GlyNACは、グリシンとN-アセチルシステインの組み合わせによる抗老化サプリメントとして注目を集めている。動物実験では寿命延長効果が確認され、その作用機序は細胞内の主要な抗酸化物質であるグルタチオンの生成促進にあると考えられている。人間を対象とした研究では、70代の高齢者がGlyNACを摂取することで、グルタチオンレベルが20代の若者と同等まで改善することが示された。身体機能の向上、歩行速度の改善、握力の増加なども確認されている。ただし、効果が期待できるのは60歳以上の高齢者、または慢性疾患を抱える若年層に限られ、健康な若年層には効果が見られない。すべての研究が一つの研究室から出ているという点で、さらなる独立した検証が待たれる。
GlyNACとは何か
私は数年前にGlyNACについて取り上げたことがあります。実際、Physionicがまだ小さなブランドだった頃で、皆さんのほとんどが知らない時期だったんですが、私が作ったこの動画が大ヒットしたんです。とにかく、当時はGlyNACサプリメント、つまりグリシンとN-アセチルシステインの組み合わせ、これからはGlyNACマッシャーと呼びましょうか、これについて非常に説得力のある証拠がありました。
しかし、それは数年前のことです。では、現在の証拠はどうなっているのでしょうか。GlyNACは今でも素晴らしい推奨品なのでしょうか。そして、なぜ多くの人にとってはお金の無駄なのでしょうか。それについて掘り下げていきましょう。さて、この動画はPhysionic Insidersのスポンサーを受けていますが、それについては後ほど詳しくお話しします。皆さんがあとでその広告をスキップするのは分かっていますが、笑顔で取り繕っておきましょう。
動物実験での驚異的な結果
GlyNACは、アミノ酸のグリシンと分子のN-アセチルシステインの二重組み合わせで、その驚くべき可能性についての研究が次々と発表されたとき、健康サプリメント業界に衝撃を与えました。例えば、マウスではGlyNACが寿命を延長したのです。知っておくべきことは、線が右に長く伸びていれば、それだけ長生きするということです。
ほら、緑の線がはっきり見えますね。GlyNACグループははるかに長く生きました。この寿命延長の可能性について提案されている理由は、心配しないでください、すぐに人間での証拠にも入りますが、GlyNACが私たちの細胞内でグルタチオンという主要な抗酸化物質の生成を促進する強力な能力によるものです。この抗酸化物質、グルタチオンはトリペプチドです。つまり、3つのアミノ酸でできているということです。
そして、そのうちの2つが何だと思いますか。皆さん、鋭いですね。グリシンとシステインです。この2つに焦点を当てる理由は、3つ目のアミノ酸が律速段階ではないからです。ここで生化学の話は避けて、それをサプリメントとして摂取する必要はないとだけ言っておきます。グルタチオンが強力なのは、活性酸素種のような私たちの体内で生成される有害な分子、つまりフリーラジカルと相互作用して、それらが細胞の構成要素と相互作用してダメージを与えるのを防ぐからです。
ですから、当然、それらを中和することは純粋な利益になります。そこでグルタチオンが自らを犠牲にして、皆さんの内臓を保護するのです。これについては後で戻ってきます。なぜ多くの人がGlyNACをサプリメントとして摂取すべきでないかを理解する上で重要だからです。とりあえず今は、こう問うべきです。まあいいでしょう。でも、GlyNACがグルタチオンを通じて作用するという証拠はあるのでしょうか。端的に言えば、はい。3つの異なる組織で確認されています。
グルタチオンへの影響
これは3つの異なるバージョンのグルタチオンです。総量、還元型、酸化型を見ています。つまり、総量、それが還元されているか酸化されているかということです。還元型は抗酸化物質として機能できるバージョンです。そして酸化型は使い果たされたグルタチオンで、使用済みの薬莢のようなものです。
当然、総量と還元型が高いことを望みます。つまり、バーが高いほど良いということです。そして、酸化された使用済みのグルタチオンについてはあまり気にしません。でも一応言っておきますが、その点では何も変化しませんでした。だから忘れましょう。青いバーは若いグループ、赤いバーは高齢グループ、緑のバーはGlyNACサプリメントを摂取したグループです。
心臓、肝臓、腎臓という複数の組織で、GlyNACサプリメントによってグルタチオンが大幅に増加しているのが分かります。さて、研究者たちは本当にこの人たちを押さえつけて縛り上げてから臓器を取り出さなければなりませんでした。3、2、1。冗談です、これはマウスでした。それでも素晴らしいとは言えませんが、科学者は人を誘拐して実験したりはしません。
少なくとも私が知っている科学者はそうしません。ここで言いたい主なポイントは、動物では寿命を劇的に延長でき、それはグルタチオンの大幅な回復によるものかもしれないということです。ただし、技術的には、その最後の主張を絶対的なものにするには、さらなる実験が必要です。さて、皆さんはかわいいですが、私には齧歯類には見えません。
人間での研究結果
人を対象にした研究を取り上げると、話はさらに興味深くなります。プラセボ物質、つまりGlyNACではないものをサプリメントとして摂取するグループと、GlyNACをサプリメントとして摂取する別のグループがあったとしたら、何が起こるでしょうか。私たちのより鳴き声の大きい被験者で見たのと同様の結果が見られるでしょうか。では、自分の目で確かめてください。
筋肉内のグルタチオンを測定しています。皆さんが見やすいように変換してあります。赤はGlyNACサプリメントを摂取したグループ、グレーはプラセボです。バーが高くなるほど、組織内のグルタチオンが多いということです。ベースライン、2週間後、そして16週間後を測定しています。筋肉のグルタチオンがサプリメントによって大幅に増加しているのは明らかです。マウスと同じ結果です。
また、赤血球のような他のアクセス可能な領域でも、これが真実であることを示す他の測定値があることも言及しておきます。そして、酸化分子の数の改善という直接的な影響を見ると、活性酸素種のことを覚えていますか、大幅な減少が見られます。プラセボグループがこれらの有害な分子の数倍の攻撃を受けている一方で、GlyNAC条件では大幅な軽減が得られるのです。
これについても後で戻ってきます。なぜなら、実は私は今提示しているデータで少し欺瞞的なことをしているからです。でも少し待ってください。すぐに自首します。この種の結果は炎症のような他の測定値でも見られます。ここでのポイントは、GlyNACサプリメントの細胞効果に関して、動物データと人間のデータの間に対等性があるということです。
身体機能の改善
実際のところ、ほとんどのサプリメント研究はこの種の結果に焦点を当てる傾向があります。生化学的、細胞的に何が起こっているか、そしておそらく血圧のような疾患の特徴について。しかし、実際に機能を測定する測定値はほとんどありません。つまり、体がより良く機能するかどうかということです。身体機能と虚弱性の一般的な測定値は、歩行速度テストと呼ばれるもので、歩く速度を評価し、改善されたパワーや協調性などにつながります。
歩行テストのような身体機能の複数の測定値だけでなく、握力、椅子から立ち上がるテストでも、GlyNACはわずか16週間で顕著な改善をもたらしました。他にもたくさんの測定値がありますが、要するに、GlyNACは曖昧な細胞レベルの測定値で少し役立つだけでなく、日常的なシナリオでも直接的に役立つということです。
若年層との比較データ
さて、私は自分の側で少し欺瞞的だと言及しました。それは何を意味するかというと、私たちが見てきた研究は70代の高齢者を対象にしたもので、20代の若年層のデータは除外してきたということです。つまり、これまで取り上げた肯定的な結果はすべて高齢者のものですが、ここに若者を含む完全なデータセットの例があります。
再びグルタチオンレベルを見ています。これは以前と同じ印象的なデータですが、左側の青で示されている若者を含む完全なデータセットを追加しました。これを取り上げる理由は、GlyNACに対する印象を損なうからではありません。実際にはさらに印象的になります。
ここで見えるのは、50年年上の人々がGlyNACを摂取することで、5十年若い人々と同等のグルタチオンレベルを達成できるということです。そして、もう一つのあまり秘密ではない情報をお教えしましょう。これが同様のデータを持つ唯一の例ではありませんでした。多くの測定値で、GlyNACをサプリメントとして摂取した高齢者は、若者と同等の大幅な改善を示しました。
少し現実的になると、それは普遍的ではありませんでした。いくつかの測定値は改善されましたが、若い参加者と全く同じレベルではありませんでした。しかし、これらのデータを覚えておいてください。なぜなら、これらは私がすぐに掘り下げる別の重要な手がかりを教えてくれるからです。GlyNACがすることはまだたくさんあります。ミトコンドリアの健康、心血管の健康、オートファジー、そしてGlyNACが与える影響に興味があれば、ご覧いただいているこの動画の完全版をチェックしてください。
それはPhysionic Insidersの一部です。スキップできるものを提供すると言いましたね。とにかく、私の仕事はすべてそこにあります。100以上の調査を含むプレミアム研究レビュー、私のすべての動画に付属する記事、短い要約、そしてサプリメントの信頼できる情報源を探しているなら、グリシンとNACを含むマスターサプリメントリストがあります。
これらのような特典は他にもたくさんありますが、この時点で私は独り言を言っているようなものなので、資料に戻りましょう。
2型糖尿病患者での研究
2023年に戻って、私は人間を対象にした別のGlyNAC研究についても知りませんでしたが、参加者は2型糖尿病の人々でした。図を詳しく説明するつもりはありませんが、そうそう、GlyNACに関する完全な分析などに興味がある方は、Physionic Insidersをチェックしてみてください。リンクは説明欄にあります。
予想していませんでしたね、スキッパーさん。さて、要するに、私が話している糖尿病の研究では、GlyNACがこれらの人々にも大いに役立ったということです。さて、これを取り上げるのは、確かに人間でのさらなる証拠のためでもありますが、私がGlyNACは特定の人々、具体的には2つのグループの人々にのみ役立つと何度も述べてきたからでもあります。
一つは、私たちが見たように、高齢者です。さて、私は60歳という比較的恣意的なカットオフを述べましたが、59歳だったら誕生日までカウントダウンしてGlyNACを摂取できるようになるのを待たなければならないというわけではありません。そして二つ目は、60歳未満だが慢性的な健康問題を抱えている可能性がある人々にも役立つと予測しました。
そして何だと思いますか。この研究はまさにそれです。これらの人々は50代前半で、中には40代の人もいます。何かを予測して、その予測が正しいという明確な証拠を見ることができるのはクールなことです。さて、それが2つのグループです。平均して高齢者、そして何らかの慢性的な健康問題を抱えている若年者です。
誰がGlyNACを使うべきか
そこにはニュアンスの余地がたくさんありますが、いくつかの新しい認知症試験を除いて、今それを洗練させるデータがありません。他の人はなぜダメなのでしょうか。例えば、32歳だけど深刻な慢性的な健康問題を抱えていない人は。それは、このグラフを思い出してください。2番目のバーはGlyNACをサプリメントとして摂取している若年者のものです。
そして、見ての通り、まあ、何も起こりません。確かに、わずか2週間ですが、高齢者に同じ比較を使うと、わずか2週間でかなりの上昇があります。ですから、限られた証拠ではありますが、GlyNACはかなり若い人々には価値がないことを示しています。では、私ならこう考えます。
もし私が60歳前後かそれ以上なら、価値があるかもしれません。ただし、次に話すことを聞いていただきたいです。知っておくべき重要なことが2つあるからです。もし私がどの年齢であっても、慢性的な健康問題を抱えているなら、具体的なことは分かりませんが、特にインスリン抵抗性に対しては価値があるかもしれません。もしそのどちらのキャンプにも属していないなら、おそらく気にしないでしょう。
推奨用量と注意点
これらの研究で使用された用量は驚異的です。1日あたり体重1キログラムあたり100mgのそれぞれを話しています。これは膨大な量です。1年ほど前にインサイダーと一緒に、NAC特有の研究に基づいて少し計算をして、その用量は妥当にそれぞれ1日あたり合計2gまで減らすことができ、それでも効果が見られるはずだと推定しました。
それははるかに管理しやすいですが、暗闇での推測であることを覚えておいてください。より多くのデータがリリースされるにつれて、それらの数字を洗練させたいと思っています。さて、受け入れについてです。ここで言及すべきことがあります。GlyNACに関する複数のランダム化比較試験があります。表面的には、それは素晴らしいニュースです。文献の一致性があります。
しかし、私が完全に賛成に飛び乗ることをまだためらっている大きなことは、これまでに行われたすべてのRCT、ランダム化比較試験が、一つの研究室から出てきたという事実です。ベイラー医学の評判の良い研究室です。しかし、これらの結果のいくつかが他の研究室によって再現されるのを見るまで、私はまだ少し躊躇しています。皆さんはそう感じないかもしれませんし、それは完全に妥当な反応だと思います。
しかし、いずれにせよ、それは認識されるべきだと思います。とはいえ、これは何でしょうか。Quabaに関する別の動画です。もし私と一緒にもっと学びたいなら、チェックしてください。これは良い動画だと聞いています。ただし、私はまだここで何をリンクするのか分かっていないので、完全に間違っているかもしれません。もし興味があれば、私が父のために設計したサプリメントルーチンを追加するかもしれません。
とにかく、視聴していただきありがとうございます。次回お会いしましょう。
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