自然療法医学の博士であり、カイロプラクターの資格を持つDr. Livingoodが、コーヒーに加えるだけで体脂肪の減少を600%以上加速させると主張するモリンガという緑色の粉末を紹介している。彼は、モリンガに含まれるイソチオシアネートという分子が肝臓からの糖放出を阻害し、脂肪細胞の形成を遅らせることで脂肪減少に寄与すると説明する。しかし、実際の研究を精査すると、引用された16週間の臨床試験ではモリンガ単独ではなく複数の成分が混合されており、6倍の体重減少効果をモリンガだけに帰することはできない。さらに、イソチオシアネートの効果を示す証拠の多くは細胞実験や動物実験の段階であり、人間への直接的な効果は不明である。モリンガ単独を使用した他の研究を見ると、効果がないか、あっても軽度の体重減少効果に留まることが示されている。結論として、モリンガが6倍の脂肪減少をもたらすという主張は誤解を招くものであり、最良のケースでも軽度の体重減少効果が期待できる程度である。
Dr. Livingoodの主張を検証する
特定の医師によれば、コーヒーに加えることで脂肪減少を600%以上加速させる緑色の粉末があるそうです。ここはCentrifugeへようこそ。私たちは研究を応用して健康番組の主張を検証したり反証したりしています。今回お話しするのはDr. Living Goodについてです。彼の名前を読むたびに、私は1980年代の曲のタイトルのように聞こえるなと思ってしまいます。Mötley CrüeのDr. Feelgoodの代わりにDr. Living Goodという感じですね。
とにかく、Dr. Living Goodは自然療法医学の博士であり、彼のウェブサイトによればカイロプラクティックの博士号を持っており、Amazonのベストセラー作家でもあります。さて、今回のエピソードで、Dr. Living Goodが行った主な主張は次のとおりです。モリンガと呼ばれる緑色の粉末をコーヒーに加えると、体脂肪の減少が6倍になるということ。イソチオシアネートと呼ばれる分子が、これは言うのが難しいですが、肝臓からの糖の放出を阻害することで脂肪減少を助けるということ。そして同じイソチオシアネートという分子が、肝臓からの脂肪の放出を加速し、脂肪細胞が生成される速度を遅くすることで、将来的な脂肪の蓄積を減らすということです。
スキップするためのタイムスタンプと、最後に最も重要なポイントの要約を用意しています。それでは早速始めましょう。
モリンガは本当に奇跡の木なのか
最終的なアップグレードについてお話ししましょう。多くの栄養研究者が地球上で最も栄養素密度の高い食品の一つと考えている植物についてです。グラム当たりで見ると、私たちが毎日食べている多くの食品よりもはるかに高いレベルの特定の栄養素を含んでいます。その葉の分析では、90種類以上の異なる栄養素、46種類の抗酸化化合物が確認されており、このため、この植物はしばしば奇跡の木と呼ばれています。モリンガのことを話しているんです。
研究者たちがモリンガに注目し始めたのは、栄養素だけが理由ではありませんでした。体重減少の研究で見られ始めた結果でした。16週間続いた臨床試験の一つでは、参加者は食事と運動が同様であっても、プラセボグループよりも2倍から6倍も多くの体重を減らしました。
ここでの主な主張は、モリンガコーヒーを飲んだ人々が、プラセボ、つまりモリンガコーヒーを摂取しなかったグループよりも6倍多くの体重を減らしたというものです。下にリンクを貼っておきますが、完全版のコンテンツで、Dr. Living Goodはこれを体重を強力に減らすための6種類のコーヒー添加物の中で最も強力なものだと説明しています。
彼は90種類の異なる栄養素や40種類以上の抗酸化物質など、印象的に聞こえる情報に言及しています。そして、モリンガがそれらの栄養素でいっぱいであることは事実です。より印象的で実用的な側面は、モリンガコーヒーを摂取した人々が、コーヒーを摂取しなかった人々のグループと比較して、大幅な体重減少を示したということです。
さて、よくあることですが、このグラフを除いて引用文献は提供されていませんでした。これは確かに信じられないほど素晴らしく見えます。モリンガコーヒーは、プラセボでは見られない大きな改善を明確に示しています。しかし、研究の引用がないので、私も印象的に見えるグラフを作成できます。Physionicの動画をより多く見た人は、見なかった人よりも惨めだった。ああ、間違ったグラフです。えっと、これが私が意味したものです。州のお祭りで揚げたアリゲーターボールを食べた人は、プラセボグループよりも1000%多くの筋肉を獲得しました。
引用文献の重要性と研究の検証
少しふざけていますが、本当に、研究結果に言及するなら、おそらくそれを引用すべきです。とはいえ、私はその研究を追跡できたと思います。なぜなら、正確に16週間にわたってプラセボと比較して人々の体重減少を調べたモリンガに関する研究はあまり多くないからです。
それらの手がかりを知って、私たちはこの研究だけを見つけます。そして確かに、ここに示されている研究のデータを見ると、私がここでグラフに変換したものですが、それは事実です。モリンガを含む条件では、はるかに多くの体重減少があり、おそらく脂肪減少もありました。しかし、違いに気づくでしょうが、グラフは似ていますが、この研究ではモリンガコーヒーは使用されていません。
LI85008Fと呼ばれる介入にはモリンガが含まれていましたが、コーヒーの形ではなく、また重要なことに、単独ではありませんでした。したがって、この体重減少の増加がモリンガによるものだという主張は時期尚早です。引用された研究はモリンガを単独で使用していないからです。したがって、効果をモリンガに帰することはできません。後でこれに戻りたいと思います。なぜなら、後で頼りたいモリンガを単独で使用した研究がいくつかあり、それが私たちを本当の答えに導いてくれるからです。
今のところ、それが私たちの結論でなければなりません。しかし、モリンガが脂肪減少を促進する3つの方法があります。それらに入っていきましょう。
そのような結果により、科学者たちはこの植物が代謝にどのように影響するかをより詳しく調べ始めました。モリンガは、いくつかの脂肪減少経路を同時に働かせることが判明しました。あなたの肝臓は、食事と食事の間に自然に糖を血流に放出します。それは脂肪減少を阻害します。しかし、モリンガに含まれるイソチオシアネートは、その糖の生成を最大60%阻害できます。
ここでの主張は、モリンガに含まれるイソチオシアネートと呼ばれる分子が、肝臓が血液中に糖を放出するのを阻害し、そうでなければ脂肪減少を阻害するだろうということです。
肝臓の糖放出とイソチオシアネートの効果
Dr. Living Goodが、もう止めると約束しますが、説明しているメカニズムは確かにもっともらしいです。私たちの肝臓が、断食期間中などのように促されると、グルコースまたは糖分子を放出することは事実です。ただし、この糖の放出を脂肪減少を阻害するものとして説明するほど単純ではありません。例えば、この糖の放出は断食中に起こります。しかし、脂肪代謝を測定すると、脂肪代謝は断食中に増加する傾向があります。
ですから、ある程度の真実があると主張しますが、説明されているよりもはるかに多くのことがシナリオにはあります。実際、研究は、食事のわずか数時間後、つまり議論されているそのウィンドウで、脂肪代謝のリバウンドがあることを示しています。ここでのポイントは、このメカニズムが脂肪代謝に影響を与える大きなプレーヤーである可能性は低いということです。
それはさておき、イソチオシアネートは肝臓のグルコース生成を減らすのでしょうか?答えは実際にはイエスです。繰り返しますが、60%の減少についての引用はありませんが、この研究はそれが正確に正しいことを示しています。ここに示されているように、左側の高いバーはコントロール条件です。つまり、肝臓による通常のグルコース生成で、MC条件はイソチオシアネートを含むモリンガです。明らかに、大幅な減少があります。そして実際、正確に60%以上です。
ですから、おそらく指摘すべきなのは、人間のデータからこれらのデータにシームレスに移行しているので、これらのデータは細胞実験と動物実験のものだということです。したがって、60%の直接的な変換は可能性が低いです。それでも、メカニズム的には、Dr. Living Goodに同意すべきです。モリンガからのイソチオシアネートは肝臓のグルコース生成を減少させますが、人間における効果の正確な量は不明です。
さて、イソチオシアネートの最後の2つの利点について見ていきましょう。第二に、これらの同じ化合物は、蓄積された脂肪をより速く分解するのに役立つようです。そして第三に、モリンガは実際に新しい脂肪細胞の生成を遅らせるようです。言い換えれば、脂肪を燃焼させるのに役立つだけでなく、そもそも体が新しい脂肪を蓄積するのを難しくする可能性があります。
主張は、これらの同じイソチオシアネートが肝臓からの脂肪の放出を加速し、新しい脂肪細胞が生成されるのを遅くするというものです。さて、これらのポイントを裏付ける人間の研究は見つけられませんでしたが、先ほど見たマウスの研究は、モリンガに曝露された際の肝臓脂肪の減少のいくつかの兆候を示しています。ここに示されています。肝臓脂肪を測定している小さいバーがモリンガ条件です。
新しい脂肪細胞の生成を阻害または遅くすることについても、そのための証拠があります。しかし、繰り返しになりますが、前回の研究よりもさらに、私たちは細胞研究について話しています。つまり、人間ではなく、他のより大きな生物でさえありません。ですから、ええ、モリンガが肝臓から脂肪を排出するのに役立つかもしれないし、新しい脂肪細胞の形成を遅くするかもしれないと言えますが、すべての証拠は研究の最も初期段階にあり、臨床的ではありません。
モリンガの実際の効果を複数の研究から評価する
さて、結局のところ、私たちにはまだ最も重要な質問があります。モリンガはこれらの大幅な体重と脂肪減少につながるのでしょうか?結果に驚くと思いますが、私がこれまで見てきた研究のより深い分析があることに驚かないでしょう。完全に異なる分子のセットを使用し、コーヒーでの効果についてより良い証拠を持つ別の研究も含まれています。
あなたが見ているこの分析のより包括的な完全版に興味がある場合は、Physionic Insidersをチェックしてください。これは私のプレミアム研究プラットフォームで、記事、最大の要点の1段落要約、プライベートポッドキャスト、耐えられるなら私とのライブセッション、承認されたサプリメントを含むサプリメントガイド、その他多くのものが含まれています。興味があれば、説明にあるリンクを使用してInsidersをチェックしてください。
さて、私たちは1つの研究が引用されていましたが、これです。しかし、信じられないかもしれませんが、この話題についてはいくつか他の研究があります。多くの異なる成分を組み合わせた引用された研究とは異なり、これらの研究はモリンガのみを使用しているため、効果を単独で評価できます。
残念ながら、明確な効果はありません。なぜなら、研究の一部は小さな体重減少効果を示し、一部は効果がないことを示しているからです。ですから、モリンガがDr. Living Goodのグラフで見た素晴らしい結果の本当の理由なのか、それとも他の成分の1つがより大きな推進力だったのかを疑問視するだけではありません。
結局、モリンガを評価するのにより適切な複数の研究全体の現在のデータを、私は次のように受け取ります。モリンガには効果がないか、軽度の体重減少効果があるかのどちらかです。Dr. Living Goodは、最大の効果を示したがモリンガに結びつけることが不可能な1つの研究に焦点を当てる代わりに、より適切な研究を使用すべきだったと思います。
また、モリンガコーヒーと書かれたグラフを追加しながら、モリンガコーヒーを調べた研究が正確にゼロであることは誤解を招くものであり、チェリーピッキングとコミュニケーション不足の典型的なケースであることも指摘しておきます。それが不明確だということではなく、明らかに間違っているということです。
結論:モリンガの効果を正しく理解する
とはいえ、メカニズムにはある程度の真実があります。そして、モリンガを直接単独で使用している他の研究に再び焦点を当てると、より適切な結論は何でしょうか?まず第一に、モリンガは間違いなく6倍の体脂肪と体重減少につながることはありませんが、最良のケースシナリオでは軽度の体重減少結果をもたらす可能性があります。
モリンガは、概説されたメカニズムを通じて機能する可能性があります。つまり、肝臓からの脂肪の放出の増加、肝臓が血液に流れ込む糖を生成するのを阻害するなどです。しかし、これらのメカニズムは完全に初期の不完全な証拠に基づいています。
ですから、Centerfugeのエピソードにもっと興味がある場合は、ここでチェックしてください。そして、私に残されたことは1つだけだと思います。Dr. Living Good。モリンガがそれを打つことができればいいのですが、Johnny。また次回お会いしましょう。
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