にとってあんまりよろしくないことは既に知ってるはずです。ビーフジャーキーは高度に加工されてて、長期保存のために硝酸塩を含むことが多いです。他の加工肉で見てきたように、これらの硝酸塩はライブストロングによるとがんのリスクを高める可能性があります。ビーフジャーキー1オンスには1,700ミリグラム以上の塩分が含まれる可能性があり、これは1日の制限に近いです。ビーフジャーキーがお気に入りのスナックなら、もっと健康的な何かに切り替えることを考えた方がええですね。
果物は一般的に健康的ですが、重いシロップに入った缶詰の果物は、驚くことではありませんが、かなりの量の添加糖分を含む可能性があります。フードネットワークによると、洋ナシなどの缶詰果物は、生の果物の約2倍のカロリーと糖分を含む可能性があります。一部のブランドの缶詰果物には人工着色料も含まれてます。新鮮な食品がない場合の代用としては使えるかもしれませんが、できるだけ新鮮なものを選ぶようにした方がええですね。
ケーキは美味しいおやつで、誕生日に小さな1切れを食べたり、たぶん年に数回くらいなら大丈夫なはずです。でも、ケーキは糖分が高く、基本的に栄養価がないことを覚えておいてください。例えば、ウェグマンのシートケーキ1切れには300カロリー以上と30グラムの糖分が含まれてます。ライブストロングによると、カロリーと糖分の大部分はフロスティングに含まれてるんで、そのトッピングなしにすることで、少なくともケーキを少しは健康的にすることができます。もっと健康的な選択肢を求めるなら、誕生日フルーツサラダを検討してもええかもしれません。
インスタントラーメンは不健康な評判があり、その評判が完全に間違ってるわけやないことを知っても驚くべきやありません。ケックメディスンによると、インスタントラーメンは含まれる塩分と飽和脂肪のために、脳卒中、肝臓のダメージ、心臓病のリスク増加と関連付けられてます。インスタント麺は、石油由来の製品であるTBHQや、健康に有害な可能性のある他の添加成分でも保存されてることが多いです。短期的には安価で簡単かもしれませんが、長期的にはラーメンの代償を払うことになります。
砂糖や人工甘味料で甘くしたアイスティーを飲んでも、健康にはプラスになりません。甘いお茶は明らかに無糖のお茶よりもカロリーが多く、8オンス1杯あたり70カロリー以上あります。暑い日やレストランで食事をしてるときに、数杯飲むのは簡単なんで、それはすぐに積み重なります。
「甘味を抜いたお茶をください。隠れた糖尿病配達システムなしでお願いします。」
お茶のカフェインも積み重なります。アイスティーは特にカフェインの多い飲み物とは感じへんので、これは意外と気づかへんかもしれません。
チェリー、アップル、ブルーベリー、フルーツパイは多くの人にとって大好きなデザートです。また残念ながら、ほとんどのデザートと同様に糖分が非常に高く、パッケージ入りや冷凍のパイは多くのカロリーを詰め込んだ高度に加工されたフルーツフィリングを含む傾向があります。フードネットワークによると、1切れで通常400カロリー以上含まれ、水素添加油を含む可能性もあります。また、これらの甘いフルーツフィリングは虫歯の原因にもなります。
ハラペーニョポッパーは少しのスパイスと多くのおいしさですが、これもまた別の揚げ物を代表してます。そして、それが何を意味するか、私たちは知ってます。カールズジュニアのポッパー1人前には、栄養士を気絶させるのに十分なカロリーと脂肪が含まれてます。そして残念ながら、家で作っても必ずしもベターというわけやありません。スプルースイーツのあるレシピは実際、ファストフードバージョンよりも栄養価が悪く、1人前あたり392カロリーと29グラムの脂肪が含まれてます。
デビルドエッグは多くの人にとって懐かしい味です。単に卵を食べやすい形に再配置しただけやから、健康食品と混同するかもしれません。卵は体に悪くないですよね？まず、コレステロールを気にしてる人なら、原則として避けるべきものかもしれません。そして、塩とマヨネーズを加えると、残念ながら単純な卵を脂肪と塩分のペトリ皿に変えてしまう副作用があります。1、2個に制限すれば大丈夫ですが、皿いっぱいに食べるのはやめましょう。
ほとんどの人はサメに食べられることの健康への影響をより心配してますが、これは一部のシーフードレストランで見つけられる料理で、たぶん二度考えた方がええものです。私たちの古い友人である水銀のおかげです。NRDCによると、大型の捕食魚には高濃度の水銀が見つかることが多く、それを取り除くことはできません。CNNは、水銀の過剰摂取は失明を引き起こし、場合によっては死亡につながる可能性があると警告してます。だから、古い知恵に従いましょう。サメに餌をやらず、サメの餌にもならないようにしましょう。
マシュマロは、砂糖、コーンシロップ、ゼラチンを混ぜて、軽くて空気のような構造を作ったものです。ケミカルエンジニアリングニュースは、マシュマロは基本的にゼラチンで安定化された泡やと遊び心のある説明をしてます。本質的に、これらは少し食べ物とは言えず、栄養価をほとんど提供せずに高い量の糖分を含んでます。適度に食べる限り、あんまりダメージは与えませんが、1個あたりのわずかなカロリーがすぐに積み重なることを覚えておいてください。
揚げたオレオを不健康な食べ物のリストに入れるのはズルいでしょうか？オレオだけでも十分悪いですが、1個取って、衣をつけて揚げると、明らかに次のレベルのカロリー爆弾を作ってるんです。もちろん、素晴らしい味がしますが、これらは非常にまれに食べるべきで、できれば全く食べない方がええです。カロリー、トランス脂肪、そして揚げ物に見られる他のすべての恐ろしく不健康なものが高いです。ビルリーンによると、揚げたオレオたった5個で900カロリー近く、48グラムの脂肪、50グラム以上の糖分が含まれます。ボルチモアサンは、たぶん各クッキーを1人前と考えるべきやと提案してます。
トゥインキーは、加工食品を想像するときに思い浮かぶ、あの典型的な食品の一つです。でも、時々、あのユニークな欲求を満たすものは他に何もありません。
「トゥインキーが食べたいなあ。」
そして、ホステスからのこれらのお菓子は確かにユニークで、外側がケーキスポンジの殻で、中は白いクリーミーな中身です。これらは基本的に糖分、脂肪、カロリーだけですが、今でも人気は衰えません。フードマターズはトゥインキーを健康上の危険物と呼び、トゥインキーの37の原材料のうち、食べ物として認識できるのはたった5つやという事実を挙げてます。だから、たぶん黙示録のために取っておいた方がええでしょう。あの保存料のリストを見ると、すぐには悪くなりそうにありません。
「雪球がない？そう、雪球どこ？トゥインキーは？」
ピザでは美味しいかもしれませんが、ペパロニは残念ながら飽和脂肪、塩分、硝酸塩が高い加工肉です。SFGateによると、ペパロニを食べることはコレステロール値を上げ、2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。ハーバード公衆衛生大学院によると、ペパロニの飽和脂肪は認知機能の低下や不妊の原因にもなる可能性があります。ピザを我慢できないなら、少なくともこの特定のトッピングは避けた方がええでしょう。
ハニーバンズは、ほとんどの食料品店やガソリンスタンドで見つかる、よく知られたお菓子ですが、潜在的に危険な化学物質や添加物が気になる数含まれてます。CBSニュースによると、リトルデビーのハニーバンズにはアゾジカルボンアミドという化学物質が含まれてて、FDAに承認されて無害とされてますが、ヨガマットや靴の製造にも使用されてます。化学物質の論争は別として、栄養成分表示だけでも避けた方がええです。糖分が非常に高く、有意な栄養価は含まれてません。
スパムは、食の世界のパンチングバッグとして認識されてるかもしれません。変な不健康な食べ物やミステリーフードが話題に上るたびに、スパムは言及される傾向があります。でも、それも全く理由がないわけやありません。このリストの他の加工肉と同じように、保存料として亜硝酸ナトリウムを含んでます。食べ物としては、ヘルスラインによると栄養価が低く、脂肪、カロリー、塩分が高いレベルで含まれてて、食事の選択肢としてはよろしくありません。
パリパリのパッケージ入りプレッツェルはそんなに悪くなさそうに見えるかもしれませんが、炭水化物と塩分以外の何物でもありません。それに、多くの人がプレッツェルをどれだけ食べてるか考えずに、何も考えずに手でつまんで食べてしまいます。ヘルスラインによると、プレッツェルは有益な栄養素をほとんど含まず、炭水化物と塩分の摂取量を増やすだけなんで、時々食べる程度にすべきです。バーにいるときやスナックミックスを食べるときでも、プレッツェルの摂取は制限するように努めましょう。
ホイップクリームやその他のホイップトッピングは一般的にかなり不健康です。ホイップクリームはカロリーが高く、大さじ2杯で100カロリーと10グラムの脂肪が含まれてます。フードネットワークによると、市販のホイップトッピングは水素添加油と高フルクトーズコーンシロップで作られることも多いです。美味しい味がしますが、ホイップクリームは甘いお菓子で、控えめに使用すべきです。
つまるところ、クッキーは基本的に砂糖、バター、小麦粉です。これは良いスタートとは言えません。そして、これはあなたのキッチンで作る場合の話です。チップスアホイやフェイマスエイモスのようなパッケージ入りのクッキーには、ヘルスラインによると、さらに約12個の追加成分があります。加工されたクッキーは体重増加や高血圧につながる可能性があります。でも、全てが暗いわけやありません。これらの食べ物のほとんどと同様に、クッキーもおそらく適度なら大丈夫です。
「クッキーを食べてください。約束します、食べ終わる頃には気分がよくなってるはずです。」
コメント