世界最強の男として知られるミッチェル・フーパーが自身の血液検査の結果を公開した動画の解説である。パフォーマンス向上薬（PED）を使用し、巨大な筋肉と体重を持つプロの筋力アスリートの体が、内部でどのような状態になっているかを詳細に分析している。検査結果によると、運動と筋肉量のおかげで血糖値やインスリン感受性は極めて優秀である一方、PEDの影響により腎臓のクレアチニン値や肝臓の酵素（ALT、AST）が異常な高さを示している。また、脂質プロファイルも悪化しており、長期間の使用は動脈硬化や心疾患のリスクを著しく高めることが指摘されている。
ミッチェル・フーパーの血液検査の分析について
ミッチェル・フーパーは現在生きている中で最も強い男であり、ワールド・ストロンゲスト・マンで2度優勝し、アーノルド・ストロングマン・クラシックで4連覇を果たしています。彼は最近、自身の血液検査の全結果を公開しました。そこで私は、これほど強くありながら、特にパフォーマンス向上薬を使用している状態で、本当に健康でいられるのかを知りたいと思いました。私は医者ではありませんが、約10年にわたって様々な健康バイオマーカーを研究してきました。また、一般的に測定される血液マーカーから表現型年齢を計算するロンジェビティ・ワールドカップで1位にランクされています。もしあなたが自分の健康のパーセンタイルを知り、フィットネスマーカーや体組成、血液検査などの様々なバイオマーカーで自分がどのレベルにあるのか、ボトルネックや最大の弱点は何なのかを発見したいのであれば、私たちのトップ1%の健康コミュニティで健康評価を受けてみてください。リンクは概要欄にあります。
私は世界最強の男です。パフォーマンス向上薬を使用しており、いずれ死ぬでしょう。今日は、世界最強の男の血液検査の内幕を皆さんにお見せします。プロの筋力アスリートになると、自分にとってマイナスに働くことがいくつかあります。私の場合は、肥満であること、健康であるために必要な運動量よりも総運動量が少ないこと、そしてパフォーマンス向上薬を使用していることです。
彼は臨床的な肥満には見えないため、人々はすぐには結びつけないかもしれませんね。彼の体重は145キロから150キロほどあり、かなりの重量です。身長も191センチから193センチとかなり高いです。彼のBMIは39ほどあり、間違いなく肥満のカテゴリーに入ります。これは私が筋肉性肥満と呼んでいるもので、多くのボディビルダーやストロングマンの選手、パワーリフターが当てはまります。確かに、彼らは余分な体脂肪があるという臨床的な意味での肥満ではありませんが、その上に大量の筋肉がついているため、筋肉が多すぎ、体脂肪も多すぎるという意味で筋肉性肥満なのです。
パフォーマンスと健康のトレードオフ
ピークパフォーマンスとピークヘルスは同じものではないという議論に少し光を当てたいと思います。どんなスポーツであれ、どんな形であれ、もし個別の資質を追い求めるなら、それは他の多くのものを犠牲にすることになります。
それには私も完全に同意しますね。プロスポーツは健康の多くを犠牲にさせますし、エリートレベルを目指すならなおさらです。そして彼はエリート中のエリートです。彼はエリートの最高峰であり、世界で最も強い男の一人です。ですから、彼が健康を犠牲にしなければならないのは当然のことです。
前置きはこれくらいにして、私の血液検査と臓器が異常な働きをするような状態になるために、私が何を摂取したかについて話しましょう。私が摂取している主なものは3つあります。テストステロン、アナドロール、そしてハロテスチンです。これは大会に向けた準備期間中のもので、アナドロールとハロテスチンは錠剤です。
彼の血液検査を見る前に私が予測しているのは、彼はかなり運動しているので、血糖値や中性脂肪はおそらく良好な代謝健康マーカーを示すだろうということです。ただし中性脂肪は最適な範囲にはないかもしれません。また、過剰な筋肉量と体脂肪、さらにPEDのおかげで、腎機能は少し悪化しているでしょうし、肝臓の酵素やコレステロールなどの脂質も上昇しているだろうと予測しています。これが、パフォーマンス向上薬を服用している人や、異常な量の筋肉と体脂肪を持っている人に通常起こることに基づいた私の予測です。
腎臓機能とクレアチニン値の異常
腎臓がどれだけ機能しているかを示す一般的な指標は、eGFRつまり糸球体濾過量です。私の数値は68で、軽度の低下を示しています。これは監視する価値があります。では、なぜ軽度に低下しているのでしょうか。一つは高血圧です。もう一つは長期にわたる高い負担です。そして、これらはどちらも私が摂取している物質によって引き起こされています。私の腎臓マーカーで一つ突出しているのがクレアチニンです。しかし、これはある種の人にとっては本当に正常なことなのです。
そうですね、筋肉量が多くて運動をし、タンパク質を多く食べる人は、クレアチニンの数値が高くなります。そしてこれは彼のeGFRの低い結果の原因でもあります。通常eGFRはクレアチニンから計算される全身的な腎臓マーカーで、腎機能の全体像を示しますが、筋肉量が多く運動している人はクレアチニン値が膨れ上がり、腎臓が不健康であるという誤った印象を与えることがあります。さて、このクレアチニン値ですが、運動している人にとっては少し高めになるのが普通だとしても、彼の1.44ミリグラム毎デシリットルという結果は、運動している人を基準にしても高すぎると私は思います。タンパク質をたくさん食べ、サプリメントとしてクレアチンを摂取している人でさえもです。この結果はかなり心配ですし、おそらく彼が一般的なジム通いの人と比べてもかなり多い筋肉量を持っていることや、一般的なジム通いの人と比べて激しい運動をしていること、そして明らかに彼が服用しているパフォーマンス向上薬の結果でしょう。
最適なクレアチニン値については議論の余地があります。運動していれば最適な範囲より少し高くなることはありますが、個人的には0.8くらいが一番良いクレアチニン値だと思います。絶対に1ミリグラム毎デシリットルを超えるべきではありません。私は0.8から1の間を保つのが好きです。それが私にとってのスイートスポットですね。私は平均的な人と比べれば比較的筋肉質です。平均的な人よりも定期的に運動していますし、タンパク質も平均的な人より多く食べています。クレアチンを常に摂取しているわけではありませんが、たまに摂取していて、私のクレアチニンは通常0.8から多くても0.95くらいです。ですから、それが私のスイートスポットです。そして、クレアチニンよりもはるかに優れた腎臓マーカーであるシスタチンCで測定して非常に良い腎臓マーカーを持っていれば、より最適なクレアチニン値になるはずです。運動をよくして筋肉量が多い人でも、クレアチニンは正常な範囲に収まるでしょう。もしクレアチニンが1.2やそれ以上と高すぎる場合は、運動や高タンパク質の食事をしているにもかかわらず、腎臓に害を及ぼす何か別の要因があるか、腎臓が本来よりもはるかに大きな圧力を受けている可能性があることを意味します。ですからシスタチンCを見る方が役に立ちますが、運動する人や筋肉が多い人でも、クレアチニンが1.2のように異常に高くなるべきではないと私は思います。
肝臓酵素の上昇とシスタチンCの重要性
次は肝臓です。私たちが話す2つの主要な酵素はALTとASTです。私のALTは160、ASTは70で、上昇の兆候を示しています。
冒頭で言ったように、肝臓の酵素はパフォーマンス向上薬によって悪化するでしょうし、実際にALTの160は高すぎます。最適なALTとASTは少なくとも30未満です。ほとんどの人にとって10から25の間、より可能性が高いのは15から25くらいが健康的な範囲です。彼の結果は、肝臓が処理しなければならないこれらのPEDの分解によって、その数倍も高くなっています。通常、サプリメントがそのようなことを引き起こすことはありません。NACやアシュワガンダ、クルクミンなどを摂取しても、そのサプリメントが重金属などで汚染されていない限り、肝臓の酵素を上昇させることはありません。NACのような一部のサプリメントは肝臓の酵素を助けることさえあります。しかし、パフォーマンス向上薬は肝臓に大きな負担をかけ、はるかにダメージを与えます。ASTも70ですが、これも15から25の間に収まるべきところで、数倍高くなっています。
腎臓のマーカーについて一つ言えるのは、彼はシスタチンCを測定したと言及していなかったということです。私が言ったように、最適な腎臓の健康のためには、クレアチニンだけでなくシスタチンCも測定する方が良いのです。シスタチンCとクレアチニンを測定し、クレアチニンではなくシスタチンCからeGFRを計算するべきです。それが腎機能のより完全な全体像になります。彼のシスタチンCは、パフォーマンス向上薬を使わない人よりは少し高くなると予測しますが、基準値と比較してクレアチニンほど高くはならないと思います。PEDの影響で基準値を少し上回るかもしれませんが、彼は定期的に運動を続けているので、シスタチンCはクレアチニンのように異常に高くはならないでしょう。そして肝臓の酵素については、アルカリフォスファターゼも測定する価値のあるマーカーであり、GGTも同様です。つまり、AST、ALT、GGT、そしてALPことアルカリフォスファターゼです。これらがより包括的な肝臓パネルになります。
これは健康の結果よりもパフォーマンスの結果を選んでいるということです。次にビリルビンです。ビリルビンが0.5であることは、正常な肝機能、少なくとも明らかな肝機能障害がないことを示しています。
はい、彼のビリルビンの結果は正常範囲内でした。ビリルビンは抗酸化物質のような働きをすることがあります。これは、パフォーマンス向上薬を服用しているにもかかわらず定期的に運動を続けているという、運動の要素のおかげで正常なのだと私は推測しています。そうです、ビリルビンよりもALTやAST、GGTの方が、バイオマーカーとしてパフォーマンス向上薬の有害な影響を受けやすいのです。
家族の存在と健康への意識の変化
今年のワールド・ストロンゲスト・マンでは、2歳の娘と8か月、いや7か月の娘が私を応援してくれました。子供ができると、こうしたことについて全く違う考え方をするようになります。以前は自分の死について考えたことはありませんでした。自分の血中脂質についても考えたことがなく、本当に気にしたことがありませんでした。ただ、もし自分がワールド・ストロンゲスト・マンで優勝して、それが原因で死んだとしても、それは大したことではないと思っていました。なぜなら、自分は人生でごくわずかな人しか言えないようなことを成し遂げたのだからと。しかし、小さな子供たちができて、彼らが成長するのを見ると、自分が彼らに伝えられる導きの量について考えるようになるのです。
それは覚えておくべきとても重要なポイントですね。人は死にたくないものですし、特に子供や家族がいればなおさらです。生きる理由、つまり家族や子供、孫ができれば、もっと長生きしたいと思うのが普通です。そして彼はまだかなり若いです。実は彼は私より1歳若く、二人とも9月生まれですが、彼は私より1歳若いです。現在30歳という若さにもかかわらず、パフォーマンス向上薬の使用によって自分の健康を犠牲しているということが、明らかに彼の心の片隅にあるのです。だからといって彼が今後10年で死ぬというわけではありませんが、パフォーマンス向上薬を使用していれば、かなり包括的な修復やアンチエイジングの取り組みをしない限り、間違いなく寿命は縮むでしょう。
もし彼が使用をやめ、例えば40歳くらいで引退したとしたら、体を癒やし、これらの薬の使用から回復するために多大な努力を注ぐ必要があります。ですから、彼がこれらの数値を測定しているのは良いことです。彼はハロテスチンやその他の薬を使っていた時の履歴を知っています。当時の自分の血液検査がどうだったかを知っていて、それはあなたや私のような普通の人にも当てはまります。過去の血液検査やその他のバイオマーカーの履歴を残しておくべきです。なぜなら、将来そこから過去を振り返り、糖尿病や腎臓病、あるいはその他の肝臓病などを発症し始めた時に、どこで問題が起きたのかを確認できるからです。トレンドラインを見ることができ、事態が悪化しているのか好転しているのかを確認できます。そして、もしそれに対して前向きに取り組めば、すでに軌道修正を行っていることでしょう。自分の健康を改善し、これらのバイオマーカーを改善しようとするはずです。
バイオマーカーを把握していることは非常に強力です。なぜなら、それを把握しておらず、一度も測定したことがなければ、何が悪いのか、あるいは何か問題があるのか、間違った方向に進んでいるのかすら見当もつかないからです。もし彼が今、自分の肝臓の酵素やクレアチニンが非常に高いのを見たら、もし彼がプロのストロングマンでなければ、そして長生きのために良いことをしたいのであれば、当然PEDの使用をやめるでしょう。健康のルーティンを軌道修正し始め、体重を大幅に減らすはずです。彼は筋肉を持ちすぎているので、その過程で筋肉もたくさん失うでしょう。そして食事を改善し、ダメージを元に戻して健康を改善するためのすべてのことを行い、まずはこれらのマーカーを正常な範囲に戻すように努め、その後より最適な範囲に近づけようとするはずです。
優秀な血糖値とインスリン感受性
良い数値から始めましょう。グルコースとHbA1c、2つの血糖コントロールの数値です。
ええ、私が予測した通り、冒頭で彼の血糖値はおそらくかなり最適だろうと言いました。なぜなら彼は多くの筋肉を持っており、それがグルコースのスポンジになるからです。また、彼は運動、特にグリコーゲンを燃焼させてインスリン感受性を改善するレジスタンストレーニングを行っています。そのため、彼のグルコースマーカーは実際かなり優秀です。空腹時血糖値の74は基準値の下限にあり、これは彼の体が睡眠中に大量のグルコースと肝臓のグリコーゲンを燃焼していることを意味します。ですから、夜間の絶食状態において血糖値がかなり下がることは、彼の体にインスリン抵抗性などがないことを示す良い兆候です。
彼のヘモグロビンの平均血糖値、糖化ヘモグロビンは5.1です。これは非常に良いですね。もし彼がPEDを使用しておらず、おそらく大量の炭水化物とカロリーを摂取していなければ、彼のヘモグロビンはおそらく4.8から4.9くらいになっていたでしょう。PEDを使用し、多くのカロリーと食べ物を摂取し、余分な体脂肪を蓄えている人にとって、5.1%は素晴らしい結果です。平均的な人は5.4から5.5%くらいで、糖尿病予備軍の範囲は通常5.7か5.8ですので、HbA1c 5.1%は彼の状態にしては素晴らしいです。個人的にはHbA1cは5%かそれより少し下の方が好ましいですが、それはごく些細な違いです。平均的な人は5.4から5.5、少し健康な人は5.2から5.3になります。ですから、筋肉と運動の要素から予想された通り、彼の結果は平均的な人よりも優れています。
脂質プロファイルと動脈硬化のリスク
次は中性脂肪と血中脂質プロファイルです。これはめちゃくちゃです。中性脂肪はまあまあです。
さて、脂質についても私が冒頭で予測した通り、中性脂肪はおそらくある程度正常だろうと言いました。筋肉と運動の要素があるため最適な数値よりは高くなるでしょうが。筋肉とウェイトリフティング、つまりレジスタンストレーニングの要素のおかげで彼のインスリン感受性は優れています。中性脂肪は92ミリグラム毎デシリットルです。最適な中性脂肪は50未満ですが、正常な基準値は0から150です。中性脂肪について興味深いのは、歴史的に中性脂肪の基準値は300もあったことです。過去数十年でそれを150に下げました。その理由は、正常とされるよりも高い中性脂肪であっても、心疾患や死亡リスクの増加と関連しているからです。92という数字は、彼の状態にある人にとっては許容範囲だと言えます。代謝の健康の面では心配しないでしょう。92は素晴らしいです。もしこれが150以上であれば、下げようとし始めるか、もっと心配するでしょう。しかし92は許容できます。最適は50でしょう。もし彼がPEDの使用をやめれば、中性脂肪はかなり急速に50まで下がるでしょう。彼が体重を減らし、体脂肪も減らせばそうなると思います。
さて、他の脂質、コレステロールについては、PEDの使用と肝臓へのダメージや負担のために高くなることが予想されます。とはいえ、家族性高コレステロール血症のレベルほどひどくはありません。総コレステロールは252で、VLDLの18は実は良い結果であり、これもインスリン感受性の面と結びついています。VLDLはより動脈硬化を引き起こしやすいリポタンパク質またはコレステロールの種類の一つです。LDLは202で、確かに高いですが、家族性高コレステロール血症のレベルではありません。心疾患を最小限に抑えるための最適なコレステロールが何かについては様々な意見があります。PEDを使用している人の場合、高い炎症や肝臓の負担などのために、動脈硬化や心疾患のベースラインリスクが高くなります。ですから、PEDを使用している人は、炎症が高いためにより低いLDLを優先する必要があります。PEDを使用していない人の最適なLDLレベルについては意見が分かれますが、私はやはりほとんどの人にとって100以下が安全な選択だと言いたいです。彼のような高い炎症を伴う状況での200は、CRPのレベルは見ていませんが、PEDのせいで炎症はおそらく少し高くなっているはずですので、この件に関する私の意見はそんなところです。
HDLは32と低いですが、これもPEDを使用していると起こることです。通常、HDLが下がり、ApoBとLDLが上がります。中性脂肪もわずかに上がることが多いですが、これらは実際、私が言ったように許容範囲内です。最適なHDLは50から60で、65は高すぎるかもしれません。高すぎるHDLも心疾患と関連しているので、高ければ良いというわけではありません。彼の32という低い結果はPEDの使用によるものです。正常または高めのHDLは良好なインスリン感受性と密接に関連しているので、これは単にPEDの使用によるものであり、他のグルコースマーカーがすべて非常に最適であったように、インスリン感受性が悪いからではありません。
このレシピは動脈壁へのストレス増加につながります。LDLが動脈壁に浸透し、炎症反応が起きます。体が攻撃し、石灰化が起こり、それがプラークの蓄積を引き起こすのです。プラークが蓄積すると、血液が体中、特に心臓に行き渡る能力が低下します。つまり、この血中脂質プロファイルは一定の期間が経てば私を殺すことになるでしょう。
そうは言っても、私の意見では彼がすべきことはApoBとApoAも測定することです。彼のApoBはおそらく高くなっているはずです。120か130くらいだろうと予測します。それは最適よりも高くなります。最適なApoBは少なくとも100未満で、70未満に近いものです。彼はPEDを使用しており、それが炎症を増加させ、動脈硬化や内皮機能障害のリスクを高めます。ですから、この高い炎症という状況下での高いApoBと高いLDLは、何年、何十年という年月を経て、心疾患のリスクを確実に高めるでしょう。パフォーマンス向上薬を使用していて動脈硬化にならない人はごくわずかでしょう。遺伝的に非常に恵まれた人だけがそれを回避できるのです。
彼はかなり長い間、何年も競技を続けていると思います。彼は何年もの間、通常よりも多い量でPEDを使用しています。ですから、彼にはすでに何らかのレベルの無症候性動脈硬化があるのではないかと疑っています。彼は今すぐカルシウムスキャンを受けるべきです。おそらく標準的なCTスキャンではなく、フォトンカウンティングCTスキャンのようなものです。これは柔らかいプラークと硬いプラークの両方を調べます。放射線の要素はありますが、従来のCTスキャンよりは低いです。従来のCTスキャンよりも放射線量がはるかに少ないCleerlyスキャンというものもありますが、彼にとっては基準値を測定することが非常に重要になります。彼はすでに受けたことがあるかもしれませんが、わかりません。しかし、彼は30代なので、今すぐ受けるべきです。なぜなら、PEDの使用をやめたとしても、加齢に伴うカルシウムの蓄積は起こる可能性があり、内皮のダメージを修復し動脈硬化の進行を遅らせるには長い時間がかかるため、今すぐ自分のカルシウムスコアを知ることで、将来の心臓発作のリスクも知ることができるからです。ですから、彼はApoBを測定し、これら他のすべてのリポタンパク質を測定すべきですが、柔らかいプラークのスコアと硬く石灰化したプラークのスコアの両方を取得した方が良いでしょう。たとえ石灰化したプラークがなくても、彼にはまだ石灰化していない柔らかいプラークがおそらくあるはずです。彼はまだ30代ですが、大量のパフォーマンス向上薬の使用を続ければ、数年後には石灰化するでしょうから。
アスリートの心臓とテストステロン使用への警告
私の心臓について良いことは、他のすべての項目が、いわゆるアスリート心臓を示しているということです。基本的には壁が厚く、左心室が大きくなっています。血液が実際にどれだけ押し出されるかを示す駆出率は50%以上です。これは悪く聞こえるかもしれませんが、特に大きな心臓を持っている場合には、実はかなりまともな数値なのです。これはおそらく、過去のマラソンと、高強度のリフティングによる短時間の血圧スパイクが組み合わさった結果でしょう。これは私の心臓が非常にうまく機能していることを意味していますが、心臓の一部に血液を供給する上で小さな問題があります。臨床的な問題ではありません。
彼はより大きな心臓を持っていますが、これは筋肉量が多くて運動していることからも予想できることです。心臓の肥大と、それが後年アスリートの不整脈のリスクを高めるかどうかについては議論があります。確かに、一部のアスリート、特にウルトラエンデュランスのアスリートは、後年心臓に関連した他の問題を抱える傾向がありますが、ある程度までは明らかな健康上の利点もあります。問題は、彼の心臓が大きい理由が、パフォーマンス向上薬を使用していることと、非常に筋肉質であることにもあるということです。普通の人の心臓が少し大きい場合、それは必ずしも悪いことではありません。なぜなら、それは依然として全体的な心血管の健康と心血管フィットネス、そして有酸素運動のパフォーマンスを向上させるからです。心臓が大きいと安静時心拍数が少し低くなります。それを高い心拍変動スコアと組み合わせれば、心臓がかなり適切に機能していることを意味します。
彼の安静時心拍数がどれくらいなのか気になります。彼は体がとても大きく、パフォーマンス向上薬を使っているので、おそらく60代か50代くらいではないかと推測します。より最適な安静時心拍数は少なくとも45くらいです。持久力系のアスリートや、ストロングマンやパワーリフターに比べて体が小さい、あるいは細くて体重が軽いアスリートは、35から45くらいが安静時心拍数とHRV、つまり心拍変動の最もスイートスポットになります。心拍変動は高い方が良いです。50以上のHRVなら良い兆候だと言えますね。もし私が予測するなら、首のサイズが大きいためにおそらく30か40くらいになっているのではないかと思います。余分な筋肉量と太い首のせいで、ある程度の睡眠時無呼吸症候群があるのではないかと疑われます。それが睡眠中の回復を低下させ、心拍変動も低下させる可能性があります。
この動画の残りの部分もチェックしましたが、彼はバイオマーカーについては何も話していません。彼はテストステロンの使用について話しているだけで、テストステロンを使用すると自然なテストステロンの生産が抑制され、若ければそれが当然生殖能力の問題にもつながる可能性があるということです。ですから、その点も覚えておくべき非常に重要なことです。ソーシャルメディアでは今日、ステロイドやパフォーマンス向上薬の使用について話すことはごく当たり前になっており、若い人たちが様々な種類のパフォーマンス向上薬を使い始める影響を受けやすくなっているかもしれません。それは10年や20年前ほどタブー視されておらず、普通のことになっているからです。ですから、競技アスリートでもない限り、テストステロンが低くなるような医学的な症状がない限りは、テストステロンや他のパフォーマンス向上薬を使おうとしないことという彼の意見には全く同意します。自然なテストステロンを最適化し、最近では若い人でさえもますます苦しむようになっている医学的な症状がない限りは、医学的な理由でのTRT、つまりテストステロン補充療法の使用をできるだけ先延ばしにしてください。
私はパフォーマンス向上薬を使うことには一切興味がありません。長寿に対するリスクやマイナス面が、強さやその他のパフォーマンス指標がはるかに良くなるとしても、それに釣り合わないからです。私は長寿の側面に興味があるので、少なくとも70代くらいになるまでは、TRTについてもそれほど納得していません。今日、多くの人が40代でTRTに飛びついています。私はおそらく必要ないでしょう。できるだけ長く待ちます。たとえその年齢で必要になったとしても、少なくとも60代か70代までは待つかもしれません。まあ、様子を見てみましょう。しかしそれ以前に、ほとんどの人にとってパフォーマンス向上薬がもたらすものは、肝臓の酵素を上げ、脂質プロファイルを悪化させ、腎臓のマーカーを悪化させ、潜在的に糖代謝を悪化させるということです。
しかし彼の場合はそうではありませんでした。彼はグルコースとインスリン感受性を非常にうまく管理しています。彼の唯一の限界、最大の危険信号は、やはり肝臓の酵素と一部のクレアチニンです。そしてシスタチンCを測定してもらいたいですね。彼はCRPについて言及していませんでした。少なくとも動画では見ませんでした。ですからそれも、最適な数値よりも高くなっているのではないかと推測します。最適な長寿のためのCRPはできるだけゼロに近い方が良いです。もし推測するなら、パフォーマンス向上薬の使用のために、彼のCRPはおそらく1リットルあたり1ミリグラムを超えているでしょう。しかし最適なCRPはできるだけ低くあるべきです。はい、ご視聴ありがとうございました。動画を作ってくれたミッチェルにも感謝します。元の動画のリンクも下に貼っておきます。ご覧いただきありがとうございました。自分の健康のパーセンテージを発見し、トップ1%の健康へのロードマップを手に入れたい方は、概要欄のリンクからコミュニティに参加してください。
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