冬虫夏草の有効成分であるコルディセピンによる、睡眠の質とパフォーマンス向上のメカニズムについて解説する。就寝前に30〜40mgのコルディセピンを摂取することで、脳内のアデノシン受容体に作用して睡眠圧が高まり、深い睡眠が得られる。これにより、脳の老廃物排出や免疫機能の最適化が促進される。また、朝にカフェインと併用することで、アデノシン受容体をブロックしつつ、エネルギー産生やAMPKの活性化、脂肪燃焼効果を引き出す画期的な活用法も紹介する。重曹との相乗効果や、最適な摂取方法についても触れられている。
コルディセピンと深い睡眠のメカニズム
スコット先生、寝る前に30ミリグラムから40ミリグラムの成分を摂取することが、翌朝のパフォーマンスや場合によっては脂肪燃焼にまで大きな影響を与えるという話をしていますね。寝る前に摂取することが、翌日の脂肪燃焼やパフォーマンス向上に役立つというのは、少し矛盾しているように思えるかもしれませんが、ぜひ詳しくお話ししたいと思います。具体的にどのような成分に注目しているのでしょうか。
これはコルディセピンと呼ばれる非常に興味深い化合物についてのお話です。冬虫夏草（コルディセプス）というキノコに含まれる最も活性の高い成分ですね。冬虫夏草は治癒効果のあるキノコとして、大昔から利用されてきました。実際、1990年代のオリンピックなどでも、日本のチームがパフォーマンスを向上させるために冬虫夏草を使用し、当時かなり話題になりました。このように冬虫夏草自体は昔から存在していますが、主要な活性分子であるコルディセピンは、キノコ全体のごくわずかな量しか含まれていません。全体の約0.03%ほどです。
非常に少ない量ですが、間違いなく最も活性の高い化合物です。今日お話しするのは、夜寝る前に37.5ミリグラム、だいたい30から40ミリグラム程度の高純度のコルディセピンを摂取することについてです。これにより、さまざまな経路に作用して深い睡眠を増やし、翌日のパフォーマンスを劇的に向上させることができます。
深い睡眠状態に入ること自体が、考えうる限り最大のパフォーマンス向上要因だと言えそうですね。幸いなことに、私はその素晴らしい深い睡眠を体験できていますが、誰もが毎朝起きたときに、本来あるべき最高の体調を感じられるわけではありません。ただ、今回はコルディセピンに限らず、前夜にできる他のことについても掘り下げていきたいと思います。
そうですね。最終的にパフォーマンスが上がり、睡眠の質が向上すれば、結果としてより多くの脂肪を燃焼することにもつながりますから、その意味では一石二鳥と言えます。
深い睡眠のレベルでは一体何が起きているのでしょうか。その点でコルディセピンはどのように作用するのですか。
深い睡眠というのは、免疫システムの一部が最もよく働く時間帯です。これはグリンパティック系と呼ばれる、脳のデトックスを助けるシステムです。深い睡眠に入っているときに、最も高いデトックス効果が得られます。つまり、深い睡眠がとれないと、脳をデトックスすることができません。
私たちの脳は毎日膨大な量のエネルギーを生み出しています。生殖器官を除けば、体の中で最もエネルギーを消費する部位です。筋肉組織もまた、特に前日に高強度の運動をした場合などは、エネルギー産生において非常に活発に働きます。そのため、体は作り出されたエネルギーのすべてを処理できなければなりません。
細胞内でエネルギーを作る部分であるミトコンドリアでエネルギーを生み出す際、私たちはストレスを中和することでこれを処理します。エネルギーを作ると同時に、活性酸素種やフリーラジカルと呼ばれる老廃物も作り出してしまうからです。深い睡眠中になってようやく、エネルギー生産によって生じた毒素の負荷を逃がし、リサイクルして体外へ排出する作業を本格的に始めることができます。
ですから、深い睡眠の時間は非常に重要です。その時に私たちの免疫システムが最も最適化されるからです。たとえば感染症と戦おうとしている時に十分な深い睡眠がとれていないと、より頻繁に体調を崩すことになります。免疫システムが本来の仕事をできるのはその時間帯だからです。免疫システムをしっかり働かせるためには、より多くの深い睡眠をとる必要があります。
具体的に、コルディセピンを取り入れたメカニズムの観点からは何が起きているのでしょうか。
コルディセピンを体内に取り込むと、アデノシンと呼ばれる体内の化合物と同じように働きます。アデノシンには体内でさまざまな役割があり、パフォーマンスにとって非常に重要なので後ほど詳しく話すことができますが、睡眠に関して言えば、脳内のアデノシンは睡眠への欲求を高めます。つまり、睡眠圧を高め、特に深い睡眠を増やす働きがあります。
コルディセピンは体内に入るとこのアデノシンのように働き、結果として脳の受容体に結合して眠気を感じさせ、もっと睡眠が必要だと体に錯覚させます。アデノシンが眠気をもたらすわけです。私たちは朝、カフェインを飲むことでこのアデノシンをよくブロックしますよね。カフェインはアデノシン受容体をブロックするからです。これについては後で詳しくお話ししましょう。朝にコルディセピンとカフェインを併用する素晴らしい方法がありますから。
しかし夜間においては、コルディセピンの摂取量を30から40ミリグラム程度に増やすことで、深い睡眠を飛躍的に伸ばすことができます。睡眠トラッカーをつけている人がその変化に気づくのは珍しいことではありませんし、朝起きた時の体調の良さとしてもしっかり実感できるはずです。
つまり、夜通し続く睡眠圧を作り出しているということですね。というのも、もしアデノシンが補充されたらそのまま目が覚めてしまうのか、それとも夜通し安定した睡眠圧が続くのか、あるいは単に入眠までの潜時を助けるだけなのでしょうか。
確実に眠りにつくのを助けてくれます。アデノシンは睡眠圧をサポートするからです。ほとんどの人は、夜の最初の部分で深い睡眠の大半をとります。睡眠サイクルである睡眠構造を見てみると、通常、ベッドに入って最初のうちは深い睡眠が多く、レム睡眠が少なくなります。そして朝に近づくにつれて、深い睡眠が減り、レム睡眠が増えていきます。
コルディセピンの素晴らしいところは、その両方で助けになるという点です。夜の初めにまず良質な深い睡眠を得るのを助けるだけでなく、朝方の早い時間帯にもう一度深い睡眠の波をもたらすことがよくあります。これは本当に興味深いことです。目覚める少し前に、追加で深い睡眠が得られるわけですから。
だからこそ、自分にとって最適な用量を維持することが重要になります。たとえば私の妻の場合、コルディセピンを過剰に摂取すると、目覚める直前に深い睡眠に入りすぎてしまい、朝少し頭がぼんやりしてしまうことがあります。感染症などと戦っている時であれば必ずしも悪いことではありませんが、一般的には、用量を大体30から40ミリグラムの間に保つのが良いでしょう。私は普段37.5ミリグラムを推奨しています。
この用量であれば、夜の初めに深い睡眠を促しつつ、目覚める直前の夜の終わりにも適度な深い睡眠をもたらしてくれます。深すぎる睡眠から急に目覚めるとぼんやりしてしまうことがあるのは、ご存知の通りです。旅行中や体調不良の時にはそれも悪くありませんが、朝すっきりと目覚めたいのであれば、自分に合った適切な用量を見極める必要があります。
深い睡眠を最初の4時間に集中させるというのは、進化的なもの、あるいは生物学的な理由があると思いますか。常に理にかなっていると感じるのですが、もし睡眠時間が削られる状況にあったとしても、少なくとも最初の4時間さえ眠れれば、体の回復効果は得られますよね。それで生物として何とか機能し続けられるという。
その通りです。
そして、それ以上の睡眠は、進化した種のための認知的なボーナスのようなものですよね。
完全にその通りです。だからこそ、私たちは深い睡眠を夜の最初の部分に確保しているのです。狩猟採集民の時代など、全体的に継続した睡眠がとれなかった頃の話をしましょう。当時はより断続的な睡眠をとっており、日中の早い時間に眠る人もいました。
つまり、村や進化の過程においては、早く寝て朝早く起きる人もいれば、遅く寝て朝遅く起きる人もいて、常にそこには重なる時間帯がありました。真夜中に野生動物に襲われないよう、村の誰かが常に起きている必要があったからです。そのため、早い時間に寝ようが遅い時間に寝ようが、深い睡眠は常に就寝の初期段階で確実にとらなければなりませんでした。だからこそ、夜型の人もいれば、朝型、いわゆるヒバリ型の人もいるわけです。しかし、睡眠のタイミングがいつであれ、眠りについた最初の段階で必ず深い睡眠を得ることができるようになっています。
最初の4時間の間に起こされてしまうと、それが一番問題になることにも気づきました。
ええ。
私自身、すぐに眠りにつくことができて、大体最初の4時間はぐっすり眠っています。その後トイレに起きたりして、後半の4時間は少し断続的になることもありますが、後半の3〜4時間が細切れになったとしても、たいてい問題なく機能できます。最近の新しい文献でも見かけるようになりましたが、理想的な睡眠時間は実は必ずしも8時間ではなく、6時間から7時間の間だと言われているようですね。質の高い4時間を確保し、その後数時間のレム睡眠をとるというパターンが実際に確認されています。
そうですね、最も重要なのは睡眠の質だと思います。ベッドに何時間いるかだけではありません。アメリカ人の平均睡眠時間は1晩約6時間ですが、これはほとんどの人にとって十分ではありません。私の経験上、大体6時間半から7時間半の間ですね。一般的に女性は男性よりも、ホルモンサイクルの関係で1晩に20分から30分多く睡眠を必要とします。
しかし、コルディセピンの素晴らしい点は、深い睡眠を増やすだけでなく、免疫システムの機能を直接強化することです。体内でアデノシンと同じように働くため、この能力を持っています。アデノシンには他にも多くの役割があり、DNAの複製を助けたり、ゲノムの分子配列であるRNAなどの複製を助けたりもします。
もし体内への急速なウイルスの侵入があった場合、コルディセピンはなんとそのウイルスの複製をブロックします。感染症などの体内にあるべきではない急速に増殖するものを食い止めるのです。急速に増殖するRNAの複製を止めることで、直接的な抗菌、特に抗ウイルス作用として、免疫システムに極めて強力な効果をもたらします。
また、がんなどの他の分野でも応用が考えられており、現在この方向での研究が進められています。急速に増殖する細胞がある場合、コルディセピンを取り入れて複製を終結させることで増殖をブロックできるなら、それは非常に興味深いことです。私たちの臨床現場でも少しずつ取り入れ始めています。本質的に、免疫システムを強化すると同時に、直接的に炎症を抑える効果も得られます。また、炎症を制御する体内の分子メカニズムであるNF-κBプロセスを減少させます。NF-κBのレベルが高ければ炎症は強くなり、下方制御されれば炎症は治まります。これも非常に重要なポイントです。
カフェインと組み合わせた朝の活用法
では、これは朝のエネルギーレベルにどう影響するのでしょうか。深い睡眠をとるのが良いのは当然ですが、先ほどカメラが回っていないところで、カフェインとコルディセピンを組み合わせてエネルギーの方向性を変えることができるとお話しされていましたね。本来なら睡眠を助けるものを、あえて朝に摂取するという完全に興味深いハックですが。
はい、朝に摂取することもできます。
それはどのような仕組みなのでしょうか。
これは本当に素晴らしいメカニズムです。コルディセピンは一酸化窒素を増やし、AMPKを上昇させ、さらにATPの産生を向上させます。それなら、そんな働きをするものをどうして睡眠に使えるのかと疑問に思いますよね。
夜間には深い睡眠のために使用します。これは用量が十分に高いため、十分な量のアデノシンが脳に到達し、アデノシン受容体を刺激して睡眠圧を高めるからです。その結果、実際に眠りにつき、より良い深い睡眠が得られます。
しかし朝の場合は、コルディセピンを摂取する際、脳のアデノシン受容体をブロックするものと一緒に摂取することができます。そうすることで、アデノシン受容体に作用するはずだったコルディセピンがすべて、エネルギー産生、一酸化窒素産生、AMPKの活性化、そしてATP産生へとシフトするのです。
コルディセピンを用いて最大酸素摂取量を向上させる研究すら存在します。ただし、そのためには冬虫夏草のように用量を極端に少なくするか、摂取時に眠くならないよう脳のアデノシン受容体をブロックしなければなりません。
良い組み合わせとしては、まずカフェインを摂り、その30分から45分後にコルディセピンを摂取することです。そうすることで、すべてのコルディセピンが移行して、コルディセピン三リン酸と呼ばれるものを作ります。これはアデノシン三リン酸と同じものですが、アデノシンの代わりにコルディセピンが入っており、全く同じように機能します。これが非常にクールな点です。こうして作られたCTPが、脳であれ筋肉であれ心臓であれ、必要な場所でエネルギー産生を行ってくれます。ATPと同じようにCTPを使用できるのです。
面白いですね。その場合、カフェインなどでアデノシンをブロックして目を覚まさせるわけですが、通常の状況において、アデノシンは脳とは独立して体に大きな影響を与えるものなのでしょうか。それとも主に脳に溢れている状態なのですか。
いいえ、全身に行き渡っています。アデノシンはアデノシン三リン酸の前駆体ですから。どこにでも存在します。さらに、アデノシンは免疫系の活性化にも深く関わっています。マクロファージ、ナチュラルキラー細胞、B細胞などはすべて、細胞表面にあるアデノシン受容体によって調整されており、免疫系がどのように働くかはアデノシンのレベルにかかっています。
ですから、アデノシンは体内のほぼあらゆるところに存在します。A1、A2、A3など複数の異なる種類のアデノシン受容体があり、脳にあるもの、免疫細胞にあるもの、ミトコンドリアにあるものなどさまざまです。存在する組織によってわずかに異なり、役割も違います。
アデノシンの模倣物質であるコルディセピンを体内に取り込むと、その時にアデノシンが必要とされている場所に応じて必要な働きをしてくれます。ただし、私たちが使用する37.5ミリグラムや40ミリグラムといった非常に高用量で単独で摂取すると、アデノシンとして働く量が多すぎるため、確実に脳に影響を与え、眠気を引き起こします。
だからこそ、朝に使うのであればカフェインとの併用が重要なのです。脳のアデノシン受容体をブロックすることで、免疫システムやエネルギー産生の方へ優先的に配分させることができます。
また、コルディセピンについて知っておくべき重要な点は、胃の中で非常に早く分解されてしまうということです。単にコルディセピンを飲み込むだけでは効果は得られません。冬虫夏草を食べる時も当然飲み込んでいるわけですが、できれば口の中で溶かすのがベストです。十分な用量のコルディセピンを口の中で溶かせば、分解を防ぐことができます。
実はこのプロセスについて特許を取得しています。口の中で溶かすことで、飲み込む場合よりもはるかに多くの成分を血中に取り込むことができるからです。これは決定的な違いです。口の粘膜から急速にコルディセピンを吸収させれば、非常に早く効果が現れ始めます。ですから、朝であればカフェインを事前に摂取しておく必要がありますし、夜に摂取するのであれば、強烈な睡眠圧がかかって深い睡眠が増えるため、ベッドに入る直前である必要があります。本当に素晴らしい仕組みです。
製品化と細胞レベルでの働き
TroMuneというコルディセピンを含む製品がありますが、他には何が含まれているのでしょうか。冬虫夏草をそのまま摂ることもできますが、有効成分はコルディセピンですよね。実際の冬虫夏草にはほんのわずかしか含まれていないわけですが。TroMuneには、どんな興味深い成分の組み合わせが入っているのですか。
トーマス、これの何がすごいかわかりますか。実はコルディセピンしか入っていないんです。
それはいいですね。
はい。市場で見つけられる中で群を抜いて最高レベルの純粋なコルディセピンです。市場でコルディセピンを探すと、ある程度の割合のコルディセピン抽出物を加えた冬虫夏草のサプリメントが見つかるでしょう。しかし、純粋なコルディセピンだけを製品化した会社は私たちだけです。
私たちがこれほど高い純度で製品化した理由は、睡眠、DNA複製、そしてパフォーマンスに関するデータがあまりにも明白で無視できなかったからです。成分としては決して安価ではないので、コストを気にすれば別の話になりますが、私たちはコストよりも臨床的な有効性を重視しています。そのため、市場で最も高純度の成分を使用しています。
1つのTroMuneには75ミリグラムが含まれており、半分に割ると37.5ミリグラムになります。夜にその量から始めて、体調の変化を見てください。深い睡眠が増え、免疫システムが向上するのがわかるはずです。特に旅行のお供には最高です。免疫力を高め、深い睡眠を与えてくれるので、旅行中に体調を崩す頻度が減ります。
普段私の言うことを全く聞かない妻も、彼女自身が医師であることも関係していると思いますが、体調が優れないと感じ始めるとTroMuneを飲みます。より良い深い睡眠が得られ、本格的に病気になるプロセスを回避できると知っているからです。パフォーマンスという観点から言えば、病気になることほどパフォーマンスを下げる要因はありませんから、病気にならないということは、その逆、つまり最高のパフォーマンス向上要因になります。これもコルディセピンの重要な役割です。しかし、この処方の鍵は口の中で溶かすことにあります。
なるほど。
飲み込んではいけません。口で溶かすことこそが、コルディセピンを体内にしっかり取り込む方法だからです。キノコ自体には本当にわずかな量しか含まれていません。もし冬虫夏草というキノコを食べて、この製品の化合物に含まれるコルディセピンの量に近づけようとすれば、100グラムもの途方もない量のキノコを食べなければなりません。
TroMuneは、できるだけ多くのコルディセピンを体内に取り込み、深い睡眠、炎症の軽減、ミトコンドリアのサポート、抗菌サポートを得られる方法として開発されました。夜に摂取すれば、これらの効果がすべて合わさり、翌日の驚異的なパフォーマンス向上につながります。一方で、カフェインとスタックしてアデノシン受容体をブロックし、コルディセピンがATPと同じようにCTPを作るように仕向ければ、朝に摂取することも可能です。
では、そのコルディセピン三リン酸というのは、最終的にエネルギー産生においてATPと似たような細胞レベルのメカニズムを持つのでしょうか、それともATPとは少し異なるのですか。
ATPの生成と全く同じように働きます。
同じ受容体部位に結合するわけですね。
はい。しかし、他の場所で興味深い働きをします。DNAの塩基対には、アデニン、グアニン、シトシンなどがありますが、これらはアデノシンに由来しています。RNAが急速に複製される際、アデノシンに似た形をしているコルディセピンが複製チェーンの中に組み込まれるのです。
なるほど。
しかし、コルディセピンはアデノシンと完全に同じではないため、組み込まれた時点でプロセス全体が停止してしまいます。つまり、RNAの複製が止まり、たとえば急速に増殖しているウイルスなどの動きが突然ストップするわけです。もはや複製できなくなるからです。
これを免疫システムにおける他の監視メカニズム、たとえばがんのようなものにも応用できるのではないかと考えています。がん細胞は急速に増殖する細胞ですから、コルディセピンを組み込んでその複製をブロックできるなら、我々にとって非常に興味深いことです。現在これを調査する研究が行われていますし、化学療法などと併用すればさらに興味深い結果になるのではないかと想像しています。これらに関する文献も出始めていますね。
そうですね、現在まさに行われており、最も説得力のある分野の一つです。非常に期待しています。
重曹との組み合わせと脂肪燃焼メカニズム
素晴らしいですね。パフォーマンス向上の観点から、他にお二人が進めている新しい取り組みについても少し織り交ぜてお話ししたいのですが。別のトピックでも少し触れましたが、この動画の公開時点ではまだ発売されていないかもしれない製品についてです。パフォーマンス向上の視点から、少量の重曹を追加するというお話がありましたね。これはどのように連動して働くのでしょうか。
ええ、重曹ですね。長年、冷蔵庫を乾燥させて清潔に保つために放置されてきた、あのベーキングソーダです。重曹は基本的に緩衝材として働きます。運動中の筋肉の酸の負荷を減らしてくれますし、前日にピザを食べすぎて胃酸の逆流や胃食道逆流症になった場合、胃の酸の負荷を減らすこともできます。重曹は究極の制酸剤であり、オリジナルの制酸剤とも言えるものです。
ですから、筋肉の酸を緩衝することでパフォーマンス向上剤として機能し、同時に消化管などの他の部位の酸を緩衝する役割も果たします。この緩衝能力のおかげで、全体的なパフォーマンスを向上させる非常に興味深い方法として、間違いなく重曹を活用することができます。
それはワークアウト前に行うものですか。消化への効果を狙って寝る前に飲む人もいると聞きますが、一般的にはワークアウトの前後や最中に、マイクロドージングのように少しずつ摂取して酸の緩衝を助けるという感じでしょうか。
ええ、その通りです。そして、もうすぐ新製品が登場します。私が非常に楽しみにしている重曹に特化した製品です。トランスクリプションズ社で長年使用してきた、口の中で溶かすトローチであるTrokiの送達デバイスとは異なる形になります。コルディセピンやTroMuneは、ただ飲み込むのではなく口の中で溶かすトローチとして摂取すべきだとお話ししました。Trokiの形でのコルディセピンは素晴らしいものです。
しかし、今年の夏に登場する別の製品は、重曹を含み、全く異なる送達メカニズムを持っています。運動やワークアウト、あるいは夜の街での飲み明かした翌朝のパフォーマンス、エネルギー、回復に素晴らしい効果を発揮するはずです。
それはいいですね。皆さんに期待してもらいたくて、少し触れておきたかったんです。私も楽しみにしています。TroMuneについても、個人的に大きな違いを感じた製品ですので、下にリンクを貼っておきます。先ほどおっしゃっていたような、カフェインと組み合わせた使い方はまだ試したことがないので、ぜひやってみたいと思っています。
私は深い睡眠を得るために寝る前に飲むのが一番のお気に入りでした。子供たちが疲れている時には子供にもあげています。子供たちが本当に好きなもののひとつですね。リンゴのような、なんとも表現しがたい味ですが、緑色のやつを気に入っています。
本当ですね。その通りです。
ええ、子供たちはあれが大好きです。ただ私の場合、少し神経質になりすぎているところがあって、実は先生が飛行機に乗る直前に、そろそろなくなりそうだからもっと持ってきてくれないか、これは大問題だとメールしたくらいです。これがないとよく眠れないから手放したくない、という状態になってしまって。ただ、もう少しありがたみを実感するために、数日間はなしで過ごすという教訓が必要なのかもしれませんね。
私がいつも言っているのは、もし自分の状態が非常に最適化されていて、十分な睡眠がとれており、通常の環境にいるのであれば、おそらくTroMuneを深い睡眠のために飲む必要はないだろうということです。
私は4分の1の量を飲んでいます。ほんの少量です。
ええ。しかし、私が気づいたのは、たった4分の1の量でも深い睡眠を増やすのに非常に役立つということです。ですから、あらゆることを試してもなかなか良い深い睡眠がとれないのであれば、間違いなく試して効果があるか確認してみるべきです。より良い深い睡眠が得られれば、翌日の体調は良くなりますし、翌日の運動パフォーマンスも向上します。
繰り返しますが、コルディセピンには他にも多くの効果があります。炎症を抑えたり、AMPK経路を上方制御したり、一酸化窒素を増やしたりします。これらはすべて睡眠中に起こることであり、だからこそ脂肪燃焼にも役立っていると考えられます。
朝に摂取したい場合は、まずカフェインでブロックするか、カフェインから始めてその後にコルディセピンやTroMuneを追加してください。間違いなくパフォーマンス向上のメリットを実感できるはずです。私自身、そのように使用している何人かのアスリートとも話をしました。
しかし、私たちのほとんどは夜にこれを使用しています。大半の人はもう少し深い睡眠を必要としていますからね。特に旅行中など、感染症のリスクを減らしてくれるのは本当に画期的です。私の家でも、あなたと全く同じように使っていますよ。
脂肪燃焼の観点から非常に興味深いのですが、AMPKはどのようにして上昇するのでしょうか。体がエネルギー不足を感知するような状態を作り出すことで上昇するのですか。
はい。CTPを作っているからですね。より多くのATP相当物を作り出していることに注目しています。ATP相当物が多く作られると、通常はAMPKが上昇します。
なるほど。つまり、ある意味で軽い運動をしているような状態ですね。エネルギーのセンサーとして体が働き、利用可能なエネルギーは増えているのに、その2つの差分によって、運動しているからエネルギーが減っていると体が錯覚するわけですね。
まさにその通りです。運動しているかのようにね。しかし当然ながら、その間あなたは眠っています。それができれば、全体的な代謝率が最適化されます。ミトコンドリアがより効率的に働くようになるため、体重も落ちやすくなるでしょう。そして、AMPKの上昇は一般的にミトコンドリアの効率性が高まっているサインです。
本当に素晴らしいですね。TroMuneのリンクは下に貼っておきますが、スコット先生、皆さんはどこで先生の活動をチェックできますか。
TroMuneについては、transcriptions.comのTranscriptionsのサイトをチェックしてください。私もほぼ毎日使っている本当に素晴らしい製品です。私個人については、ご存知の通りドクター・スコット・シャーです。私のウェブサイトであるdrscottsher.comに来ていただければ、コンサルティングや私たちの会社、そして私の活動についてより詳しく知ることができます。
わかりました。ありがとうございます。お会いできて良かったです。お気をつけて。
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