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過去10年間で、私たちはスマートフォンへの依存度が非常に高まり、外出時に持たずに出かけることはめったにありません。そこで私は考えました。スマートフォンのない生活とはどのようなものだろうか？果たして生活していけるのだろうか？依存してしまった機能の代替手段は見つけられるのだろうか？これらの疑問と、ついに携帯依存から抜け出したいという願いが、テクノロジーとの関係性において、私にとって最も目から鱗が落ちるような教訓をもたらすことになりました。もう後戻りはできないかもしれません。
そこで私は30日間スマートフォンを断つことにしました。では、携帯の電源を切って手の届かないところに置いてみましょう。デジタルミニマリズムの実験は、これが初めてというわけではありません。フィーチャーフォンやガラケーを使ったり、ソーシャルメディアを断ったり、テクノロジーをより意識的に使うためのあらゆるルールを試してきました。
これらの様々な実験を試してきたのは、私が本当に携帯依存に苦しんでいたからです。私たちは一日中、ラップトップやタブレット、テレビなどの画面の前にいます。しかし、携帯には独特の中毒性があると思います。他の大きなデバイスとは違い、ポケットに入るのです。
どこへ行くときも持ち歩き、ベッドの中でもトイレの中でも、スーパーのレジに並んでいるときも、トレーニングの合間にも、受動的にコンテンツを消費しています。この依存は、デバイスの利便性とアクセスのしやすさ、そして私たち自身の社会不安によって助長されています。何年も試してきましたが、この問題の解決策を見つけることができませんでした。
携帯から得られる便利さを損なわずに、不幸にならないようにするにはどうすればいいのでしょうか？30日間携帯を手放すことで、その答えが見つかることを願っています。この実験は、ただ苦痛や不快感に耐えるためのものではありません。携帯なしで生活するための実用的な解決策を探しているのです。そして最初に必要だと分かったのは、ラップトップでした。
現在携帯でやっていることの多くは、ラップトップで簡単にできます。FaceTime、Messenger、メッセージ、WhatsAppが、家族や友人とのコミュニケーションの主な手段です。これまでは携帯でこれらのアプリを使っていましたが、これからはデスクトップにこれらの会話を移行していきます。
これが楽しみにできるとてもワクワクすることです。
もし自分で携帯を断ってみると気づくかもしれませんが、携帯にあるアプリのうち、本当に必要不可欠なものはほとんどありません。銀行のアプリは本当に必要でしょうか？不動産検索や、Slack、Gmail、Google Driveなどの仕事用のアプリは、常に持ち歩く必要があるのでしょうか？以前にも同様の実験をしたことがあるので、携帯なしの最初の数日間は、それほど驚くことはありませんでした。
すぐにほとんどのことをラップトップで行うようになり、時々iPadでインターネットを閲覧するようになりました。公共の場で携帯を取り出そうとする反射的な動作はすでに薄れ始め、その瞬間により存在感を感じざるを得なくなっています。しかし、これは大きな問題ですが、携帯にあるアプリのうち、なくては生きていけないと感じるものがいくつかあります。
私にとって最も重要な3つは、通話、メッセージ、ナビゲーションです。妻が妊娠中なので、緊急時に連絡が取れる必要が実際にあります。そこで、携帯なしでも連絡を取れる方法を見つける必要があることに気づき、そんな時、テクノロジーに詳しい友人が解決策を提案してくれました。
スマートフォンの代わりにスマートウォッチを使うことができます。そうすれば、全ての気が散るものを排除でき、常に画面を見ることもなくなります。でもNatが連絡を取りたい時は、できるんです。
スマートウォッチでサービスを受けられるんですか？
はい、文字通り4Gの携帯電話を持っているようなものです。
私はこれまでウェアラブルデバイスの使用を躊躇してきました。私たちの生活には既に十分な画面があるのに、さらに体に付ける必要があるのでしょうか？しかし最近、このチャンネル用に生体データを追跡するために初めてスマートウォッチを購入し、限られた使用経験から、実際に機能するかもしれないと考えるようになりました。
携帯の問題は何かと言えば、それは画面時間です。スマートウォッチを8時間見続けたなんて想像できますか？そんなことは起こりえません。
実は、携帯なしでもウォッチを携帯電話サービス用にアップデートできることが分かりました。
この実験で少しだけズルをする必要があります。追加料金は月たったの5豪ドルだそうです。そして携帯の電源を再び切ります。
まず、電話をテストしてみたいと思います。ヘイ、ナット。
ヘイ。
ジェームズ・ボンドのように腕時計を耳に当てて完全なバカに見えるかもしれませんが、機能します。
音質はどう？
クリスタルクリアというわけではないけど、聞こえます。
後で、Bluetoothヘッドフォンを接続できることが分かりました。ヘイ、どうしてる？でもメッセージはどうでしょう？以前、ガラケーやフィーチャーフォンでメッセージを送ろうとして苦労した経験があります。
スマートウォッチでメッセージを送るのはどんな感じでしょうか？実は結構優れていることが分かりました。最も簡単な方法は音声入力で、携帯で使用する時と同じくらい上手く機能します。ヘイ、これから食料品店に行くところ。必要なものがあったら教えて。これで長文のメッセージも簡単に送れます。また、話したくない状況、例えば公衆トイレで隣の個室に誰かがいる時はどうするか？音声入力の代わりに、
スワイプでメッセージを送ることができます。完璧ではありませんが、かなり良好で、フィーチャーフォンやガラケーでのメッセージよりもずっと速いです。正直に言うと、スマートフォンをスマートウォッチに置き換えるのは、とても画期的です。まだ一度も携帯を使っていませんが、今や多くの便利なアプリにアクセスできます。
もちろん通話やメッセージに加えて、音楽、アラーム時計、天気、電卓、さらには支払いまでできます。画面が小さく機能が限られているため、他の用途には全く使用できませんでした。しかし、まだ日が浅く、完全なテストはこれからです。
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そこで、徒歩ナビを試してみます。では、ちょっと賭けを高くしてみましょう。ここにいるナタリーが私をランダムな場所まで車で連れて行き、私が出発地点まで戻れるかどうか試してみます。
迷子になりそう。
うまくいくと思います。
さて、到着しました。始めましょう。ここでMapsに住所を入力します。どうなるか見てみましょう。Brighton Streetから始めるように言われています。待って、それはたぶん下の…開始が遅れましたが、すぐに軌道に乗りました。各ターンの前に腕時計が振動し、必要に応じて素早くルートを再計算し、ナビゲーションは携帯と同じくらい正確です。
画面は本当に小さいですが、かなりうまく機能しているようです。到着しました！
やった！
さらに大きな問題かもしれないのは、運転中のナビゲーションです。今、腕時計で運転ナビを使っていますが、実は驚くほどうまくいっています。音声ナビをオンにしていて、曲がる必要がある時は振動でも知らせてくれます。
一時停止の標識を通過し、Bridge Roadを右折します。
短い移動や急いでいない時には、これは素晴らしい解決策になり得ると思います。ただし、2つの主な問題があります。1つ目は画面がないことです。私はシドニーで画面があっても迷子になるので、複雑な交差点や高速道路への合流時には画面があると便利です。
2つ目の心配は電池寿命です。Appleによると、ナビゲーション使用時のバッテリーは4〜6時間持つとのことで、悪くはありませんが、長距離移動時に腕時計だけが頼りの場合、それは追加のストレス要因となります。印刷した道順を使ったり、車載ナビを使ったりしましたが、必要な利便性と信頼性には及びません。
これまでのところ、スマートウォッチへの完全移行に関して、これが私にとって最大の欠点となっています。腕時計でほとんどの機能を使用する上で、大きな問題はありませんでした。通話、メッセージ、ナビゲーションに定期的に使用することに加えて、毎日の支払い、ジムでの音楽視聴、近所を歩きながらのポッドキャスト視聴にも使用してきました。
特にSpotifyアプリでは時々バグが発生しましたが、支障をきたすほどではありませんでした。メッセージを送る機能と非常によく似たメモアプリを見つけ、手書きや音声入力機能を使って、動画やビジネスのメモを取ることができます。30日間毎日ロティサリーチキンを食べました。
携帯を持たないことにはいくつかのデメリットがあります。グループチャットのスピードについていくことは不可能です。腕時計のバッテリー持ちはあまり良くありません。電話をかける時は痛い人に見えます。そして、UberやAirbnbなど、旅行時に必要不可欠なアプリにアクセスできなくなりました。
しかし、メリットは間違いなくデメリットを上回ります。この1ヶ月を振り返ってみると、私にとって最大の変化は、ベッドでデバイスを使用しなくなったことです。光る画面で目覚めることもなく、毎日何時間も携帯を見ることもありません。そして実際、トイレに座りながらデバイスを使用することは一度もありませんでした。
ディーパック・チョープラとまでは言いませんが、ほぼそんな感じです。この実験から学んだ大きなことがあります。携帯を手放すことは、ある程度の利便性を手放すことです。それは避けられません。スマートウォッチやガラケーを使うにしても、スマートフォンから得られる全ての機能を、ユーティリティやサービス、効率性を損なうことなく実現できる代替手段は、私の見る限り存在しません。
しかし、この携帯を断つ実験は、私の全てを完全に変えました。これは30日間のデジタルミニマリズム実験を終えて、今後のテクノロジーの使い方を全て変えることが絶対的に確信できた初めての経験です。では、これからどうするのか？このシステムはほとんど変更せず、携帯は95%の時間は隠しておき、日常的な他の全てのことにはスマートウォッチを使用します。
では、なぜ携帯を完全に手放さないのかと疑問に思うかもしれません。私の腕時計はコンパニオンデバイスなので、セットアップや更新のために実際に携帯が必要で、その目的のために保持します。もう一つの目的は運転中のナビゲーションです。携帯なしで移動するための適切な代替手段が見つからなかったので、実際にはほとんど携帯を使用せずに、携帯のApple CarPlayを使い続けます。
これが古い習慣に逆戻りするかどうかは、すぐに分かるでしょう。視聴ありがとうございました。もっと動画を見たい方は、必ずチャンネル登録をし、通知をオンにして今後の更新をお聞き逃しなく。また、ニュースレターやコースなど、私からの他のコンテンツをご希望の方は、この動画の説明欄に複数のリンクがあります。
では、また次回お会いしましょう。
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