この動画は72時間の長期断食が健康に与える驚異的な効果について解説している。断食による細胞の深いクレンジング効果、意志力の強化、癌予防、炎症の軽減、成長ホルモンの増加などの科学的メリットと、実践する際の具体的な注意点や準備方法について詳しく説明されている内容である。
72時間断食がもたらす驚異的な健康効果
もし72時間、つまり3日間食事を完全に止めたらどうなるでしょうか。健康のためにできることの中で、長期断食は最も重要なものの一つです。その時得られる感覚はほぼ多幸感に近く、至福の状態になります。多くの人が精神性と心の状態を向上させるために長期断食を行っています。
長期断食は体内の老廃物を新しい細胞に変える深いクレンジングを達成する唯一の方法です。長期断食について私が特に気に入っているもう一つの点は、意志力を鍛えるために断食を使用することです。
意志力とは自分の体をコントロールし続ける能力です。普通の人の人生を考えてみてください。彼らは食事に関して運転席に座っていません。食べ物の匂いがしても、目の前に食べ物があっても、実際に体に「ノー」と言い、本当に断食を始めるとき、ノーと言う能力があなたに信じられないほどの力を与えます。これにより意志力を強化し、通常よりも少し長く続けることが容易になります。
癌予防における断食の役割
少し話を癌に変えてみましょう。癌の最大のリスク要因について考えてみてください。それは年齢です。年を取るにつれて癌のリスクが上がります。なぜでしょうか。細胞内の蓄積したダメージのためです。加えて、年を取ると炎症が増加し、酸素が減少します。癌は炎症と低酸素の領域に成長する傾向があります。
断食は炎症を減らす最も強力な方法です。癌細胞は糖、特定のアミノ酸、そしてケトン体でも生きられるというデータがありますが、断食から生まれるケトン体ではありません。ケトン体は単なる代替燃料ではありません。脳を助け、脳はケトン体を好みます。ケトン体は寿命を延ばす遺伝子を活性化させます。
定期的に長期断食を行えば、癌を完全に予防できると私は本当に信じています。これが私が毎月72時間断食を推奨する理由です。
インスリンと成長ホルモンへの効果
長期断食はインスリンを大幅に下げます。このホルモンを低く保つことができれば、体は腫瘍を成長させることができません。リサイクル、クレンジング、浄化モードに入ります。酸素を増やすことでも癌のリスクを減らすことができ、それが運動です。そのため長期断食を行いながら長い散歩をして多くの酸素を取り込むことがとても重要です。
成長ホルモンも断食中に大幅に上昇します。成長ホルモンは脂肪燃焼を助けるだけでなく、筋肉の保存も助けます。
断食の実践的なコツ
断食に関する実践的なアドバイスに移りましょう。断食の1〜2日前に脂肪を増やし、グルコースから実際の脂肪燃焼への移行を非常に簡単にしたいと思います。長期断食を試す前に、しばらく間欠的断食を行っていることも必要です。
もう一つ本当に重要なことは電解質です。カリウム、マグネシウム、海塩の形での塩化ナトリウムについて話しています。サプリメントと特に電解質は断食を破ることはありません。
長期断食を行って気分が良くない人の最大の問題の一つは、十分な海塩を摂取していないことです。そのためケトフル、けいれん、筋肉の脱力を起こします。食事を取らない断食中にどうやって海塩を摂取するのでしょうか。1〜1.5、さらには2ティースプーンの海塩を摂取する必要があります。少しずつ取り、水に溶かします。レモンを加えることもありますし、コーヒーに海塩を加えることもあります。
断食終了時の重要な注意点
もう一つ本当に重要なことは、断食が終了したときです。食事に移行する際、この間違いをしてはいけません。甘いものや炭水化物の摂取を始めてはいけません。摂取したいのは少量のザワークラウト、発酵野菜、卵、または骨スープです。時には少量のタンパク質だけで必要な状態に戻ることができるからです。
数時間待ってから少しずつ食べてください。消化系は眠っており、ゆっくりと目覚めさせる必要があります。炭水化物で目覚めさせてはいけません。
人々が長期断食で気分が良くならない理由は、十分な海塩がないか、事前に定期的な間欠的断食によって段階的に適応していないか、またはより多くのタンパク質が必要だからです。
実際の体験談と追加情報
この話を他の動画で聞いたことがあるかもしれませんが、私に連絡してきた男性がいました。彼は非常にうつ病で、自殺願望があり、自分を殺したかったのです。そこで数日間部屋に閉じこもり、餓死させようと思いました。ベッドに横になり「食べ物も水も一切摂取しない」と言いました。
3日目までに彼は信じられないほど幸せになり、心が働き、「なぜこんなに気分が良いのか」と思いました。そこでコンピューターを開き、私の動画から断食の利点を発見し、人生が完全に変わりました。
もう一つ起こり得ることは、胆石ができやすい傾向がある場合、胆汁のスラッジが少し多く生成される可能性があることです。解毒剤はTUDCAと呼ばれる非常に特別なタイプの胆汁塩で、胆汁を薄く保ち、管を通して流れ続けさせます。1日2回、TUDCAを2錠摂取してください。
妊娠中や授乳中の場合、長期断食は推奨しません。
極限の実験例
5〜7人のグループについての動画も作成しました。このうち1〜2人は1型糖尿病患者で、5日間連続で毎日20マイル走る実験を行いたいと考えていました。1型糖尿病患者が5回連続でマラソンができることを証明したかったのです。
しかし、この話で興味深いのはそこではありません。彼らは5日間毎日20マイル走っただけでなく、同時に断食もしていました。そう、5日間断食していたのです。本当に興味深いのは、あまり筋肉痛にならなかったことです。なぜなら断食による抗炎症効果が非常に高かったからです。
健康問題を抱えている人でも、実際に運動と断食を同時に行うことができることを示すためにこれを紹介しました。もちろん、医師に相談しない限り推奨しません。
あなたは今、パート2での断食の力を知りました。しかし、もしまだパート1を見ていないなら、本当に重要なポイントを見逃すことになります。パート1では、断食後に何を食べるか、何を期待するか、障壁を乗り越える方法、3日間断食からすべての利益を得る方法について話しています。その情報については、今すぐこの動画を見てください。
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