ハーバード大学の神経解剖学者ジル・ボルト・テイラー博士が、37歳で経験した脳卒中を通じて発見した脳の驚くべき真実を語る。脳には解剖学的に異なる4つの人格が存在し、それぞれが私たちの思考、感情、行動を形作っている。左脳偏重の現代社会では、個人主義や競争が優先される一方、右脳の持つ「今ここ」の意識、つながり、平和といった要素が軽視されている。テイラー博士は8年間のリハビリを経て、全脳を活用することで真の精神的健康と人生の充実を実現できることを示す。脳卒中という壮絶な体験から得た洞察は、私たちが意識的に脳の異なる部分を選択し、バランスの取れた人生を送る方法を教えてくれる。
脳が明かす人間の本質
あなたはこの箱の中に私へのプレゼントを用意してくれましたね。緊張と興奮を感じています。これは脊髄付きの人間の脳です。まさに傑作ですね。しかし人々が知らないのは、私たちの脳には解剖学的に異なる4つの構造化された部分があり、それらが自動的に私たちの考え方、感じ方、行動の仕方を形作っているということです。
でももしそれが無意識ではなかったらどうでしょう。もし私たちが意図的に、どの瞬間にどうありたいかを選べるとしたら。まるで自分自身のメンタルヘルスを作り出せるかのようです。そして今日の会話が終わる頃には、あなたはその方法を教えてくれるのですね。もちろんです。あなたは絶対に理解できるようになりますよ。
ハーバード大学の神経科学者、ジル・ボルト・テイラー博士は、自身の研究と壮絶な体験を通じて、私たちの脳の理解を変革してきました。彼女は世界中の人々に、脳のあらゆる部分をアンロックして思考、感情、行動のコントロールを取り戻す方法を教えています。
私たちには問題があります。社会全体として、個人である私に焦点を当てる左脳の2つの部分に偏っています。私は社会にどう適合すればいいのか。そしてトラウマはそこに住んでいますし、渇望や依存もそこにあります。
私たちにはこれが必要です。それは私たちを守ってくれます。しかし、これが私たちが価値を置く脳の唯一の部分である時、困ったことになります。なぜなら、私たちが現在住んでいる世界を見てください。では、それに基づいて行動しないための戦略はあるのでしょうか。
多くの人が自分の感情的反応性を取り除こうとしています。しかし、それを癒す方法は取り除くことではありません。つまり、私たちはそのように配線されているのです。なぜ私は自分を小さな箱に入れて、「痛みを感じたくない。怒りたくない。ロボットになりたい」と言いたいのでしょうか。私はロボットになりたくありません。全脳を持った完全な人間でありたいのです。
これが人生であり、これだけの長さしかなく、そして消えていきます。脳の左側を8年間失って初めて、このものがどれほど貴重かを理解できました。では、どうすれば何としても自分の脳をコントロールし、守ることができるのでしょうか。さあ、たくさんありますよ。準備はいいですか。
脳科学者の使命
ジル・ボルト・テイラー博士、あなたは専門的なキャリアで何を理解しようと努めてきたのですか。そしてなぜそれが重要なのでしょうか。
私は、私たちの脳がどのように現実の認識を創り出すのかに魅了されています。そしてその情報に基づくと、私たち二人が全くコミュニケーションを取れるということ自体が驚異です。
私は生物学的な生き物としての私たちが何であるかに魅了されていると思います。そして私たちのほとんどは、自分自身の外側のあらゆることに夢中になっていて、細胞の生物学的集合体としての私たちの驚異を見逃してしまっています。私たちは絶対的に美しいと思います。
私たちの誰一人として、すべてを正しく行う方法についてのロードマップを持ってこの世界に来たわけではありません。そしてロードマップは脳細胞なのです。脳細胞が何をするのか、それらとどう働くか、どう健康に保つかを理解すれば、私たちは自分自身のメンタルヘルスを創り出すことができます。
平均的な人は脳を理解していると思いますか。あなたは研究を始める前に脳を理解していましたか。
私は理解していました。なぜなら統合失調症と診断される脳障害を持つ兄がいたからです。ですから私は5歳か6歳の頃から、私たちは何なのか、なぜ彼はあのような状態なのかに魅了されました。私たちはお互いにとても異なっています。経験の解釈もお互いにとても異なっています。私たちは何なのでしょうか。私は非常に若い頃から哲学者になり、私たちが何であるかの生物学と解剖学に魅了されました。
あなたが今日、私と視聴者に伝えようとしている脳の理解が、私の人生をどのように改善できると思いますか。
なんということでしょう。もし私が外部世界と相互作用し、賢く、細部に長け、よく組織化されている自分の部分を理解すれば、その部分の使い方がわかります。そしてそれがこれです。私たちは社会として、脳の左側の思考部分に偏っています。
実際、伝統的な医学に関する限り、脳の思考部分は実際に意識的な唯一の部分です。つまり、私たちは文字通り、左側の感情組織、右側の感情組織、右側の思考組織すべてを無意識の脳の一部として人生を生きているのです。
しかし、それが無意識ではなかったらどうでしょう。もし私たちがそれらの細胞群が実際に何をするかを知っていたら。過去からの痛みを経験している時、実際に私を自己落ち着かせる方法を知っている脳の部分を呼び出すことができるのです。そうすれば痛みから自分を持ち上げ、それらの経験から学び、そしてより充実した人生を送ることができます。
それは、私たちの選択肢が何であるかを理解した時に、世界で誰でありどうありたいかを選ぶ力なのです。
ある瞬間に脳のどの部分を使うかを選ぶことは可能ですか。
あなたはいつもそれをやっています。ただ意識していないだけでしょう。例えば、ビジネスコールをするとします。統計とデータを用意して、電話を取り上げて「はい、スティーブです」と言います。そして詳細に入っていきます。そして、例えば誰かが覗き込んできたとしましょう。小さな犬が走り込んできたとします。
さて、あなたはいくつかの反応をする可能性があります。一つは、笑顔になるでしょう。あなたは今笑顔になりました。あなたは「ああ、私の小さなふわふわちゃんが大好き」という状態に移行したのです。そして今、あなたは少し優しくなりました。なぜなら今、あなたは現在の瞬間に開かれた脳の別の部分に移行し、気分が高揚したからです。
つまり、私たちには解剖学的、神経解剖学的に構造化された4つの異なる脳の部分があり、選択肢が何であるかを知れば、どの瞬間にも誰でありどうありたいかを選ぶことができるのです。しかし社会として選択肢が何であるかを知りません。なぜなら、私たちは脳の左側の思考部分に偏って機能しており、他のすべては自動的に動いているからです。
脳の左側の思考部分は、より論理的、合理的、分析的で、人や場所をコントロールすることを好みます。私という定義、エゴの中心があります。私は存在します。私はジル・ボルト・テイラーです。これが私の電話番号です。これが私の住んでいる場所です。私の皮膚が空気と接する場所で、私がどこで始まりどこで終わるかを知っています。なぜなら、細胞群が私がどこで始まりどこで終わるかを教えてくれるからです。
しかし、あなたはおそらくフロー状態の瞬間を経験したことがあるでしょう。スポーツをしている時、愛を交わしている時、何をしていても、ここで始まりここで終わるということがありませんでした。あなたは広大で開かれていて、あなた自身である大きなエネルギーボールでした。
しかし左半球は、その小さな細胞群とそのスキルセット、そして正誤、善悪に焦点を当てます。そしてその脳の部分が社会規範を定義します。そして私たち全員が自分自身を社会規範に適合させなければなりません。しかし、それは私たちの脳のわずか4分の1に過ぎません。
現在の脳の使い方は私たちを不幸にしているのでしょうか。
私たちは完全にバランスを失っています。左脳の価値観のバランスに偏っているからです。
右脳では何が起こっているのですか。
右脳は今ここにあります。私たちは時間の多くを費やしています。右半球と左半球の根本的な違いがあります。そして私がこれを知っているのは、左半球を失い、それが8年間、私が持っていたすべてだったからです。左半球の細胞を失った後、私は右半球で現在起こっていることを使って、完全に機能的になれるように左脳のスキルセットを再構築しなければなりませんでした。
私たちは不幸なのでしょうか。まあ、それは幸せな脳の部分ではありません。分析的で組織的で構造的である時、おそらくあの眉間のしわがありますよね。そしてそれは異なる表情です。しかし小さな子犬が入ってくるとすぐに、突然あなたの顔が変わります。
では何が起こるかというと、あなたは脳の異なる部分に移行しているのです。そしてそれが私たちがしていることです。自動的にそれを実行しているのです。
もし私たちが脳を自動的に実行しているなら、実際に意図的に誰でありどうありたいかを選んでいたら、どれだけ上手くやれるか想像してみてください。
そしてあなたは私にそれが可能だと言っているのですね。
絶対に可能です。
そして今日の会話の終わりまでに、あなたはその方法を教えてくれるのですね。
絶対に教えます。あなたは絶対に理解できます。そして一度あなた自身を見たら、もう二度と自分を見ないことはありません。そしてあなたは自分の中にこれら4つのキャラクターを見るようになります。そして今度はあなたがよく話すパートナーを見るようになり、「ああ、そうだ、彼女の4つの部分すべても認識できる」と思うようになります。
しかしそれが意味するのは、私たちが持つどんな関係にも、8人の私たちがいるということです。8人の私たちがいるのです。すべての関係において8つの非常に具体的な性格があります。
つまり、私には4つの非常に予測可能なキャラクタープロフィールがあり、あなたにもあるということです。それは脳の解剖学的構造の構築方法なのです。
実際の人間の脳との対面
あなたはこの箱の中に私へのプレゼントを用意してくれましたね。そうです。箱の中には何が入っているのですか。
これは脊髄付きの非常に特別な脳です。これは実際の脳です。実際の脳と実際の脊髄です。そしてあなたはこの脳を所有しているのですか。
この解剖は私が行いました。そしてはい、この脳は教育目的で特別に私に寄贈されました。この人は何歳でしたか。40代でした。どのように亡くなったかご存知ですか。脳腫瘍です。脳腫瘍を見ることができますか。
できません。これを切り開くまでは。そして私はこの脳を10年以上持っていますが、切り開いていません。脳と脊髄の解剖標本を持つことは非常に稀です。通常は脳を解剖して脳について学びますが、私は脳と脊髄を持ちたかったのです。なぜならそれが中枢神経系であり、壮観な解剖標本だからです。
緊張と興奮を感じています。興奮はいいことです。あなたが今ここにいて「なんてことだ、何か新しいもの」と思っているから、私は興奮しています。そうです、エキサイティングです。今ここはエキサイティングな時間です。準備はいいですか。準備はできています。
手袋をはめるべきでしょうか。そうすることをお勧めします。
これは実際の人間の脳です。そして今、これは消毒用アルコールで水和されています。これがそれです。だからそれを恐れる必要はありません。
これは実際の人間の脳と脊髄です。そして私がすることは、これをこちらに移動させることだと思います。邪魔にならないように。
これは人間の脳です。脊髄付きの脳の上部にあるあの皮膚は何ですか。これですね。そこに行きます。
髄膜について聞いたことがあるでしょう。骨と脳組織の間をサポートし、保護する層です。これは髄膜と呼ばれる3つの層です。髄膜炎について聞いたことがあるでしょう。これは硬膜と呼ばれます。非常に丈夫で、触ればわかります。本当に丈夫なレタスのようです。そしてこれは基本的に、脳を頭蓋腔にストラップで固定し、位置に保持しています。なぜなら、このものがぐらぐら動いて傷や怪我をするのは望ましくないからです。
つまり、特定の場所にストラップで固定しているのです。そして一般的に、解剖を行う時、実際には骨から硬膜を剥がすためにドライバーのようなものを入れなければなりません。つまり、それを位置に固定しているのです。まるで脳のためのブラのようなものです。
そしてこれは硬膜で、今私が触っているのはくも膜と呼ばれる髄膜の第2層です。そしてあなたがその中で見ているのは血液、血管の中の血液です。
脳がなぜそれほど脆弱かという理由の一つは、血管が透明に薄いということです。つまり、頭蓋腔内で起こっていることの加圧システムは高度に調整されなければなりません。
そして実際には、頭蓋腔の圧力対胸部の胸郭の圧力と腹部の圧力の関係です。それは一つのシステムであり、すべてが協力して、すべてを適切に調整された状態、細胞が幸せな状態である恒常性を維持しているのです。
そして第3層はここにあり、ここでこの層、くも膜が剥がされているのが見えます。そしてこの下で、私は今、軟膜に触れています。軟膜は脳細胞自体、脳組織の外層です。
これは美しい脳で、私の頭の中にこのように位置しているでしょう。脳の前部、脳の後部が下がってきて、脊髄として垂れ下がっています。そして脊髄を見ると、これは馬尾または馬尾と呼ばれます。そしてこれらは実際にあなたの下肢に入っていく神経です。
あなたの下肢に入って体をコントロールするすべての情報は、これらの神経線維を通って入ってくる感覚情報によってコントロールされています。
たくさんのワイヤーのように見えますね。
そうですね。私たちはかなりよく設計された機械です、ある意味で。違いは、私たちは有機的だということです。私たちは生物学的です。そして私たちが社会として犯す最大の間違いの一つは、自分自身を機械だと考えることだと思います。
押して、押して、押して、押して、押して、押して。まあ、コンピューターでそれができます。プラグを差し込めば、オフにするか壊れるまでオンのままです。私たちは眠らなければなりません。それで楽しい時間を過ごしてください。大丈夫です。傷つけることはありません。すごい。私たちはそう願っています。すごい。美しい。私たちのデザインは傑作です。
私たちは50兆の分子天才が私たちの形を構成している、この巨大な集合体です。美しいです。
今ここで聞いているすべての人が、私の声を処理しながら、私の声を聞いているこれらの一つを持っているということは本当にクレイジーです。
その通りです。そして脳を触ったことがない人にとって、ほとんどの人がそうだと思いますが、これは非常に非常に柔らかいが密度のある、豆腐のようなものです。感触をどう表現しますか。
豚のロースト肉です。豚のロースト肉。でも非常に柔らかいです。それは私に気づかせます。これを損傷することがいかに簡単かということを。
さて、これはアルコールかホルムアルデヒドに少なくとも2008年以来、おそらくそれ以前から入っています。そして最初に脳を取り出した時、それはさらに柔らかいです。硬いゼリーのようなものです。
ですから、最初に新鮮な脳を取り出した時、指を取ってそれを組織に押し込むと、すぐに押し込まれます。そして指を抜くと、またすぐに元に戻ります。
つまり、これは準備された標本であり、教育目的で扱えるようにタンパク質や脂質を固定しなければならなかったのです。
これがコンピューターで、そしてこれが体の残りの部分をコントロールするワイヤーです。
まあ、それはシステムの一部です。なぜなら、あなたが持っているこれは中枢神経系で、そして中枢、これすべてが中枢神経系です。そして中枢神経系は、各椎骨の間に送られます。
ここには異なる椎骨があります。異なる椎骨の間に、異なる神経が出て、体の周りに行きます。そして脳幹領域から出て腹部に降りていく迷走神経もあり、内臓の世話をしています。
初めてこのような脳を見た時、人生に対するあなたの視点はどのように変わりましたか。
私は大好きです。私は大好きです。私は非常に恵まれた環境にいました。デビュタントだった時代のデビュタントで仕事を得ることがなかった叔母がいて、彼女は救急室の医者になりたかったのですが、それをする方法はありませんでした。
それで彼女は実際に私にロードキル(路上で死んだ動物)を拾うように勧め、私たちはそれを家に持ち帰って解剖していました。美しいです。
その表情を見てください。私たちには2つの反応があります。左脳は「なんてことだ、これは気持ち悪い。これは私が今まで経験した中で最悪のことだ」と言います。そしてそれは、批判的に判断し「いいえ、安全ではない。クールではない。それを押しのけなさい」と言うように設計された脳の部分です。
しかし右半球は好奇心とともにオンラインになります。ですから人々はこれらのものを見て「ああ、いや、私のものではない」と言うか、「なんてことだ、それはすごくクールだ」と言います。
私は両方を同時に感じます。ほとんど敬意のようなものを感じます。この脳を育てた人、この脳が属していた人に対して。そして私の別の部分は完全に魅了されています。そしてほとんど、見ると気づきます。自分の頭の中にそれらの一つがあるとはまだ実感できません。
私はまだできません。だから今、あなたはまだそれを一つのものとして見ているのです。私はそのようには見ません。これは脳です。
しかしこの脳について重要なのは、私たちの脳の健康、脳の能力は、その脳を構成する細胞に100%依存しているということです。
ほとんどの人、多くの神経科学者は、脳と脳が外部世界でどのように機能するか、行動、神経伝達物質システムなどについて話します。私は細胞の生データに降りていきます。
私は細胞神経解剖学者です。ですから私は神経系を構成する細胞を気にかけます。そして私たちはどのように彼らと相互作用するのか。どう関係するのか。どう世話をするのか。どう養うのか。どう提供するのか。彼らが健康でいられるように、私が健康な方法で全脳の人生を送れるようにするためです。
脳卒中の日
文脈として、あなたはどこで博士号を取得しましたか。インディアナ州立大学で神経解剖学の博士号を取得しました。そして私の研究はインディアナ大学医学部で行われました。そこで神経に焦点を当てました。そしてそこからハーバード大学医学部に行きました。そして2つのポストドクを行いました。一つは神経生物学で、もう一つは精神医学でした。
そして1996年12月10日と私が言うと、はい、それは私が生まれた約4年後でした。あなたは37歳です。はい。その日、何が起こったのですか。詳しく教えていただけますか。
はい。その前日、私はハーバード大学医学部で教育と研究を行っていました。私は総体解剖学者です。つまり死体、全身だけでなく、組織学、つまり組織、そして神経もです。ですから私は解剖学のすべてに関わっています。
それで私はハーバード大学医学部で教育と研究を行っていました。そして翌日目が覚めて、脳の左半分で大出血を経験していました。
目が覚めて起き上がると、すぐに左目の後ろに脈打つような激しい痛みがありました。一般的に私はそれを経験したことがなく、かなり深刻で、私の全注意を引きました。そして私には前と後があります。その朝の前と後です。
次に何が起こりましたか。左目の後ろに脈打つ痛みがあったのですね。では、その後あなたは何をしましたか。
「わあ、変だな」と思いました。そしてそれはアイスクリームを噛んだ時に得る刺すような痛みでした。あのフリーズ脳のようなものです。そして私は「わかった」と思いました。そして突然、弱さを感じました。
そして「わかった」と思いました。それで起き上がりました。そして光が、目に焼けるようでした。その日の朝は光が欲しくありませんでした。それでカーテンを閉めて、「まあ、血流を良くしよう。たぶん少し良くなるだろう」と思いました。
それでカーディオグライダーに飛び乗りました。全身を使う運動マシンでした。しかし自分の手を見て、手が原始的な爪のように見え、バーを掴んでいることに気づきました。そして自分の体を見て「わあ、私は変な見た目のものだ」と思いました。
そして現実の認識が、機械の上にいて通常の朝の経験をしている者としての認識から、「わあ、私はこの経験をしている自分を目撃している」という状態にシフトしました。そしてこのようなことは以前に起こったことがなく、「わかった、これは役立っていない」と思いました。
それでマシンから降りて、リビングルームのテーブルを横切って向かいました。そしてすべての動きが非常に硬直していて非常に正確であることに気づいていました。そして実際にある程度指示していました。バスルームに入る時、非常にロボットのような感じがしました。
それで水栓を引くのを覚えています。そして水が出てきた時、それが浴槽に激突し、音量が私の脳の中で反響しました。音がとても大きく、増幅されていて、私を壁に押し付けました。
しかし音量が襲った時、私は神経解剖学者です。つまり、ここにあるすべての解剖学について、どの線維が入ってきてどこに行くのか、すべてのトラクトは何なのかを学生に教えているということです。
そして音は耳に入り、脳のこの下の橋領域にすぐに降りていきます。そしてここが生死の場所です。呼吸するためには、これらの細胞が機能するために、橋と延髄が必要です。
それで私のものが乱されていた時、それが「問題がある。これは重大な問題だ。これは私を殺す可能性がある」と気づいた瞬間でした。
それでシャワーから出ました。機械的に服を着ました。まだ仕事に行くつもりでした。そして右腕が完全に脇で麻痺しました。
そして手足が麻痺する時、本当に奇妙です。ただ落ちるのではありません。バンと重くなります。つまり、重い物体なのです。そして「なんてことだ、麻痺だ。なんてことだ、脳卒中を起こしている」と思いました。
そして「わかった、内側から自分の脳を研究する機会を持っている脳科学者がどれだけいるだろうか」と思いました。そして文字通り「わかった、この脳卒中のことを1週間か2週間やって、それから仕事に戻ろう」と思いました。
それで助けを得なければならない問題でした。外部世界とコミュニケーションを取らなければなりませんでした。そして問題は、出血が言語がある脳の左側の思考部分の内部で起こっていたということでした。
それで私は4時間、漂っていました。現在の瞬間の意識の内外を漂っていました。そして現在の瞬間において、私は自分が誰であるかを知りません。何であるかを知りません。現在の瞬間にあるものしか知ることができません。
それを説明してください。左側の脳で脳卒中が起こっていたのですね。そうです。つまり、あなたは脳の右側にいたのですね。
私は行ったり来たりしていました。なぜならそれが成長していたからです。小さく始まりました。私が動静脈奇形を持っていたのは、高圧システムである動脈のためです。それはシステムに血液を運び込んでいます。そして静脈があり、静脈は圧力のない、低圧のシステムです。そしてその間に小さな毛細血管ネットワークがあります。
これは虚血性脳卒中ではありませんでした。私は出血性脳卒中を起こしました。脳卒中について考える時、ほとんどの人は「ああ、血栓」と思い、血栓が通路を塞ぎます。
動脈の特徴は、毛細血管レベルに到達するまで細くなり続けることです。そこでは赤血球が一列に並んで通過します。そしてそれは非常に低圧のシステムで、静脈に吸収されます。
私が持っていたのは出血性脳卒中で、血管が爆発しました。そしてそれが爆発すると、血液が細胞外マトリックス、つまり細胞と細胞の間の細胞外に出ていきます。そして細胞は機能できません。血液は基本的に細胞間コミュニケーションの毒です。
ですからそれは良くありません。そして血液がどこに行っても、それらの細胞はオフラインになり始めます。そしてその出血が時間をかけて脳内で成長すると、ますます多くの細胞が無力化されていきます。
その瞬間、あなたは適切に話す方法を覚えることができず、何もできませんでした。私には何もありませんでした。ジル・ボルト・テイラーさえいませんでした。なぜなら彼女は左半球にいたからです。
そして最終的にその半球全体が血のプールで泳ぎ、機能しなくなりました。しかしそこに到達するのに4時間かかりました。それで私は現在の瞬間に揺れ動き、至福の恍惚状態にいました。私は存在しませんでした。
私が存在することを全く知っているのは、左半球の内部に私が誰であるかを教えてくれる小さな細胞群があるからです。旅行が多いのでどこかのホテルで目が覚めて、「私はどこにいるのだろう」と思ったことはありませんか。
はい。
この空白がありますよね。そして「わからないけど、ベッドは快適だ」という感じです。なんて素敵な部屋だろう。そして突然、あなたは今ここにいるだけで、過去のことではなく、未来のことでもなく、ただ現在の瞬間にいます。そして喜びは現在の瞬間に生きています。愛は現在の瞬間に生きています。笑いは現在の瞬間に生きています。
現在の瞬間は素晴らしい場所です。そして私たちは文字通り脳の半分によってそれに配線されています。ではなぜもっと多くの時間をここで過ごさないのでしょうか。少なくともバランスを取らないのでしょうか。それが私がいつも求めているすべてです。
私はここにいて右半球の旗を振るためではありません。私は全脳生活を望んでいます。人々に脳の異なる部分が何をするのかを理解してもらいたいのです。そうすれば、例えば時々瞑想しますか。
はい、時々します。あなたにとってどうですか。
難しいです。
なぜですか。
物事について考え始めるからです。
わかりました。なぜなら、脳のこの部分が静かにならないからです。左側、それは左側の思考脳です。言語がある場所です。静かになりません。
あるいは、恋人と小さな口論をしたばかりで、今はあなたの感情システムの中にいて、本当に平和を感じていません。そして飛行機に乗って、物事が完璧にスムーズではありませんでした。
それで今、少し反芻しています。「なんてことだ、なんてことだ、なんてことだ」と、あらゆることについて。そしてそれはあなたを現在の瞬間から遠ざけます。しかし現在の瞬間は、個人としての私についてではありません。
脳を4つのカテゴリーに分けて考えます。非常に具体的に解剖学的に、それぞれがスキルセットの星座をもたらし、そしてそのスキルセットの星座は実際に私たちの人生で性格として現れます。そして私たち全員が4つすべてを持っています。
さて、私たち全員が4つすべてを実践していますか。通常、支配的なものがあります。あなたは左側の思考脳がとても好きなようです。いつ楽しい時を過ごしますか。スティーブは何をして楽しみますか。
これです。これですか。いいえ。また、マンチェスター・ユナイテッドがプレーするのを見ます。そして、ウェイトを上げます。それはどんな感じですか。仕事ですか、それとも体の中にいることがリフレッシュになりますか。
ああ、ジムにいる時は、そうですね。私はただ自分の体の中にいます。それはただ、そうです。しかしいいえ、ただ。しかしジムにいる時、あなたは自分の体の中にいます。
さて、自分の心の中に戻って、その感覚を持つことはできますか。
できますか。
どうやって。
まあ、あなたの心の中でそこに行ってください。
私は実際に、お気に入りのジムでトレッドミルの上にいる自分を想像し、それがどんな感じだったかを思い出しました。そして私の心の中でその感覚の短い瞬間が現れました。
どんな感じでしたか。
現在。現在。はい。
わかりました。そしてそれに付けられる他の感情はありますか。
ただ穏やか、平和、懸念がない。非常に現在。
そう、非常に現在。はい。そう。それで現在はあなたにとって素敵な場所ですね。
はい。
わかりました。他に何をしてそこに行きますか。
マッサージ。
マッサージ。あなたはマッサージを受けます。わかりました。
わかりました。そしてあなたの脳に何が起こりますか。これから何が来るかを分析してただ一生懸命働きますか。それとも実際に漂流して現在の瞬間に移行することを自分に許しますか。「なんてことだ、ここにいられて本当に良かった」と。
私は自分が漂流することを許します。
良いですね。どこに行きますか。
わからないです。ファジーな中間地帯のような場所です。
はい。境界がない。ある種のリンボ。
脳のこの部分ここは、個人としてのあなたが誰であるかを言う部分になります。それはあなたのエゴの中心です。この半球、左半球は、あなたが真ん中にいる自然の絵を持っています。なぜならあなたは左半球に存在するからです。世界はあなたの周りを回っています。世界はあなたの周りを回っています。
右半球では、あなたは存在さえしません。あなたはすべての一部として存在します。ですから聞いたことが匂ったことと、感じたことと統合され、可能性の興奮の中で統合されます。
ですから私は計画から働いていません。過去にいません。未来にいません。自分のことばかりではありません。ただここにいます。
それでマッサージテーブルの上にいて、自分がファジーになることを許している時、それは基本的に右半球で起こっていることのスキルセットです。
水に飛び込みますか。泳ぎます。
うーん、上手ではありませんが。わかりました。でも水に飛び込みますか。
飛び込みます。はい。
わかりました。あるいはただシャワーの中で。水に飛び込んで水を感じる時、体に対する水の圧力、水の温度を感じます。濡れという現象を感じます。
これは現在の瞬間の体験的機会、水に飛び込むことです。さて、多くの人が競争しているから水に飛び込むかもしれません。そして全体の目標は終わりに到達することです。なぜなら私は左脳のものを持っているからです。それが目標です。
しかし私がただ存在しているなら、これは、あるいはするか存在するかですよね。存在している時、私たちは単純にここに存在しています。生きていることに存在しています。意識していることに存在しています。経験の中に存在しています。
それでこの部屋を取り入れる時、私はこの部屋全体を取り入れます。私の左脳は「あなたに焦点を当てます。そしてこれらの本があって、これらのものがあって、脳があって、すべてがあって、すべてが物です」と言います。
しかし右脳にとって、すべては一つのものです。そして私がストレス回路から移動できることを知って人生を生きる時、「もっとコルチゾール、もっとコルチゾール、やれ、やれ」と言う左脳のストレス回路から、それが押すことです。右脳は休止です。
そしてそれが私が以前に言っていた理由です。私たちはロボットではありません。コンピューターではありません。私たちは生物学的有機体です。
だから私たちは自分自身をプラグに差し込んでスイッチを入れ、それが死ぬまでずっとオンのままで、そして新しいものを買うわけではありません。私たちにはリズムがあります。自然なパターンがあります。そして押さなければならず、休止しなければなりません。そして休止しなければなりません。なぜなら私たちは食べて廃棄物を作り出している50兆の分子天才だからです。そして混乱を片付ける必要があります。それが睡眠中に起こることです。
あなたがそこに立っていた時、服を着ていましたが、左側の脳はオフラインでした。それであなたは非常にこの至福の、恍惚とした、現在の瞬間の状態にいました。次に何をしましたか。
私は自分自身に助けを得ようとするすべての詳細を経ています。そしてそれは私にとって、私が持てた一つの計画、私の右半球の恍惚状態に戻って移行する間に持てた計画を意味しました。そこでは私はただ至福にいます。ただ幸せです。ただそこにいて、計画がありません。
なぜ911に電話しなかったのですか。
なぜならそれがただ血のプールに浮かんでいたからです。私にはそれがありませんでした。
どういう意味ですか。
私の出血がどこで起こったかを見ると、それが起こりました。言語、音と言語の創造、犬、犬は音です。それはブローカ野から出てきます。そしてこの後ろのウェルニッケ野がその音に意味を置きます。
そして私の出血はこの全領域に影響を与えていました。そしてそこに言語とともに数字があります。911は私には存在しませんでした。選択肢ではありませんでした。あなたは911を覚えることができますか。私には存在しませんでした。
それはちょうど私があなたに言うようなものです。8,322に400万を掛けたらいくらですか。あなたがそれを計算するまで、それはあなたには存在しません。164,374。正確にチェックしています。
それで911は私には存在しませんでした。それで、左半球の意識に戻ってきた時、電話に着き、ここに電話のパッドがあり、45分間、右半球、左半球を行ったり来たりして、最終的に私の職場の電話番号が書かれた名刺を見つけました。
そして電話のパッドを名刺のすぐ隣に並べて、形、うねうねした線を一致させなければなりませんでした。どうやって電話するかを理解するために。なぜなら数字が何であるかを全く知らなかったからです。
そして相手が出た時、あなたは何と言いましたか。
私は「私はジルです。助けが必要です」と言いました。そして私の口から出てきたのは、ワンワンワンワンワンワンワンでした。そして「なんてことだ、私はゴールデンレトリバーのように聞こえる」と思いました。そして彼が私に話しかけ、私は「なんてことだ、彼はゴールデンレトリバーのように聞こえる」と思いました。
私はゴールデンレトリバーを飼っていて、彼らは非常に口数が多いです。それでその時点で、まだ自分の言語を脳の内側で聞くことができたので知りませんでした。言語はこの中で非常に複雑です。なぜなら異なる細胞が異なることをするからです。そしてこの左側の思考部分では、読むことができます。書くことができます。それらは完全に異なる回路です。話すことができます。他の人が話す時に理解できます。つまり、複雑なのです。
ですからここは忙しい、忙しい、忙しい場所です。しかしここが私たちが価値を置く脳の唯一の部分である限り、私たちはその脳の部分の価値観に基づいて生きます。そしてその脳が価値を置くのは私と私のもの、そしてもっと欲しいということです。そしてそれが私たちが生きている世界です。
利己的です。
確かにそうです。なぜなら人々は社会に現在、精神的危機があると話しています。あなたが説明している多くのこと、個人主義、ナルシシズム、社会病質、世界のリーダーたちが非常にゼロサムで、経済へのアプローチの仕方、他者への扱い方です。
あなたはそれが私たちがとてもここ、右側にいるからだと言っています。
右側では、今ここです。そして今ここで、私は何を気にかけますか。つながりを気にかけます。なぜなら私はここで個別化されていないからです。私は全体の一部です。
私たちは皆、この美しい惑星の周りに立っています。そして人間は、他のすべての生き物、他のすべての生命、そして惑星の生命と等しいです。私たちはここで一つの構造物です。そして私たちは育み、サポートし、一つのものであることを理解する方法を見つけ出すか。
私たちは右半球において一つの人類家族です。あなたは私の兄弟です。私はあなたを愛しています。あなたをサポートできます。あなたを育むことができます。あなたを励ますことができます。なぜならあなたは私の一部だからです。
そして左半球がオンラインになり「ああ、ジル、それはとても不適切です」と言います。そして彼は自分の体の空間を持っていて、私は自分の体の空間を持っていて、私たちは形式的でなければならず、正誤、善悪が必要で、社会規範の構造を確立する必要があります。それは私たちが今、私たちであるすべての塊を取り、お互いにコミュニケーションを取り、世界を運営できるようにその中に自分自身を適合させることです。
あなたは電話をかけます。あなたはゴールデンレトリバーのように聞こえます。次に何が起こりますか。あなたの同僚は助けに来ますか。
彼はそれが私であることを認識します。そして彼は私の家に来ます。そして当時はマネージドケアがあったので、正しい場所に行かなければなりません。さもないと保険適用を受けられません。それで彼は私をそこに連れて行き、彼らは私の脳の写真を撮り、救急車に乗せてマサチューセッツ総合病院に送りました。
そして私はまだ小さな胎児のボールになって丸まって「持ちこたえて、持ちこたえて」と言っていました。そして私は遅くなっていることを知っていました。どんどん弱くなっていることを知っていました。そして自分自身の能力、自分の体からどれだけ離れることができるのか、二度と戻れなくなる前に、と思いました。なぜなら私は文字通りエネルギー的に宇宙と同じくらい大きいと感じたからです。
そのスキャンは何を示しましたか。
脳の左半分に大出血を示しました。そう、あのサイズくらいです。実際、その日はそれより少し大きかったです。
しかし2週間半後、彼らが除去した時、それが私たちがゴルフボールを持っている理由です。私の脳の左半分からゴルフボールサイズの血栓を取り除きました。2週間半後、12月27日です。
そして私は目を覚まし、この巨大な出血がありました。つまり、この巨大な傷跡がありました。しかし母が駆け込んできて「話して、話して」と言います。なぜならこれが私の言語だからです。もし言語細胞がなくなっていたら、私は言語を持たず、人生の残りを言語のために苦労するでしょう。
そして私は彼女にささやきました。「私は良くなっています。良くなっています。」そして私が良くなっていると言った意味は、再び明るく感じたということでした。明るく感じました。人生がその時点で私に何を与えようとも、私には明るさがあると感じました。私はまだ生きていました。その日、死にませんでした。
そして、多くの人が「どうやって良くなる動機を持ったのか、どうしてそんなに幸せでいられたのか」と言ってきました。そしてそれは私がその日死ななかったからです。
そしてそれは、どれだけ障害があっても、歩くことも、話すことも、読むことも、書くことも、人生のどれも思い出すこともできませんでした。私は37歳で女性の体の中の幼児になりました。私は完全にハーバードのはしごから落ちました。そしてそれはどれも重要ではありませんでした。
重要だったのは、私が生きているということだけでした。そしてそれが意味したのは、成長し、癒し、なるものが何であれなる可能性を持っているということでした。そしてそれは重要ではありませんでした。そして今でも重要ではありません。
重要なのは、私が生きているということです。それは生命の贈り物です。そしてそれが私にとって、生きている存在としての私たちの驚異なのです。
そして、私たちは、メンタルヘルスの危機にある時代にいます。そして私たちのメンタルヘルスは、脳の健康と幸福に100%依存しています。そして脳の健康と幸福は、脳細胞の健康と幸福に100%依存しています。
では、どうすればそれらの細胞を育み、愛することができるのでしょうか。そうすれば、私たちが生きたい人生を送ることができ、喜びの中で生きることができます。現在の中で生きることができます。宇宙の生命力のように壮大なものとつながりを感じて生きることができます。
そしてこの壮大な左脳を持つことができます。それは私に言語を持つことを可能にし、効果的な方法で社会の一部であることを可能にし、過去からの痛みを持つことを可能にします。だから私は繰り返したくない経験から学び成長できるのです。
8年間の回復
物語を語り直す時、あなたが経験している複雑な感情の範囲は何ですか。
ああ、私は人生に対してとても畏敬の念を感じます。人生。これが人生です。これが人生であり、死があります。そして私たちには人生があります。そして人生は宇宙の奇跡的な構築物です。
それについてすべて議論してください。それについて100万の会話をしてください。死ぬまで分析してください。しかし事実は、あなたはこの瞬間に生きているということです。
あなたは生きています。あなたには見ることができる目、聞くことができる耳があると言えます。そして栄養を取り入れることができる消化管があります。そして手先の器用さがあります。そして移動能力があります。惑星を走り回ることができる脚があります。そしてこの壮大な心があるので、やりたいことができます。
あなたは奇跡です。そして私たちはそれを忘れてしまいました。そして私にとって、この脳卒中の経験全体が、私を私の脳の部分、小さな人間として惑星を走り回っているだけではないという変容や超越の経験の中で私をつなげる右側の思考部分に真っ直ぐ連れ戻しました。
なんてことだ、人生はこの奇跡です。そしてそれは私を畏敬と驚異で満たします。それは私をとても興奮させます。もし誰もがそれを持ち、それを認識し、それをつかみ、それを保持できたら、私たちが住んでいる異なる世界を想像してください。
8年間。8年間の回復。はい。毎日、すべての呼吸、すべて、私は次にやりたいことができること、やりたいことをすることの邪魔になっているもの、そして右半球に持っていたものを使って回路を再構築すること以外、何も考えませんでした。
私は言語を持っていることを知っていました。話せることを知っていました。語彙があることを知っていました。アイデアがあることを知っていました。どこかに数字があることを知っていました。4年かかりました。1が何であるかを理解するだけで4年かかりました。つまり、すごい。すごい。
その日、私は死にませんでした。その日、私は死にませんでした。だから私にはこれからあるものすべての可能性があります。そしてそれは広く開かれていました。
私は再び神経科学者になるつもりはありませんでした。なぜならその左半球。私は脳卒中前の自分に戻ることを決して自分に課しませんでした。私の関心では、その少女はその日死にました。
しかし現象は、私は総体解剖学者なので、死体の実習を教えていました。そして教えている時、そこに全身があり、その中に何があるかについて医学生に教えています。
そこに手を入れて、「胃の後ろに滑り込んでほしい。この手をここに滑り込ませて、胃と十二指腸、肝臓、脾臓神経、腎臓の関係を知ってほしい。それを感じてほしい。なぜならあなたの心の中にその三次元イメージを持ってほしいからです。そしてその情報を使えるようになってほしいのです。」非常に右脳的です。
学ぶ時、左脳で事実と詳細を学びますが、右脳で文脈と全体像を学びます。だから私たちはこれら2つの非常に異なる取り組み方を持っています。
脳の4つの人格
あなたは誰の脳にも4つの性格があると言いました。その4つの性格は何ですか。
脳を見ると、ただ解剖学的な観点から、哺乳類の脳の進化の仕方は、脊髄を持つ生き物がいて、そしてワームのようなそういう生き物がいて、その組織の上に小さな延髄が形成されます。そして今、その脳はシステムの残りの部分に情報処理を制御し、合理化します。
そして橋を加えます。それは何ですか。それは細胞の構造に過ぎません。これが延髄です。そこに脊髄があるでしょう。そしてこれが橋です。橋と呼びます。細胞の群れです。それは小さな脳です。そしてその橋に関連して、この小脳があります。
そして小脳には、プルキンエ細胞と呼ばれるこの見事な細胞があります。そしてそれらは手のようです。二次元のようです。そしてそれらはすべてこのように並んでいます。そして線維がそれらを通過します。そしてそれはタイミングのメカニズムの一部なので、それらの細胞の配置方法のために動きの流動性があります。
すべての細胞が平等に作られているわけではなく、すべての細胞が同じように見えるわけではありません。細胞は正しい仕事のために正しい形を持っています。
それで成長し、哺乳類の脳を持つようになります。学習と記憶のための海馬があります。それについて聞いたことがあるでしょう。扁桃体、それについて聞いたことがあります。私は安全ですか。私は安全ですか。あなたは安全ですか。扁桃体。
そう、そこに細胞の群れがあり、常にスキャンしています。私は安全ですか。私は安全ですか。私は安全ですか。そしてあなたは安全でなくなるまで大丈夫です。
つまり、脅威の検出のようなものです。
その通りです。あなたには2つの感情システムがあります。一つは左半球に、一つは右半球にあります。そして右半球は今ここになります。
今ここで私は安全ですか。例えば、突然ヘビが通り過ぎて、私たちは飛び上がるでしょう。びっくりするでしょう。なぜなら右扁桃体が「なんてことだ、私は安全ですか」と言っているからです。そして左半球が「なんてことだ、ヘビだ。いいえ、安全じゃない。それを押しのけろ」と言います。
そして私たちが落ち着いている時、それは海馬の時です。なぜなら私たちには2つの扁桃体があるからです。各半球に一つずつ、2つの海馬、各半球に一つずつ。
そして扁桃体が落ち着いていて安全を感じる時、今、新しいことに焦点を当て、学ぶことができます。前帯状回で焦点を当て、新しいことを学びます。
つまり、これらの細胞群を知っているのです。さて、扁桃体を消し去ると、恐怖を感じなくなります。言語中枢を消し去ると、言語を持たなくなります。人差し指への運動スキルを消し去ると、麻痺します。
つまり、あなたが持っているすべての能力は、その機能を実行する脳細胞があるからです。
4つの私たちの部分について、各半球に感情システムがあります。右半球の感情システム。これは今ここマシンです。今ここ。それがすべてです。過去を持っていません。未来を持っていません。あなたが誰であるかを知りません。不安、うつ病を持っていません。
まあ、不安はありますが、そのほとんどは左半球に基づいているでしょう。なぜならこのマシン、左半球は時間を超えた線形性を持っているからです。
ですからこの感情システムは、あなたが再び起こってほしくない、あなたに起こったすべてのトラウマ的出来事を記憶しています。
それが脳の中でトラウマが住んでいる場所ですか。
トラウマはそこに住んでいますし、依存もそうです。依存、ここに島皮質と呼ばれる細胞の群れがあり、それが渇望がある場所で、それは左半球の辺縁系の一部です。
そして渇望を消し去ると、まだ依存がありますか。だからこれは、だから続けさせてください。私たちにはこれら2つの感情システムがあり、それから2つの思考システムがあります。そして思考システムは、私たちを他のすべての哺乳類と人間として区別するものです。
哺乳類、私たちの犬は私たちを愛しています。それについて疑問の余地はありません。私たちの犬は、私たちが現れず、犬のケアに送った時、それについて幸せでなければ、私たちを罰することができます。だから哺乳類は他の形態を持っていますが、私たちにはこのより高い実行機能があります。
そして右半球では、それは今ここです。そして左半球では、それはすべて私についてです。なぜならそこの思考の中に、その前頭前野領域に私のエゴの中心があるからです。
私、私、私は存在します。この後ろの方向連合野。私はここで始まりここで終わります。これが個人としての私のパッケージです。言語があります。言語を作り出すことができます。言語を理解できます。読むことができます。書くことができます。そこに数学があります。そしてこの運動システムは私の体の反対側をコントロールします。
だからそれは性格です。
要約すると、4つのタイプは何ですか。
脳を見て、これは完全にランダムに名付けられました。そして私はそれについてどこかでコミュニケーションを取らなければならなかったのでそうしました。左側の思考をキャラクター1と呼びます。そして実際に私の脳のその部分に名前を付けます。彼女をヘレン、猛烈なヘレン、地獄の車輪と呼びます。彼女は物事を成し遂げます。
あなたは今、ヘレンと話しています。彼女はあなたに事実と詳細を与えています。彼女は正誤と善悪のすべてについてです。どうやって自分を社会に適合させるか。どうやって自分の言葉を使ってコミュニケーションを取るか。
これは私たちが仕事に行く部分です。それは私たちのタイプA性格です。キャラクター1、左側の思考。そしてそれはこの側にあります。そう。まあ、すべてこの外側の細胞の外層は大脳皮質と呼ばれます。そして大脳皮質は実際に人間では主に6層の細胞でできています。非常に複雑です。
特に感覚システムがある領域では、それはただ4層になります。しかしこれは、私たちを他の動物と区別する器官の複雑な部分です。
キャラクター2はどうですか。
キャラクター2は左側の感情になります。さて、左半球について予測可能に言えることの違いは、時間を超えた線形性を持っていて、個人としての私を持っているということです。そして私の感情システムは過去の痛みを持っていて、そして常に膝ジャーク反応する理由を探し、感情的反応性を持っています。
多くの人が自分の感情的反応性を修正したり癒したり取り除こうとしています。これは常にバックグラウンドで実行されている私たちの脳の部分です。現在の瞬間に新しい情報が入ってきた時に私たちを守るために。
だから私たちはそれと一緒に働きたいし、それを評価したいし、それを愛したいし、それに優しくありたいのです。なぜならそれは一般的にあまり幸せではないからです。なぜなら過去からのすべての痛みを保存しているからです。
そしてあなたはそれをキャラクター2と呼びますか。
私は自分のをアビーと呼びます。キャラクター2について話すことに学期全体を費やせるでしょう。なぜならキャラクター2は過去からの私たちの痛みであり、私たちの社会ではすべてが過去からの私たちの痛みと私たちの専門的自己についてだからです。
キャラクター3は右半球の感情的内容になります。まあ、これは今ここです。感情的に何を経験していますか。体験的です。これは空気の温度は何か。衣服を着ているのはどんな感じか。それはあなたの体でどんな感じですか。
瞑想する時、彼らはあなたに環境を意識するようになることを求めます。そして呼吸に焦点を当てます。
その通りです。なぜなら、彼らはあなたを一つ、思考意識から拡大させたいからです。そして正誤、善悪の構造、左側の思考の私たちが考える箱から。そして彼らはあなたにガールフレンドについて考えることを止めてほしいのです。ああ、私たちは本当にうまく終わらなかった。あるいは、ああ、今朝は素晴らしい朝だった。
わかりました。だからこれは遊び心があります。キャラクター3、それは若いです。私たちは自分自身の中に2人の小さな人を持っています。それが感情的です。彼らは未成熟です。私たちは生物学的生き物として、感じる生き物です。私たちは考える感じる生き物です。
だから多くのキャラクター3は、実際に私たちを刑務所に送り込むキャラクター3の瞬間があります。なぜならそれは行動の結果について考えていないからです。「ああ、そうだ、隣人のプール。午前3時だ。彼らは気づかないだろう。彼らのプールに飛び込もう」と考えているだけです。そして次の瞬間、私たちは逮捕されています。
それからキャラクター4は私たちの脳の思考部分です。これは私たちの知恵です。私たちは行って経験を持ち、学びます。なぜなら神経可塑性は現実であり、すべて、私たちは神経可塑性を持たなければなりません。そしてこれはすべて細胞、リアルタイムでニューロンが手を伸ばし、常に新しい接続を作ることについてです。
しかし彼らの細胞体は位置にあります。しかし私があなたと他の何かの間に関連付けをするためには、実際にあなたに向かって成長し、その他の何かに向かって成長します。そしてそれについて学びます。
だから私たちの学習能力は、ニューラルが基礎となる特徴は神経可塑性です。私が8年間それを必要とした時、神経可塑性が火のようにオンにならなければ、私は今日ここに座ってあなたと話していないでしょう。そして私がこの脳に持っていたものを使ってこの脳のスキルセットを再構築するのに8年かかりました。
しかし思考部分、私たちの脳のキャラクター4部分は、私たちが持っていた知識から得る知恵であり、それを関連付け、それに関係することができます。そしてこの部分がケアするすべては、その朝に私が感じた感情、私がまったく生きていることが許されているということです。
そして私たちがそれとつながることができる時、人々、人々、人々、瞑想の10億ドル産業は、左半球で起こっていることを静めて、右半球で起こっていることへの可能性を開くことができるようにすることです。
そしてそれはそれは私たちの平和です。私たちは私たちの存在の核心、右側の思考組織で平和を感じるように配線されています。そして私たちは平和である世界には存在しません。
だから私たちが極端な左脳、左側の思考で機能していて、人々が私たちを侮辱する時、感情的に不安定で、私、私のすべてについてで、私たちが忘れている場合、私たちは現在住んでいる世界を見てください。
そして今、私たちは個人としての私に非常に偏っていて、もっと欲しい、あなたに反対している。なぜならあなたは私の部族の一部ではないから。
そして私たちは生きていることを知ることによってそれをバランスさせます。それは信じられないほど貴重な贈り物です。ここにいるためだけに打ち負かさなければならなかったオッズ。ここにいるためだけに打ち負かさなければならなかったオッズについて立ち止まって考えたことがありますか。
今、これについて考えてください。まず、これについて考えてください。最終的にあなたに進化する小さな卵細胞、それは形を取りました。卵細胞のサイズくらいです。小さいですが、あなたの母親の妊娠5週目に形を取りました。
つまり、あなたの母親、あなたの祖母が妊娠しているのですよね。そしてあなたの母親になる小さな卵細胞が今、子宮に到達しました。
そしてそこにいる5週目の間に、あなたに成長する小さな卵細胞が形を取りました。それは卵母細胞に分化しました。それであなた、小さな卵細胞は、あなたの母親の妊娠の次の8ヶ月、あなたの母親の誕生、あなたの母親の叫び声、あなたの母親の幼児期、あなたの母親が歌い、笑い、遊び、地理と数学を学ぶすべてを通して、思春期まで目撃しました。
そして彼女は2つの卵巣に約40万の卵細胞と一緒に生まれます。そしてその40万の卵細胞のうち、約500の卵細胞が次の卵胞破裂、月ごと月ごと月ごとの月経になります。
そしてあなたの小さな卵細胞、あなたが小さな卵巣卵胞にぶら下がっていると想像してください。そしてあなたの番が来て、体のホルモンによってすべて準備されています。そしてあなたは「なんてことだ、私の番だ」と思っています。
そしてあなたはこの小さな卵細胞で、ホルモンがあなたの小さな卵細胞のそばを通り過ぎ、それはあなたを照射します。そして卵管の采毛があなたを集めます。そしてあなたはあなたのプロムナード、あなたの卵管プロムナードを始めます。あなたの母親の神聖な子宮への道で。
そしてその瞬間、あなたの父親はあなたのためにそこにいました。そしてあなたは幸運な人の一人でした。そしてあなたはすべてのそれらの卵細胞のオッズを打ち負かしました。あなたはオッズを打ち負かしました。
それが私たちが祝うものでないはずがあるでしょうか。ここにいるためだけに打ち負かさなければならなかったオッズの驚異。そして次の9ヶ月間、その小さな卵細胞はDNAを増やし、そのDNAを再パッケージ化します。
1つの細胞が2つになり、4つになり、8つになり、16になり、50兆の細胞になります。9ヶ月の間に。そしてあなたは1秒あたり25万の新しい細胞の割合で卵細胞を増やしています。1秒あたりです。1分あたりではなく、1秒あたりです。
あなたはこの爆発であり、文字通り宇宙のエネルギーがこれすべてを起こらせるために燃料を供給しているものです。
あなたは質量とエネルギーが一緒に働いていること以外の何ものでもありません。そしてあなたがいます。そしてそれは、私がどうやってメンタルヘルスの問題を持ち、私たちが何であるかについて畏敬の念を認めないことができるでしょうか。
なんてことだ。そしてそれが脳卒中が私の人生に与えた贈り物でした。そしてあなたは私がそれについて少し興奮するのを見ることができます。少し。そうですね。
私たちはとても美しいです。私たちはとても美しいです。私たちはそのままで完璧で全体的で美しいです。そしてそれは、もし私たちが社会としてバランスが取れるようになれば、私は心から信じています。心から信じています。私たちの第一の仕事はお互いを愛することだと。
お互いを愛し、お互いをサポートし、お互いを励ます時、私たち全員が成長し、人類として利益を得るでしょう。そしてそれが起こる時、私たちは本当に、この惑星に脆弱な資源があることを認識するでしょう。そして私たちの一部として惑星を育む必要があります。なぜなら私たちはこの惑星と共生関係にあるからです。
喉が詰まります。
なぜですか。
なぜなら、私たちが成功するか成功しないかについての多くの会話があるからです。人類の未来は何か。私たちはどこへ行くのか。どうやって、何が起こるのか。私たちは存在の毎日、完全に吹き飛ばされる脅威の中で生きています。
脳を操る実践的方法
これらは何ですか。それらを着けていただきたいです。今すぐ。そしてただそれに30秒、20秒ほど座っていてください。実際、あなたによく似合います。黒一色です。
そうです。その通りです。さて、右側のものを引いていただきたいです。小さな端がついているのが見えますか。はい。それを上にめくってください。上にめくれます。そして最後までめくってください。
今あなたがしていることは、視野の外側部分から光を取り入れているのです。
それはどういう意味ですか。
その目の。片目を閉じて開けてください。片目を開けたままにしてください。それはボールです。真ん中を下ると人工的な線です。外側の外側部分、それは外側と呼ばれ、内側は内側と呼ばれます。
そして外側の光が今入ってきて、それがあなたの網膜の内側に当たっています。網膜は眼球の後ろです。
つまり、光が私の目の外側から入ってきて、私の目の内側に当たっているということです。
視野の外側から出てきている光が、網膜の内側の内側に当たっています。そしてそれらの線維は反対側の半球にブームクロスオーバーしています。
図を画面に載せます、誰にでも。はい、はい。
だから今、あなたは意図的に左半球を刺激しています。だから私はただ、あなたが体の内側でどう感じるかを知りたいです。いくつか私に説明してください。どう感じますか。何かについて分析的に感じていますか。
背中に少し痛みがあることを考えます。しかしそれ以外は、ただDiaryのCEOとしてのホストとしてこの仕事に非常に集中しています。
美しい。左半球がすべき焦点に集中しているだけです。さあ、それを下にめくってください。そしてただ20秒くらい滞在して、その中にある暗闇が何であれ、すべてが平衡化するようにしてください。はい。わかりました。
さあ、それから反対側を引き上げてください。良い見た目です。そこに小さな旗のようなものがありますね。はい。
どう感じますか。
奇妙なことに、よりリラックスした感じがしました。今ですか、それとも前ですか。
いや、今、よりリラックスした感じがします。あなたの全身が落ち着いただけです。
はい。他には何か。何かもっと教えてください。体に痛みはありますか。
ただずっとリラックスした感じです。サンラウンジャーに低く横たわっているような感じです。
そう、それが右脳の感じです。だからあなたは視野の外側から光、外側からより少ない情報を取り入れています。それが網膜の内側部分に当たり、右半球にクロスオーバーしています。
だから今あなたがしていることは、光エネルギー、光子を右半球に送り込んでいるのです。そしてそれは押し通しています。
そして今、これは人々が2つの半球の間でどうありたいかをコントロールし選択し、本当にああ、これは単なるプラシーボではないことをどうやって知るのですか、と知るための簡単、簡単な方法です。
どうやって知るのですか。なぜなら私は、ずっとリラックスした感じがすると言いました。このように気にかけることができません、続けることができません。
まあ、解剖学を見ると、解剖学を見ると、これは光が入ってくる場所です。ここではそれを本当に見ることができませんが、それはあなたの眼球からの情報になります。眼球はここ、ここにあるでしょう。
これは線維です。あなたはこのために配線されています。これがあなたが配線されている方法です。だからあなたについてのすべて、これはプラシーボが行動的影響を持つことについてではありません。これは脳の解剖学についてです。
彼らは試験でこれをテストして見ましたか。
ああ、もちろんです。実際、彼らはハーバードで真新しいものをしたばかりで、fMRIでそれを示しました。そして彼らは二重盲検対照試験を行いましたか。これらのメガネをかけて、人々にどう感じるか尋ねましたか。
まあ、それ以上のことに、彼らは異なる種類の方法で光源を操作しています。私はその仕事に関わっていませんが、マーティ・タイラーがハーバードにいることを知っていますし、フレデリック・シファーもです。
さて、フレデリック・シファーはハーバード医学部で彼の全キャリアにわたって精神医学を行ってきた精神科医です。そして彼は精神科患者とこのタイプのメガネを使用し、患者にあまり良くない部分と、より病んでいる一方があることを示すでしょう。
それで彼はこれら2つの異なるキャラクター、これら2つの異なる性格の関係を使って、より平和と癒しを見つけるでしょう。
私は非常に、奇妙です。ただ右側をまた持ち上げて左側を下げました。そして私はすぐに感じました。まあ、すぐにではありませんが、20秒かかりました。再び集中した感じがしました。
それはそれはただプラシーボですか。私は、いいえ、それがあなたがなぜ集中を感じることができるか、今刺激している細胞のためです。もう一方の半球では、集中についてではありません。集中を気にかけません。全体像とあなたの全体像への関係を気にかけます。
だから脳は細胞のスープだけではありません。これらの細胞は非常に具体的に組織化されています。あなたが持っているすべての能力は、その機能を実行する脳細胞があるからです。
そして今あなたがしていることは、特定の細胞を優先的に刺激しているだけです。それはちょうど、わかりました、私は刺激します、目を開けて視覚を経験します。まあ、それはプラシーボではありません。
もし私が最も効果的であるために、与えられた状況で積極的にこれらの異なる部分、私の脳の4つの性格の間で切り替えたいなら、私が脳をその方法でコントロールできる実践はありますか？
絶対にあります。あなたの人生において、これは実践です。ただ学んでそれからそれを行うのではありません。これは実践です。自分自身に言わなければなりません。第一歩、ステップナンバー1、この瞬間に認識してください。私は左側の思考判断を使っているのか、この会話を聞いていて、私の判断は何か。
私の判断は、はい、これは意味をなす。これは興味深い。もっと欲しい、なのか。それとも、ああ、これはただのゴミだ。そこには行けない。オフにしなければならない、なのか。
あるいは、わかりました、例を挙げましょう。一度あなたの4つのキャラクターが誰であるかを知れば、一度本当に彼らについて考え、彼らについて研究し、彼らがあなたの中で出てくる時に注意を払い、彼らがあなたの体の内側でどんな感じかを知れば。
私は4つすべての間を瞬時に飛び移ることができます。なぜなら私は彼らをとてもよく知っているからです。しかしあなたは実践を持っていますか、と言うでしょうか。
これが私がすることです。これが私がすることです。まあ、一度4つすべてを知れば、そして彼らを知る唯一の方法は彼らと一緒に実践すること、彼らを知ることです。
いつあなたは本当に不幸になりますか。誰があなたを不幸にしますか。いつあなたは人々にうなりたくなりますか。名前を挙げましょう。名前を挙げないでください。しかし、ほら、あなたはあなたのキャラクター2の部分に真っ直ぐ入りました。
それはあなたの恨みを持つ唯一の部分です。あなたの右側の思考はそれを気にかけません。それについて知りさえしません。なぜならそれは過去にあるからです。
だからここが鍵です。ステップナンバー1、自分自身を観察してください。いつ私はキャラクター1ですか。いつ私は仕事にいますか。いつ私は話し、組織し、やることリストを作り、いつ私は上司でありたいか、いつ私は人、場所、物、時間をコントロールしたいか、そのすべて。いつ私はそれをしていますか。
まあ、あなたはあなた自身のその部分を非常によく知っています。彼はおそらくスティーブンと呼ばれています。あまり幸せではないあなたの部分。
ほら、あなたの両親はおそらくあなたのこの部分を知っています。あなたのガールフレンドは間違いなくあなたのこの部分を知っています。はい。
わかりました。いつあなたは遊び心がありますか。どんな感じですか。それは仕事にいる時やあまり幸せでない時とは完全に異なる感じがします。
いつあなたは遊んでいますか。そしてもしあまり遊んでいないなら、あなたは自分自身にもう少し遊びを与えたいかもしれません。
それで私は医師のグループと一緒に働いていました。なぜなら医師は非常に忙しい人々だからです。そして今、医師は自殺の非常に高いレベルにあります。だから私はこの集団に情熱的に関心があります。なぜなら彼らは平和を見つけていないからです。なぜなら社会は彼らが常に左側の思考であることを期待しているからです。
彼らは権威であるべきで、メンタルヘルスの問題を持つことはできません。なぜなら彼らはメンタルヘルスの問題のために私たちが行く人々だからです。だから彼らができることすべて、彼らには時間がありません。彼らは忙しい、忙しい、忙しくて、それについてあまり幸せではありません。そして私たちのシステムは混乱しています。だから彼らはそれに対処しなければなりません。
それで私はグループと一緒に働いていて、「わかりました、あなたに救急室の外にチョークを持っていってほしい。そして石蹴りを描いてほしい」と言いました。そして起こったことは、これらすべての医師が出入りし、これらの医療専門家が石蹴りして入って、石蹴りして出ていったということです。
そしてそれはただ、ほんの一瞬、ほんの瞬間だけ、彼らの喜びを取り戻す助けになりました。だからこれが喜びで、それはエキサイティングで、楽しくて、あなたに喜びをもたらすものを見つけて、それをしてください。そしてこれを知ることが本当に助けになります。
なぜならもしあなたが「わかりました、バスケットボールをしに行きます。私はインディアナ出身です。誰もがバスケットボールをします。バスケットボールをしに行って、20分間それをします」と言うつもりなら。
そして私のキャラクター1がここにいて「シュートをする時間はないわよ。私たちには面倒を見るビジネスがあります。締め切りがあります」と言っています。
そして小さなキャラクター3が入ってきて「私はあなたをリフレッシュします。私はあなたの休止になります。あなたの精神を燃料補給します。私はその対象からストレスを取り除きます。私は、私はあらゆる種類のエンドルフィンと興奮するものが起こっています。そして私は戻って、ずっと創造的で開かれた仕事をします。なぜなら、ただ駆り立てる、駆り立てる、実行する、線形、線形、線形の代わりに、スペースを作ったからです」と言います。
人間であることの美しさは、この脳の4つの部分すべてを持っているということです。これが私たちのデザインです。
しかし私たちは意識的なものとして、オンラインになっている一つだけで機能しています。想像してください。もしあなたがこの瞬間に「私は、私はただ感じたい、あなたのスピリチュアルな信念やより高い力についてのあなたの信念が何であれ、ただ宇宙と呼びましょう。なぜなら空間で回転している岩の束があり、私たちはその一つに命にしがみついてただ人間でいることを知っているからです」と言えるなら。
それでそのすべてが起こっています。だから、なんてことだ、私はそれらのすべての岩が彼らがいる位置にいてくれることに感謝できます。だから私たちはまだここにいます。そして私はこの深い感謝の感覚を感じることができます。そしてその感謝と畏敬の念を感じるとすぐに、なんてことだ、私はまったく存在していて、このように終わる可能性があり、そして終わりです。しかし今、それはパーティーです。
人生は遊びになり得ます。
脳の健康を保つために
以前の会社でデータ侵害があったことを話しましたか。ええ、覚えています。それは完全な悪夢でした。だから今、One Passwordを使っていることを嬉しく思います。
実際それは何ですか、スティーブ。One Passwordと呼ばれています。そして彼らは今、ポッドキャストのスポンサーです。そして彼らにはEnterprise Password Managerと呼ばれる機能があります。つまり、チーム全体のパスワードのいずれかが侵害または漏洩した場合、通知してくれます。
そしてもちろん、それが事実であれば、私たちはチーム全体で大きなリスクにさらされています。One Password EPMを通じて、すべての機密情報を保存することもできます。そしてパスキーに近づくのを助けてくれています。つまり、最終的には誰もがパスワードを入力することなく、ほぼすべてにログインできるようになります。
良い追加のように聞こえますね。ええ、特にチームがExcelファイルなどにすべて隠されているたくさんのパスワードを持っている場合、チームに追加できる単一の最も影響力のあるセキュリティ追加のようなものだと思います。
リスナーの皆さんに、ビジネスを保護したい場合は、onepass.com/doacにアクセスしてください。One Passwordはゲームチェンジャーです。20、30の異なるアプリケーションのために20、30の異なるパスワードを持っている人として、私がいつも望んでいた未来です。
私の2冊目の本『The Diary of a CEO』、ビジネスと人生の33の法則では、私が話している法則の一つは、常に最初の基盤を優先することです。そしてそれによって、私は健康を意味します。
何百人もの科学者、医師、思想家と話した後、私たちが取る日々の行動を通じて、長期的な健康の軌道を変えることができると確信しています。だから私にとって、新しいスポンサーであるFunction Healthとパートナーになることは完全に理にかなっています。
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感情はどのくらい続くべきだと思いますか。
90秒です。
思考を考える瞬間から、私たちは脳の中であらゆる瞬間に3つのことだけをしています。思考を考え、感情を感じ、考えていることと感じていることに対して生理学的ループを実行します。
例えば、あなたがしたように思考を考えます。私は「あなたが幸せでない誰かについて考えてください」と言いました。そしてあなたは行ってそれについて考え、それからそれを感じ、あなたの体でそれを見ることができました。
だからあなたは思考を考えました。「ああ、その人だ。彼らに怒っている」そしてそれからそれは「ああ、私は本当に彼らに怒っている」のようです。あなたはあなたが「私は本当に彼らに怒っている」と感じているのを見ることができました。そしてあなたはそれに基づいて行動するか、それに基づいて行動しません。
しかしもしあなたが単にそれを観察すれば、それは筋反射のようにただループします。それは感情的反射です。90秒未満です。つまり、そして誰もが「ああ、私は90秒よりずっと長く怒っていられる」と言っています。
しかしあなたがその時していることは、思考を再考していることです。それが感情的ループを再刺激し、生理学的反応を再刺激していて、それは永遠に続きます。
その感情を感じる時、それに基づいて行動しないこと、またはループしないことを確実にするための戦略はありますか。
まあ、私はそれを楽しみます。
感情を楽しみますか。
私は楽しみます。
怒っている時でもですか。
怒っている時でさえです。
能力があることに感謝します。私は配線されています。怒ることができるように配線されています。怒りを感じるように配線されています。物事を押しのけて「それは大丈夫ではない」と言うように配線されています。
私は大きくなります。醜くなります。私は私自身を聞かせます。なぜならそれは私が確立しようとしている健康的な境界だからです。だから私は怒ることができるという事実を祝います。
私は悲しむことができることが大好きです。嘆くことができることを嬉しく思います。なんてことだ。悲しみは私たちを完全に包み込み、膝まづかせることができるこの強力な感情です。
そしてそれはそれは、私には今、亡くなろうとしている友人がいます。美しい、美しい人です。彼女は素晴らしかったです。私の人生における素晴らしい友人です。私は彼女を愛しています。そして感情の波が私を襲うたびに祝うでしょう。なぜならそれが私が彼女をどれだけ愛したかだからです。それが私が彼女をどれだけ愛したかです。
私は祝います。私はその種の痛みの中で床に連れて行かれ、ただ全魂を泣くことができます。つまり、私はこのために配線されています。これが人生です。
なぜ私はただ自分を小さな箱に入れて「悲しみを持ちたくない。痛みを持ちたくない。怒りたくない。これをしたくない。ロボットになりたい」と言いたいのでしょうか。ロボットになりたくありません。全脳を持った完全な人間でありたいです。
すべてが欲しいです。それは美味しいです。なんてことだ。そしてそれはこれだけの長さ続き、そして消えます。ありがとう。そしてあなたの頭痛は少し良くなっていると推測しています。
なぜありがとうと言ったのですか。
なぜならそれは非常に稀だからです。人々が3秒以上、本当に他の人間と繋がることは。そして私は不快で、もうこれをすることができません。
しかし私たちはお互いを愛するためにここにいます。あなたは私の人生の贈り物です。この惑星の人々は私の人生の贈り物です。私たちはあなたの人生の贈り物です。そしてもし私たちが常にお互いを否定的に判断し、お互いを押しのけ、お互いを殺しているなら。私たちはお互いに対して暴力的です。
そしてそれは、なんてことだ、私たちは全脳生活として何であり得るかから非常に外れています。
私は心から信じています。私たちの進化の次のステップは全脳を目覚めさせることです。そしてもし私たちが全脳を目覚めさせれば、ゲームは変わります。そしてそれは、いや、ではなくなります。私たちが戦争を創り出すことは大丈夫ではありません。憎しみを創り出すことは大丈夫ではありません。もうその分断を作ることは大丈夫ではありません。
それは私たちが尊重するものではなく、それは人類として私たちが望むものではありません。私たちは全体でありたいです。お互いに安全を感じたいです。
あなたは希望を持っていますか。
完全に100%です。
それは私たちが瞬時に消えることができないという意味ではありません。しかし絶対に。それが右半球の美しさです。それは希望です。それは可能性です。
そしてそれがあなたが私にAIについて話す時、はい、私はAIについて多く考えます。AIはすごいです。私はあなたのポッドキャストを聞いています。たくさんのすごいがあって、私にはそれがありません。そしてこれが感覚的、あなたが知っている理由です。難しいです。難しいです。
あなたは暴力的なイデオロギーのような繊細なトピックについて、潜在的な危険についての本当に難しい会話をいくつかしてきました。しかし、それが私を悩ませない理由はここにあります。なぜなら私は全脳を持っているからです。
そして私の全脳は「はい、それはそれであり、それは進行中で、それは怖い」と言います。そして私は神経解剖学者の視点からそれについて考えます。
だから私はインターネットを、私たちが自分自身を供給しているような意識のより高いレベルとして見ています。そして誰もが接続されています。そして今、私たちはロボットと、私たちから独立して考える意識を創り出しています。だから私たちは基本的にコントロールできない他者を創り出しています。
まあ、私はその核のコードを誰が持っているかをコントロールできません。だから私の観点からは、毎日目が覚めて「ああ、また素晴らしい日を得られた」と言えることを嬉しく思っています。そしてそれは、可能性です。
あなたはいつもこのようでしたか。
いいえ、これは本当に脳卒中と一緒に来ました。これは脳卒中と一緒に来ました。なぜなら私はすべての箱を失ったからです。
私は箱を失いました。思考の箱、これが正しい、これが間違っている、これが私たちがそれをする方法です。私はお金を価値としました。私はハーバードのはしごを登っていました。私はインディアナからの小さな女の子でした。私はハーバードのはしごを登っていました。つまり、それは家族の小さな女の子にとってはかなり大したことでした。
だから私はハーバードのはしごを登っていました。そしてバム、それはすべて消えました。そしてそれがすべて消えた時、私が得たものは繋がり、心、時間、可能性でした。
私の私のビジネスの視点は、私が人々に連絡を取らないという点でシフトしました。私は勧誘しません。私は売り込みません。私は必要としません。なぜなら私が働いているなら、素晴らしい。私は働くことが大好きです。私は自分の仕事が大好きです。それは美味しいです。つまり、それは、しないわけがないでしょう。
しかし私はパドルボードをするのが大好きです。私は人生の半分、時間の半分をボートの上で、美しい入り江で、かなり孤立して、クマとシカと魚とボブキャットと一緒に生きています。私は自然の中で生きています。私は生きたい人生を生きています。そしてボートから降りて、人々を訪ねて、私たちは話します。または私は行って、私がしていることは何でもします。
もし脳卒中を起こしていなかったら、あなたの人生はどれだけ違っていたと思いますか。
ああ、おそらくハーバード医学部の神経解剖学の教授で、教育と研究を行い、あのことをしていたでしょう。それが私の夢でした。
より幸せだったと思いますか、それとも不幸だったと思いますか。
ああ、いや。私は脳卒中を起こせて本当に嬉しいです。脳卒中を起こせて本当に嬉しいです。それは私を自由にしました。それは私を自由にしました。
脳卒中を起こすことは、私を自由にしました。私の人生が他の人々の私の人生がどうあるべきかについての期待に基づいて生きなければならないことから。なぜならそれがあなたの脳の何かを変えたからです。なぜならそれが完全にオフラインになり、もう選択肢ではなくなったからです。
まだオフラインですか。
いいえ。
つまり、オフラインになったことで、他のことに集中できるようになったのです。
脳について考え、意識について考え、あなたには4つの部分があり、4つの部分すべてが常に実行されていて、マイクを奪い合っているようなものだと考えてください。この瞬間に誰が話すのか。誰が何を考えるのか。誰が何を実行するのか。誰が何をするのか。
だから私たちにはこれらの全脳があり、そしてあなたがビジネスセンスを失うと想像してください。あの男を失います。キャラクター1。キャラクター1が惑星から落ちます。それは事実的な部分、働く部分です。
それは私に感情的な部分と現在の部分と知恵だけを残すでしょう。
はい。そう。
それが懐かしいですか。
まあ、それは消えました。あなたのエゴはほとんど溶解しました。なぜならそれはその一部だからです。だからしかしあなたは怒っているかもしれません。あなたは怒っているかもしれません。なぜなら私はとてもうまくやっていて、人生を生きていて、それらの事実が好きで、もっとビジネスをしたかった、もっとビジネスをしたかったのです。
そしてあなたはあの男です。つまり、あなたはあなたのビジネスにおいて非常に多様です。あなたはキャラクター1であることが非常に得意です。しかし彼がオフラインになるとしましょう。あなたには何が残っていますか。
私のキャラクターがオフラインになりました。あなたにはまだ価値がありますか。もしあなたが彼でなかったら、どんな価値を持っているでしょうか。教えてください。
私のガールフレンドはおそらくまだ私を評価してくれると思います。私の犬はおそらくもっと私を評価してくれるでしょう。なぜならあなたはおそらくもっと多くの時間を過ごすからです。
そう、おそらく。そう、私のガールフレンドは間違いなくもっと私を評価してくれるでしょう。
なぜならあなたには時間があるでしょう。あなたはその車輪を走らせていないでしょう。あなたは異なる部分のあなたになるでしょう。そしてもしあなたが過去からのあなたの痛みやあなたの不満な自己をマスターし、癒すのを助けることができれば。
まあ、あなたは知っています、私はこの問題を抱えていて、今、左腕が使えないので、左腕がもう機能しないので、人生の残りを惨めな人間になるつもりです。
どうやってそれをするのですか。神経学的観点から過去からのトラウマをどうやって癒すのですか。
まあ、私が思うに、私たちがすることは、まず第一に、誰もがそれを癒したいと思っています。だからそれを癒す方法は、それを取り除くことではありません。
私は過去からのトラウマを取り除くことはできません。過去からの私の痛みは現実で、それは私のもので、それは広大で、それは私のものです。そして誰もが過去からの痛み、トラウマを持っています。私たち全員がトラウマを持っています。
では、私はそのトラウマで何をするのでしょうか。そのトラウマをただ私の脳のキャラクター2の部分で膿ませて、それから私は私のようでない他の誰をも見て「まあ、あなたはトラウマを持っていなかった。私より良い状態だ」と言うのでしょうか。
私は「まあ、これは私のトラウマで、私はそれを守りたい」という否定的で敵対的な判断を始めます。
トラウマの目的は、あなたに「あなたは生物学的生き物です。あなたは現在の瞬間にいます。あなたは本物の人間です」と言うことです。私の人生、私の人生の一部は私のトラウマです。そして私はトラウマからトラウマへトラウマへトラウマへと跳ね返るでしょう。
そしてもし私がトラウマを見て「これは恐ろしいことだ」と言うなら。まあ、たぶんそれは恐ろしいことでした。そしてたぶんそれは30年前で、それは恐ろしいことでした。
そしてあなたはそれについて考え続け、それに根を下ろします。そして私たちが回路をより頻繁に実行するほど、その回路のより多くが強くなり、自動的に実行され始めます。
それで今、私は常に、なんてことだ、もっとトラウマを持つことになるのかと心配しています。そして私はすべてのエネルギーをそのトラウマに入れます。
まあ、私は何をしているのでしょうか。それはただ仕事中毒でキャラクター1以外何もしていないのと同じです。そして全脳生活の力は、私に4つの部分があることを知ることです。そしてそのトラウマは重要な情報です。
例えば、私が攻撃された、またはレイプされた、または人との恐ろしい経験をしたとしましょう。そして今、将来、その人にわずかでも似ている人を見るたびに、私は膝ジャーク的にそれから離れます。なぜなら私は自分のドラマから、それは安全ではないと認識するからです。だから私はそれを押しのけます。
それは適切な反応です。しかし私は「ああ、でもこれは実際には異なる人だ」と言います。
そして私は右半球を開き、好奇心を持ってこの新しい人を見て「まあ、あなたは何年も前に私を傷つけた誰かに似ているかもしれませんが、あなたはその人ではありません。あなたは誰ですか」と言って、現在の中でつながりを作ることができます。
だからトラウマは情報であるべきです。私たちがそれをライフスタイルに変える時、困ったことになります。
どうやって癒すのですか。私はそれを認めます。それを価値とします。それに感謝を言います。
その目的を認め、私のエネルギーを脳の他の部分に引きます。私のキャラクター4、クイーントードは入ってきて、私を自己落ち着かせ、抱きしめることができます。
そしてキャラクター4はトラウマに何と言うでしょうか。
あなたは愛されています。あなたは大丈夫です。ありがとう。ありがとう、この情報に対して。ありがとう。そしてそれを抱きしめます。
まあ、トラウマは聞かれる必要があります。抱きしめられ、聞かれる必要があります。そしてそれは次のレベルに自分自身を変容させることができます。ああ、わかった、私は大丈夫です。
私がこのトラウマを持っていたにもかかわらず、私をほとんど殺したこの脳卒中を起こしたにもかかわらず、私は恨んでいません。なぜ恨むでしょうか。それは私の人生です。これは私の人生の物語だったのです。私たち全員が人生の物語を持っています。
だから問題は、私はどれだけのエネルギーをそれに入れて自分を押し戻すのか、私がこれらすべての他の信じられない可能性を持っているのに。そしてもし私が傷つけられたり、レイプされたりしたなら、私は実際に、もし私がそれについて地獄のように怒っているなら、その怒りを取ることができます。なぜなら私は重要だからです。
そして私は実際に他の人々のために擁護することができます。女性が自己防衛コースを受けられるように助けることができます。だから私たちは実際に自分自身を守ることができます。つまり、私はそれを何か他のものに変えることができます。レモンからレモネードを作ることができます。私たち全員ができます。
私たちはそのために配線されています。
あなたは細胞的観点から脳について考える方法と、細胞レベルでそれをどう健康に保つかについて多く話してきました。それで私は、最適に健康な脳を細胞レベルで持つために、私がすべきライフスタイルの選択についてあなたのアドバイスを得たいと思いました。
第一に、睡眠です。睡眠がすべてです。睡眠、睡眠、睡眠。
これらはあらゆる瞬間に意識を持つためにあなたのために食べて廃棄物を作り出している数十億、8000億の細胞です。ただ私を見て、この瞬間に私と関係を持つために、どれだけの数の細胞がかかるか想像してください。つまり、あなたの脳は懸命に働いています。
だからそれは食べています。廃棄物を作り出しています。眠りに行ってください。睡眠は優先事項であるべきです。
そしてもしあなたが眠れば、ミクログリアが出てくることができます。そしてすべてのゴミと廃棄物が掃除されます。廃棄物が押しのけられ、翌日、鮮明で新鮮に目が覚めます。なぜならあなたの脳細胞が世話されたからです。
あなたはそれらに何を与えていますか。もしあなたが保存料を与えているなら、あなたはそれらを保存しています。なんてことだ。
あなたが消費しているものに注意を払ってください。新鮮な果物、新鮮な野菜。もしできるなら、有機的にしようとしてください。私は、すべての人が有機食品を食べることができる世界に私たちが存在していることを知っています。しかし、なんてことだ、農薬は毒です。
だから私たちが消費しているものに注意を払ってください。どれだけの砂糖を食べていますか。砂糖は何があってもただ健康的な選択ではありません。
今、私はチョコレートが大好きで、チョコレートを食べます。それは私の、ほら、悪徳です。とにかくそれをします。ダークチョコレート。それは豆です。野菜です。誰かが一度それを私に言って、私は信じました。
わかりました、それで何を食べていますか。運動。あなたは体を動かさなければなりません。あなたは有機体です。私たちの非常に多くは、特に私たちがそのキャラクター1の左側の思考脳にいる場合、考えています。
私の体は私の左、私の脳を動かすように設計されています。いいえ、あなたは有機体です。だから異なるキャラクターに入る方法を見つけることはあなたにとって素晴らしいことです。
もしあなたが自分の体に入ることができないなら、すぐにあなたの体が動く歌を一つ挙げてください。何があなたのビートを動かしますか。一つ挙げてください。
なぜギグス・ウォーキングのハーデストを考えたのでしょうか。うーん、うーん。それからやってください。いや、できません。できません。はい、できます。できます。それは違います。それは録音を開始する前に外で流れていたから考えていました。オリビア・ディーンの新曲、Man I Needを考えていました。でもここに座ってMan I Needを歌うことはできません。そして小さな、まあ、歌わないでください。ただやってください。
私にとって、私はディスコ時代です。熱いものが欲しい、ベイビー。これ、私はこれをしないではいられません。私は自分の体になります。私のすべて。それは誰も見ていないかのように踊るようなものです。それがキャラクター3のすべてです。
なぜそれが細胞レベルで健康な脳にとって重要なのですか。
なんてことだ。それは休憩です。それは休止です。それは楽しみです。それは喜びです。それは現在の瞬間のつながりです。
もし私がちょうどリストしたそれらのものをどれも持っていなかったら、私の人生はどうなるでしょうか。運動、質の高い睡眠、栄養、水分補給。
水分補給。水分補給。なぜそれがそれほど重要なのですか。
なんてことだ。あなたの体はお互いにつながった細胞以外の何ものでもありません。そして細胞は水で満たされていて、それらの間のスペースは水で満たされています。そしてそれは細胞の内側対外側にどんな原子と分子があるかの微妙なバランスです。
しかしあなたはただ大きな液体ボールです。失礼します。そうです、あなたはそうです。私はそう言ったし、そう思っています。それがあなたです。
あなたは肉感のあるボールのあなたです。それだけです。水。あなたは水分補給される必要があります。
さて、過度に水分補給することはできません。もし過度に水分補給すれば、細胞内または細胞外マトリックスの集団で起こっていることを希釈しています。だから毎日自分の体重の水を飲むだけではありませんが、水分補給を維持しなければなりません。
学習についてはどうですか。脳に良いですか、それとも。
ああ、はい。そう。それは素晴らしいです。学ぶ時、例えばスポーツをすることを学ぶとします。そう。それでそのスポーツがテニスになるとします。そう。
それで私は私のキャラクター1に行きます。そしてキャラクター1は「わかりました、これがラケットの持ち方です」と言います。そしてこれがあなたの体の持ち方で、これがあなたがそれを振る方法です。それを試してください。
それで左半球が入ってきて計画を与え、詳細を与えます。そしてあなたはそれをします。そしてある時点で、十分にそれをしたので、今度はただボールを打ち始めます。ボールを打ちます。そしてあなたは何度も何度もそれを練習します。
そしてそれは本当に楽しくなります。そしてそれはあなたの体に戻ります。そして今、私たちは女の子はただ楽しみたいだけに戻ります。
アルコールが悪いことは知っています。
まあ、あなたの細胞が酔っているから酔っているのです。つまり、考えてみてください。もし私がアルコールを消費するなら、それはそれらの細胞から水を吸い取ります。
それらは脱水されます。そして私は頭痛になります。そして膜が酔った、酔った、酔った、酔った、虐待された、虐待された、虐待されたために脆弱になった時、最終的にそれらは火葬され、爆発する傾向があります。そしてそれがそれらの細胞の終わりです。
だからアルコールは良くありません。依存は、私たちは社会に存在していて、そして私はこれが重要だと思います。私たちは左半球、特にキャラクター2、私たちの渇望と依存がある場所の社会に存在しています。
もし私が幸せでないなら、充実した人生を送っていないから、私はYouTubeにいるかソーシャルメディアを見ていて、これらすべての人々がすべてのこれらのクリックを得ていて、私はすべてのこれらのクリックを得ていない、私はこれらの他の人々が送っているこの豪華な人生を送っていない、私は自分に落胆していて、ただあまり幸せではありません。
私は貧しい選択をするつもりです。なぜならそれが私たちのその部分が行うように設計されていることだからです。
だから私は、あなたが部屋に持ち込むエネルギーに責任を取りなさいと言います。そしてもしあなたが誰が入ってくるか、あなたのどの部分が入ってくるかに注意を払い、全体の人として入ってくるなら、今、私は瞬間をマスターするために完全に利用可能です。瞬間が何であれ。
最後のメッセージ
ジル・ボルト・テイラー博士、もしあなたが私の視聴者への締めくくりのメッセージを持っているなら、私たちが見逃した主題か。あるいはあなたが最も重要だと思う締めくくりの主題は何でしょうか。
あなたの人生は30秒の価値があります。もしあなたが車の中にいて、やってくるそれら2台の車の間から出る準備をしているなら、あなたの人生は30秒の価値があります。
呼吸してください。休止してください。そして自分の命を救ってください。それは私の人生を変えました。誰かが私に「ジル、あなたの人生は30秒の価値がないのですか」と言ったとき。そして私は自分自身に「なんてことだ、実際にそうだ」と思いました。
そしてそれは何を意味しますか。それはただリラックスすることを意味します。それは、たぶん適合しないかもしれない箱に自分を押し込もうとしないことを意味します。物理的に休止するつもりです。私は物理的なことを話しています。物理的です。
だから本当に、もしあなたが運転しているなら、わかりました、あなたは減速しろと言っているのですね。
減速してください。30秒。あなたの人生は30秒の価値があります。それについて意識的になってください。
ありがとう。
非常に魅力的です。信じられないほど魅力的です。あなたは驚くべきエネルギーを持っていて、私に思い出させる素晴らしい方法を持っています。私を仕事の事実的な部分から、より現在の瞬間に存在することに移行させる素晴らしい方法を。
そして私は、あなたが今日聞いたすべての人にそれをしたと想像します。あなたには本当の純粋さがあって、私たちの多くがどこかで失ってしまったのかもしれないと思います。
だからあなたがあなたであることに本当にありがとうございます。そしてあなたのあなたの旅は信じられないほど、信じられないほどインスピレーショナルです。そしてあなたがすべてを経験したにもかかわらず、感謝と人生への評価に非常に集中してきたという事実は驚くべきことです。
私たちはこのポッドキャストで締めくくりの伝統があります。最後のゲストが次のゲストのために質問を残すのです。それが誰のためかを知らずに。そしてあなたのために残された質問は、もしあなたの人生が望んだ通りにならなかったら、何をしますか、です。
私は、宇宙にそのオプションは私のためではなかったことを感謝します。次。とても簡単です。とても簡単です。
宇宙のすべてのそれらの原子と分子と大きな古い岩が浮かんでいる右半球の意識につながったことに感謝します。それは私のためではありませんでした。
何かもっと良いものが来ています。または私はパドルボードに行きます。私はそれで完全に満足です。
本当にありがとうございました。
ありがとうございました。
もし私たちが必要としているものがあるとすれば、それはつながりです。特に私たちが今日生きている世界では。そしてそれがまさに私たちがこれらの会話カードを作った理由です。
なぜならこのショーで、私がゲストと一緒にここに座り、それらの深く親密な会話をする時、この驚くべきことが何度も何度も起こるからです。私たちはお互いに深くつながりを感じます。
すべてのエピソードの終わりに、私がインタビューしているゲストが次のゲストのために質問を残します。そして私たちはそれらをこれらの会話カードに変えました。そして私たちはこれらのツイストカードを追加して、あなたの会話をさらに興味深くしました。そして会話カードには非常に多くのツイストがあります。
これは真新しいエディションです。そして史上初めて、私はこのゴールドカードをパックに追加しました。これは私からの限定質問ですが、私は最初のラン会話カードにのみゴールドカードを入れています。
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