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私はRedditで、何年もの間ビタミンD3を1日10,000国際単位(IU)摂取していた男性の投稿を見つけました。彼はその結果、非常に深刻な副作用を経験し、ビタミンDサプリメントとサプリメント業界全体への信頼を失いました。この投稿を一緒に見て分析し、これらの症状がどこから来たのか、そしてビタミンD中毒を避ける方法についてお話ししましょう。
この投稿は「ビタミンD3からの重大な副作用 – サプリメント業界への信頼を完全に失った」というタイトルです。彼はこう書き始めています。「私は毎日5,000国際単位のビタミンD3を服用し始めたとき、ビタミンD3から大きな効果を得ました。それ以前から、ビタミンAを5,000国際単位とビタミンDを400国際単位含む総合ビタミンを毎日摂取していました。」
ここで話したいことが2つあります。まず、ビタミンDの初期効果についてです。これらは実際にかなり一般的で、ビタミンDはいくつかの研究で気分に良い影響を与え、免疫系の調整を助けることが示されています。これは通常、短期間の摂取による効果です。なぜなら、長期間の摂取は、この投稿で見るように深刻な副作用を引き起こす可能性があるからです。
次に話したいのは彼が摂取していた総合ビタミンについてです。私は一般的に総合ビタミンをお勧めしません。なぜなら、それらは個人の生物学的ニーズに合わせて調整されていないからです。私たち一人一人は異なる栄養素不足と潜在的な栄養素のアンバランスを持っています。総合ビタミンの考え方はこれらすべてのことをすぐに解決することですが、通常うまく機能しません。それは、必要な重要なビタミンやミネラルをすべて少量摂取させるだけだからです。しかし、単に栄養素不足を修正するだけでなく、潜在的な栄養素アンバランスも修正したいのです。これらは栄養素不足と同じくらい重要です。そして、単にすべての栄養素を提供する総合ビタミンは、栄養素のアンバランスについては何も変えません。
残念ながら、栄養素間の関係とそれらの体内での比率の重要性について知っている実践者はほとんどいません。そのため、ビタミンやミネラルをサプリメントとして含む多くの食事プログラムが機能しないのです。
総合ビタミンの別の問題点は、多くが低品質の栄養素を使用していることです。例えば、ビタミンB12は通常、シアノコバラミンとして添加されています。これは最も安価で最も低品質なビタミンB12の形態です。総合ビタミンの栄養成分表を見て、B12ソースとしてシアノコバラミンがある場合、基本的に製品全体を捨ててしまってもいいでしょう。なぜなら、低品質の栄養素を使用していることがわかるので、他の栄養素のための他の原材料もおそらく安価で低品質なものになるでしょう。
それでは、投稿を続けましょう。彼はこう書いています。「しかし、ここ数年は全乳と肝臓から食事由来のビタミンAを5,000国際単位摂取し、毎日D3を10,000国際単位サプリメントとして摂取しています。」つまり、彼は基本的に総合ビタミンから全食品に切り替えてビタミンAを摂取し、そして追加のビタミンD3をサプリメントとして摂り始めたのです。
私はこの総合ビタミンから全食品への切り替えを一般的に好ましいと思います。なぜなら、常に天然の源から栄養素の大部分を確実に摂取し、その上でまだ不足している可能性のある特定の栄養素や栄養アンバランスを修正するためのサプリメントのみを摂取することが望ましいからです。
しかし、ここで話したいことが2つあります。まず、ビタミンAの供給源についてです。全乳はおそらくあまり効果がなかったでしょう。100ミリリットルには約100国際単位のビタミンAが含まれています。これは牛乳の種類や牛が何を食べていたかによって異なります。牛が多くの草を食べていたのか、それとも穀物を多く食べていたのかによります。通常、牛が草食であればあるほど、その牛乳にはビタミンAが多く含まれます。プレビタミンAまたはベータカロチンは草に含まれており、牛がそれをビタミンAに変換するからです。つまり、彼はおそらく牛乳ではなく肝臓から天然のビタミンAのほとんどを得ていたのでしょう。
肝臓はビタミンAの良い供給源です。100グラムには通常5,000〜20,000国際単位が含まれているので、本当にビタミンAが豊富です。しかし、定期的に肝臓を摂取する際には注意が必要です。インターネット上で、特にプリミティブダイエットで内臓肉、特に肝臓をより多く食べることが人気になっていることは知っていますが、肝臓の主な欠点は、それが体内の主要な解毒剤であるということを覚えておくことです。体が取り除けないすべての毒素は肝臓組織に蓄積されます。これは重金属、農薬、汚染物質など、体が取り除きたいものである可能性があります。
これらの毒素を摂取すると、例えば汚染された空気を吸ったり、重金属で汚染された食品を食べたりすると、体は2つのことを行います。肝臓を通じて直接これを解毒しようとするか、あるいは肝臓の機能が低下していたり、十分な速さで機能していない場合は、これらの毒素を組織に押し込みます。
肝臓のもう一つの問題は、銅が非常に多いことです。多くの人はすでに銅中毒の状態にあり、体内に非常に高い銅負荷を持っています。これは別のビデオで詳しく説明されていますが、基本的に肝臓を摂取すると、これらの潜在的汚染物質と一緒に銅も摂取することになるので、実際に状況を悪化させる可能性があります。
私のアドバイスは、まず銅中毒に苦しんでいるかどうかを確認し、また肝臓を食べることに決めた場合は、見つけることができる最もクリーンなソースを入手することです。時にはオーガニックを選択することを意味し、時には地元の農家から購入することを意味します。
全乳と肝臓のほかに、彼はビタミンD3を10,000国際単位サプリメントとして摂り始めたと言っています。これはかなり高用量です。米国でのビタミンDの推奨摂取量（RDI）は600国際単位です。このRDIが議論の余地があることは知っていますし、多くの人はもっと高いRDIを望んでいますが、それでも10,000国際単位はそのRDIの何倍もの量です。ここではビタミンDの高用量摂取について話しているのですから、このビデオの残りの部分でそれを覚えておいてください。
次に彼は彼の症状について話します。私はまずそれらすべてを読み、その後一つ一つ分析します。彼はこう書いています。「私は高カルシウム血症のすべての症状、および疲労、浮腫、食欲不振などを経験しました。私はあらゆる種類の異なるものを責めていました。」
これを読んだとき、実際に私は「これはビタミンD中毒の教科書的な例だ」と思いました。非常に少ない人しか馴染みのないものです。
次の説明は明らかに推測であり、これは医学的なアドバイスではありませんが、私が説明する栄養素の関係はよく研究されています。そして、この人は世界で唯一このような問題を抱えている人だと思っているかもしれませんが、彼は確かにそうではありません。前に言ったように、これは実際に長期間にわたってビタミンDを過剰摂取することの教科書的な例です。
まず高カルシウム血症ですが、これは血液中のカルシウムが多すぎる状態と定義されています。しかし、彼はおそらく体全体のカルシウムが全体的に多すぎることを意味しています。ビタミンDがカルシウムの吸収を増加させることを理解する必要があります。これは胃を通じて行われます。なぜなら、カルシウムはビタミンD受容体を通じて吸収され、これらの受容体が胃の内側を覆っているからです。
カルシウムの問題は、それが非常に複雑なミネラルであることです。骨と歯を構成しているのでカルシウムを大量に必要としますが、間違った場所にあることは望ましくありません。カルシウムが溶液から出て時間とともに硬化すると、軟組織の石灰化が起こります。オンラインにはこれがどのように見えるかの多くの写真があり、X線でも現れます。かなり驚くべきことです。
軟組織の石灰化とは、基本的に間違った場所、つまり軟組織にカルシウムがあることを意味し、通常、実際にカルシウムがあるべき骨や歯にそれが不足していることも意味します。この理由は、体がもはやカルシウムを溶液の状態に保つことができなくなったからです。私は軟組織の石灰化についてより詳細に説明するビデオを持っていますが、その本質は、カルシウムを単体で補充することは決してすべきではないということです。
これはビタミンDのようなカルシウム吸収を増加させるサプリメントにも当てはまります。常にマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのカルシウム補因子も必要です。これらはカルシウムを溶液の状態に保ち、ビタミンK2も必要です。この投稿から判断すると、彼はこれらのどれも補充していなかったようなので、そのため彼は組織の石灰化に苦しんだのです。
次に彼は疲労、つまり基本的なエネルギーの喪失について述べています。高用量のビタミンDサプリメントが疲労を引き起こす方法は2つあります。1つはマグネシウムの枯渇を通じて、もう1つはカリウムの枯渇を通じてです。
マグネシウムは筋肉と神経系がリラックスするために必要です。だから、マグネシウムを直接枯渇させる高用量のビタミンDを摂取すると、体は常にストレス下にあり、筋肉は慢性的に緊張します。カリウムは、筋肉細胞に収縮を指示する電気信号に必要です。カリウム不足の場合も、筋肉を動かす信号を実際に作り出すことができないため、疲労を感じるでしょう。マグネシウムの場合と同様に、ビタミンDサプリメントはカリウムを枯渇させるので、摂取量が多いほどカリウム不足のリスクが高まります。
マグネシウムとカリウムの問題は、ビタミンDサプリメントを摂らなくても、ほとんどの人がすでに不足しているということです。だから誰かがマグネシウムとカリウムのレベルを監視せずに非常に高用量のビタミンDを摂取し始めると、99%のケースで彼らはマグネシウムとカリウム不足になります。もし以前からすでにそうでなかったとしてもです。実際、マグネシウム不足はビタミンDレベルが低い理由にもなりえます。体は基本的に低マグネシウムを補償するために、それ以上のマグネシウムを失いたくないと考え、ビタミンDを下げます。これはより多くのマグネシウムを積極的に使用し、不足を悪化させる可能性があります。
彼が話した3番目の副作用は浮腫で、これは体の組織にトラップされた過剰な液体によって引き起こされる自然な腫れです。これも推測にすぎませんが、おそらくこれもサプリメントによって引き起こされたカリウム不足によるものでしょう。それは、ナトリウムとカリウムが組織内で正しく機能するためにバランスを取る必要があるためです。カリウムレベルを下げると、体内のナトリウムは自動的にカリウムより優位になり、ご存知の通り、ナトリウムは水分保持を引き起こします。浮腫の主な理由はおそらく、ビタミンDによっても引き起こされたナトリウムとカリウムのアンバランスでした。
最後に彼は食欲不振について話しています。これも多くの理由によるものです。考えられる一つは、より多くのストレスでしょう。カリウムが低下し、ナトリウムが優位になると、ストレス反応も優位になります。なぜなら、ナトリウムとストレス反応は密接に関連しているからです。そして、ご存知のように、ストレスが多いほど食欲は減ります。それか、他の何かかもしれません。詳細を知らなければ言うのが難しいです。
投稿はこう続きます。「ビタミンD3の摂取を止めただけで体重が落ち始めているのも確かです。ビタミンAとの相互作用が何であれ、明らかに深刻な問題があります。ビタミンAは脂肪の減少と全体的な健康に重要だと聞いています。」
まず脂肪減少について、そしてビタミンAとビタミンDの相互作用について話しましょう。彼の脂肪減少のほとんどはおそらく水分減少だと思います。なぜなら、ビタミンDの摂取をやめたことで、カリウムは徐々に上昇し、ナトリウムはもはや優位ではなくなるでしょう。ビタミンDによるものだった可能性もあります。ビタミンDはカルシウム摂取量の増加を通じて代謝率を遅くします。体内のカルシウムが多いほど、通常、代謝率は遅くなります。なぜなら、カルシウムは細胞を包み込み、甲状腺ホルモンなどの代謝を加速させるものに対する反応性を低下させるからです。しかし、これを元に戻すには時間がかかり、彼がどれくらいの期間ビタミンDの摂取を止めたのかわかりません。数ヶ月か数年なら、これも可能性としてあるでしょう。
最後に、ビタミンAとビタミンDの関係ですが、一方だけを摂取し、他方を摂取しないということは決してすべきではないということで彼は正確です。ビタミンAとビタミンDは両方とも相乗的であり、拮抗的でもあります。低用量では互いを必要としますが、高用量では互いを排除します。
高用量のビタミンDサプリメントを摂取すると、すでに話したカリウムとマグネシウムを枯渇させるだけでなく、肝臓からビタミンAを追い出します。なぜなら、両方が主に肝臓に貯蔵されているからです。つまり、目の健康や免疫などのビタミンAを必要とする体内のすべてのプロセスも苦しむことになります。そのため、長期的にはビタミンDは免疫に有益であるだけでなく、有害にもなりうるのです。
投稿の残りは読みませんが、基本的に彼はサプリメント業界への信頼を失い、もはや多くのものをサプリメントとして摂取したくないと言っています。正直なところ、私はここで彼の気持ちに共感できます。私も同様の状況にあり、人々が副作用を持つはずがないと言うさまざまなサプリメントからずっと副作用を経験していました。個々の栄養素とビタミンの間の関係について学んだときにのみ、これを孤立して見ることはできないことを理解しました。決して一つの欠乏症だけを見るのではなく、大きな全体像を見る必要があります。
もう一つの問題は、多くのサプリメントが奇跡の治療薬として販売されており、サプリメントブランドは期待を高め、単一の製品が実際に保つことができない約束をするマーケティングでかなり押し付けがましいことです。
とはいえ、サプリメント業界には良い行為者もおり、深く掘り下げれば、あなたの人生を変える情報を確実に見つけることができます。私の栄養不足とアンバランスを修正することで、不安、脳霧、疲労など、一生持ち続けると思っていた症状が消えました。また、どの医師も治せなかった私の女性化乳房も治りました。
では、このビデオをまとめるために、ビタミンDと正しいサプリメントの摂り方についていくつかの役立つアドバイスをしましょう。まず理解する必要があるのは、それは言われているような奇跡のサプリメントではないということです。ビタミンDの大量摂取に関するガイドは、研究を孤立して見て、栄養素の相互作用を考慮に入れていません。最も重要な相互作用は、カルシウムの吸収を増加させ、ビタミンA、マグネシウム、カリウムを低下させることです。
健康的な方法でビタミンDレベルを上げたい場合は、まず潜在的なマグネシウムとカリウムの欠乏を修正してください。しばしば、それらが上がると、ビタミンDは何もしなくても一緒に上がります。次に、ビタミンDを直接摂取したい場合は、天然の供給源に焦点を当ててください。これはより多くの日光を浴びるか、タラの肝油などビタミンDが豊富な食品を通じてできます。
ビタミンD食品とビタミンDサプリメントの重要な違いは、食品中のビタミンDは有機的に結合され、硫酸化されていることです。これにより体にとってより優しいだけでなく、ある程度水溶性にもなります。有機ビタミンDは実際にカルシウムを骨に導き、あるべき場所に導くのを助け、合成ビタミンDサプリメントのように単に摂取量を増やすだけではありません。
最後に、ビタミンD中毒や任意の栄養素中毒を避けるために（過剰なものはすべて問題になりうるため）、大きな全体像に注目したいと思います。それは通常、栄養素欠乏症をテストするために血液検査ではなく、毛髪分析を行い、経験豊富で何をすべきかを知っている人と協力して、あなたに合った食事とサプリメントのレジメンを見つけることを意味します。
私のチャンネルにはこれについての多くのビデオがありますので、必ずチェックしてください。間違ったサプリメントはあなたの健康を破壊する可能性がありますが、正しいものはあなたの人生を完全に変えることができます。
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